Kegiatan apa yang harus dilakukan setelah bangun pagi?

Home Gaya Hidup Health

Table of Contents Show

Olahraga dan beraktivitas fisik
Jangan lupakan ‘me-time’!
Apa yang dilakukan setelah bangun pagi?
Apa yang harus kita lakukan di pagi hari?
Bangun pagi yg bagus jam berapa?
Langkah bangun pagi?

Enam Hal Sehat yang Harus Dilakukan Setelah Bangun Tidur

Christina Andhika Setyanti | CNN Indonesia

Jumat, 10 Apr 2015 08:30 WIB

ilustrasi (Dok Thinkstock)

Jakarta, CNN Indonesia -- Kebanyakan orang terlambat bangun pagi setiap harinya. Akibatnya, Anda jadi tak sempat untuk melakukan banyak hal sebelum mulai beraktivitas dan berangkat ke kantor. Bagaimana mau melakukan hal lain, kalau waktu mandi saja Anda juga terburu-buru.

Ada ungkapan yang menyebutkan bahwa bagaimana Anda memulai hari akan memengaruhi cara Anda menyelesaikan hari ini. Jika Anda memiliki awal pagi yang indah dan bugar maka sepanjang hari Anda akan merasa bugar, senang dan bahagia juga.

Pagi hari setelah bangun tidur adalah waktu yang tepat untuk banyak melakukan aktivitas sehat. Melansir Boldsky berikut hal-hal sehat yang wajib dilakukan setelah bangun tidur untuk hidup lebih bugar.

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Meregangkan tubuh
Ini adalah hal utama yang harus dilakukan setelah bangun tidur. Jangan biasakan untuk langsung bangun tiba-tiba. Setelah bangun tidur, mulailah rentangkan tangan ke atas atau ke samping secara perlahan. Ini akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan membuat Anda merasa lebih aktif.

2. Jus lemon
Jika memungkinkan, minumlah segelas jus lemon setelah bangun tidur. Campur air hangat dengan jus lemon serta beberapa tetes madu ke dalamnya.

Jika tak suka jus lemon, jus sayuran bisa jadi pilihan. Jus sayuran ini akan membantu mendetoks sistem tubuh. Usahakan untuk minum jus saat perut masih kosong.

3. Jalan-jalan pagi
Di hari libur, cobalah untuk mulai berolahraga. Anda bisa jalan-jalan santai di taman dekat rumah atau di sekitar perumahan. Ini akan membantu Anda merasa lebih segar, ditemani hembusan angin segar minim polusi dan kicauan burung yang merdu.

4. Olahraga
Jika Anda adalah penggemar olahraga, Anda bisa melakukan beberapa gerakan olahraga di pagi hari. Kalau tak sempat ke gym, olahraga saja di rumah. Tapi jangan lupa pemanasan dan pendinginan saat olahraga.

5. Mendengarkan musik
Musik sepertinya tak bisa terpisahkan dari gaya hidup masyarakat saat ini. Mulailah pagi Anda dengan mendengarkan musik favorit. Usahakan musik yang dipilih adalah musik yang bisa membuat Anda merasa lebih berenergi dan antusias. Hindari memutar musik yang tragis atau sedih karena bisa menurunkan mood Anda.

6. 'Mandi' cahaya matahari
Hal ini adalah hal yang paling mudah dilakukan. Buka jendela rumah kemudian pastikan cahaya matahari masuk ke dalam rumah dan mengenai tubuh. Sama seperti anak bayi yang baru lahir dan sering dijemur, Anda juga perlu melakukan hal ini. Orang dewasa juga membutuhkan vitamin D dari matahari pagi. (chs/chs)

Setiap orang tentu ingin menjalankan hari dengan perasaan senang tanpa ada aura negatif yang mengganggu. Tapi rupanya, aktivitas yang salah di pagi hari bisa merusak mood secara keseluruhan. Untuk mencegah hal itu terjadi, ada beberapa kegiatan saat bangun tidur yang bisa dilakukan agar hari Anda jadi lebih menyenangkan.

Seperti dijelaskan dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, bangun pagi dengan perasaan bahagia dapat meningkatkan fokus dan mengatasi stres dengan lebih baik.

Memang rasanya sangat sulit untuk bangun pagi. Tapi percayalah, bangun pagi yang dilanjutkan dengan aktivitas-aktivitas positif bisa buat hari Anda lebih menyenangkan. Jadi, apa saja sih aktivitas pagi hari yang bikin hari Anda lebih cerah?

Aktivitas pertama yang bisa dilakukan saat bangun tidur adalah minum air putih. Perlu diketahui, sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Hal ini menunjukkan bahwa air sangat dibutuhkan untuk menunjang berbagai fungsi organ dalam tubuh. Ketika kebutuhan air tidak dicukupi atau bahkan mengalami dehidrasi, Anda berisiko terkena berbagai masalah kesehatan.

“Minum air putih dalam keadaan perut kosong akan membantu sistem kerja metabolik yang nantinya akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Dengan demikian, risiko terserang penyakit pun akan menurun,” ujar dr. Sepriani saat diwawancarai.

Selain itu, minum air putih di pagi hari juga bisa membersihkan racun dalam tubuh —yang lagi-lagi— dapat mencegah tubuh terserang penyakit.

Meski terdengar sepele, sarapan di pagi hari terbukti bisa meningkatkan mood Anda sepanjang hari. Perut yang tidak terisi di pagi hari bisa menyebabkan sistem kerja otak jadi menurun dan membuat Anda jadi tidak fokus dalam bekerja.

“Perut kosong juga bisa mengganggu situasi mood dan buat Anda cenderung lebih sensitif,” dr. Sepriani menambahkan.

Pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung sayuran yang bernutrisi, protein berkualitas tinggi, lemak tak jenuh, dan serat. Jika semua hal tersebut terpenuhi, Anda akan merasa kenyang dan berenergi sepanjang hari.

Olahraga dan beraktivitas fisik

Orang yang memiliki kebiasaan olahraga selama 30 menit sebelum memulai harinya bisa dipastikan memiliki tubuh yang lebih sehat dan prima.

Selain membantu menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa meningkatkan hormon bahagia karena tubuh menjadi lebih rileks dan tidak tegang saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Anda dapat juga membuat daftar kegiatan apa yang harus dilakukan pertama, dan apa yang bisa dilakukan nanti-nanti.

Hal ini berguna agar aktivitas sehari-hari jadi tidak keteteran dan berantakan. Anda bisa memilih kegiatan mana yang menjadi prioritas dan kegiatan mana yang bisa dilakukan setelahnya.

Selain itu, membuat daftar kegiatan juga bisa membantu kehidupan Anda jadi lebih tertata. Anda pun tidak perlu lagi cemas atau khawatir jika ada kegiatan yang lupa untuk dilakukan. Misalnya, bayar tagihan listrik, bayar SPP sekolah anak, dan belanja bulanan.

Jangan lupakan ‘me-time’!

Pernahkah Anda mendengar istilah me-time? Jika pernah, coba diingat kembali, kapan terakhir Anda melakukan me-time? Jika Anda merasa sudah lama atau bahkan tidak pernah memiliki waktu untuk diri sendiri, coba lakukan me-time di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Anda bisa luluran sambil mendengar lagu, atau hanya sekedar memasak menu sarapan favorit untuk diri Anda sendiri. Jika pagi hari dirasa tidak cukup untuk melakukan me-time, coba lakukan di malam hari sebelum Anda pergi tertidur. Melakukannya di malam hari juga punya manfaat baik untuk meningkatkan mood di keesokan harinya, kok!

Daripada buru-buru membuka gawai dan mengecek sosial media, lebih baik lakukan lima kegiatan di atas saat bangun pagi. Anda pun akan lebih memiliki aura positif dan bersemangat menjalani hari. Selamat mencoba!

Apa yang dilakukan setelah bangun pagi?

5 Rutinitas Pagi yang Wajib dilakukan Setelah Bangun Tidur, Apa....

Merapikan tempat tidur. ... .

Membersihkan kamar. ... .

Minum air mineral. ... .

Lakukan peregangan tubuh atau olahraga kecil sebentar. ... .

Mandi agar tubuh semakin segar..

Apa yang harus kita lakukan di pagi hari?

Kamu hanya perlu mengikuti langkah-langkah berikut ini:.

Bangun 15 menit lebih awal. Bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras karena harus melakukan semua persiapan pagi hari dengan cepat. ... .

Minum air putih. ... .

3. Olahraga ringan. ... .

4. Hibur diri sejenak. ... .

Sarapan..

Bangun pagi yg bagus jam berapa?

2. Waktu tidur ideal jam 10 malam - 6 pagi Waktu tidur ideal manusia dimulai dari pukul 10 malam, dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun, beberapa ahli bahkan menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam.