Dalam olahraga, jenis apapun, selalu ada teknik dasar yang perlu untuk dikuasai atau dipelajari, seperti halnya teknik dasar permainan sepak bola dan teknik dasar permainan bulu tangkis. Basket juga adalah jenis olahraga yang populer selain sepak bola dan ada sejumlah teknik dasar permainan bola basket yang perlu Anda tahu sekaligus kuasai jika ingin menjadi seorang pemain profesional. Show Bola basket merupakan sebuah jenis permainan olahraga tim yang sudah sangat umum dipertandingkan. Apabila ingin bergabung dalam sebuah tim basket, tentunya seseorang harus memahami betul tentang teknik dasarnya yang baik. Berikut di bawah ini akan dijabarkan satu per satu tentang teknik dasar yang bisa disimak. (Baca juga: latihan fisik sepak bola – formasi sepak bola) Teknik Dasar Menggiring BolaPada dasarnya, teknik menggiring bola basket memiliki tujuan yang sama dengan teknik menggiring bola dalam sepak bola. Tujuan utama dalam menggiring bola adalah mempertahankan agar bola tetap milik kita dan mampu menghindari sekaligus melewati dan menyerang lawan. Hanya saja beda teknik dribbling atau menggiring bola pada basket adalah dengan memantul-mantulkan bolanya. Dengan menggunakan satu telapak tangan terbuka, biasanya pemain akan memantul-mantulkan bola basket. Sudah menjadi aturan bahwa seorang pemain basket tidak diperbolehkan menggunakan 2 buah tangannya untuk menggiring bola basket. Bahkan juga tak diperkenankan untuk mengepalkan tangan dan menggiringnya.
Pemain harus berlari atau setidaknya berjalan cepat demi menghindari upaya lawan dalam merebut bola dan mampu memasuki area pertahanan lawan untuk mencetak angka. Penggunaan teknik ini adalah saat pemain lawan tak begitu dekat dengan pemegang bola.
Penggunaan teknik ini bisa dilakukan saat tengah berhadapan langsung dengan pemain dari tim lawan. Jika ingin menciptakan sebuah terobosan pun juga sangat bisa dan tentunya dengan memanfaatkan celah yang lawan buat saat sedang lengah. Berlatih dribble rendah akan sangat menguntungkan bagi tim sendiri.
Melatihnya dengan rutin di bawah pengawasan dan seorang pelatih basket akan memampukan Anda menguasainya dengan cepat. Bila ada kesalahan, sang pelatih akan mampu memberikan penjelasan sehingga pemain mampu memperbaikinya.
Pada umumnya, gerakan menggiring bola ini cukup efektif dalam mengecoh lawan karena pandangan lawan yang tidak awas maka akan tertipu. Ini akan memudahkan kita untuk menerobos masuk ke pertahanan tim lawan untuk kemudian mencetak angka. (Baca juga: peraturan permainan sepak bola – posisi pemain sepak bola) Prinsip Teknik Menggiring Bola Basket Perlu diketahui juga bahwa menggiring bola punya prinsip gerakan yang perlu untuk diperhatikan. Pemain dianjurkan melatih beberapa teknik di bawah ini dalam menggiring bola agar bola tetap stabil dan tak mudah ke mana-mana saat dibawa.
(Baca juga: cara memilih raket tenis – tugas wasit sepak bola) Teknik Dasar PivotPivot yang berarti tumpuan ini merupakan teknik dasar yang juga cukup banyak digunakan oleh para pemain bola basket sewaktu pertandingan. Teknik pivot ini biasanya dipakai untuk dapat melakukan gerak tipu terhadap pihak lawan. Caranya adalah dengan menggerakkan badan di mana salah satu kaki menjadi tumpuannya di mana kedua tangan tetap menjadi penjaga bola dari serangan lawan.Pada teknik pivot, yang paling penting adalah tak boleh menggeser kaki saat memutar badan dan ini sudah menjadi aturannya, terutama kaki yang digunakan untuk menumpu tubuh. Pilih kaki yang paling kuat sebagai tumpuannya ketika memutar badan supaya gerakan tipuan bisa sukses. Kaki lainnya sangat boleh digerakkan asal kaki tumpuannya tak Anda geser. Teknik Dasar Mengoper/PassingDalam permainan bola baskert, mengoper atau passing juga perlu diketahui sekaligus dilatih dengan baik. Hampir sama dengan permainan sepak bola yang memiliki teknik passing, basket pun juga mempunyainya hanya bedanya bukan dengan ditendang melainkan dilempar. Permainan yang kolektif dapat dicapai ketika teknik dasar ini turut dikuasai. Pada teknik mengoper atau passing, pemain perlu melakukan gerakan melempar bola yang diarahkan kepada teman setimnya. Menggunakan dua tangan dalam mengoper adalah yang paling umum, tapi bisa juga dilakukan dengan satu tangan. Tujuannya tentu untuk mempertahankan bola dari lawan yang hendak merebut. Pada teknik passing atau mengumpan bola satu ini, lakukan dengan posisi bola berada tepat di depan dada. Gunakan lemparan 2 tangan supaya hasil lemparan atau umpanan bisa lurus kepada teman setim yang Anda targetkan. Teknik ini tergolong yang paling simpel di mana keakurasiannya juga yang tertinggi sehingga tingkat kegagalan rendah.Pada teknik chest pass ini, ada sedikit tips supaya pemain bisa menghindari lawan dapat membaca pergerakannya, yakni dengan memanfaatkan gerakan tipuan. Gerakan tipuan yang dimaksud di sini adalah mencoba untuk tak melihat teman setim Anda secara langsung supaya lawan kesulitan dalam upayanya merebut bola dari kita. Selain operan dari dada, ada pula teknik operan yang dilakukan dengan posisi bola ada pada sisi atas kepala. Dalam melakukan umpan ini, biasanya tujuannya adalah untuk counter attack di mana lemparan bola dibuat jauh ke area pertahanan lawan. Jika kita juga dikawal ketat oleh lawan, teknik ini juga bisa digunakan untuk membebaskan diri.Ketika melakukan teknik ini, ini adalah solusi terbaik ketika lawan mengepung hendak merebut bola dari kita. Menerapkan teknik ini akan mencegah perebutan bola oleh lawan sebab Anda tak mampu memaksakan membawa bola dalam tangan Anda secara terus-menerus dalam kondisi yang susah untuk melalui penjagaan ketat lawan. Penerapan teknik ini bisa dilakukan saat hendak melakukan passing atau umpan jarak pendek dan akan lebih efektif demikian. Pemain basket menganggap bahwa teknik ini sangat aman, tapi juga tetap saja ada risiko bahwa pemain dari tim lawan mampu memotong secara mendadak sehingga bola pun berhasil direbut. Teknik mengoper lainnya lagi adalah hook pass di mana biasanya pemain melakukannya dengan satu tangan dan membentuk seperti pancing atau hook itu sendiri. Untuk melakukannya, lengan perlu dilekukkan ke atas dan pastikan untuk melewati bagian pundak kita. Lakukan operan datar dengan melepaskan bola tepat di depan wajah.Untuk operan yang lebih tinggi juga bisa dilakukan dengan lebih jauh ke arah pundak kita. Teknik ini sangat berguna ketika lawan terlihat memberikan pertahanan defensif seperti misalnya sebuah kondisi di mana kita dihadang oleh 2 defender. Teknik ini juga berguna ketika sudut di mana kita bisa mengoper langsung terpotong oleh lawan. Teknik mengoper bola satu ini biasanya dilakukan pemain dengan bola dipantulkan ke bawah lalu teman setimlah yang akan menerimanya. Tujuan utama dilakukannya teknik pengoperan ini adalah supaya hadangan lawan bisa kita hindari. Tujuan penggunaan teknik ini mirip dengan chest pass, tapi praktik gerakannya saja yang berbeda.Lawan bisa juga kita kecoh dengan operan teknik ini, terutama saat kita sedang dihadang untuk melakukan teknik block terhadap laju kita. Hanya saja, teknik bounce pass juga memiliki kelemahan, yakni tak dapat melakukan passing jauh sebab agak sulit dan bahkan tak memungkinkan apabila hendak menciptakan pantulan sampai jarak jauh. Ini juga karena laju bola kecepatannya tak bisa dibandingkan dengan chest pass. Karena gerakannya mirip dengan lemparan baseball, maka nama teknik ini adalah baseball pass. Lakukan lemparan dengan memakai tenaga yang kuat, tapi hanya boleh mempergunakan satu tangan saja dalam praktiknya. Penggunaan teknik ini kerap dipakai dengan tujuan mengelabuhi lawan.Cara operan ini sangat baik dalam mengelabuhi lawan sebab lemparan yang dilakukan akan cukup mengejutkan sehingga pihak lawan tak akan mudah menebaknya. Ada banyak pemain yang memanfaatkan teknik ini dengan melakukan gerakan tipuan, yakni melompat ketika hendak memasukkan bola ke arah ring tapi sebenarnya ia hanya mengumpan bola pada teman yang posisinya sangat bagus atau tepat. (Baca juga: teknik lempar cakram – cara memegang raket bulu tangkis) Teknik Menembak/ShootingDalam permainan basket, ada teknik dasar lainnya yang juga perlu untuk dikuasai adalah teknik shooting alias menembak. Tembakan langsung ke ring juga ada latihannya supaya gerakan mulus dan hasilnya mampu mencetak angka secara sempurna. Ada sejumlah cara shooting yang banyak dilakukan, yakni: Pada teknik tembakan ini, memang tak sering dan cukup jarang malah digunakan oleh pemain pada permainan bola basket biasa. Ini karena apabila pemain yang melakukan shooting tak melompat, otomatis tembakan akan sangat gampang dihalangi lawan. Tembakan ini pada umumnya dilakukan ketika ada lemparan bebas atau free throw. Pada teknik tembakan satu ini, pemain kerap melakukannya saat menyerang tapi kesulitan untuk mendekati ring. Jenis tembakan ini tak akan mudah dihalangi oleh lawan sebab pemain akan melakukan teknik ini pada titik paling tinggi lompatan vertikal penembak. Jadi, hasil pencetakan angka biasanya cukup berhasil. Satu lagi adalah tembakan yang dinamai dengan lay-up shoot. Pada teknik ini, gerakan dilakukan pada akhir menggiring bola. Ketika sudah tinggal beberapa langkah dari ring, penggiring bola pun akan mengangkat tangan secara serentak bersama dengan lutut ke atas sata melompat ke arah ring untuk memasukkan bola. Teknik ini pasti sudah tak asing karena saking populernya. Memasukkan bola ke dalam ring secara langsung dengan kondisi melayang adalah yang menjadi gerakan utama pada slam dunk. Dalam mempelajari teknik ini, pemain harus benar-benar bisa melompat tinggi lebih dulu disertai postur badan yang tinggi serta besar supaya lawan tak mudah menghambat laju tembakan. Biasanya, teknik ini jika dilakukan oleh pemain yang tepat dan gerakan yang tepat akan menghasilakn cetakan angka yang sukses.(Baca juga: teknik lempar lembing – cara memilih bet tenis meja) Teknik ReboundTeknik ini adalah salah satu teknik dasar yang jika dikuasai dengan baik akan sangat membantu bagi pemain untuk memperoleh tambahan poin, terutama dari teman setim yang gagal. Pelatih basket kebanyakan mengatakan bahwa teknik satu ini adalah salah satu hal penting karena mampu memberi tim setidaknya posession ball yang baik hingga kemenangan.Teknik ini berfokus pada gerakan mengambil bola yang gagal atau hampir bisa masuk ke ring. Rebound defensif dan rebound ofensif adalah 2 jenis rebound yang diketahui banyak orang. Rebound defensif merupakan sebuah gerakan merebut bola yang lawan hendak masukkan ke ring tim kita namun gagal. Rebound defensif ini secara otomatis menghalangi lawan untuk memasukkan bola kembali ke ring kita. Sementara itu, rebound ofensif merupakan sebuah lemparan yang dilakukan oleh teman setim ke ring lawan namun tak berhasil dan diambil oleh teman setim lainnya untuk ditembakkan kembali ke ring. Begitu pentingnya teknik rebound ini karena baik defensif atau ofensif, keduanya mampu menyelamatkan tim dan bahkan juga bisa mencapai kemenangan. (Baca juga: cara merawat sarung tangan kiper – teknik renang gaya punggung) Demikianlah sedikit pembahasan mengenai teknik dasar permainan bola basket yang kiranya dapat menjadi pengetahuan bersama. Kiranya penjabaran ini bermanfaat bagi Anda yang hendak menjadi salah satu pemain basket profesional. |