Jakarta - Show Saya punya dua permasalahan seputar berat dan tinggi badan. Pertama, saya merasa kurus padahal makan saya banyak dan teratur, tidur cukup, olahraga rutin, dan minum vitamin. Kedua, tinggi badan saya bisa dibilang pendek padahal saya rutin olahraga renang dari kecil yang katanya bisa merangsang tinggi badan. Saya juga minum susu. Apakah ada solusi untuk kedua masalah saya tersebut? Terimakasih Reqy (Pria Lajang, 60 Tahun), Jawaban Halo Reqy, memang BMI (body mass index) Anda menandakan bahwa Anda underweight (BMI = 17,6). Berat badan Anda yang ideal adalah 49-68 kg (18 1. Makan 5-6 kali sehari, setiap hari: 3 makan besar seperti sarapan, makan siang dan makan malam ditambah 2-3 kali cemilan. Usahakan untuk memberi jarak 2-3 jam antar makan untuk memberikan waktu mengolah makanan. 2. Makan makanan yang mempunyai banyak energi seperti susu full krim dan produk olahannya, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan alpukat. Jangan ragu untuk memasukkan protein (susu,telur, ikan dan daging) ke dalam setiap makanan Anda karena Anda memerlukannya untuk menambah berat badan dan massa otot. Jika Anda biasa menggunakan produk susu penambah berat badan, Anda bisa mengkonsumsinya terus. Jika tidak, alternatif lain yang mungkin lebih murah adalah dengan membuat susu dari susu bubuk biasa dengan jumlah banyak sampai kental. Teorinya Anda memerlukan tambahan 500 kalori per hari untuk menambah berat badan hingga 1 kg/minggu. Hal inilah yang menyebabkan dianjurkannya tambahan cemilan (susu/yoghurt/telur/roti/buah-buahan). Untuk menambah tinggi badan sepertinya Anda telah melakukan apa yang Anda bisa dengan berolahraga dan minum susu (yang mengandung kalsium dan protein untuk pertumbuhan tulang dan otot). Mungkin memang ada faktor genetik yang mempengaruhi tinggi badan Anda. Pada saat ini Anda masih bisa bertambah tinggi jadi tetap giat ya! Menurut saya yang penting adalah tubuh Anda sehat, bugar dan gagah meskipun tinggi Anda tidak sampai seperti model. Leona Victoria Djajadi MND (ir/up) Minum susu merupakan cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh akan kalsium. Tapi, pernahkah Anda berpikir tentang kapan waktu terbaik minum susu? Apakah susu baiknya diminum sebelum atau sesudah makan? Cari tahu jawabannya dalam artikel ini. Manfaat kesehatan minum susuSusu mengandung berbagai nutrisi esensial bagi tubuh manusia seperti fosfor, iodin, kalsium, kalium, dan kalsium. Tidak hanya itu, susu juga kaya akan vitamin A, vitamin B2, vitamin B12 dan vitamin D. Nah, keseluruhan nutrisi esensial ini sangat diperlukan untuk menjaga berbagai fungsi organ tubuh. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari minum susu:
Kapan waktu terbaik minum susu?Kebanyakan orang terbiasa minum susu di pagi hari ataupun sebelum tidur. Tapi, sebenarnya tidak ada waktu terbaik minum susu. Pasalnya, susu bisa Anda konsumsi kapan saja — pagi, siang, sore, atau malam malam hari, sesuai kebutuhan. Namun, khusus bagi anak-anak, hindari memberi susu mendekati waktu makan. Dilansir dari laman Detik Health, seorang pakar gizi medik dari Universitas Indonesia, Dr dr. Saptawati Bardosono, MSc, mengatakan pemberian susu sebelum makan akan membuat anak jadi cepat kekenyangan sehingga anak justru jadi tidak nafsu makan. Idealnya, entah bagi anak-anak ataupun dewasa, minumlah susu dua jam sebelum atau sesudah makan. Selain untuk menghindari efek kekenyangan, hal ini juga dilakukan agar kandungan kalsium dalam susu bisa terserap dengan sempurna. Tidak semua orang bisa minum susu sapiMeskipun susu menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang sangat banyak, sayangnya tidak semua orang bisa minum susu. Pasalnya, bagi beberapa orang terkadang susu membawa dampak negatif bagi tubuhnya. Umumnya ini terjadi bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa dan alergi susu sapi. Intoleransi laktosa dan alergi susu merupakan dua hal yang beda. Alergi susu adalah ketika sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi terhadap protein dalam susu sapi. Kondisi ini seringnya ditemukan pada bayi dan anak kecil. Sedangkan intoleransi laktosa adalah ketika Anda kesulitan mencerna laktosa, yaitu gula alami yang terkandung dalam susu, buka karena sistem imun. Jika Anda mengalami kedua kondisi tersebut, makan atau minum yang mengandung produk susu sapi dapat menyebabkan perut bergas, kembung, kram, bahkan diare yang dapat muncul dari tingkat ringan sampai berat. Untuk mengatasinya, Anda disarankan mengonsumsi sumber kalsium lain yang tidak mengandung susu sapi dan produk susu sapi lainnya. Anda dapat membaca label kemasan makanan atau minuman sebelum membelinya. Namun bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa dan tetap ingin mengonsumsi susu, carilah susu yang sudah ditambahkan enzim laktase ke dalamnya, susu rendah laktosa, atau susu bebas laktosa seperti dari sumber nabati (susu beras atau susu kacang) Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Kapan sebaiknya minum susu agar gemuk?Jika ingin menambah berat badan, cobalah rutin minum susu sebelum tidur. Kamu pun harus minum susu di waktu-waktu lain, seperti pagi hari saat sarapan. Minum dua gelas sehari juga dapat mendorong protein dari susu untuk diserap tubuh lebih baik.
Berapa kali minum susu supaya cepat gemuk?Karena susu dipercaya dapat secara efektif menggemukkan badan. Dikutip dari hellosehat, penelitian dalam jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine menemukan bahwa minum susu tiga kali sehari mampu menambah asupan protein dan lemak ke dalam tubuh sehingga massa otot dan berat badan jadi bertambah.
Apakah minum susu sebelum tidur dapat membuat gemuk?4. Mitos: Minum susu di malam hari membuat gemuk. Fakta: Salah satu faktor yang bisa menambah berat badan adalah melewati batas konsumsi kalori harian. Selama tidak melewati batas kalori harian, minum susu pada malam hari tidak akan berpengaruh pada berat badan.
Tips gemuk minum susu apa?Susu yang dianjurkan dalam program meningkatkan berat badan adalah susu tinggi protein. Susu tinggi protein bermanfaat untuk mengoptimalkan penambahan berat badan agar yang terjadi adalah penambahan massa otot, bukan lemak tubuh.
|
Kapan waktu minum susu biar gemuk?
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
