Penyebab bangun tidur telapak kaki sakit

Tendinitis achilles adalah peradangan pada tendon achilles, yaitu tendon besar yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit. 

Tendon achilles terletak di belakang pergelangan kaki. Peradangan tendon achilles dapat menyebabkan tumit terasa nyeri. 

Menurut National Health Service, rasa nyeri akibat tendinitis achilles bisa menjalar hingga ke pergelangan kaki dan betis.

Gejala tendinitis achilles bisa makin parah di pagi hari karena terbatasnya aliran darah ke area tumit dan kaki ketika kamu tidur. Nyeri tumit dan rasa tidak nyaman akibat tendinitis achilles dapat muncul sepanjang hari. 

3. Rheumatoid Arthritis (RA)

Penyebab tumit sakit saat bangun tidur berikutnya adalah rheumatoid artritis. Soalnya, penderita penyakit autoimun yang menyerang sendi ini berisiko tinggi mengalami plantar fasciitis.

“Nyeri tumit akibat rheumatoid arthritis dapat diatasi dengan kompres air dingin selama 20 menit. Kompres diberikan setiap 2 sampai 3 jam hingga rasa nyeri menghilang. Namun, jika nyeri tidak kunjung membaik, kamu dapat menggunakan obat pereda nyeri,” ucap dr. Dyah Novita. 

Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan obat pereda nyeri tumit akibat rheumatoid arthritis.

4. Fraktur Stres

Stress fracture alias fraktur stresadalah retak tulang ringan yang terjadi akibat penggunaan kaki berlebih atau aktivitas fisik yang intens khususnya pada bagian kaki. Kondisi ini umumnya dialami atlet, seperti pesepakbola, pemain basket, maupun petenis.

Menurut Institute for Preventive Foothealth, fraktur stres juga bisa disebabkan  kebiasaan berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata. Kondisi ini bisa pula dipicu oleh osteoporosis maupun efek samping kemoterapi yang melemahkan tulang. 

Tekanan berulang pada tulang kaki menyebabkan nyeri tumit yang bisa berlangsung berhari-hari atau berminggu-minggu. Rasa sakit bisa muncul secara mendadak dan kian terasa saat berjalan. Terkadang nyeri tumit disertai bengkak. 

Jika kamu mengalami fraktur stres, nyeri tumit mungkin bisa muncul sepanjang hari. Segera temui dokter, jika rasa nyeri sudah sangat mengganggu atau membuat kamu tidak bisa bangun dari kasur. 

5. Hipotiroidisme

Penyebab lain tumit sakit saat bangun tidur adalah hipotiroidisme. Hipotiroidisme disebabkan kelenjar tiroid tidak cukup memproduksi hormon tiroid, yaitu hormon triiodotironin (T3) dan tiroksin (T4).

Terganggunya produksi zat kimia dan hormon dalam tubuh menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada area kaki, pergelangan, dan tumit. Akibatnya, saraf dalam ligamen fleksor retinaculum di area tumit tertekan. Kondisi ini pada gilirannya juga bisa memicu sindrom terowongan tarsal.

Jika kamu mendadak mengalami nyeri tumit tanpa sebab di pagi hari, segera hubungi dokter. Dokter mungkin merekomendasikan tes darah untuk memeriksa hormon tiroid guna mengecek kemungkinan hipotiroidisme. 

Artikel Lainnya: Bisa Lumpuh Akibat Cedera Tulang Belakang?

Jangan abaikan tumit sakit saat bangun tidur. Segera hubungi dokter untuk mengetahui penyebabnya. Konsultasi lebih praktis, pakai fitur Tanya Dokter di aplikasi KlikDokter. 

#JagaSehatmu dengan menggunakan alas kaki yang nyaman, berjalan di permukaan rata, dan rutin lakukan peregangan agar tidak mengalami nyeri tumit.

Umumnya, kaki mampu menahan bobot 1,2 kali lipat berat badan kita saat berjalan, serta bisa menopang dua kali lipat berat badan saat beraktivitas.

Maka tak heran, kaki menjadi bagian tubuh yang rentan cedera.

Melansir dari Healthline, berikut penyebab telapak kaki sakit saat bangun tidur:

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis adalah kondisi yang terjadi saat ligamen atau jaringan ikat di bawah kaki mengalami iritasi.

Gejalanya tumit atau telapak kaki terasa kaku dan nyeri, terutama di pagi hari.

Sebab, pasokan darah ke daerah kaki lebih sedikit saat tidur.

Baca Juga: Modalnya Cuma Ampas Kopi, Telapak Kaki Pecah-pecah dan Super Kasar Bisa Kembali Halus Seperti Kulit Bayi, Begini Cara Pakainya

Cara meringankan gejala plantar fasciitis, Moms dapat lakukan olahraga ringan seperti berenang dan bersepeda yang tidak terlalu banyak memforsir kerja telapak kaki.

Kemudian apabila terasa sakit di pagi hari, coba tenangkan area kaki sejenak sampai rasa sakitnya berkurang sebelum mulai beraktivitas.

2. Achilles tendinitis

Achilles tendinitis adalah peradangan yang terjadi pada pita jaringan yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit.

Kondisi ini menyebabkan penderitanya merasa nyeri dan kaku di daerah tumit.

Beda dengan Plantar fasciitis yang rada sakitnya bisa kambuh di pagi hari, Achilles tendinitis nyerinya bisa terasa sepanjang hari.

3. Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis adalah peradangan kronis pada sendi yang menyebabkan rasa sakit, bengkak dan kaku.

Apabila gejalanya cukup parah, dokter akan menyarankan pasien untuk menggunkan penyangga kaki saat tidur agar posisi kaki tidak tertekuk sepanjang malam. 

Baca Juga: Nyesal Baru Tahu, Menaburkan Bubuk Cabai ke Telapak Kaki Sebelum Tidur Ternyata Bisa Buat Tubuh Mengalami Hal Luar Biasa Ini

4. Kaki retak

Retakan di telapak kaki bisa terjadi akibat cedera saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.

Gejalanya yakni telapak kaki bengkak dan sakit saat digunakan untuk berjalan.

kemungkinan rasa sakitnya tak hanya di pagi hari saja, melainkan bisa sepanjang hari.

5. Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi saat kelenjar tiroid kurang aktif sehingga menyebabkan telapak kaki dan tumit nyeri saat bangun tidur.

Apabila tidak segera ditangani dapat menyebabkan peradangan dan bengkak pada telapak kaki, pergelangan kaki, tumit, bahkan saraf kaki terjepit dan rusak.

Cara meredakan nyeri pada kaki saat bangun tidur bisa dengan mengompres bagian yang sakit pakai es yang dibungkus handuk.

Kemudian berikan pijatan lembut untuk mengurangi ketegangan di bagian kaki.

Baca Juga: Modalnya Cuma Pisang, Telapak Kaki Pecah-pecah Parah Bisa Kembali Mulus dalam 20 Menit, Begini Cara Pakainya

Gejala apa kalau bangun tidur telapak kaki sakit?

Telapak kaki sakit saat bangun tidur obatnya apa?