Ibu hamil bagus tidur miring kemana

Fimela.com, Jakarta Momen kehamilan menjadi momen yang sangat mengesankan buat setiap perempuan. Di saat hamil, perempuan dituntut untuk lebih menjaga pola hidupnya. Ia juga dituntut untuk lebih hati-hati dalam melakukan berbagai aktivitasnya dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu hal yang sangat perlu dilakukan dengan hati-hati adalah tidur. 

Ibu hamil yang bisa sembarangan tidur seperti saat ia belum hamil. Karena apa? Mengutip dari laman healthline.com, salah ambil posisi tidur saat hamil bisa berdampak buruk buat kehamilan. Ketika Mom asal mengambil posisi tidur demi kenyamanan Mom seorang, ini bisa meningkatkan risiko keguguran.

Para ahli menyarankan agar saat hamil Mom tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini memiliki banyak manfaat buat kesehatan Mom maupun kesehatan serta keselamatan janin di dalam kandungan. Tidur dengan posisi miring ke kiri bisa meningkatkan aliran darah ke plasenta sehingga janin pun akan tumbuh dan berkembang secara lebih optimal. Tidur miring ke kiri juga membantu Mom mencegah risiko rahim menekan organ hati di bagian perut kanan. 

Untuk memiliki kualitas tidur yang lebih baik, selain memperhatikan posisi tidur, selama hamil Mom disarankan untuk mengelola stres dengan baik, miliki kamar tidur yang nyaman, mandi air hangat sebelum tidur, lakukan terapi pijat, rutin olahraga yoga dan latihan pernafasan serta miliki pola hidup yang lebih sehat.

Posisi Tidur yang Tidak Disarankan untuk Ibu Hamil

Jika posisi tidur miring ke kiri adalah posisi yang sangat disarankan, ada beberapa posisi tidur yang dianggap berbahaya untuk hamil. Posisi tidur bahaya dan tidak disarankan tersebut antara lain adalah posisi terlentang, posisi miring ke kanan, posisi tengkurap dan posisi di mana kaki lebih tinggi dari tubuh juga kepala. 

Beberapa posisi ini tidak disarankan karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan Mom pun keselamatan janin di kandungan. Semoga informasi ini beranfaat dan semoga Mom lebih bijak dalam menjalankan pola hidup sehari-hari selama hamil maupun setelah atau sebelumnya.

#WomenForWomen

What's On Fimela

powered by

Suara.com - Selama kehamilan, sebagian besar dokter akan menyarankan wanita untuk tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk. Karena, posisi tidur ini salah satu posisi paling nyaman dan ideal bagi ibu hamil.

Karena, hati terletak di sisi kanan perut. Jadi, tidur berbari ke sisi kiri menghilangkan tekanan dari organ besar yang membuatnya lebih mudah untuk berfungsi.

Selain itu, tidur miring ke kiri meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan memungkinkan aliran darah optimal ke janin, rahim, ginjal, dan vena cava inferior.

Namun, tak ada salahnya mengubah posisi tidur. Bila Anda tak sengaja tidur telentang atau miring ke kanan, itu pun tidak menjadi masalah selama Anda merasa nyaman.

Baca Juga: Peneliti: Orang Gangguan Kejiwaan Berisiko Terinfeksi Virus Corona Meski Sudah Vaksin Covid-19

Tapi, kemungkinan Anda tidur telentang selama trimester ketiga kehamilan sangat kecil karena itu tidak nyaman.

Beberapa ahli memperingatkan wanita hamil agar tidak tidur telentang selama trimester kedua dan ketiga.

Karena, posisi tidur terlentang menempatkan seluruh berat rahim dan bayi di punggung, usus, dan inferior vena cava (IVC).

Tekanan dapat menyebabkan sakit punggung dan masalah pencernaan, yang menyebabkan wasir. Posisi tidur ini juga bisa menyebabkan hipotensi (tekanan darah rendah), yang dapat membuat Anda pusing.

Selain itu, tidur tengkurap baik-baik saja kecuali jika Anda mengalami baby bump dan tidak merasa nyaman.

Baca Juga: Ahli Temukan Jenis Kelelahan Berbeda Akibat Virus Corona Covid-19 Pada Lansia

Karena, ibu hamil harus cukup tidur. Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa tips untuk membantu tidur lebih nyaman.

1. Gunakan banyak batal, Anda bisa menggunakannya sebagai penyangga kaki, punggung atau memeluknya.

2. Tetap pada rutinitas tidur yang teratur.

3. Hindari minuman berkafein seperti soda, kopi, dan teh.

4. Hindari minum terlalu banyak air atau makan berat sebelum tidur. Karena, ini bisa menyebabkan sering buang air kecil di malam hari.

5. Manjakan diri Anda dengan melakukan yoga untuk menghilangkan stres dan merilekskan tubuh.