Bolehkah orang dewasa minum susu UHT?

Ada banyak alasan mengapa susu untuk anak juga digemari orang dewasa, salah satunya karena rasanya yang lezat. Selain itu, banyak orang dewasa berpikir bahwa khasiat susu untuk kesehatan anak dan dewasa tak banyak berbeda. Beberapa pesohor seperti instruktur kebugaran Tracy Anderson dan perancang busana Hedi Slimane juga mengonsumsi makanan dan minuman anak, seperti susu anak, sebagai salah satu cara berdiet dan tetap menjaga kecukupan gizi.

Padahal ada perbedaan signifikan dalam kandungan susu untuk anak dan susu untuk orang dewasa. Ini bisa mempengaruhi manfaat susu untuk kesehatan.

Makanan dan minuman anak dibuat dengan tekstur, kekentalan, dan kandungan zat gizi yang berbeda, disesuaikan dengan kebutuhan gizi anak. Ini  karena sistem pencernaan anak belum sesempurna orang dewasa. Mengonsumsi makanan dan minuman khusus anak bisa membuat asupan gizi yang dibutuhkan orang dewasa menjadi tak terpenuhi.  Sebaliknya, ada pula zat gizi yang sebaiknya dikonsumsi orang dewasa dalam jumlah lebih rendah dibandingkan anak-anak. National Institute of Health yang menyebut asupan kalsium bagi usia 9 hingga 18 tahun rata-rata 1300 miligram per hari, sedangkan orang dewasa membutuhkan 700 miligram kalsium setiap hari.

Sedangkan rasa yang manis pada susu anak dibuat agar anak menyukainya dan terbiasa mengonsumsi susu untuk kesehatan mereka. Penggunaan gula pada susu untuk orang dewasa justru harus dikontrol karena konsumsi gula berlebih bisa meningkatkan risiko diabetes tipe II.

Mengonsumsi susu sesuai dengan tahapan usia adalah kunci untuk mendapatkan manfaat terbaiknya. Jangan ragu juga untuk berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi untuk mengetahui pasti kebutuhan zat gizi harian Anda.

Dukung kecukupan gizi Anda dengan mengonsumsi Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm Full Cream yang diproduksi dari susu segar dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan sumber 7 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B6 dan B12), dan Vitamin E dan B5 serta sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor dan Yodium) dan Magnesium, Zink, Selenium, Natrium dan Kalium dalam cita rasa full cream yang lezat. Konsumsi 2 kotak Frisian Flag Purefarm Full Cream mendukung kurang lebih 25% asupan protein yang dibutuhkan dalam sehari (berdasarkan kebutuhan energi 2000 kkal).

Berikan susu sesuai dengan usia masing-masing, Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm Full Cream solusi untuk orang dewasa! Cek selengkapnya 

Merdeka.com - susu adalah sumber makanan pertama yang setiap orang konsumsi setelah lahir ke dunia, yaitu ASI. Susu memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan tulang. Susu sangat baik dikonsumsi setiap hari untuk melengkapi kecukupan gizi anda dan keluarga anda. Apalagi bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Susu mengandung banyak zat gizi yang kadang tidak terdapat dalam makanan, sehingga dapat melengkapi kebutuhan gizi harian. Namun, seringkali susu dianggap penting hanya untuk anak-anak, sehingga kebiasaan ini berhenti saat beranjak dewasa. Padahal pentingnya minum susu juga berlaku untuk orang dewasa. Karena minum susu akan memberikan berbagai manfaat. Jadi, sebetulnya sampai usia berapa konsumsi susu diperlukan?

Manfaat susu untuk orang dewasa

Faktanya, mengonsumsi susu memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat susu yang bisa dirasakan orang dewasa, antara lain:

Menjaga kesehatan tulang.
Manfaat yang satu ini tidak perlu dipertanyakan lagi. Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Setiap orang dewasa memerlukan kurang lebih 1000 mg kalsium per harinya. Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah minum susu dan mengonsumsi produk olahan susu lainnya, seperti keju dan yoghurt.

Menyehatkan otak.
Sebuah penelitian di Universitas Kansas, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi susu memiliki kadar glutation yang lebih tinggi dalam tubuhnya dibandingkan yang tidak minum susu. Glutation merupakan antioksidan yang baik untuk otak. Adanya antioksidan tersebut dapat menghindari sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas yang didapat dari makanan atau polusi.

Mencegah tekanan darah tinggi.
Susu mengandung potasium (kalium) yang tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah. Hal tersebut akan mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah saat usia bertambah dan secara umum dapat menjaga kesehatan jantung.

Membangun otot dan mencegah depresi.
Bagi mereka yang ingin memiliki postur tubuh yang baik dengan otot yang kuat, susu dapat menjadi asupan pilihan untuk mendampingi olahraga rutin. Susu mengandung protein yang baik untuk pembentukan otot. Dan untuk manfaat yang satu ini mungkin belum banyak yang mengetahui bahwa kandungan vitamin D pada susu dapat memicu terbentuknya serotonin dalam tubuh. Serotonin merupakan senyawa yang berperan dalam pengaturan ritme tidur, mood, bahkan nafsu makan. Kadar serotonin yang cukup tinggi dalam tubuh akan mencegah seseorang mengalami depresi.

Saksikan juga video menarik berikut:

Jadi, sampai kapan boleh minum susu?

Karena manfaat susu yang banyak sekali, para pakar menyarankan agar orang dewasa pun tetap mengonsumsi susu. Bukan hanya untuk anak-anak atau ibu hamil, susu juga baik untuk dikonsumsi setiap orang. Beberapa literatur merekomendasikan agar setiap orang minum susu sampai setidaknya usia 35 tahun. Alasannya adalah karena usia tersebut merupakan puncak pertumbuhan tulang.

Meskipun demikian, bukan berarti setelah usia 35 tahun anda tidak boleh mengonsumsi susu. Anda tetap bisa minum susu, bahkan hingga usia lanjut sekalipun. Satu hal yang perlu diperhatikan adalah pemilihan susu yang tepat.

Sebagai contoh, bagi para wanita minum susu adalah hal yang wajib untuk mencegah terjadinya osteoporosis (kerapuhan tulang akibat kekurangan kalsium) di usia tua. Karena itu, sebaiknya para wanita terus mengonsumsi susu, terutama susu tinggi kalsium.

Sementara itu, bagi mereka yang mengalami penyakit tertentu seperti diabetes mellitus (penyakit gula), kolesterol tinggi, atau adanya riwayat penyakit jantung, hindari susu yang tinggi kandungan lemak dan gulanya.

Lemak dalam susu dapat memperburuk kondisi penyumbatan pembuluh darah bila Anda sudah memiliki riwayat sakit jantung sebelumnya. Sementara itu, gula yang terlalu tinggi juga dapat meningkatkan berbagai risiko komplikasi pada penderita diabetes. Oleh karenanya, pilihlah susu rendah lemak dan rendah gula, tetapi tinggi akan kalsium dan vitamin D.

Susu memiliki banyak manfaat untuk tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang tepat. Susu sangat baik untuk anak-anak karena mereka masih dalam masa pertumbuhan. Namun, bukan berarti orang dewasa tidak baik mengonsumsi susu. Mereka pun juga perlu nutrisi dari susu, karena memberikan banyak manfaat juga, seperti mencegah osteoporosis dan sebagainya.

Apakah susu UHT baik untuk orang dewasa?

Apakah susu UHT baik untuk orang tua?

Susu UHT cocok untuk usia berapa?

Susu apa yang cocok untuk orang dewasa?