Bagaimana cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur

Table of Contents Show

Cara Melakukan Gerakan Kayang
Kesalahan Saat Melakukan Gerakan Kayang
Manfaat Gerakan Kayang
Cara melakukan gerakan kayang
Bagaimana cara melakukan gerak kayang dimulai dari sikap tidur?
Bagaimana cara melakukan sikap kayang yang benar?
Apa yang dimaksud dengan sikap kayang dan bagaimana cara melakukannya?

terjawab • terverifikasi oleh ahli

Cara =
sikap awal
- posisi badan tidur terlentang
- kedua lutut ditekuk, kedua tumit rapat pada pinggul
- kedua siku ditekuk, telapak tangan melekat pada matras, ibu jari di samping telinga
gerakan
- badan diangkat ke atas, kedua tangan dan kaki lurus
- masukkan kepala di antara dua tangan

jawabanya apa ni a,b,c atau d ka?

Jum'at, 25 Maret 2022, 14:32 WIB

GERAKAN kayang adalah salah satu aktivitas senam lantai yang membutuhkan kelenturan otot tubuh. Tumpuan saat melakukan gerakan kayang adalah kedua tangan dan kaki.

Gerakan ini termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa menggunakan peralatan dan bisa lakukan di mana saja. Namun akan lebih baiknya gerakan kayang dilakukan di atas matras agar tidak terjadinya cedera.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan Kayang yang benar dan manfaatnya dari gerakan tersebut? Berikut Sportstars.id rangkum untuk Anda.

Cara Melakukan Gerakan Kayang

1. Pertama, tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan telinga dilanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki.
2. Lalu mengangkat badan keatas setinggi mungkin untuk membentuk gerakan seperti busur
3. Perhatikan mata berusaha menatap lantai agar posisi badan dapat berbentuk busur
4. Gerakan kayang ini dapat diawali dengan posisi berdiri, dengan catatan bahwa sudah dapat melakukan gerakan kayang dengan posisi tidur terlentang
5. Pada saat meletakkan kedua lengan ke belakang, pandangan mata tetap mengikuti, kedua tangan ketika menumpu pada matras atau lantai

Kesalahan Saat Melakukan Gerakan Kayang

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi adalah posisi kepala menghadaparah sejarar dengan lantai yang menyebabkan badan sulit membentuk gerakanmembusur. Kedua jarak antara kedua telapak tangan dan kaki sebisa mungkin terusdidekatkan. Hal ini menunjukkan seberapa besar tingkat fleksibitas tubu

Manfaat Gerakan Kayang

1. Menambah kelenturan tubuh
Dengan melakukan kayang tubuh kita secara langsung akan semakin lentur jika dilakukan secara teratur.

2. Membantu membentuk tubuh badan ideal
Sering melakukan kayang membuat tubuh kita lebih ideal tidak kegemukan.

3. Membakar kalori
Sikap kayang terbukti mampu membakar cukup banyak kalori dan menjaga kebugaran kondisi fisik, terutama untuk kesehatan jantung.

4. Melancarkan pernapasan
Saat melakukan gerakan kayang maka nafas seseorang juga akan dilatih lebih teratur. (Dinda Nabilah)

Editor : Saliki Dwi Saputra

KOMPAS.com - Kayang adalah salah satu gerakan dari senam lantai (floor exercise) tanpa bantuan alat.

Gerakan ini terlihat mudah, tetapi perlu keahlian dan latihan khusus agar tidak terjadi kesalahan sehingga menimbulkan cedera.

Kendati terlihat mudah, kayang juga memiliki banyak manfaat. Apa manfaat dari gerakan kayang?

Sebelum itu, perlu dipahami tentang pengertian kayang. Dikutip dari buku Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), karya Fis Adriyani, kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut serta panggul.

Posisi kayang mengharuskan posisi kaki lebih tinggi serta memberi tekanan pada bagian bahu dan pinggang.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Salto pada Senam Lantai

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih otot-otot kaki dan tangan sehingga menjadi lebih kuat.

Adapun manfaat dari gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang. Selain itu, mampu melancarkan pernapasan dan menghilangkan pegal pada pinggang.

Cara melakukan gerakan kayang

Baca juga: Jenis Senam Lantai Menggunakan Alat

Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah berdiri tegak. Lalu kedua tangan diletakkan di pinggul. Kemudian arahkan pandangan fokus ke depan.
Gerakan selanjutnya adalah kepala ditekuk ke belakang dengan posisi kedua kaki ditekuk. Tangan juga ditekuk, namun posisinya melewati kepala.
Tahap berikutnya adalah tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya menyentuh matras. Tangan dijadikan tumpuan.
Saat melakukan kayang posisi tubuh meregang dan melengkung.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Bagaimana cara melakukan gerak kayang dimulai dari sikap tidur?

Cara melakukan gerakan kayang Pertama, tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan. Gerakan selanjutnya adalah menekuk lutut kedua kaki, lalu diteruskan dengan mengangkat badan ke atas setinggi mungkin untuk membentuk gerakan seperti busur.

Bagaimana cara melakukan sikap kayang yang benar?

Cara Melakukan Gerakan Kayang.

Pertama, posisikan tubuh berbaring terlentang. ... .

Selanjutnya tekuk lutut Anda, beri jarak antara tumit kaki dengan bokong. ... .

Pastikan seluruh bagian telapak kaki Anda menapak sempurna di lantai..

Kemudian, tekuk siku dan angkat telapak tangan ke atas..

Apa yang dimaksud dengan sikap kayang dan bagaimana cara melakukannya?

Kayang adalah salah satu gerakan senam lantai yang menitik beratkan tumpuan pada tangan dan kaki secara bersamaan. Sebagai gambarannya, gerakan kayang ini memposisikan tubuh melengkung ke belakang. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan matras sebagai alas.