Lutut memiliki peranan penting dalam mendukung segala aktivitas harian Anda, mulai dari berdiri, berjalan, hingga berlari. Namun lutut sakit saat ditekuk dapat menyebabkan terganggunya aktivitas sehari-hari Anda. Untuk itu, kenali penyebab lutut sakit saat ditekuk dan cara mengobatinya. Show Sebenarnya ada beragam kondisi yang bisa menyebabkan lutut sakit saat ditekuk. Salah satunya adalah bursitis, yaitu peradangan pada bursa yang merupakan kantong berisi cairan pelumas sendi. Kondisi ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menganggu aktivitas Anda.  Beragam Penyebab Lutut Sakit saat Ditekuk?Selain bursitis, lutut sakit saat ditekuk juga bisa disebabkan oleh beberapa kondisi lain, seperti: 1. CederaMengalami cedera pada bagian lutut juga bisa menjadi penyebab lutut sakit saat ditekuk. Hal ini karena saat mengalami cedera di bagian lutut, tulang rawan, ligamen, dan tendon dapat mengalami ketegangan dan kerusakan. Jika salah satu dari bagian lutut ini sobek atau terlalu tegang, maka saat itulah Anda mungkin mengalami lutut sakit saat ditekuk. 2. Robekan meniskusMeniskus adakah lapisan tulang rawan yang berfungsi untuk melindungi dan menstabilkan persendian lutut. Saat Anda menggerakkan sendi lutut, lapisan inilah yang membuat tulang paha dan tulang kering tidak saling bergesekan satu dengan yang lain. Namun ketika meniskus mengalami robekan, fungsinya dapat terganggu dan bisa menyebabkan gesekan langsung antar tulang. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri saat lutut di tekuk. Robekan meniskus dapat terjadi ketika Anda melakukan pergerakan yang memaksa rotasi lutut sewaktu kaki sedang berpijak kuat,misalnya gerakan memutar mendadak saat sedang bermain futsal, basket, atau tenis. 3. Sindrom nyeri patellofemoral (patellofemoral pain syndrome)Patellofemoral pain syndrome merupakan kondisi saat Anda merasakan nyeri pada bagian tulang lutut (patella). Biasanya rasa nyeri yang muncul terasa di sekitar lutut atau bagian belakang lutut. Kondisi ini sering disebabkan oleh beragam hal, termasuk menggunakan lutut terlalu berlebihan. Rasa nyeri akan lebih terasa apabila lutut Anda mendapatkan tekanan dalam waktu yang lama, misalnya saat naik turun tangga, berlari, berdiri, atau duduk terlalu lama. 4. Pengapuran sendi (osteoarthritis)Osteoarthritispada lutut juga bisa menjadi penyebab lain lutut sakit saat ditekuk. Peradangan pada sendi akan menyebabkan menipisnya bantalan pada persendian sehingga menyebabkan rasa sakit, kaku, dan pembengkakan. Selain terjadi di area lutut, osteoarthiris juga bisa muncul di bagian sendi lain, seperti tangan, pinggul, dan tulang punggung. Risiko seseorang untuk mengalami osteoarthritis akan semakin besar apabila telah berusia lanjut, memiliki berat badan berlebih, dan pernah mengalami cedera pada sendi lutut. Bagaimana Mengatasi Lutut Sakit saat Ditekuk?Secara umum, pengobatan lutut sakit saat ditekuk harus disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya. Namun beberapa hal berikut dapat Anda coba sebagai penanganan awal: 1. Istirahatkan lutut AndaHentikan semua aktivitas yang dapat membuat lutut Anda makin sakit ketika ditekuk. Selain itu, hindari pula aktivitas yang menambah beban di lutut, misalnya mengangkat benda berat. 2. Kompres air dinginMengompres lutut dengan air dingin juga bisa meredakan nyeri pada lutut. Kompres area lutut yang sakit selama 15-20 menit dan ulangi setiap beberapa jam sekali. 3. Berikan sedikit tekananUntuk mencegah terjadinya pembengkakan, Anda bisa memberikan sedikit tekanan dengan melilitkan perban elastis pada bagian lutut yang terasa sakit. Meski demikian, jangan melilitkan perban terlalu kencang karena dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah pada lutut, yang dapat memperparah kondisi Anda. 4. Tinggikan lutut yang sakitMengangkat lutut yang terasa sakit bisa dilakukan untuk meredakan pembengkakan pada bagian tersebut. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara berbaring dan memosisikan lutut di atas bantal sehingga lebih tinggi dari dada Anda. 5. Konsumsi obat pereda nyeriSelain melakukan cara-cara di atas, Anda juga bisa mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol. Anda perlu mengetahui beberapa penyebab nyeri lutut saat ditekuk dan penanganan awal seperti yang yang dipaparkan di atas. Namun jika setelah Anda mencoba beberapa cara di atas namun keluhan tetap ada atau semakin berat, segeralah konsultasikan kondisi Anda ke dokter atau dokter ortopedi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Pelari Indonesia Lalu Muhammad Zohri (no.400) beradu kecepatan dengan pelari lainnya saat babak final Lari 100 meter Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Minggu (26/8/2018). Lalu Muhammad Zohri gagal persembahkan medali. KOMPAS.com - Start jongkok atau crouching start merupakan jenis awalan yang digunakan pelari dalam lari pendek. Start jongkok juga digunakan oleh pelari pertama dalam lari estafet. Dalam perlombaan resmi, start jongkok biasanya menggunakan alat tambahan yang bernama starting block. Starting block atau balok start digunakan dalam olahraga atletik oleh atlet sprint untuk menahan kaki mereka pada awal perlombaan. Sehingga, mereka tidak tergelincir saat mereka mendorong pada suara pistol. Baca juga: Cara Melakukan Baseball Pass dalam Bola Basket Terlepas dari starting block, pelari juga harus memperhatikan sikap start jongkok. Start jongkok terbagi menjadi tiga jenis sesuai dengan posisi yang diperlihatkan, yakni start jongkok pendek, medium, dan panjang. Ketiga posisi tersebut berbeda namun pada dasarnya start sangat berpengaruh pada kecepatan awal seorang pelari. Berikut cara posisi start jongkok yang baik dan benar: Baca juga: Teknik Pemindahan Tongkat pada Lari Estafet Start jongkok pendek atau bunch start
Start jongkok menengah atau medium start
Baca juga: Cara Melakukan Passing Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Start jongkok panjang long start
Gerakan Melambungkan Bola Digunakan untuk melempar bola kepada ???? unsur yang perlu diperhatikan dalam melempar bola yaitu menggerakkan tubuh dengan berlekuk ke sisi disebut Bagaimana cara melakukan variasi dan kombinasi menggiring, menendang dan menghentikan bola? tuliskan perbedaan belajar olahraga di sekolah dan di luar sekolah 9. Pada abad ke berapa permainan Sepak Bola dimainkan di Inggris .... a. Ke-18 b. Ke-19 c. Ke-20 d. Ke-21Tolong segera di jawab ya 5. Jelaskan gerak penari saat melakuka rangkaian pola lantai di atas! mematikan lawan dalam kasti dengan... dilempar 1. Sebutkan dua gerakan untuk melatih daya tahan! Ronaldo adalah pemain Juventus. Juventus merupakan klub dari liga calcio . Liga Calcio merupakan sebutan dari liga ........a. Jerman c. Italia b. … |
Bagian badan yang ditekuk saat jongkok adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
