Mengapa kita harus menerapkan pola hidup bersih dan sehat

Ulasan berikut ini akan  menampilkan penjelasannya.

Pikiran lebih sehat
Suasana hati dan kemampuan kognitif sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Jika terlalu banyak pikiran dan tekanan yang bersarang di otak, maka tubuh akan menerima imbas penurunan daya tahan tubuh. Gaya hidup sehat mengutamakan asupan yang bergizi tinggi. Makanan ini selanjutnya membantu mencukupi kebutuhan nutrisi dalam otak, sehingga otak lebih sehat dan tak mudah depresi. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian American Journal of Psychiatry.

Energi dan stamina melimpah
Pola hidup sehat mendorong tubuh untuk aktif bergerak, di samping asupan makan yang bergizi tinggi. Aktivitas ini dapat membantu proses pengubahan kalori makanan menjadi energi secara maksimal. Selain itu, olahraga juga akan membuat kekuatan fisik lebih kuat dan sehat. Menurut laporan dari Science Daily, melakukan olahraga 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan stamina yang ada dalam tubuh hingga 20 persen.

Mencegah penyakit
Tim penelitian dari Mayo Clinic menjelaskan olahraga yang dilakukan selama 30 menit per hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh lebih baik. Belum lagi pemilihan menu makan yang sehat dan kaya nutrisi dapat semakin menguatkan imunitas tubuh. Anda dan keluarga akan merasa memiliki tubuh yang bugar dan lebih jarang sakit manakala menerapkan pola hidup sehat ini.

Membuat kulit lebih cantik
Inilah poin yang membuat selebritis begitu cantik usai menjalani pola hidup sehat. Pola makan sehat mengutamakan asupan sayuran dan buah yang lebih banyak. Makanan ini merupakan sumber serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melancarkan proses pencernaan. Tidak sampai di situ saja, buah-buahan dan sayuran juga kaya vitamin yang amat baik untuk kesehatan kulit. Misalnya saja, vitamin A untuk menyehatkan kulit, rambut, kuku dan mata. Sementara vitamin C sangat penting untuk mencegah radikal bebas yang bisa mempercepat proses penuaan dini. Demikian lansiran Tracii Hanes, praktisi kesehatan Amerika dalam lansirannya di Live Strong.

Itulah alasan penting kenapa hidup sehat penting untuk diterapkan. Jadi, langsung diaplikasikan bersama si kecil dan keluarga ya.

Kesehatan merupakan salah satu anugerah paling besar yang diberikan oleh Sang Pencipta kepada kita. Kesehatan adalah aspek terpenting dalam kehidupan yang mampu mendukung berjalannya aktivitas secara optimal. Kesehatan diartikan sebagai kondisi fisik, mental, dan sosial yang terbebas dari gangguan penyakit sehingga aktivitas yang berjalan di dalamnya dapat terjadi secara optimal. Sehingga menjaga kesehatan sangat penting agar kita terhindar dari berbagai penyakit serta hal-hal yang menyebabkan badan kita menjadi sakit. 

Kesehatan itu mahal harganya sehingga tidak seorangpun ingin dirinya sakit. Tetapi, seringkali penyakit itu datang dengan tiba-tiba hanya karena manusia lalai dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Tanpa disadari, terkadang pola hidup sehari-hari yang sembarang dapat menyebabkan seseorang jatuh sakit. Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang berpegang pada prinsip menjaga kesehatan. 

Human Population Laboratory di California Departemen of Health menerbitkan daftar kebiasaan yang berkaitan dengan kesehatan dan umur panjang, yaitu mencakup olahraga yang teratur, tidur secukupnya, sarapan yang baik, makan yang teratur, kontrol berat badan, bebas dari rokok dan obat-obatan, dan tidak mengomsumsi alkohol (Sharkey, 2003).

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat maka diperlukannya beberapa upaya yang perlu kita lakukan agar dapat menghasilkan pola hidup sehat bagi diri kita sendiri. Olahraga merupakan suatu kegiatan melakukan aktivitas fisik secara teratur yang menjadi salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat olahraga secara rutin bisa kita rasakan, salah satu manfaatnya yakni untuk meningkatkan kemampuan otak, menjaga berat badan, mencegah penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan dan daya tahan tubuh dalam beraktivitas sehari-hari. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat cukup lakukan olahraga ringan 10-20 menit saja setiap hari secara rutin sudah cukup untuk memenuhi pola hidup sehat. 

Selain olahraga yang teratur juga harus diimbangi dengan makan yang teratur serta makan-makanan yang sehat dan bergizi. Dalam pola hidup sehat kita tidak boleh melewatkan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam, karena jika kita telat makan akan menyebabkan bisa menyebabkan gangguan sistem pencernaan seperti Irritable Bowel Syndrome yang mengacu pada kumpulan gejala kronis pada lambung, termasuk kram perut dan nyeri, sembelit atau diare, serta kembung. 

Kemudian pola hidup sehat yang selanjutnya yang bisa kita terapkan yaitu menjaga kebersihan diri serta istirahat yang cukup. Tubuh dan lingkungan yang bersih akan membuat kita nyaman dalam melakukan apapun sehingga dapat mencegah penyakit yang akan datang.

Kemudian istirahat yang cukup artinya kita harus beristirahat sesuai kebutuhan kita, jangan berlebihan dan jangan kekurangan. Istirahat dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Jam tidur yang kurang diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes.

Maka dari itu istirahat yang cukup penting bagi tubuh kita. Selain tips tersebut kita bisa menyelingi dengan minum vitamin untuk menambah kekebalan pada tubuh kita sehingga tetap sehat. Dengan mampu menerapkan pola hidup yang sehat diharapkan mampu membantu meningkatkan kesadaran kita bahwa menjaga kesehatan tubuh itu penting.

sumber : https://yoursay.suara.com/health/2022/01/09/083138/pentingnya-menerapkan-pola-hidup-sehat