Pada saat lari gawang para pelari melewati gawang tersebut dengan cara sebagai berikut

Lari Gawang Pengertian, Teknik Dasar dan Peraturan Lari Gawang itulah pembahasan kali ini adik-adik yang pintar, untuk mengenali ihwal lebih terperinci ihwal bahan lari gawang berikut dibawah ini selengkapnya :


Lari gawang yakni salah satu nomor lari yang terdapat dalam cabang olahraga Atletik. Secara bahasa Lari Gawang juga sanggup diartikan selaku lari cepat yang menempuh sebuah jarak tertentu dengan melompati gawang selaku rintangannya yang tingginya sudah dikontrol dalam peraturan perlombaan. Gerakan lari gawang sedapat mungkin mesti dijalankan menyerupai pada gerakan lari cepat. Nomor lari gawang terdiri atas lari gawang 110 m putra, dengan ketinggian gawang 3 kaki (1,067 m), 400 m putra dengan ketinggian gawang 0,914 m, sedangkan untuk lari gawang putri 100 m dengan ketinggian gawang 0,840 m, dan 400 m dengan ketinggian gawang 0,762 m.
Untuk sanggup melakukan lari gawang dengan baik dan benar, maka kita mesti mengenali apalagi dulu teknik dasar dalam melakukan lari gawang, kita simak penjelasannya selaku berikut. Teknik dasar untuk sanggup melakukan lari gawang 100 meter untuk putra dan 110 meter untuk putri :

1. Lari gawang dimulai dari start, yakni menggunakan start jongkok.
2. Berlari dengan segera ke arah gawang, dengan posisi tubuh sedikit miring ke depan dikala melompat dan kaki yang memimpin diluruskan.
3. Posisi tangan pada segi tubuh yang bertentangan dengan kaki yang memimpin, mengayun ke depan dan mengimbangi gerakan tubuh.
4. Setelah melintasi gawang, menggerakkan kaki yang memimpin ke bawah, kembali ke lintasan, ke depan, dan ke arah gawang berikutnya.
5. Kaki yang mengikuti dilangkahkan ke depan ke arah gawang berikutnya.
6. Melakukan sprint dengan memiliki efek dan cepat di antara gawang satu dengan gawang selanjutnya.
7. Posisi pundak dan pinggul dijaga untuk tetap paralel dengan gawang, sedangkan posisi tubuh sedikit naik turun di saat melintasi gawang.
8. Gerakan diakhiri pendaratan dimana posisi kaki diluruskan, sedangkan kaki belakang diangkat tinggi.

1. Setelah start dan mendekati gawang pertama, kemudian bertolak dengan mengangkat pinggang tinggi dan cukup jauh dari gawang yang hendak dilalui.
2. Lutut diangkat tinggi, mengangkat paha kaki yang memimpin di atas garis horizontal, menendang-kan tumit ke depan untuk meluruskan kaki, serta meluruskan lutut melintasi gawang.
3. Lutut kaki tetap diangkat tinggi selama berlari.

1. Diawali dengan gerakan kaki cepat dan mengangkat lutut dikala mendekati gawang.
2. Semakin cepat mendekati gawang, makin jauh lompatan mesti dimulai. Saat melompat, tangan dan kaki digerakkan dengan keras.
3. Ketika berada di atas gawang, lintasan gerak tubuh dibentuk serendah mungkin dan posisi tubuh agak cenderung ke depan dan lutut sedikit di-tekuk.
4. Lengan berfungsi menolong keseimbangan di saat berada di atas gawang. Tujuannya mudah-mudahan tubuh cepat kembali ke posisi gerak dorong ke depan.
5. Menarik ke depan, kaki yang dipakai untuk menolak. Caranya dengan memutar kaki tersebut ke samping, dalam posisi diangkat tinggi.
6. Setelah kaki yang memimpin melalui gawang, dalam posisi tetap lurus, maka secepatnya diturunkan, dan disusul oleh kaki yang mengikuti.

1. Posisi kaki lurus di saat mendarat.
2. Kaki yang mengikuti (kaki belakang) tetap diangkat tinggi. Tujuannya mudah-mudahan sanggup bergerak bebas mencapai ke depan untuk menghasilkan langkah panjang. Pada posisi ini lutut kaki belakang di-tekuk.
3. Posisi tubuh di-condong-kan ke depan.

1. Pelari menggunakan 8 langkah dari start ke gawang pertama. Pada posisi start, ia mesti menempatkan kaki yang memimpin di belakang dan kaki yang mengikuti di depan.
2. Pelari menggunakan 7 langkah dari start ke gawang pertama. Cara ini lazimnya diseleksi oleh pelari yang memiliki kaki panjang, dimana kaki yang memimpin ditaruh di depan.
3. Pelari mengunakan 9 langkah, lazimnya dipraktekkan bagi pemula.

1. Jejak-kan kaki yang memimpin ke permukaan lintasan secepat mungkin setelah melompati setiap gawang.
2. Gerakkan tangan dan kaki yang mengikuti melalui gawang secepat mungkin.
3. Setelah kaki yang memimpin mendarat, secepatnya melakukan tiga langkah di antara gawang.
4. Bergerak dengan segera di antara gawang sampai ke garis finish.

1. Mencondongkan tubuh ke depan. Bersamaan dengan itu, melangkahkan kaki yang mengikuti (kaki belakang) ke depan.
2. Membusungkan dada dan berlari secepatnya menuju garis finish.

1. Posisi tubuh lebih tegak lurus dan tidak terlampau di miringkan dikala melompati gawang.
2. Mengangkat kaki yang memimpin sampai horizontal dan meluruskan-nya ke depan untuk melompati gawang, dan menggapai serta menenteng tangan pada posisi tubuh yang bertentangan ke depan untuk mengimbangi gerakan kaki.
3. Kaki yang mengikuti di-tekuk-kan pada lutut dan diputar ke depan secara horizontal untuk melompati gawang. Selanjutnya, lutut kaki yang mengikuti diputar ke atas dalam setelah kaki di jejak-kan ke atas lintasan untuk mengambil langkah berikutnya.

1. Akan lebih efisien dan tenteram menggunakan kaki kiri selaku pemimpin untuk melompati gawang yang berada pada tikungan. Khususnya di saat pelari berada pada lintasan dalam yang lebih ketat.
2. Kemiringan tubuh ke segi dalam kiri dikala berlari akan menolong mengangkat kaki kanan (kaki yang mengikuti).
3. Panduan dengan kaki kanan menjadi canggung dijalankan tetapi kerap kali terpaksa digunakan, terutama pada tikungan terakhir, di saat merasa sungguh lelah. Pastikan untuk berlari eksklusif ke gawang sehingga kaki yang memimpin melintasi gawang dengan baik ke arah segi luar gawang. Dengan demikian, kaki yang mengikuti akan sepenuhnya melintasi gawang. Jika tidak, pelari yang bersangkutan akan di-diskualifikasi.

• Peserta menawan kakinya di luar bidang horizontal atas gawang pada dikala melampaui-nya,
• Peserta melompati gawang yang tidak berada di lintasan-nya,
• Peserta dengan sengaja menjatuhkan gawang dengan menggunakan tangan atau kaki.
• Jumlah gawang yang dilewati akseptor dalam perlombaan lari gawang ada 10 buah, baik lari gawang jarak 100 m, 110 m, atau 400 m.