Apakah bubur nasi baik untuk diet

Pola Diet Bikini Blitz, Makan Apa Saja 5 Hari Berat Turun 2 Kg

Maya Safira - detikFood

Table of Contents Show

Kalori Bubur Ayam
Manfaat Bubur Ayam untuk Kesehatan
1. Kaya akan nutrisi
2. Kebutuhan serat terpenuhi
3. Baik untuk diet
4. Mempercepat proses penyembuhan
Apakah makan bubur nasi bisa menurunkan berat badan?
Berapa kalori nasi bubur?
Apakah bubur nasi rendah kalori?
Apakah makan bubur ayam bagus untuk diet?

Jumat, 17 Jun 2016 17:37 WIB

Foto: iStock

Jakarta - Pilihan diet semakin beragam. Seperti Bikini Blitz diet yang diklaim bisa menurunkan berat 2-6 kg hanya dalam waktu 5 hari, tanpa menghitung kalori makanan.

Bekerjasama dengan ahli gizi di Inggris, Zoe Harcombe, Mirror.co.uk (11/06) membuat sebuah diet cepat untuk menurunkan berat badan. Tentunya ada serangkaian cara makan yang perlu diikuti agar bentuk tubuh ideal.

Diet bekerja dengan memangkas makanan yang memicu kecanduan dan penambahan berat badan. Seperti gula, produk susu, produk gandum, dan semua makanan olahan.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Tapi karena tidak ada kontrol porsi pada apa yang dimakan, maka Anda tak akan merasa lapar. Tidak seperti diet lain, ini lebih mudah dilakukan.

"Rancangan 5 hari ini memberikan Anda langkah untuk memulai yang diperlukan. Kebanyakan orang menurunkan berat rata-rata 2 kg, tapi saya lihat juga yang kehilangan sampai 6 kg. Ini bekerja karena semua orang bisa mempertahankan sesuatu dalam waktu singkat, misalnya lima hari," ungkap Zoe.

Zoe menyebut setelah seseorang melihat hasilnya bisa tercapai begitu cepat, maka akan memberikan dorongan untuk mengonsumsi makanan sehat.

Kuncinya adalah memangkas makanan penyebab tiga kondisi medis umum yang diidentifikasi Zoe sebagai pemicu mengidam makanan tak terpuaskan dan penambahan berat badan. Hal tersebut adalah candida (yeast berkembang dalam usus yang memicu keinginan konsumsi gula dan roti), hypoglycaemia (kondisi penyebab kadar gula darah rendah dan memicu keinginan makan makanan manis), serta intolerasi makanan yang bisa memicu keinginan makan makanan yang seseorang tidak toleran seperti roti putih.

"Saya yakin semua saran diet yang diberikan secara fundamental salah. Ketika kita membuat diri lapar atau hanya makan makanan rendah lemak, tubuh akan melakukan segala sesuatu dan akhirnya muncul rasa ngidam makanan. Saat itulah keinginan makan berlebih dimulai dan Anda kembali lagi ke berat semula," tambah Zoe.

Kecuali ditentukan, Anda bisa makan sebanyak yang disukai agar tidak merasa lapar. Berikut petunjuk dari Zoe Harcombe untuk diet selama 5 hari, seperti dilansir dari Mirror.co.uk.

1. Minumlah sekitar 1,5 liter air, teh herbal, teh tanpa kafein atau kopi tanpa susu dalam sehari.

2. Tidak boleh konsumsi produk susu, selain sedikit mentega untuk memasak jika disebutkan. Yogurt alami bisa dikonsumsi sebanyak yang diinginkan.

3. Jangan mencampurkan lemak (misalnya daging) dan karbohidrat (misalnya nasi merah) dalam makanan yang sama. Karena tubuh akhirnya akan menyimpan lemak.

4. Hilangkan semua produk gandum seperti roti dan pasta. Ganti dengan beras merah.

5. Hindari semua makanan olahan, alkohol, makanan ringan bergula dan buah karena mempengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan ngidam makanan.

6. Konsumsi sebanyak diinginkan yogurt alami karena membunuh bakteri di perut dan memerangi kembung.

7. Sarapan dengan protein saja, seperti telur, agar tetap kenyang sampai makan siang.

8. Kecuali disebutkan, seluruh makanan bisa dimasak apa saja. Baik panggang, goreng, bakar, rebus, kukus dan lainnya.

9. Anda bisa mengosumsi sayur apa saja tanpa batasan jumlah, selain kentang dan jamur.

10. Salad bisa berisi sayuran apa saja. Misalnya selada, tomat, wortel, paprika, mentimun, bawang bombay, bit dan lainnya.

11. Ganti makanan dengan jenis lainnya jika Anda tidak suka. Tapi jangan konsumsi nasi atau bubur lebih dari sekali sehari.

Diet tersebut hanya dirancang untuk 5 hari. Tapi menurut Zoe, seseorang bisa mengikutinya sampai 14 hari. Baru kemudian pelan-pelan mulai konsumsi makanan seperti roti gandum, pasta dan kentang panggang. Tapi tetap diperhatikan agar tidak mencampurkannya dengan lemak. (msa/odi)

bikini blitz diet diet

Tidak hanya lezat, bubur ayam juga mengandung banyak serat dan mikronutrien, sehingga baik untuk kesehatan. Kalori bubur ayam juga dibutuhkan untuk memberikan energi agar bisa beraktivitas dengan optimal. Berapa kalori bubur ayam? Simak penjelasan berikut.

Kalori Bubur Ayam
Manfaat Bubur Ayam untuk Kesehatan
- 1. Kaya akan nutrisi
- 2. Kebutuhan serat terpenuhi
- 3. Baik untuk diet
- 4. Mempercepat proses penyembuhan

Kalori Bubur Ayam

Semangkuk bubur ayam tanpa topping atau sekitar 240 gram memiliki kandungan berikut:

372 kkal.
27,56 gram protein.
12,39 gram lemak.
36,12 gram karbohidrat.

Jika bubur ayam ditambahkan sate usus, artinya ada tambahan:

94 kalori.
2,06 gram lemak.
17,66 protein.

Sedangkan, jika ditambahkan sate ampela, mengandung:

145 kalori.
2,66 gram lemak.
30,14 gram protein.

Tambahan 100 gram emping sebagai makanan yang membuat santapan bubur ayam semakin komplit, mengandung:

480 kalori.
19 gram lemak.
72 gram karbohidrat.
6 gram protein.

Itulah jumlah kalori bubur ayam jika Anda memesan porsi komplit. Kira-kira jumlah kalorinya mencapai 1.000 kalori per satu porsi bubur ayam. Kesimpulannya, semakin banyak toppingnya, semakin banyak pula kalori yang Anda makan. Meskipun bubur ayam termasuk sehat untuk sarapan, namun tetap perhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Anda juga perlu menghindari menambahkan penyedap rasa terlalu banyak. Selain itu, pilih dada ayam tanpa kulit. Tidak ada salahnya menambahkan merica dan jahe, dan yang terpenting gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak wijen.

Manfaat Bubur Ayam untuk Kesehatan

Mengonsumsi bubur ayam dengan pelengkap yang sehat lainnya, bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda. Berikut beberapa manfaat bubur ayam untuk kesehatan:

1. Kaya akan nutrisi

Bubur ayam mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang. Selain itu, makanan ini juga tinggi zat besi, yaitu mineral yang mendukung metabolisme tubuh dan memberi nutrisi pada sel darah merah. Bubur ayam juga mengandung vitamin B kompleks yang tinggi, sehingga tubuh lebih berenergi setelah mengonsumsinya.

2. Kebutuhan serat terpenuhi

Salah satu kandungan nutrisi yang tinggi dalam bubur ayam adalah serat. Serat dapat membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah sembelit agar pencernaan tetap terjaga. Serat larut dalam bubur ayam juga mengikat kolesterol untuk mengeluarkannya dari tubuh, sehingga kadar kolesterol darah dapat dikontrol.

3. Baik untuk diet

Bubur ayam merupakan salah satu menu makanan yang dianjurkan jika Anda sedang diet. Hal ini dikarenakan bubur ayam bisa menyerap rasa dari bahan makanan lain yang Anda campurkan, sehingga kombinasi makanan diet bisa lebih bervariasi.

4. Mempercepat proses penyembuhan

Ketika seseorang sedang pilek atau kurang badan, bubur ayam merupakan salah satu makanan yang dikonsumsi. Bubur ayam hangat dapat membantu memulihkan daya tahan tubuh. Rebusan daging ayam mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itulah penjelasan mengenai kalori dan nutrisi bubur ayam. Konsumsi bubur ayam dalam porsi dan jumlah yang tepat agar bermanfaat untuk kesehatan. Namun, hindari konsumsi bubur ayam secara berlebihan, agar kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda juga tidak terlalu banyak.

Apakah makan bubur nasi bisa menurunkan berat badan?

Menurunkan Berat Badan Makan semangkuk bubur dapat membantu menurunkan berat badan. Bubur merupakan makanan rendah kalori, sehingga dapat menjaga asupan kalori Anda. Kandungan kalori yang rendah akan bermanfaat untuk mencegah rasa lapar sehingga nggak akan membuat gemuk meskipun rutin mengkonsumsinya.

Berapa kalori nasi bubur?

1. Kalori Bubur Nasi (100 gram): 72 Kkal. Untuk ukuran bubur nasi polos sebanyak 100 gram, terdapat kalori sebanyak 72 kkal.

Apakah bubur nasi rendah kalori?

Bubur sendiri banyak mengandung air sehingga lebih rendah kalori, kandungan seratnya hanya 1,9 gram.

Apakah makan bubur ayam bagus untuk diet?

3. Baik untuk diet Bubur ayam merupakan salah satu menu makanan yang dianjurkan jika Anda sedang diet. Hal ini dikarenakan bubur ayam bisa menyerap rasa dari bahan makanan lain yang Anda campurkan, sehingga kombinasi makanan diet bisa lebih bervariasi.