Sakit kepala yang melanda setelah bangun tidur dapat terjadi akibat berbagai hal. Show REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setiap orang tentu ingin merasa segar dan bertenaga setelah bangun tidur. Namun, terkadang, bangun tidur justru diikuti dengan rasa sakit kepala yang mengganggu. Sakit kepala setelah bangun tidur atau morning headache merupakan kondisi yang umum dan bisa terjadi akibat berbagai hal. Kondisi ini umumnya bukan masalah yang serius dan tidak mengkhawatirkan. Morning headache biasanya terjadi di antara pukul 04.00 pagi sampai 09.00 pagi. Tak jarang, sakit kepala yang muncul mengganggu tidur penderitanya. Jenis sakit kepala yang muncul bisa berupa sakit kepala klaster, sakit kepala tegang, atau bahkan sakit kepala migrain. Sakit kepala klaster umumnya muncul dengan gejala seperti rasa terbakar intens, terkadang di area mata. Sakit kepala migrain biasanya disertai dengan gejala seperti nyeri yang berdenyut. Sedangkan sakit kepala tension bisa disertai dengan gejala berupa sakit di seluruh area kepala. Morning headache bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari yang tidak serius hingga penyakit yang membutuhkan pehatian lebih. Salah satu penyebab paling umum dari sakit kepala sewaktu bangun pagi adalah dehidrasi dan stres. Sakit tertentu juga bisa memicu terjadinya sakit kepala setelah bangun tidur. Oleh karena itu, morning headache yang terjadi secara terus-menerus bisa menjadi indikator penting mengenai adanya masalah kesehatan yang mendasari. Setidaknya ada thal lain yang dapat menyebabkan terjadinya morning headache. Berikut ini adalah ketiga hal tersebut, seperti dilansir The Sun, Selasa (5/4/2022). Kerja sif Studi menunjukkan bahwa morning headache bisa disebabkan oleh gangguan irama sirkadian atau jam biologis tubuh. Gangguan irama sirkadian ini bisa dipicu oleh sistem kerja sif. Karena adanya ketidakteraturan irama sirkadian, seseorang mungkin tidak mendapatkan tidur yang cukup. Kondisi ini bisa memicu terjadinya sakit kepala saat bangun tidur. Paparan alergen atau tidur di ruangan yang sangat dingin juga bisa memperburuk kualitas tidur yang berujung pada munculnya morning headache. Gangguan tidur Insomnia merupakan alasan paling umum yang menyebabkan migrain di pagi hari. Masalah gangguan tidur ini bisa membuat seseorang sulit untuk tertidur sehingga tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Gangguan tidur lain yang juga memicu sakit kepala di pagi hari adalah nakrolepsi, tidur berjalan, dan tidur dengan bantal yang salah. Perubahan jadwal tidur yag tiba-tiba pun bisa berkontribusi pada munculnya sakit kepala saat bangun tidur. Di samping itu, morning headache dapat menjadi pertanda adanya masalah apnea tidur. Kondisi ini sering kali tak disadari penderitanya. Apnea tidur terjadi ketika jalur napas mengecil di malam hari saat tidur, sehingga membuat napas terhenti untuk beberapa saat. Selain memicu sakit kepala saat bangun tidur, apnea tidur juga menyebabkan orang mengorok ketika tidur. Jakarta - Beberapa di antara kita mungkin pernah mengalami tiba-tiba saja terasa sakit kepala saat sedang tiduran atau bangun tidur. Sebenarnya apa sih penyebab hal ini dan bagaimana cara mengatasinya? Ahli saraf dr Lilir Amalini, SpS, dari Primaya Evasari Hospital menjelaskan sakit kepala saat tidur bisa disebabkan hal yang disebut tension type headache (TTH). Ini terjadi akibat ketegangan otot di bagian kepala, leher, dan bahu akibat posisi tidur yang kurang tepat. "Nyeri biasanya dirasakan seperti tegang kaku dan berat terutama di bagian atas kepala, dahi samping kepala, atau bisa dirasakan di seluruh bagian kepala," kata dr Lilir pada detikcom dan ditulis Selasa (15/2/2022). "Hal ini juga dapat disertai rasa melayang, mual, atau muntah," lanjutnya. Sakit kepala karena TTH bisa berlangsung selama setengah jam hingga beberapa hari. Untuk mengatasinya dr Lilir menyarankan minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau parasetamol. dr Lilir mengatakan agar TTH tidak terjadi ada baiknya memakai bantal yang tidak terlalu tinggi dan bisa nyaman menyangga leher. Disarankan juga rutin melakukan peregangan otot leher serta bahu, menghindari stres, dan menghindari kurang tidur. "Tension type headache merupakan salah satu jenis nyeri kepala primer yang tidak berbahaya, namun apabila gejala dirasakan terus menerus dan semakin memberat atau disertai gejala lain seperti demam, pandangan dobel, kesemutan, atau kelemahan anggota tubuh sebaiknya diperiksakan ke dokter saraf terdekat untuk menyingkirkan diagnosis lain," pungkas dr Lilir. Simak Video "Indonesia Jadi Negara dengan Durasi Tidur Paling Efisien Sejak Pandemi" “Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari membuat pengidapnya mengalami perubahan suasana hati hingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Sebaiknya jangan abaikan kondisi ini jika terjadi secara terus menerus. Hal ini bisa dipicu oleh gangguan kesehatan hingga kebiasaan buruk, mulai dari migrain, insomnia, depresi, tidur dengan posisi yang salah, hingga mengonsumsi alkohol secara berlebihan.” Halodoc, Jakarta – Banyak orang menginginkan perasaan segar dan berenergi saat terbangun tidur pagi hari. Namun, banyak orang merasakan sakit kepala saat terbangun dari tidurnya. Kondisi ini membuat suasana hati menjadi kurang baik, malas untuk beraktivitas, bahkan mengganggu kegiatan sehari-hari. Sebaiknya jangan abaikan sakit kepala yang kamu alami saat bangun tidur. Sakit kepala saat bangun tidur bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan atau kebiasaan buruk yang sebaiknya dihentikan. Yuk, cari tahu beberapa penyebab sakit kepala saat bangun tidur, di sini! Baca juga: Ketahui 5 Cara Alami Mengatasi Sakit Kepala Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Tidur Dr. Raj Dasgupta, asisten profesor klinik kesehatan di Keck School of Medicine of USC di Los Angeles, California, mengatakan bahwa sakit kepala saat bangun tidur menjadi hal normal. Penelitiannya berhasil meneliti 1 dari 13 orang yang ikut dalam penelitian ini mengalami sakit kepala saat bangun tidur. Namun, jika kondisi ini berlangsung lama dan berulang, sebaiknya ketahui beberapa pemicu yang dapat menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. Berikut ini penyebab yang perlu kamu ketahui, yaitu:
Saat kamu mengalami insomnia, kondisi ini membuat kualitas tidur menurun. Insomnia membuat kamu berisiko dua hingga empat kali lebih besar mengalami sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia adalah mengatur jadwal tidur setiap hari, membatasi penggunaan gadget, memastikan lingkungan tidur nyaman dan bersih, hingga berkonsultasi pada dokter untuk menurunkan efek samping dari gangguan tidur.
Depresi dan gangguan cemas menjadi beberapa gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan kamu sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. Kedua hal ini masih berkaitan dengan gangguan tidur. Jangan ragu untuk meminta kerabat, keluarga, atau bahkan tenaga medis untuk mengatasi depresi dan gangguan cemas yang kamu alami. Saat kesehatan mental terjaga dengan baik, kamu dapat mengembalikan kualitas tidur menjadi lebih baik dan menghindari sakit kepala saat bangun tidur. Baca juga: Stres Bisa Sebabkan Sakit Kepala di Malam Hari
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti sementara selama beberapa kali. Salah satu gejala yang dialami pengidap sleep apnea adalah sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. Selain itu, ada gejala lain yang menyertai, seperti mendengkur, tersedak saat tertidur, bangun dengan mulut kering, merasa lelah saat bangun tidur.
Sebaiknya pastikan kasur bebas dari benda-benda yang dapat mengganggu dan menurunkan kualitas tidur. Tidur dengan posisi yang salah dan tidak nyaman meningkatkan risiko sakit kepala saat bangun tidur.
Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari juga bisa disebabkan oleh migrain. Jika kamu memiliki riwayat kesehatan migrain, sebaiknya segera lakukan perawatan di rumah agar kondisi kesehatan membaik. Kamu bisa kembali beristirahat di ruangan yang nyaman, memijat lembut bagian pelipis, kompres dingin pada area belakang leher, dan melakukan relaksasi otot. Kamu juga bisa mengonsumsi obat-obatan yang bisa membantu kamu meringankan gejala migrain.
Sakit kepala saat bangun tidur bisa disebabkan akibat gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Sebaiknya hindari kebiasaan ini agar kondisi kesehatan kembali optimal. Baca juga: Perhatikan Hal Ini saat Mengalami Sakit Kepala Itulah penyebab sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari. Jika sakit kepala disertai dengan gejala lain, seperti mual atau muntah, sebaiknya segera gunakan aplikasi Halodoc dan tanyakan langsung pada dokter mengenai penanganan pertama yang tepat untuk mengatasi sakit kepala. Caranya, download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!  Referensi: Live Strong. Diakses pada 2021. Always Waking Up With a Headache? Here’s What Your Body Is Trying to Tell You. Healthline. Diakses pada 2021. What Causes Early Morning Headaches? Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Sleep Apnea. Kenapa kepala bagian kanan sakit saat bangun tidur?Dehidrasi (kurang cairan) Pecah atau tersumbatnya pembuluh darah otak. Pecah aneurisma otak (abnormalitas pembuluh darah) Kelainan fungsi jantung, misalnya karena gangguan katup atau irama jantung.
Kenapa kepala sering pusing sebelah kanan?Selain karena berbagai penyebab di atas, sakit kepala sebelah kanan juga mungkin bisa disebabkan oleh kondisi atau penyakit lain, seperti tumor otak, stroke, sinusitis, tekanan darah tinggi, infeksi otak, atau kelainan saraf, misalnya neuralgia trigeminal.
Kenapa kepala tiba tiba pusing saat bangun tidur?Dehidrasi yang membuat kepala terasa pusing saat bangun tidur bisa disebabkan oleh tidur di tempat yang bersuhu panas (hipertermia), kurang minum air putih, atau terlalu banyak minum kopi, teh, dan minuman beralkohol sebelum tidur. Selain itu, dehidrasi juga bisa disebabkan oleh muntah-muntah dan diare.
Bagaimana cara menghilangkan pusing saat bangun tidur?Cara Mengatasi Kepala Pusing Saat Bangun Tidur. Bangun secara perlahan dan tidak terburu-buru.. Minum air putih.. Menghindari minum minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.. Mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, mendengarkan musik, dan lain-lain.. Rutin berolahraga.. |
Bangun tidur kepala pusing sebelah kanan
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
