Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerakan kaki kanan pada langkah biasa adalah brainly?

Jakarta -

Gerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Namun, masih banyak yang tidak mengetahui bagaimana cara pendaratan yang benar saat melakukan gerakan ini?

Guling lenting juga dikenal dengan istilah neck spring. Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala.

Sebelum melakukan gerakan ini, detikers harus melakukan pemanasan yang cukup. Adapun, cara melakukan pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting, dikutip dari buku "Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan" oleh Muhyi Faruq adalah sebagai berikut.

• 
  1. Sikap permulaan guling lenting

Untuk melakukan gerak guling lenting anak-anak harus mengawali dengan:

- Sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat

- Lengan berada di samping badan secara normal, lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsentrasi yang tinggi.

• 
  2. Melakukan guling lenting

- Bungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang baik.

- Setelah itu lakukan gerak berguling ke depan dengan baik

- Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kedua tangan di samping badan

- Kemudian berguling ke depan pada saat punggung mendekati matras maka

- Dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan memiliki posisi seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki.

Gerakan Ini adalah rangkaian yang tidak terpisahkan dan harus dilakukan secara berurutan.

• 
  3. Sikap akhir guling lenting

- Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan,

- Setelah itu kedua lengan diturunkan.

- Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri tegak.

Detikers, jangan lupa praktik cara pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting ya. Selamat mencoba detikers!

Simak Video "Impian Sederhana Seorang Atlet Penakluk Downhill, Jakarta"

KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama merupakan kegiatan olahraga yang membutuhkan keselarasan antara gerakan dan irama lagu.

Menurut Moh. Nor El Ibrahim dalam bukunya Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012), senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Dalam pelaksanaannya, senam berirama bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok. Latihan gerak berirama yang teratur akan meningkatkan kesehatan kerja jantung, mengurangi stres, hingga mengoptimalkan fungsi otak. 

Dalam modul Semangat Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XI (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, salah satu gerakan mendasar senam berirama adalah gerak langkah kaki.

Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan lengan. Gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama di bawah ini adalah:

Baca juga: Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade

Macam-macam Langkah Kaki Senam Berirama

Langkah Biasa (Looppas)

Looppas merupakan sebutan untuk langkah biasa dalam senam berirama. Berikut adalah langkah melakukan looppas.

1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan berada di pinggang.
2. Pada hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan. Tumit selalu diangkat dan tumpuan di atas ujung kaki. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
3. Pada hitungan 2, langkahkan kaki kanan ke depan dengan tumit juga selalu diangkat dan tumpuan di atas ujung kaki.
4. Pada langkah ini bisa digunakan irama 2/4, 3/4, 4/4 dan diulangi secara terus menerus.

Langkah Rapat (By Trek Pas)

Gerakan by trek pas merupakan langkah rapat dalam senam berirama. Tahapan melakukan langkah rapat adalah sebaai berikut.

1. Sikap awal badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan.
2. Pada hitungan 1, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
3. Pada hitungan 2, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri. Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan.
4. Ulangi gerakan ini terus menerus dan bisa dilakukan dengan irama 3/4 atau 4/4.

Baca juga: Jenis Latihan Kombinasi Senam Irama

Langkah Tiga (Wallpas)

Gerakan wallpas merupakan gerak langkah kaki tiga dalam senam irama. Langkah-langkah melakukan wallpas adalah sebagai berikut.

1. Sikap awal tegak dan kedua tangan di pinggang.
2. Pada hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan dengan langkah biasa.
3. Hitungan 2, langkahkan kaki kanan ke depan setengah langkah.
4. Hitungan 3, langkahkan kaki kiri ke depan lagi setengah langkah.
5. Untuk selanjutnya, ganti dengan kaki kanan dan lakukan secara terus menerus. Setiap langkah pandangan selalu ke depan.
6. Pada langkah tiga watau wallpas, irama lagu yang digunakan adalah 3/4.

Gerakan wisselpas merupakan gerak langkah ganti dalam senam irama. Wisselpas bisa dilakukan dengan cara seperti di bawah ini.

1. Sikap awal tegak dan kedua tangan di pinggang.
2. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan, disusul kaki kanan melangkahkan ke depan samping tumit kaki kiri.
3. Hitungan 2, langkahkan kaki kiri ke depan lagi dengan berat badan pindah ke kaki kiri.
4. Hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke depan, disusul kaki kiri melangkahkan ke depan samping tumit kaki kanan.
5. Hitungan 4, langkahkan kaki kanan ke depan lagi dan berat badan pindah ke kaki kanan. Langkah ini bisa diikuti dengan menggunakan irama 4/4.

Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Langkah Depan (Galoppas)

Gerakan galoppas merupakan gerak langkah depan dalam senam irama. Galoppas bisa dilakukan dengan tahapan sebagai berikut.

1. Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan.
2. Hitungan 1, kaki kanan dilangkahkan ke depan.
3. Hitungan 2, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, kedua kaki kanan dilangkahkan ke depan lagi.
4. Kaki kiri dilangkahkan lagi ke depan, disusul gerakan berikutnya. Ulangi gerakan ini secara terus menerus dengan irama 3/4 atau 4/4.

Langkah Keseimbangan (Balanspas)

Gerakan balanspas merupakan gerak langkah keseimbangan dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara:

1. Sikap awal berdiri tegak, pandangan mata fokus ke depan.
2. Hitungan 1, kaki kiri dilangkahkan ke depan.
3. Hitungan 2, kaki kanan dilangkahkan ke depan.
4. Pada saat posisi tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri dimundurkan ke arah belakang. Hal ini diikuti dengan posisi kaki kanan merapat.
5. Ulangi gerakan ini secara terus menerus dengan irama 3/4 atau 4/4.

Langkah Silang (Kruispas)

Istilah lain langkah silang dalam senam irama adalah gerakan kruispas. Gerakan langkah silang bisa dilakukan dengan cara:

1. Berdiri dengan sikap anjur kiri.
2. Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
3. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.
4. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4

Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak kaki kanan pada senam irama langkah biasa adalah dengan (B) menggunakan ujung tumit kaki.

Gerak langkah biasa dilakukan seperti orang melangkah ketika berjalan, sehingga prinsip perkenaan kaki ketika mendarat dengan tumit.

Jadi, pada tahap awal, kita berdiri, dengn kaki kiri tegak, dan kaki kanan rileks bersiap melangkah.

Lalu kita langkahkan kaki kanan ke depan dengan menumpu pada tumit.

Setalah kaki kanan berpijak, kemudian kaki kiri bergantian melangkah, dan perkenaan saat mendarat menggunakan tumit.

Gerakan langkah biasa = seperti orang melangkahkan kaki ketika berjalan.

Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak kaki kanan pada langkah biasa adalah

a. menggunakan ujung jari telapak kaki.

b. menggunakan ujung tumit kaki. ✅

c. menggunakan pinggir telapak kaki.

d. menggunakan punggung telapak kaki.

Penjelasan

Maksud soal: bagian kaki yang digunakan untuk mendarat dalam gerak langkah biasa.

Kata kunci: pendaratan kaki.

• Menggunakan ujung jari telapak kaki salah.

Sebab gerak langkah biasa dilakukan seperti melangkah ketika berjalan sehingga perkenaan bagian kaki saat mendarat adalah dengan tumit kaki.

Dengan mengauunkan kaki ke depan, maka bagian tumit berada di dbawah dan paling depat dengan tanah.

Maka layaknya sedang berjalan, tumit akan menyentuh tanah dan menumpu badan.

• Menggunakan pinggir telapak telapak kaki

Karena jika menggunakan pinggir dari kaki akan menyebabkan badan tidak seimbang ketika berjalan.

• Apalagi punggung telapak kaki sangat salah.

Punggung telapak kaki berarti bagian yang digunakan untuk  menendang bola, atas dekat jari.

Pada intinya langkah biasa dilakukan layaknya melangkah ketika berjalan sehingga prinsip perkenaan ketika melangkah adalah dengan tumit.

Jawabannya

Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak kaki kanan pada langkah biasa adalah

Gerak pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerakan langkah kaki kanan pada langkah biasa dalam senam irama adalah dengan (B) menggunakan tumit kaki. 🥇 Sebab langkah biasa dilakuakn layaknya orang sedang melangkah ke depan ketika berjalan, sehingga prinsip perkenaan pada tumit kaki. ✅

Jawabannya terdapat di halaman 238.

🥇 Jawaban ini telah sesuai dan berdasarkan buku sehingga dinilai 100. ✅