Sebutkan urutan pelaksanaan gerakan tungkai renang gaya dada

permainan bola basket yang menggunakan 4 kwartal, maka tiap kwartal berlangsung selama..... a. 10 menitb. 21 menitc. 30 menitd. 50 menit

Uraikan mengenai pembantu start pada perlombaan lari jarak pendek!

tolong di bantuuterimakasih

Cara melakukan finish dalam nomor Jalan Cepat, adalah a. Menggunakan kedua tangan b. Menggunakan salah satu kaki c. Menggunakan bahu d. Menggunakan da … da Serta alasannya

Apa yang perlu diperhatikan pada saat bermain dalam pertandingan bulutangkis

cara melembutkan bola voli yang keras

tim pemenang pertandingan bola voli menggunakan sistem.....a. the best of two b. the best of threec. the best of six

Jelaskan teknik pukulan lob dalam permainan tenis meja!

10. Ketika pemain sudah berada di jantung pertahanan lawan dalam permainan basket maka gerakan dribble yang tepat untuk langsung melakukan tembakan ke … jaring adalah dribble..... a. rendah b. panjang c. d. tinggi memutar Seat 11. Dalam permainan bola basket, kamu men- dapati lawanmu berpostur tinggi sehingga sangat sulit untuk mengoper bola. Operan yang tepat untuk diberikan kepada rekan satu timmu adalah..... a. chest pass b. bounce pass c. overhead pass d. straight pass

5 unsur karate yaitu

Penjelasan Teknik Renang Gaya Dada - Pada renang gaya dada (breaststroke) terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, terutama kemampuan mengatur koordinasi tubuh saat di permukaan air. Pengaturan posisi dan koordinasi tubuh dalam gaya dada saat berada di permukaan air adalah sebagai berikut.

Gerakan tungkai dalam gaya dada adalah sebagai berikut.

a. Saat tubuh sejajar dengan permukaan air, kedua tungkai cukup lebar.

b. Tariklah kedua tungkai bagian bawah ke atas secara maksimal. Pada akhir tarikan, arahkan telapak kaki dengan memutar pergelangan kaki sehingga telapak kaki mengarah pada sikap mendorong.

c. Doronglah air dengan kedua tungkai secara serentak, sehingga tungkai membentuk setengah lingkaran dengan diakhiri oleh suatu lecutan pergelangan kaki. Kedua kaki berada dalam satu garis yang lurus di belakang tubuh.

Renang telah dikenal sejak masa prasejarah (sekitar 2000 tahun SM). Ditandai dengan ditemukannya lukisan dari zaman Batu di dalam “gua para perenang” di bagian barat-daya Mesir.

Koordinasi Gerakan Lengan

Cara melakukan koordinasi gerakan lengan adalah kedua lengan lurus ke depan, kemudian membuka ke samping, dengan kedua lengan lebih lebar dari bahu. Akhir dari sikap membuka, mengambil sikap untuk melakukan tarikan (pull) dengan siku tinggi dan tetap di bawah permukaan air. Saat kedua lengan saling bertemu, lanjutkan dengan mengapit kedua siku pada satu bidang datar.

Sebagai latihan untuk dapat meningkatkan kemampuan koordinasi renang gaya dada, sebaiknya lakukan beberapa bentuk latihan sebagai berikut.

a. Latihan koordinasi gerakan renang secara perlahan pada jarak 20–30 meter secara berulang. Latihan ini bertujuan untuk melatih keluwesan dan keharmonisan gerakan.

b. Latihan dengan meningkatkan kecepatan dan jarak yang diperpanjang misalnya pada jarak 50–70 meter.

c. Latihan renang dengan sistem interval, misalnya dengan cara 6 × 25 meter dengan interval 1 menit.

d. Latihan renang dengan dimulai dari balok start secara berulang-ulang sampai terlihat kemajuan yang berarti baik secara teknik maupun waktu tempuhnya menjadi lebih baik.

Nicolas Wynman, Profesor bahasa berkebangsaan Jerman menulis buku renang pertama kali dengan judul “Colymbetes” pada tahun 1538.

Demikianlah Penjelasan Renang Gaya Dada, semoga bermanfaat.

Coba Tuliskan Tahapan Gerak Tungkai Renang Gaya Dada! – Gerakan kaki pada gaya dada adalah gerakan kaki yang cenderung membentuk gerakan kaki dolphin (whipkick), dimana pada saat fase istirahat yaitu fase ketika tungkai kaki bagaian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dikerjakan pergelangan kedua kaki berputar mengarah keluar hingga membentuk sudut + 50 derajad, kemudian dari posisi ini kedua kaki melakukan gerakkann menginjak dan diakhiri dengan menendang sehingga kedua kaki bertemu lurus dibelakang.

Adapun gerakan tungkai renang gaya dada adalah sebagai berikut :

1. Lutut ;

Pertama-tama ditarik kebawah, antara lutut satu dengan yang lain terpisah selebar mungkin.

2. Kaki bawah ;

Waktu lutut sudah ditarik kebawah usahakan kaki bawah mendekati garis vertikal yang melalui lutut.
Telapak kaki mengadap keatas pada permukaan air dan sejajar dengan permukaan air tersebut
Telapak kaki diputar kesamping luar semaksimal mungkin,, dan ini tergantung dari kelentukan pergelangan kaki dari setiap individu. Makin lentuk persendian makin baik. Ini dibutuhkan untuk membuat cambukan dari telapak kaki.
Usahakan jarak dari kedua pergelangan kaki selebar mungkin, tetapi masih dalam keadaan rileks.

3. Gerakan pukulan

Untuk mendapatkan tendangan cambuk dari telapak kaki maka perlu diperhatikan

Usahakan agar lutut mencapai akhir tendangan
Pada akhir tendangan usahakan satu gerakan sirkul iar yang ringan dari telapak kai yang diarahkan keluar. Ini memungkinkan telapak kaki seakan-akan memegang air, seperti sepasang telapak tanga, untuk selanjutnya melakukan tendangan kebelakang.
Selesai tendangan, kedua kaki lurus, pergelangan kaki rapat dan badan dalam posisi horozontal
Kaki harus bergerak dengan cepat tanpa berhenti.

Keterangan :

Kedua kaki rapat lurus dan rileks, ada di permukaan air
Kedua telapak kaki mulai ditarik pelan-pelan, kedua lutut mulai ditarik kebawah
Tekuk kudua lutut mendekati selesai, dan tumit terbuka selebar panggul, telapak kaki menghadap keatas.
Lutut masih tetap dalam kondisi ditekuk, kedua kaki bawah mulai merenggang lebih lebar kesamping dan telapak kaki mulai memutar ujung-ujung jarinya kearah luar.
Kedua kaki bawah lebih lebar merenggang kesampin dengan diikuti kedua lutut, untuk memulai tendangan, kedua lutut mulai melurus.
Tendanga cambuk kedua kaki yang kuat. Kedua lutut mendekati lurus.
Akhir dari tendangan kedua kaki, lutut sadar lurus.
Selesai tendangan kedua kaki, lutut, tumit lurus dan rapat.

Beberapa bentuk latihan :

Sitepi kolam dengan memegang parit/tepi. lakukan rangkainan gerakan secara berjenjang.
Bila menggunakan papan latihan ambil jalan dikolam dangkal
Tanpa menggunakan papan latihan,, kedua lengan lurus di depan.
Bisa diberikan dengan sikap terlentang, lakukan rangkaian gerak kaki gaya dada.

Lihat Foto

Mike Watson Images

Ilustrasi berenang gaya dada

KOMPAS.com - Renang gaya dada atau breaststroke adalah salah satu jenis dalam olahraga renang.

Renang gaya dada bisa bilang salah satu jenis gaya yang unik lantaran mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Renang gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan.

Dalam renang gaya dada maupun jenis gaya renang lainnya, kekuatan dorongan tungkai kaki sangat dibutuhkan.

Baca juga: Tips Latihan Renang untuk Pemula

Pasalnya gerakan tungkai kaki bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat berenang.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi renang gaya dada

Sebutkan gerakan tungkai kaki pada renang gaya dada.

Gerakan tungkai ketika menendang diawali dengan menekuk kedua lutut sehingga mengarah ke samping.

Kemudian, rentangkan kedua kaki sampai berpisah seakan membentuk huruf V, lantas rapatkan kembali ke posisi semula.

Baca juga: Posisi Start Renang Gaya Dada

Manuver kedua kaki yang menekuk sampai mengarah ke pinggul, bisa digunakan untuk mendorong tubuh melaju ke depan.

Berikut cara melakukan gerakan tungkai renang gaya dada:

Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan.
Sementara kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping. Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan.
Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai.
Pertama-tama dorongan tungkai ke belakang dimaksudkan hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakang.
Dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki.
Kaki didorong keluar dan ke belakang pada saat lutut diluruskan. Gerakan ini harus diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat.
Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki.
Pada saat telapak kaki mendorong kuat gerakan renang gaya dada posisi telapak kaki sebaiknya dibengkokkan ke samping.
Kaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskan. Lalu Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya