Meliukkan tubuh berguna untuk melatih a kekuatan b. koordinasi c. kelenturan d kecepatan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Daftar Soal dan Kunci Jawaban UTS PJOK Kelas 3 Tema 2 Semester 1.

Gunakan kunci jawaban UTS PJOK Kelas 3 Tema 2 Semester 1 untuk menjawab soal.

Kunci jawaban dari UTS PJOK Kelas 3 Tema 2 Semester 1 ini bisa dijadikan referensi siswa.

Orang tua dapat menggunakan kunci jawaban dari UTS PJOK Kelas 3 Tema 2 Semester 1 untuk menjawab pertanyaan.

Berikut ini Soal dan Kunci Jawaban UTS PJOK Kelas 3 Tema 2 Semester 1 dilansir dari juraganles.com:

Baca juga: SOAL UTS Matematika Kelas 2 SD Semester 2 Kurikulum 2013 dan Kunci Jawaban Ulangan Tengah Semester 

Soal UTS/ PTS Tema 2 Kelas 3

Contoh Soal UTS/ PTS K13 Tema 2 Kelas 3 Semester 1 KD : PJOK

Kompetensi Dasar : PJOK

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar !

1. Gerakan memutar badan berfungsi melatih ....a. kekuatanb. kelenturanc. kecepatan

d. ketahanan

Halaman selanjutnya arrow_forward

Sumber: Tribun Pontianak

Kelenturan tubuh berguna untuk menghindari bahaya cedera. Ini karena otot dan persendianmu tidak kaku. Artinya, latihan kelenturan merupakan gerakan-gerakan yang dapat melenturkan otot-otot juga persendianmu. Kelenturan tubuhmu merupakan syarat agar gerak tubuhmu lebih supel dan efisien.

1 Latihan Kelenturan

Latihan kelenturan yang dapat kamu lakukan antara lain:

a. Meliukkan badan sambil memegang bola

Cara melakukannya:

- Berdiri tegak dengan kaki rapat.

- Pegang bola dengan tangan lurus ke atas.

- Selanjutnya, liukkan badan ke kiri maupun ke kanan kemudian gerakan ini ditahan beberapa detik.

b. Bermain oper bola dari depan ke belakang

Cara melakukannya:

- Buatlah beberapa kelompok kemudian baris berbanjar. - Berdiri tegak dengan kaki rapat.

- Pegang bola dengan kedua tangan.

- Kemudian operkan bola ke belakang sampai badan terasa melenting.

Gambar 2.7 Oper bola ke belakang

c. Duduk selonjor

Cara melakukannya:

- Duduk selonjor dengan kedua tangan memegang bola.

- Dorong bola sampai ke depan telapak kaki dengan kedua tangan. - Kemudian pertahankan posisi ini sampai hitungan 10 - 20 kali.

2 Latihan Koordinasi

Koordinasi berarti kemampuan melakukan gabungan atau gerak beberapa keterampilan. Latihan koordinasi dapat dilakukan dengan cara berikut:

a. Mendorong bola ke dinding

Cara melakukannya:

- Posisi awal berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar bahu. - Peganglah bola dengan kedua tangan di depan dada.

- Dorong bola ke dinding sampai kedua tangan lurus. - Lakukan latihan ini berulang-ulang.

Gambar 2.9 Mendorong bola ke dinding

b. Mengoper bola beruntun

Cara melakukannya:

- Buatlah 2 regu berbaris berbanjar saling berhadapan! - Tiap regu minimal berjumlah 4 siswa!

- Sikap awal tiap regu berdiri dengan menggunakan lutut! - Operlah bola kepada teman yang ada di depannya!

- Peganglah bola operan teman di belakangmu dengan meliukkan badan ke samping ke arah datangnya bola!

- Siswa paling depan telah mengoper regu lain yang ada di hadapannya pindah ke belakang barisan regu di depannya tersebut.

Kegiatan 2B

Lakukan koordinasi gerak beberapa keterampilan di bawah ini! - Mendorong bola ke dinding yang dilakukan berulang-ulang.

Cara melakukannya:

- Sikap awal berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar bahu. - Peganglah bola dengan kedua tangan di depan dada. - Dorong bola ke dinding sampai kedua tangan lurus.

- Mengoper bola beruntun baik dengan sikap berdiri tegak maupun berdiri dengan lutut. Cara melakukannya:

- Sikap awal tiap regu berdiri dengan menggunakan lutut! - Operlah bola kepada teman yang ada di depannya!

- Peganglah bola operan teman di belakangmu dengan meliukkan badan ke samping ke arah datangnya bola! - Latihan ini bisa diperlombakan, regu mana yang paling cepat

mengoperkan bola ke temannya yang paling depan dan bola tidak terjatuh.

Gambar 2.10 Mengoper bola beruntun

Daya tahan tubuh yang baik akan meningkatkan ketahananmu melakukan berbagai aktivitas sampai bertahan lama. Kekuatan otot adalah daya penggerak setiap kegiatan fisik secara

keseluruhan.

Kelenturan tubuhmu merupakan syarat agar gerak tubuhmu supel dan efisien.

Rangkuman

- Dengan memiliki daya tahan tubuh yang baik, aktivitasmu sehari-hari bisa dilakukan dengan waktu yang lama.

- Kekuatan ototlah yang dapat membuat seseorang mampu melompat lebih tinggi, melempar benda lebih jauh, memukul lebih keras, dan lain-lain.

- Daya tahan tubuh dibagi menjadi dua yaitu daya tahan otot dan daya tahan paru-paru.

- Beberapa latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh antara lain lari-lari santai.

- Kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan latihan-latihan tahanan berupa mengangkut, mendorong, atau menarik beban. Misalnya push up, sit up, pull up, dan berdiri jongkok.

- Kelenturan tubuh sangat berguna untuk menghindari bahaya cedera karena otot dan persendian tidak kaku.

Pelatihan 2

A. Pilih satu jawaban yang benar! Tulis jawabannya di buku tugas-mu!

1. Lari santai mengelilingi lapangan sekolah adalah salah satu latihan yang bertujuan untuk ....

a. melatih daya tahan tubuh c. melatih kecepatan b. melatih keseimbangan d. melatih kebiasaan

2. Hal yang harus diperhatikan saat melakukan lari santai keliling lapangan adalah ....

a. kondisi lapangan c. keselamatan siswa

3. Gerakan push up bertujuan untuk .... a. melatih kekuatan otot lengan b. melatih kekuatan otot perut c. melatih kekuatan otot kaki d. melatih kekuatan otot pinggang

4. Posisi awal saat melakukan push up adalah .... a. berdiri tegak di atas matras

b. duduk di atas matras

c. berbaring telungkup di atas matras d. tidur telentang di atas matras 5. Tujuan gerakan sit up adalah untuk ....

a. melatih kekuatan lengan b. melatih kekuatan perut c. melatih kekuatan otot kaki d. melatih kekuatah otot pinggang

6. Palang tunggal adalah alat yang digunakan saat latihan ....

a. sit up c. push up

b. pull up d. lari

7. Meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dapat melatih ....

a. koordinasi c. kecepatan

b. kelenturan d. daya tahan

8. Gerakan berdiri jongkok sangat baik untuk melatih ....

a. kekuatan otot lengan c. kekuatan otot pinggang b. kekuatan otot perut d. kekuatan otot paha 9. Koordinasi berarti kemampuan melakukan gabungan ....

a. beberapa gerakan c. keseimbangan

b. kesehatan d. kekuatan

10. Kelenturan tubuh sangat berguna untuk menghindari ....

a. cedera c. kurang sehat

b. keletihan d. kurang gizi

11. Kelenturan tubuh merupakan syarat agar gerakan tubuhmu .... a. supel dan efisien c. terbatas

b. kaku d. teratur

12. Duduk selonjor bertujuan untuk melatih ....

a. kelenturan c. keseimbangan

13. Ketahanan tubuh yang baik akan membuat tubuh mampu beraktivitas secara ....

a. bertahap c. dalam waktu yang lama

b. sebentar-sebentar d. cepat lelah

14. Kekuatan otot dapat ditingkatkan dengan latihan-latihan tahanan berikut, kecuali ....

a. mengangkat beban c. menarik beban b. mendorong beban d. meninggalkan beban 15. Daya tahan tubuh dibagi menjadi ....

a. dua c. empat

b. tiga d. lima

B. Isilah soal berikut! Tulis jawabannya di buku tugasmu!

1. Daya tahan tubuh dibagi menjadi dua, yaitu .... 2. Manfaat dari latihan angkat badan adalah .... 3. Lari cepat disebut ....

4. Latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah ....

5. Contoh latihan mengangkat, mendorong, dan menarik beban adalah ....

C. Jawablah pertanyaan berikut! Tulis jawabannya di buku tugas-mu!

1. Apa yang disebut dengan daya tahan?

2. Sebutkan latihan-latihan yang dapat menguatkan otot! 3. Apa yang dimaksud dengan kekuatan?

4. Sebutkan latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh! 5. Apa manfaat adanya kelentukan tubuh?

ciri ciri mata sehat !​

Kenapa mudah menangis dan tertawa??,, padahal tidak ada peristiwa menyedihkan dan juga tidak ada lelucon!! jelaskan!!​

Penyakit kulit panu disebabkan oleh ... a. Bakteri b. Kuman c. Virus d. Jamur

apa itu permainan bola besar ​

Kuda-kuda posisi kaki dibuka depan dan belakang dimana kaki yang di depan ditekuk sedangkan kaki yang di belakang bertumpu lurus. Berat badan berada p … ada kaki yang ditekuk merupakan pengertian dari kuda- kuda .... tengah rendah belakang depan tengah sedang