Cara agar hidung tidak tersumbat saat pilek

Bandung -

Tidak enak rasanya saat hidung tiba-tiba tersumbat, biasanya gangguan pada hidung disebabkan berbagai hal diantaranya akibat polusi udara, debu asap kendaraan hingga asap rokok yang mengakibatkan jaringan di dalam hidung terganggu.

Dikutip dari situs Universitas Airlangga, Unair.ac.id, hidung tersumbat terjadi ketika jaringan dan pembuluh darah yang ada di sekitar hidung menjadi bengkak akibat adanya cairan berlebih. Kondisi ini mungkin disertai pula dengan keluarnya ingus. Beberapa kondisi yang mungkin bisa membuat hidung Anda tersumbat, antara lain pilek, flu, alergi, dan sinusitis.

Berikut 5 cara yang dapat meringankan hidung tersumbat :

1. Minum banyak cairan

Cairan dapat membantu mengencerkan lendir dan mungkin bisa mencegah sinus tersumbat. Selain itu, mengonsumsi banyak cairan juga bisa menjaga tenggorokan tetap lembap.

2. Sering buang ingus

Sangat penting untuk melakukan hal ini secara teratur jika hidung Anda tersumbat, namun lakukan secara tepat. Mengeluarkan ingus dengan tekanan yang terlalu keras bisa membawa kuman kembali ke telinga Anda. Cara terbaik membuang ingus adalah menutup aliran udara dengan jari di satu lubang hidung ketika Anda membuang ingus dengan lubang satunya. Menghirup uap hangat.

Masukkan air ke panci, lalu masak hingga mendidih. Angkat dan kemudian hirup secara perlahan-lahan uap hangat yang dihasilkan dari air mendidih itu. Tapi hati-hati saat mempraktikkan hal ini karena uap tersebut bisa membuat hidung Anda melepuh. Selain cara tersebut, Anda juga bisa menikmati uap hangat saat mandi air hangat. Tidak hanya melegakan hidung tersumbat, mandi air hangat juga bisa membuat tubuh Anda rileks.

3. Cuci hidung dengan air garam

Selain bisa melegakan hidung tersumbat, metode ini juga bisa menghilangkan virus dan bakteri yang berada di dalam hidung. Anda bisa membuat larutan air garam di rumah. Bahan-bahannya adalah tiga sendok teh garam dan satu sendok teh baking soda. Aduk rata kedua bahan ini, lalu simpan di wadah yang kedap udara. Untuk membuat larutannya, ambil satu sendok teh campuran tersebut, lalu masukkan ke 230 ml air hangat. Isi larutan ini ke dalam syringe atau neti pot. Kemudian, bersandarlah ke wastafel sambil memiringkan kepala. Tuangkan larutan ini ke salah satu lubang hidung. Biarkan hingga larutan itu mengalir keluar dari lubang hidung lainnya. Selama proses ini, Anda bisa bernapas menggunakan mulut.

4. Konsumsi minuman hangat

Minuman hangat bisa meredakan hidung tersumbat, menenangkan selaput yang meradang serta mencegah dehidrasi. Minuman panas yang bisa Anda coba adalah teh herba yang dicampurkan dengan satu sendok teh madu. Langkah ini sangat membantu pada saat Anda kesulitan bernapas ketika tidur di malam hari.

5. Tidur dengan bantal ekstra

Cara ini mungkin bisa membantu menjadikan tidur Anda lebih nyenyak. Tidur dengan dua bantal di bawah kepala bisa membantu meringankan hidung tersumbat.

(sya/tey)

Freepik/lenblr

Mengatasi hidung tersumbat dengan cepat.

GridHEALTH.id – Hidung tersumbat bisa membuat sulit bernapas, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman.

Dilansir dari Mount Sinai, hidung tersumbat terjadi saat jaringan yang melapisinya bengkak. Pembengkakan ini disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang.

Bukan hanya sulit bernapas, hidung tersumbat juga menyebabkan kepala terasa berat dan sinus bengkak.

Beberapa masalah kesehatan yang bisa menyebabkan hidung tersumbat yakni common cold (batuk pilek), flu, dan infeksi sinus.

Hidung tersumbat biasanya akan membaik dengan sendriinya dalam waktu satu minggu. Dengan cara-cara berikut, tidak perlu menunggu lama untuk melegakan hidung tersumbat.

1. Hirup uap panas

Melansir Prevention, menghirup uap air panas merupakan cara tercepat untuk menghilangkan hidung tersumbat.

Menghirup uap panas dapat mengencerkan dan membantu mengeluarkan lendir dari hidung. Cara ini bisa dilakukan dengan menuangkan air mendidih ke dalam mangkuk besar.

Kemudian tutupi kepala dengan handuk sambil mencondongkan tubuh ke atas mangkuk dan hirup uapnya. Agar hidung tersumbat cepat lega, lakukan ini tiga sampai empat kali sehari.

Baca Juga: Alasan Mengapa Hidung Sering Mengeluarkan Ingus di Musim Hujan

2. Memijat hidung

Cara cepat melegakan hidung tersumbat lainnya adalah dengan memijat hidung. Cara sederhana ini efektif merileksasikan hidung tersumbat.

Lakukan pijatan dengan menggunakan jari telunjuk. Kemudian pijat bagian tepi hidung selama 30 menit.

Supaya efeknya bisa segera dirasakan, cukup ulangi cara ini beberapa kali dalam sehari hingga hidung terasa lebih lega dan lendir mudah dikeluarkan.

Baca Juga: Hidung Tersumbat Bisa Membuat Otak Bekerja Lebih Keras, Menurut Studi

3. Minum yang banyak

Penting untuk minum banyak air, agar tubuh tetap terhidrasi ketika merasakan gejala flu, seperti hidung tersumbat.

Mempertahankan tingkat hidrasi yang optimal bisa membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga membuatnya jadi lebih mudah dikeluarkan.

Mengeluarkan lendir dari hidung, artinya mengurangi tekanan di sinus, sehingga lebih sedikit peradangan dan iritasi.

Baca Juga: Hidung Tersumbat, Atasi Lewat Pengobatan Rumahan Gunakan Lada Hitam

4. Kompres hangat

Selain menghirup uap panas, melegakkan hidung tersumbat dengan cepat juga bisa dilakukan dengan menggunakan kompres hangat.

Dilansir dari Healthline, kompres hangat melegakan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar.

Kehangatan dari cara ini, dapat memberikan kenyamanan dari segala rasa sakit dan membantu meredakan peradangan di lubang hidung.

Kompres hangat bisa dibuat dengan merendam handuk dalam baskom air hangat. Kemudian peras, lipat, dan letakkan di atas hidung serta dahi. Ulangi car aini sesering mungkin jika diperlukan.

5. Pakai minyak kayu putih

Cara cepat melegakkan hidung tersumbat yang terakhir adalah menggunakan minyak kayu putih. Di dalam minyak kayu putih terdapat komponen yang berperan sebagai antibakteri, anti-inflamasi, pereda nyeri, dan penenang.

Menghirup kayu putih dalam uap atau melalui diffuser, dapat membantu menghilangkan hidung tersumbat.

Untuk menggunakannya, bisa tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih dalam semangkuk air panas atau di dalam diffuser. Jangan oleskan minyak kayu putih langsung ke hidung, karena bisa menyebabkan iritasi.(*)

Baca Juga: Hidung Tersumbat Akibat Sinus Vs Pilek, Ini Cara Membedakannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat karena pilek?

Apa yang harus dipijat ketika hidung tersumbat?

Bagaimana cara tidur jika hidung tersumbat?

Kenapa hidung kita tersumbat saat pilek?