Dimana letak titik akupresur untuk insomnia?

Suara.com - Tahukah Anda ada titik pijat yang bikin tidur cepat?

Table of Contents Show

Pijat dimana jika susah tidur?
Pijat apa supaya cepat tidur?
Apakah pijat bisa menyembuhkan insomnia?
Apakah akupuntur bisa menyembuhkan susah tidur?

Gangguan tidur atau insomnia memang sangat menyiksa. Kondisi ini membuat sebagian orang hanya bisa tidur 2 hingga 3 jam per harinya. Kalau sudah begini. aktivitas pagi hari jadi tidak produktif karena badan terasa tidak fit.

Sebelumnya, ketahui dulu yuk pengertian insomnia.

Seperti yang dilansir dari Healthline.com, insomnia adalah gangguan tidur yang cukup umum yang membuat orang sulit untuk tidur nyenyak. Dalam kasus insomnia, orang bisa mengalaminya dalam jangka pendek, yakni dalam hitungan hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan.

Baca Juga: Mengalami Susah Tidur? Coba Lakukan Hal Ini

Jika Anda sudah mengalami tanda-tanda seperti pembahasan di atas, sebaiknya segera tangani agar risiko tidak semakin buruk.

Lalu, bagaimana sih cara mengatasi insomnia? Jangan sampai karena insomnia jadi ketergantungan obat tidur ya.

Dalam metode penyembuhan insomnia, terdapat berbagai cara untuk mengatasi masalah ini, salah satunya adalah metode akupresur (pijat). Melalui pijatan, penggunaan sentuhan fisik di titik-titik pijat tertentu pada tubuh akan menstimulasi masalah kesehatan dari segi fisik maupun mental.

Dengan metode pijat ini, otot yang awalnya tegang menjadi lemas sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Jika pijatan dilakukan di titik yang sesuai, efeknya juga bisa mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

Dilansir dari Healthline.com, yuk simak 3 titik pijat yang bisa bikin cepat tidur :

Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur

1. Titik Spirit gate

DOKTER Spesialis Akupuntur Yoshua Viventius mengatakan seseorang dengan gangguan tidur dapat melakukan akupresur pada pergelangan tangan agar lebih mudah tertidur pada malam hari.

"Letak titiknya ada di sebelah pergelangan tangan. Jadi kelingking kalau kita tarik garis lurus, di pergelangan tangan di lipatannya," ujarnya dalam Webinar HUT 103 RSCM yang ditayangkan melalui YouTube RSCM, dikutip Kamis (3/11).

Penekanan pada titik lipatan pergelangan tangan tersebut dapat menggunakan jempol tangan. Besar penekanan adalah hingga sepertiga dari kuku berubah warna menjadi putih dengan durasi 30-60 detik.

Baca juga: Tidur Nyenyak Ternyata Bisa Pengaruhi Ambisi Perempuan dalam Berkarier

"Berapa kali sehari? Idealnya bebas ya bisa 3-5 kali sehari atau pada malam hari tidak bisa tidur bisa sambil tekan tekan. Biasa kan hitung domba, nah bisa akupresur ini," katanya.

Yoshua menjelaskan gangguan tidur atau insomnia disebabkan oleh banyak faktor, bisa dari kondisi psikis maupun penyakit yang diderita. Ketika gangguan tidur tersebut sudah sangat mempengaruhi pola tidur, maka seseorang bisa melakukan akupuntur.

Modalitas pada akupuntur juga beragam, dimulai dari jarum, modalitas listrik atau elektroakupuntur, modalitas melalui laser, gelombang ultrasound, hingga pemanas atau yang biasa disebut moksa.

Metode akupuntur yang paling banyak dipilih adalah laser akupuntur, dimana alat transfer tersebut akan menstimulasi titik akupuntur dengan gelombang laser berenergi rendah atau low level laser therapy.

Yoshua mengatakan sinar laser tersebut cukup aman karena tidak berbahaya tapi memang harus hati-hati.

"Salah satu keunggulannya adalah painless atau tidak nyeri, ini cocok untuk anak-anak dan juga untuk orang lanjut usia dimana ambang nyeri yang mungkin sudah rendah. Jadi apabila dengan stimulasi sedikit aja sudah terasa sakit, nah ini lebih cocok dengan menggunakan terapi laser ini," ucap dia.

Efek dari laser akupuntur juga lebih rendah dibandingkan akupuntur menggunakan jarum. Setelah prosedur dilakukan, biasanya akan timbul kemerahan namun kemerahan tersebut itu akan hilang dalam 3-5 menit.

Selain itu, stimulasi pada titik akupuntur jika menggunakan laser akupuntur akan lebih singkat. Pada umumnya di bawah 1 menit atau maksimal 2 menit per titik. Setelah itu bisa berpindah ke titik-titik lain yang akan distimulasi.

Lebih lanjut ia menyampaikan bahwa akupuntur tidak menimbulkan ketergantungan karena akupuntur bukan merupakan suatu obat. Baik metode jarum ataupun laser tidak mengandung obat apapun sehingga tidak akan menimbulkan ketergantungan.

Terkait jumlah terapi, sangat bergantung pada derajat insomnia pasien. Namun, pada umumnya, pasien mulai menunjukkan perbaikan tidur setelah melakukan 2 kali paket terapi.

Akupuntur medik adalah salah satu metode perancangan yang dapat digunakan dan relatif aman untuk membantu masalah kesehatan terutama gangguan tidur, katanya.

"Kita tetap berkolaborasi dengan sejawat spesialis bagian yang lain untuk membantu pola tidur pasien. Diharapkan nanti pola tidur pasien yang mengalami gangguan tidur ini dapat lebih optimal sehingga nanti kualitas hidupnya juga meningkat," tegas dia. (Ant/OL-1)

Pijat dimana jika susah tidur?

Cara mengatasi susah tidur dengan metode pijat yang pertama adalah Anda bisa memulai dengan titik di atas jempol kaki. Pada area titik tersebut, usahakan pijat titik ujung jempol kaki dengan gerakan memutar sambil sedikit memberi tekanan dan tahan selama beberapa detik.

Pijat apa supaya cepat tidur?

5 Titik Pijat Tekanan Agar Cepat Tidur, Lakukan Secara Rutin.

Spirit gate (gerbang roh) ... .

Three yin intersection (persimpangan tiga yin) ... .

Bubbling spring (musim semi yang menggelegak) ... .

Inner frontier gate (gerbang perbatasan bagian dalam) ... .

Wind pool (kolam angin).

Apakah pijat bisa menyembuhkan insomnia?

Jakarta - Pijatan refleksiologi mampu meringankan ketegangan yang ada di tubuh. Untuk itu, gerakan pijat sederhana ini bisa kamu lakukan untuk mengurangi insomnia.

Apakah akupuntur bisa menyembuhkan susah tidur?

Kesimpulan: Pemberian terapi akupunktur dibuktikan dapat menyembuhkan insomnia yang terjadi pada seseorang dan juga mengurangi adanya efek samping yang terjadi pada pengobatan farmakologis.