Dalam permainan bola basket keterampilan menembak bola ke ring basket di bagi menjadi bagian

BerandaOlahragaVariasi Keterampilan Gerak Dasar Menembak Dalam Permainan Bola Basket

Variasi Keterampilan Gerak Dalam Permainan Bola Basket

1. Menembak bola (shooting) dengan dua tangan

Table of Contents Show

Teknik dasar melakukan shooting bola basket
Hal yang harus diperhatikan saat melakukan shooting bola basket
Jenis-jenis shooting dalam bola basket
Video yang berhubungan

1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke depan. 2) Kedua lutut agak direndahkan. 3) Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka. 4) Pandangan ke arah sasaran tembakan . 5) Mendorongkan bola ke depan atas hingga lengan lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik. 6) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jarinya. 7) Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung. 8) Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.

2. Menembak (shooting) dengan satu tangan 1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak, sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut agak rendah. 2) Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari. 3) Satu tangan terbuka sedangkan tangan yang lainnya membantu menahan bagian samping bola. 4) Pandangan ke arah sasaran tembakan. 5) Dilanjutkan dengan gerakan mendorong bola ke depan atas dengan menggunakan satu lengan hingga lengan lurus. Bersama dengan itu pinggul, lutut dan tumit naik. 6) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus. 7) Gerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jari. 8) Arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atau melengkung. 9) Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, rileks dan arah pandangan mengikuti arah gerak bola.

3. Pembelajaran variasi gerak dasar shooting menggunakan satu tangan Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut.

a) Menembak bola basket dengan bergerak maju, mundur, dan menyamping,

1) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m. 2) Menembak bola basket dengan bergerak maju, mundur, dan menyamping. Latihan ini dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

b) Shooting bola basket pada formasi berbanjar

1) Berdiri dengan membentuk formasi berbanjar. 2) Setelah melakukan shooting, bergerak lari pindah tempat ke barisan belakang pada barisan di hadapannya. Latihan ini dilakukan berpasangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

c) Shooting bola basket pada formasi berbanjar dari arah depan ring basket

1) Berbaris satu banjar menghadap ring dengan jarak ± 3 m. 2) Kelompok di depan ring basket yang melakukan shooting dan yang ada di belakang yang mengambil bola dan mengopernya ke kelompok di depan ring. 3) Setelah melakukan shooting dan mengoper bola, bergerak lari pindah tempat (yang melakukan shooting pindah ke belakang ring dan yang mengoper ke depan ring).

d) Gerak dasar lay-up shoot Model pembelajarannya sebagai berikut.

1) Lay-up shoot

a) Berdiri menghadap rekan di depan dengan jarak ± 5 m. b) Gerak melangkah, dilanjutkan dua langkah sambil memegang bola basket, kemudian menembak sambil meloncat yang telah melakukan lay-up shoot bergerak berpindah tempat ke barisan menangkap bola. Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok, untuk menanamkan nilainilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

2) Lay-up shoot diawali menggiring bola

a) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 5 m. b) Lakukan teknik lay-up shoot. Yang telah melakukan lay-up shoot bergerak berpindah tempat ke barisan menangkap bola. Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

BerandaPendidikanAnalisis Keterampilan Gerak Menembak Bola ke Ring/Keranjang

a. Analisis Menembak Bola dengan Satu Tangan Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1) Sikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah satu kaki di depan dengan rileks. 2) Peganglah bola dengan dua tangan. 3) Dorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagian besar berat bola terletak di permukaan jari-jari dan hampir di seluruh telapak tangan kanan/kiri. 4) Tangan kiri/kanan membantu agar bola tidak jatuh sebelum dilemparkan atau ditembakkan. 5) Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tembakan. 6) Setelah bola lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan dan melangkah. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan satu tangan, yaitu: saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, dan tidak ada gerakan lanjutan.

b. Analisis Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1) Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu. 2) Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf “W” di depan dada. 3) Pandangan ke ring 4) Angkat bola ke atas kepala bagian depan, kemudian tekuk kedua lutut. 5) Lepaskan bola ke arah ring bersamaan dengan meluruskan kedua lutut dan sedikit loncatan. 6) Lecutkan kedua tangan dan mendaratlah dengan mengeperkan kedua lutut dan salah satu kaki di depan Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan.

c. Analisis Lay-up

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak lay-up melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1) Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring basket. 2) Pegang bola dengan kedua tangan. 3) Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan-kiri-kanan atau kirikanan-kiri mendekati ring. 4) Bersamaan dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola kearah depan atas ketika mendekati ring. 5) Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat ring dan lutut ditekuk. 6) Ketika sudah berada di dekat ring, dorong dan lepaskan bola ke ring dengan salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki. 7) Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan ikuti dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak lay-up, yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas.

Shooting bola basket adalah usaha untuk memasukkan bola ke dalam keranjang dengan berbagai teknik mulai dari jump shot, lay up, slam dunk, hingga three point shot.

25 Mar 2021|Nina Hertiwi Putri

Ditinjau olehdr. Reni Utari

Shooting dalam bola basket ada banyak jenisnya

Shooting dalam bola basket adalah usaha untuk memasukkan bola ke dalam keranjang menggunakan satu atau dua tangan. Langkah ini bisa dilakukan dari dekat maupun jauh dan akan menyumbangkan poin bagi tim yang berhasil menembak bola dengan tepat.Ada banyak jenis shooting dalam bola basket, mulai dari lay up, slam dunk, hingga three point shoot. Masing-masing jenisnya akan menyumbangkan poin untuk tim sebanyak satu, dua, atau tiga poin.Shooting merupakan teknik dasar dalam bermain bola basket yang harus dikuasai oleh semua pemain dengan baik.

Teknik dasar melakukan shooting bola basket

Berikut ini tiga teknik dasar shooting bola basket yang perlu diketahui setiap pemain.Teknik ini merupakan kemampuan paling dasar yang perlu dimiliki semua pemain. Untuk melakukan tembakan satu tangan, berikut ini langkah yang perlu diperhatikan:

Berdiri dengan tegak.
Posisikan kaki sejajar atau untuk pemain yang tidak kidal, bisa posisikan kaki kanan sedikit lebih maju dibanding kaki kiri.
Sedikut tekuk lutut.
Pegang bola menggunakan tangan yang dominan dan tempatkan bola depan dagu dengan posisi lebih tinggi dari kepala.
Siku tangan yang memegang bola sedikit ditekuk dan posisikan tangan yang tidak memegang bola, menopang bola dari bawah agar bola tidak jatuh
Arahkan pandangan ke ring
Lempar atau tembakkan bola menggunakan tangan dominan sambil meluruskan lengan dan lutut ke arah ring.

Untuk melakukan tembakan dua tangan, caranya sebenarnya hampir mirip dengan tembakan satu tangan.Namun, jika pada teknik tembakan satu tangan bola dipegang oleh salah satu tangan yang dominan, pada tembakan dua tangan, kedua tangan sama-sama menggenggam bola (tangan lainnya tidak hanya jadi penopang).Lay up adalah teknik menembak dalam bola basket yang dipadukan dengan kemampuan dribble.Untuk melakukannya, Anda perlu mendribble bola dan saat posisi tubuh sudah dekat dengan garis tembakan tiga angka, ambil dua langkah besar dan melompatlah di depan ring basket.Masukkan bola dengan melemparnya pelan ke arah ring atau diarahkan ke arah backboard.Baca Juga: Istilah yang Sering Dipakai Dalam Permainan Bola Basket dan Artinya

Hal yang harus diperhatikan saat melakukan shooting bola basket

Setelah mengetahui tiga teknik dasar dalam shooting bola basket, Anda juga perlu memperhatikan hal-hal penting di bawah ini agar kesempatan bola masuk ke dalam keranjang bisa meningkat.Saat melakukan shoot, posisi tangan harus diletakkan di bagian belakang bola (permukaan yang menghadap ke wajah kita). Sebisa mungkin letakkan jari manis dan jari kelingking di titik berat bola.Setelah itu, rentangkan jari-jari tangan secukupnya. Ingatlah bahwa permukaan bola sebagian besarnya seharusnya mengenai jari-jari dan bukan telapak tangan.Saat melempar dan melepaskan bola dari genggaman, arah bola akan ditentukan oleh pergerakan jari.Pandangan harus fokus ke arah ring, kecuali saat akan melakukan bank shoot atau tembakan yang dipantulkan terlebih dahulu ke back board.Keseimbangan saat melakukan shooting berpengaruh besar pada kekuatan yang akan diterima bola dan jarak luncuran bola.Agar bisa seimbang dan memiliki kekutan penuh, posisi kaki sebelum menembak perlu ditekuk di bagian lutut.
Ini ditujukan untuk mengumpulkan tenaga. Saat bola sudah siap ditembakkan, kaki bisa kembali diluruskan dan tenaga akan ikut mengalir ke bola.Saat melakukan shooting bola basket, ada banyak bagian tubuh yang perlu berkoordinasi, mulai dari kaki, tangan, mata, pinggang, hingga pundak. Dengan sejalannya irama anggota tubuh ini, tembakan bisa mulus dilakukan.Semakin sering seorang pemain melatih menembak, maka irama di tubuhnya akan semakin tercipta.

Jenis-jenis shooting dalam bola basket

Selain ketiga jenis teknik dasar yang perlu dikuasai, masih ada beberapa jenis shooting yang dapat dilakukan pemain agar kesempatan untuk mencetak angka jadi semakin besar, seperti berikut ini.Jump shot adalah tembakan yang dilakukan sambil melompat. Jenis shooting ini bisa dilakukan dari jarak dekat maupun jarak jauh, di belakang garis tembakan tiga angka.Untuk bisa melakukan jump shot dengan baik, berikut ini caranya:

Buka kaki selebar bahu.
Sedikit tekuk bagian lutut dan tegakkan bahu.
Saat melompat, ketika ujung jari kaki sudah berada di titik paling bawah, barulah lepas bola dari genggaman.
Saat melempar, posisi lengan lurus mengarah ke titik yang dituju.
Jangan turunkan lengan sebelum bola benar-benar lepas dari tangan agar bola bisa menuju titik yang dituju dengan baik.

Hook shot adalah shooting bola basket yang dilakukan dengan posisi tubuh yang tidak langsung menghadap ring. Shooting jenis ini dilakukan dengan satu tangan sambil melompat.Saat melempar bola ke ring, tekuk pergelangan ke depan sehingga tangan terlihat seperti kait. Itulah alasannya shooting ini dinamakan hook shot.Free throw adalah kesempatan shooting bola basket yang diberikan saat lawan melakukan pelanggaran di area dekat ring ketika tim kita sedang menyerang.Lemparan ini dilakukan dari belakang garis free throw tanpa ada pemain lawan yang boleh mengganggu.Berikut ini langkah-langkah untuk bisa melakukan free throw dengan baik.

Seimbangkan tubuh degan menekuk lutut dan posisikan kaki tepat di tangah garis free throw
Posisikan siku menekuk membentuk huruf L dan posisi jari-jari tangan melebar menopang bola
Saat membidik, arahkan bola ke arah backboard dengan pandangan tetap mengarah ke ring
Jangan lihat bola saat melempar karena akan mengaburkan fokus dan membuat arah lemparah tidak tepat
Setelah melempar, biarkan tangan di udara selama dua sampai tiga detik sebelum kembali diturunkan.

Three point shoot adalah tembakan yang menghasilkan tiga angka karena dilakukan dengan jarak yang lebih jauh dari ring.Di lapangan basket, ada garis yang disebut sebagai three point line. Untuk sebuah tembakan tiga angka, pemain harus melakukannya di belakang garis tersebut. Tembakan bisa dilakukan dengan jump shot maupun tidak.Bank shot adalah shooting bola basket yang mengenai papan di belakang ring (back board) sebelum akhirnya masuk ke dalam ring.Untuk melakukan bank shot, langkahnya tidak berbeda dari jump shot. Anda hanya perlu membidik ke area yang lebih tinggi dari ring.Slam dunk adalah salah satu jenis shooting bola basket dengan teknik yang paling sulit. Untuk bisa melakukannya dengan baik, seorang pemain tidak hanya harus memiliki teknik shooting yang baik tapi juga jumping alias melompat.Pemain mengawali slam dunk dengan berlari ke arah ring dan melompat setinggi mungkin saat sudah berada di dekat ring. Lalu, bola dimasukkan ke dalam ring secara langsung dengan dorongan tenaga yang besar.Menguasai shooting bola basket sangat penting untuk pemain agar tim yang dibela bisa mencetak angka sebanyak mungkin dan memenangkan pertandingan.

olahragatips olahraga

My Active Singapore. https://www.myactivesg.com/Sports/Basketball/Training-Methods/Basketball-for-Beginners/The-Different-Types-of-Basketball-Scoring-Shots
Diakses pada 17 Maret 2021Universitas Negeri Yogyakarta. https://eprints.uny.ac.id/67360/3/Bab%20II.pdf
Diakses pada 17 Maret 2021

Jenis olahraga anak, seperti berlari, berenang, bersepeda, hingga sepak bola, dinilai bermanfaat untuk tumbuh kembang mereka. Maka dari itu, orangtua harus menanamkan kebiasaan sehat ini pada anak.

Baru-baru ini, netizen mengomentari bentuk tubuh Pevita Pearce yang berotot. Ternyata, tubuh berotot memang tidak hanya bisa dimiliki pria. Para wanita pun bisa membentuk otot-otot tubuh, dengan langkah-langkah ini.

Olahraga pakai masker selama pandemi corona dianggap berbahaya karena bisa membuat tubuh kekurangan oksigen. Namun, kejadiannya tidak selalu begitu. Pada kondisi-kondisi tertentu, Anda tetap dapat menggunakan masker selama olahraga yang dilakukan tidaklah berat.

04 Jun 2020|Nina Hertiwi Putri

Dijawab Oleh dr. Sylvia V

Dijawab Oleh dr. Vina Liliana

Dijawab Oleh dr. Zulham Effendy