finauyakuya @finauyakuya May 2021 1 57 Report sebutkan 2 unsur daya tahan jantung
alshabian03
Jawaban: Dalam tubuh kita terdapat duaunsur daya tahanyang perlu ditingkatkan, yaitudaya tahanotot (muscle endurance) dandaya tahan jantung-paru (cardiovascular endurance). Penjelasan: semoga membantu. janlup jawaban terbaik yaw-!! 2 votes Thanks 1
More Questions From This User See All
finauyakuya May 2021 | 0 Replies tuliskan cara melakukan sikap lili?Answer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies tolong dibantu yah Answer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies tolong dibantu yah Answer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies apa Yang kamu siapkan sebelum melakukan kegiatan olahragaAnswer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies tuliskan 2 prinsip latihan daya tahan jantung Dan paru paruAnswer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies bagaimana pendapat mu jika ada teman sementara melakukan praktek olahraga tidak menggunakan baju olahragaAnswer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies pada bulan maret terdapat ...minggu... hariAnswer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies tanda perbandingan Yang tepat untuk mengisi titik titik tersebut adalah Answer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies to long dibantu jawab Answer
finauyakuya May 2021 | 0 Replies tolong dibantu jawab yahAnswer
Recommend Questions
aisya009 May 2021 | 0 Replies apa yg dimaksud dengan daya tahan
Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......
broer34 May 2021 | 0 Replies jenis olah raga apa yg pantas di usia 55
aulia3389 May 2021 | 0 Replies posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!
asrul568 May 2021 | 0 Replies Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah
nuna177 May 2021 | 0 Replies bola yang digunakan dalam permainan tenis meja terbuat dari
ratu1278 May 2021 | 0 Replies 1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis
indra4246 May 2021 | 0 Replies macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain
reynaldy45 May 2021 | 0 Replies kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah
viasofie2035 May 2021 | 0 Replies Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot
Pengertian Latihan Daya Tahan atau Endurance Daya tahan atau endurance merupakan kemampuan kerja otot dalam waktu yang cukup lama. Dalam latihan daya tahan, terjadi pengembangan dan peningkatan stabilitas jantung dan paru-paru. Terdapat dua unsur daya tahan yang perlu ditingkatkan, yaitu: Daya tahan otot atau muscular endurance merupakan kemampuan otot-otot untuk melakukan latihan dalam jangka waktu tertentu yang relatif lama. Latihan daya tahan otot berkaitan dengan kekuatan, kecepatan gerak, dan tenaga. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot antara lain, half squat, push up, dan sit up. Perbedaan dari ketiga bentuk latihan tersebut terletak pada bagian tubuh yang dilatih. Squat merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot tungkai. Push up dapat meningkatkan daya tahan otot lengan. Sit up bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan otot perut. Cara melakukan half squat sebagai berikut: a) Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, salah satu kaki di depan, dan kedua tangan berada di pinggang. b) Lakukan gerak turun setengah jongkok, kemudian berdiri lagi. c) Pada latihan ini, kedua kaki tetap berada di lantai. d) Lakukan latihan tersebut sebanyak mungkin dalam waktu 30 detik. Cara melakukan push up sebagai berikut: a) Sikap tubuh telungkup, kedua telapak tangan bertumpu di samping dada. b) Doronglah badan dengan kedua lengan sampai lurus. c) Saat mendorong badan, tubuh dari kepala sampai kaki lurus. d) Saat turun badan, jangan menyentuh lantai. e) Lakukan latihan tersebut selama 30 detik. Cara melakukan sit up sebagai berikut: a) Sikap tubuh telentang, kedua kaki ditekuk, dan kedua tangan disilang di depan dada. b) Latihan ini dapat dilakukan secara berpasangan. Pasangan Anda menahan pergelangan kaki. c) Angkatlah tubuh sampai dada menyentuh lutut, kemudian telentang kembali. d) Lakukan latihan tersebut selama 30 detik. b. Daya tahan jantung dan paru-paru Daya tahan jantung dan paru-paru atau general endurance dapat ditingkatkan melalui latihan yang berlangsung pada jarak yang jauh dan waktu yang cukup lama, seperti naik ke puncak gunung, lintas alam (cross country), renang jarak jauh (long swimming), dan lari jarak jauh (long running).
|