Apa yang harus dihindari penderita asam urat

GrHEALTH. - Sbaga salah sau gangguan paa sn, asam ura mnja pnyak umum yang banyak mu alam masyaraka.

CDC mnybukan bahwa asam ura aalah bnuk umum ar raang sn yang sanga mnyakkan saa rja srangan nyr, yang bsa brulang an smakn mmburuk.

Olh karna u, pnng bag pnra asam ura unuk mncgah agar srangan asam ura ak kambuh, salah saunya kahu sayuran panangan pnra asam ura shngga bsa baas konsumsnya. Brku n afarnya.

Cara Agar Srangan Nyr Asam Ura Tak Kambuh

Asam ura prouks kka ubuh mmcah snyawa yang sbu purn, purn n bsa brasal ar makanan, bak u sayuran, buah, kacang-kacangan, maupun ar hwan yang ngg purn.

Saa kons asam ura mnngka alam ubuh, maka akan rja pnumpukan asam ura paa sn akan mmbnuk krsal yang ujungnya ajam spr jarum, bsa mmbua sn mnja mngalam praangan.

Cara agar srangan nyr asam ura ak kambuh bsa ngan mnghnar mnuman ngg frukosa, makanan ngg purn, rmasuk paa sayuran, an gaya hup sha.

Sayuran Panangan Pnra Asam Ura

Paa asarnya, sayuran an buah-buahan aalah unsur makanan yang anggap mmlk makanan ngan kanungan rnah purn.

Akan ap aa bbrapa sayuran anggap mnganung kaar purn yang lbh ngg, shngga prlu baas shngga ak mmcu srangan.

Pmbaasan n bsa lakukan ar jumlah porsnya aau pun frkuns waku konsums sayuran rsbu.

Baca Juga: 14 Buah yang Bsa Mmbanu Mnurunkan Asam Ura Scara Efkf

Brku n bbrapa jns sayuran panangan pnra asam ura yang prlu baas konsumsnya olh pnra brasarkan jumlah asupan, yau:

1. Sayuran 25 gram pr har (2 snok makan) 

Conohnya: kacang-kacangan, spr kacang hjau, kacang anah, kla, buncs, an lannya.

2. Sayuran 100 gram pr har (6 snok sayur)

Conohnya: bayam, buncs, jamur, kapr, kmbang kol, asparagus, kangkung, kacang polong, aun/bj mljo, an lannya.

Mngolah makanan unuk pnra asam ura juga sanga anjurkan unuk ngan cara brku n:

- Drbus aau kukus

- Dungkp aau pps

- Dums

- Dpanggang 

Inlah bbrapa sayuran panangan pnra asam ura, karna anggap mnganung purn sk lbh banyak, shngga prlu baas konsumsnya. (*)

Baca Juga: Hnar Mngkonsums Dagng Jka Tak Ingn Kambuh, Trnyaa Inlah Alasan yang Mmbua Asam Ura Kmbal Mngancam Kshaan

Pnngkaan kaar asam ura alam arah apa sbabkan olh jns makanan rnu. Nah, aa makanan panangan asam ura yang prlu kahu bla Ana mnra pnyak n. Dngan mkan, Ana pun akan rbbas ar nyr sn an gjala asam ura lan yang krap mngganggu

Pnyak asam ura umumnya ana ngan nyr ara prsnan yang muncul scara ba-ba an brlangsung cukup lama. Trkaang, rasa nyr rsbu sra ngan bngkak, kmrahan, an snsas hanga bagan sn yang rampak.

Salah sau pnybab mnngkanya kaar asam ura alam arah aalah konsums makanan mnganung purn. Nah, unuk mncgah rasa ak nyaman akba gjala yang mbulkan, pnra asam ura ngg wajb mmbaas konsums makanan ngg purn.

Dafar Makanan Panangan Asam Ura

Brku n aalah bbrapa jns makanan panangan asam ura yang harus baas konsumsnya aau sbsa mungkn hnar:

1. Jroan

Pnra asam ura sarankan unuk mnghnar konsums jroan, spr ha, baba, usus, an organ bagan alam hwan lannya. Jns makanan rsbu kahu mmlk kanungan purn rngg.

2. Makanan lau aau boga bahar (safoo)

Bla Ana mnra asam ura, anjurkan unuk mmbaas konsums makanan lau mula ar skarang sbab makanan rsbu kaya akan purn.

Bbrapa jns makanan lau yang mnja panangan bag pnra asam ura ngg aalah krang, kan asn, kan r, sarn, una, kmbung, ram, uang, lobsr, aau kpng.

3. Sayuran

Aa bbrapa sayuran yang mmlk kaar purn ngg, yau bayam, kmbang kol, asparagus, kacang polong, an jamur. Namun, sbuah pnlan mngungkapkan bahwa mngonsums purn yang brasal ar sayuran ak mnmbulkan masalah bag pnra asam ura ngg.

Arnya, rsko rkna pnyak asam ura aau kmungknan kambuh kmbal cukup rnah. Msk bgu, Ana sarankan unuk ap mmbaas jumlah konsums bbrapa jns sayuran rsbu.

4. Mnuman bralkohol

Bbrapa jns mnuman bralkohol mnganung purn yang ngg an bsa mnngkakan kaar asam ura alam arah. Jns mnuman bralkohol yang palng srng mmcu munculnya srangan asam ura aalah br.

Br kahu mmlk kanungan purn yang ngg. Msk mkan, akan lbh bak bla konsums mnuman bralkohol lan, spr voka maupun wsk, juga sbaknya baas aau hnar.

Mnuman bralkohol lan yang juga mnganung purn aalah anggur. Namun, kaar purnnya ak rlalu ngg.

5. Gula

Msk kaar purn alam gula rgolong rnah, Ana ap sarankan unuk ak brlbhan mngonsums makanan yang mnganung gula. Mngonsums gula scara brlbhan bsa mnybabkan abs an obsas, sra bsa mmprburuk gjala rmak aau asam ura yang ra.

Hnar pula mngonsums mnuman yang mnganung frukosa, karna bsa mnngkakan kaar asam ura. Jka ngn mmanjakan lah ngan ssuau yang mans, Ana bsa mngonsums buah-buahan sgar.

6. Dagng

Kanungan purn alam klompok makanan n mash rgolong sang. Ana bsa mngonsums agng sap, agng unggas, aau agng kambng yang smuanya anpa lmak, maksmal 100 gram sap harnya.

Mnjauh makanan panangan asam ura bsa mnjaga aau bahkan mnurunkan kaar asam ura alam arah. Msk asam ura mmang ak bsa smbuhkan hanya ngan mnjauh brbaga jns makanan rsbu, ap rsko rjanya srangan asam ura brulang bsa urunkan. Slan u, nyr an krusakan paa prsnan juga apa hnar.

Slan mmbaas makanan panangan asam ura, Ana sarankan unuk mnjalan gaya hup sha, yau ngan run brolahraga. Prouks asam ura bsa nak jka Ana mngalam klbhan bra baan an olahraga bsa mmbanu Ana mnjaga bra baan ap normal.

Slan u, olahraga yang lakukan scara run juga bsa mnjaga prouks asam ura ap sabl. Pmlk asam ura ngg juga sarankan unuk mmprbanyak mnum ar puh guna mmbanu pross pngluaran asam ura mlalu urn.

Jka nyr sn karna asam ura ak kunjung mmbak aau srng kambuh, Ana anjurkan unuk mmrksakan r k okr unuk mnapakan pnanganan. Dokr juga akan mmbr ahu Ana mngna makanan panangan asam ura lan yang prlu Ana hnar.

Makanan apa yang bsa mnurunkan asam ura?

Sayur apa yang bagus unuk asam ura?

Buah apa yang palng cpa mnurunkan asam ura?

Bagamana cara mnurunkan asam ura ngan cpa?