 Ketahui komponen-komponen kebugaran jasmani.
Bobo.id - Komponen-komponen kebugaran jasmani ada beberapa macam dan bisa disesuaikan dengan tubuh kamu. Kebugaran jasmani adalah suatu kemampuan tubuh untuk menghadapi beban fisik tapi tidak menyebabkan kelelahan pada tubuh. Kalau tubuh kamu terasa bugar, tentunya aktivitas sehari-hari pun menjadi lebih ringan dan tubuh tidak mudah kecapekan. Selain itu kebugaran jasmani juga membuat tubuh kita lebih sehat dengan menurunkan risiko penyakit, seperti kegemukan, jantung, dan diabetes. Jadi, semakin sering melakukan latihan kebugaran tubuh akan membuat badan tidak mudah lelah dan daya tahan tubuh meningkat. Untuk bisa melakukan kebugaran jasmani, kamu perlu mengetahui komponen-komponennya. Komponen tersebut bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kamu. Kebutuhan kebugaran jasmani setiap orang bisa berbeda-beda, disesuaikan dengan berat badan, tujuan, waktu, dan kesukaan. Ketahui lebih lanjut komponen-komponen kebugaran jasmani berikut ini. Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 6 SD Tema 3, Latihan Kebugaran Jasmani 1. Kekuatan (Strength) Kebugaran jasmani dengan kekuatan adalah kemampuan otot menerima suatu beban dengan berat tertentu. Bagian tubuh yang bisa dilatih dengan kekuatan ada otot perut, otot lengan dan otot kaki. Berikut jenis-jenis latihan kebugaran jasmani untuk melatih kekuatan:
2. Daya Tahan (Endurance) Kebugaran jasmani dengan daya tahan adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melatih jantung, paru-paru, sistem pernapasan dan sistem peredaran darahnya agar bisa bekerja lebih optimal. Latihan kebugaran jasmani jenis ini tidak terlalu berat dibandingkan dengan melatih kekuatan. Latihan kebugaran jasmani daya tahan bisa dilakukan dengan cara lari-lari kecil dengan jarak pendek atau lari-lari naik turun di bukit. Page 2
Senin, 13 September 2021 | 12:30 WIB
Ketahui komponen-komponen kebugaran jasmani.
3. Daya Otot (Muscular Power)
Kebugaran jasmani dengan melompat bisa tingkatkan daya otot agar lebih kuat. Kebugaran jasmani dengan daya otot adalah kemampuan tubuh seseorang untuk menggunakan kekuatannya sampai optimal dalam waktu singkat. Berikut jenis-jenis latihan kebugaran jasmani untuk melatih daya otot:
4. Kecepatan (Speed) Kebugaran jasmani dengan kecepatan adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan gerakan secara terus-menerus dalam gerakan yang sama dengan waktu yang singkat. Kamu bisa melatih kecepatan dengan melakukan olahraga lari pendek yang mempunyai jarak 100 sampai 200 meter. Baca Juga: Apa Itu Olahraga Meditasi? Ketahui Juga 7 Jenis Meditasi bagi Pemula 5. Koordinasi (Coordination) Kebugaran jasmani dengan koordinasi adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan berbagai macam gerakan yang berbeda-beda dan menggerakkan bagian-bagian tubuh dengan beraturan. Kamu bisa mencoba olahraga koordinasi ini dengan cara memantulkan bola ke tembok. Lemparlah pertama menggunakan tangan tangan dan menangkapnya menggunakan tangan kiri dan sebaliknya. Lakukan, gerakan ini secara berulang kali. 6. Keseimbangan (Balance) Kebugaran jasmani dengan keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan yang bisa menyeimbangkan tubuh. Kamu bisa melakukan olahraga senam untuk meningkatkan keseimbangan.
Kebugaran Jasmani – Dalam melakukan setiap olahraga sangat berpengaruh pada kondisi tubuh. Seperti halnya apabila kamu jarang melakukan olahraga maka stamina kamu akan menurun dan kamu akan menjadi mudah sakit. Untuk menghindari hal itu terjadi tentunya pola hidup sehat dan teratur menjadi faktor terpenting salah satunya dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Olahraga dapat menjadi salah satu pilihan atau solusi yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Melakukan olahraga salah satunya dengan berbagai komponen kebugaran jasmani berguna untuk menjaga daya tahan tubuh. Maka dari itu lakukanlah pola hidup sehat dan berolahragalah secara teratur agar kehidupan sehari-hari anda dapat dilakukan dengan lebih leluasa tanpa rasa lelah yang berlebihan.
Tentunya akan ada perbedaan yang signifikan pada kondisi tubuh anda apabila berolahraga secara teratur dengan yang jarang melakukan olahraga dan pola hidup yang tidak teratur. Sehingga diperlukan nya menjaga kebugaran jasmani setiap orang. Dalam melakukan kegiatan olahraga tentunya kamu harus mengetahui komponen-komponen yang terdapat dalam kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani tentunya sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh anda agar tetap sehat. Sebenarnya Ada dua jenis komponen kebugaran jasmani:
Ada beberapa unsur-unsur komponen penyusun kebugaran jasmani, berikut ini adalah unsurnya.
Nah agar dapat memahami lebih dalam, kalian bisa menyimak dibawah ini penjelasan lengkapnya. Selain itu, dengan melakukan kebugaran jasmani kamu juga dapat meningkatkan kemampuan khususnya kemampuan fisik. Di bawah ini akan dijelaskan beberapa unsur komponen kebugaran jasmani yang perlu kamu ketahui: Kekuatan pada komponen kebugaran jasmani adalah daya tahan otot apabila digunakan untuk menahan serta mengangkat beban. Kekuatan otot ini terdiri dari otot lengan serta kaki. Untuk meningkatkan kekuatan otot otot pada lengan serta kaki perlu dilakukannya latihan dengan cara angkat beban berat secara terus-menerus atau berkelanjutan. Selain itu kamu juga dapat melakukan beberapa aktivitas seperti di bawah ini:
Kecepatan adalah kemampuannya seseorang dalam mengerjakan suatu kegiatan yang sejarah kontinyu atau terus-menerus dalam waktu yang relatif singkat. Untuk dapat melatih komponen kebugaran jasmani kecepatan kamu bisa melakukan berbagai kegiatan salah satunya yaitu seperti lari 100 meter atau lari 200 meter. Komponen kebugaran jasmani yang selanjutnya yaitu daya tahan. Daya tahan adalah suatu kemampuan seseorang dengan melibatkan kesehatan jantung koma paru-paru koma dan sistem pernapasan serta peredaran darah yang efektif dan efisien untuk bekerja secara terus menerus. Dengan adanya daya tahan dapat memperlihatkan kondisi seperti fisik pada tubuh anda. Untuk melatih daya tahan kamu bisa melakukan olahraga seperti contohnya lari 2 km koma dan juga lari selama 12 menit serta masih banyak lagi. Kelincahan merupakan salah satu komponen kebugaran jasmani yang dapat kamu gunakan pada serangkaian kegiatan olahraga yang kamu lakukan. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk berpindah posisi pada waktu yang sangat cepat. Latihan yang dapat kamu lakukan untuk melatih kelincahan pada tubuh adalah dengan berpindah dari kiri ke kanan secara cepat seperti sedang bermain bulutangkis. Komponen kebugaran jasmani yang selanjutnya adalah keseimbangan yang merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan dengan posisi yang seimbang serta baik dan benar. Salah satu cara untuk melatih komponen kebugaran jasmani yang satu ini adalah dengan melakukan senam. Selain itu kamu juga dapat melakukan latihan dengan berjalan diatas balok dengan posisi jalan dengan tumpuan satu kaki dengan konsentrasi penuh agar tubuhmu tetap seimbang. Komponen kebugaran jasmani yang lainnya yaitu ketepatan. Ketepatan adalah kemampuan seseorang dalam mengendalikan tubuh dengan adanya sasaran dan harus dilakukan secara tepat. Latihan ketepatan dapat kamu lakukan dengan cara misalnya bermain basket dan memasukkan bola ke atas ring, serta bermain sepak bola yaitu dengan cara memasukkan bola kedalam gawang atau mencetak gol. Kegiatan itu dapat dijadikan latihan kamu dalam meningkatkan kemampuan ketepatan untuk menjaga kebugaran jasmani. Kemudian komponen selanjutnya merupakan kelenturan. Kelenturan ini merupakan kemampuan penguluran tubuh yang lincah secara efektif serta efisien dan adanya kelenturan ini maka akan berpengaruh kepada ketepatan serta kecepatan dalam melakukan sesuatu di dalam bidang olahraga maupun bidang lainnya yang sedang dilakukan oleh orang itu. Komponen kebugaran jasmani yang selanjutnya adalah koordinasi yang merupakan kegiatan yang mengintegrasikan gerakan yang berbeda dan tubuh kamu bisa melakukan hal itu dengan benar serta tempat. Latihan yang dilakukan untuk melatih koordinasi ialah memantulkan bola ke lantai dan tangan kanan harus menangkap begitu seterusnya dengan pergantian tangan kanan dan kiri. Gaya otot adalah kemampuan dari seseorang yang menggunakan kekuatan maksimal untuk menggunakan otot ototnya yang melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang singkat untuk melatih daya otot kamu bisa menggunakan beberapa pilihan olahraga seperti ini:
Reaksi adalah suatu kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan atau tindakan yang menanggapi hal yang telah dirangsang oleh indra. Untuk melatih reaksi kamu dapat melakukan latihan olahraga dengan cara tangkap bola. Dengan melatih reaksi kamu akan mengalami peningkatan perasaan terhadap reaksi yang akan kamu rasakan saat kamu sedang melakukan kegiatan kebugaran jasmani. Kemudian adapun contoh-contoh dari latihan kebugaran jasmani yang kamu perlu ketahui tentang beberapa contoh kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani kamu, dan berikut merupakan beberapa contoh latihan kebugaran jasmani:
Nah setelah membaca berita mempelajari beberapa komponen komponen kebugaran jasmani beserta contoh latihan. Semoga kamu dapat mengaplikasikan ke dalam kehidupan sehari-hari akan menjadi jauh lebih sehat dari sebelumnya.
|
Sebutkan komponen kebugaran jasmani terkait keterampilan
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
