Makanan yang baik untuk kesehatan organ peredaran darah adalah yang mengandung

Cara yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Alat Peredaran Darah Adalah? – Tersumbatnya aliran darah seseorang, tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan orang tersebut. Pasalnya, darah berperan penting sebagai pembawa oksigen ke otak. Terganggunya aliran darah tentu akan berdampak pada kinerja otak dalam menggerakan tubuh. Hal ini dikarenakan organ dan jaringan tubuh terhubung dengan pembuluh darah kecil, hingga pembuluh darah utama. Inilah sebabnya mengapa gangguan pada sistem peredaran darah juga memengaruhi fungsi-fungsi bagian tubuh lainnya.

Ada banyak cara bisa kamu lakukan untuk menjaga organ sirkulasi darah tetap sehat. Tidak hanya oksigen, peredaran darah juga berperan untuk mendistribusikan nutrisi ke semua jaringan tubuh. Sebagai informasi, dalam tubuh manusia, setidaknya terdapat 60.000 mil panjangnya pembuluh darah jika dihubungkan secara keseluruhan.

Langsung saja, pada pembahasan kita kali ini, bagaimana sih cara yang benar untuk menjaga kesehatan alat peredaran darah? Berikut ulasannya.

Bagaimana cara yang benar untuk menjaga kesehatan alat peredaran darah? Simak jawaban dan ulasannya berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan yang bisa membantu kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh

Makanan yang kamu konsumsi, tentu bisa memengaruhi sistem sirkulasi darah kamu secara keseluruhan. Buah-buahan dan sayuran seperti delima, cabai, dan sayuran berdaun hijau sangat baik dikonsumsi untuk mendukung hal itu. Hal ini tidak lain karena makanan itu mengandung nitrit oksida yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih efektif.

Produksi nitrit oksida dalam tubuh sebenarnya bisa ditingkatkan. Caranya, dengan mengonsumsi bit, kenari, dan kunyit.

Untuk menghindari risiko terjadinya penyumbatan kolesterol, lengkapi kebutuhan pangan kamu dengan mengonsumsi ikan dengan asam lemak omega 3 tinggi.

Baca Juga  Lokasi Vaksinasi untuk Umum di Jakarta, Tangerang, dan Bekasi

Jangan lupa, lengkapi pula dengan makanan kaya akan antioksidan seperti bawang, buah jeruk, dan buah yang kaya akan radikal bebas lainnya.

2. Stop kebiasaan merokok

Menghentikan kebiasaan merokok merupakan salah satu kunci yang bisa membantu kamu menjaga kesehatan dan kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh. Rokok memiliki kandungan aktif yang berbahaya, salah satunya nikotin.

Kandungan ini terdapat di semua jenis rokok. Paparan nikotin terhadap tubuh dapat merusak pembuluh darah dan membuat darah mengental, yang akhirnya bisa membuat sirkulasi darah terganggu.

3. Jaga berat badan tetap ideal dan proporsional

Berat badan ideal akan melindungi kamu dari risiko berbahaya yang diakibatkan obesitas. Obesitas bukan hanya menghambat sistem peredaran darah saja, namun juga bisa menjadi pemicu menumpuknya plak pada arteri. Kondisi tersebut justru meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner lebih tinggi. Untuk mendapatkan berat badan ideal, konsumsi makanan bergizi seimbang, dan hindari makanan tinggi kolesterol jahat.

4. Lakukan olahraga secara rutin

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan banyak asupan oksigen selama kegiatan olahraga dilakukan. Biasanya, kerja jantung pun akan meningkat. Tujuannya yaitu agar jantung bisa memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat memfasilitasi sirkulasi oksigen dalam darah. Melakukan olahraga secara rutin juga bermanfaat untuk menjaga kemampuan pembuluh darah untuk melebar dan bekerja lebih efektif.

5. Hindari stres berkepanjangan

Ketika tubuh mengalami stres, tanpa disadari pembuluh darah juga akan mengalami penyempitan. Efeknya, tentu sirkulasi darah dalam tubuh juga akan terganggu.

Memang, stres tidak dapat dihindari, namun bukan berarti kamu tidak dapat mengontrol dan menekena perasaan tersebut. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengelolanya stres sehingga kondisi tersebut tidak larut berkepanjangan.

Baca Juga  Manfaat Gerakan Sit Up Bertujuan untuk Melatih Otot Bagian Apa?

Nah, jadi cara yang benar untuk menjaga kesehatan alat peredaran darah adalah dengan melakukan lima kebiasaan tersebut. Jaga pola makan lebih sehat, perbanyak berolahraga dan yang terpenting hindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa merusak tubuh dan kesehatan kamu. Semoga bermanfaat.

Simak ulasannya berikut ini.

Beragam cara ampuh melancarkan peredaran darah

Sistem peredaran darah berfungsi untuk mengedarkan oksigen dan zat gizi menuju seluruh sel, jaringan, dan organ dalam tubuh.

Semua bagian tersebut terhubung lewat pembuluh darah kecil hingga pembuluh darah utama.

Inilah sebabnya gangguan pada sistem peredaran darah, terutama pada elemen utama yakni jantung, pembuluh darah, dan darah, turut memengaruhi fungsi tubuh yang lain.

Meski begitu, ada beberapa upaya yang dapat Anda lakukan untuk melancarkan peredaran darah dan mencegah timbulnya gangguan kesehatan.

Berikut berbagai cara mudah untuk melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.

1. Konsumsi makanan yang memperlancar peredaran darah

Makanan yang Anda konsumsi memengaruhi sistem peredaran darah dengan beberapa cara.

Cabai, kunyit, dan sayuran berdaun hijau membantu meningkatkan nitrit oksida dalam darah. Hal ini akan melebarkan pembuluh darah sehingga peredaran darah jadi lebih efektif.

Untuk menunjang kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan akibat kolesterol, Anda juga bisa mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3.

Jangan lupa untuk makan makanan kaya antioksidan, seperti bawang, buah-buahan sitrus, serta berbagai jenis buah beri untuk melindungi pembuluh darah dari radikal bebas.

2. Hindari kebiasaan merokok

Menghindari kebiasaan merokok jadi salah satu cara melancarkan peredaran darah. Penggunaan rokok berdampak buruk bagi jantung karena mengandung berbagai bahan aktif berbahaya, salah satunya nikotin.

Jelaskan pengertian Penyusutan dan pemuaian beserta contoh nya (Ngasal report)

contoh gaya tarik dalam kehidupan sehari hari dalah ?​

Arti Konduksi, konveksi, radiasi, beserta contonya. (Ngasal report)

1.Simbol gunung berapi di tandai dengan warna...?2.Perubahan yang di sebabkan karna faktor lingkungan alam adalah​

APA ITU PLTB? DAN JELASKAN CONTOH KEGIATANNYA!​

apa energi terbesar di bumi ?​

Sebutkan 3 hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi permasalahan-permasalahan seperti pada gambar!​

Kemajuan zaman telah membuat manusia banyak berinteraksi di dunia internet, sehingga banyak iklan pula yang ditampilkan di internet. Berikut yang "tid … ak bisa" untuk dimuat atau disisipi iklan adalah ​

arti negara kepulauan​

Indonesia kaya akan rumput lautnya. Jelaskan pemanfaatan rumput laut oleh manusia!Tolong dijawab ya kakak. Makasih#no copas#no ngasal​

SEHAT | 22 November 2019 11:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana

Merdeka.com - Darah merupakan salah satu hal yang penting dalam tubuh manusia. Dalam peredaran darah, terdapat oksigen serta sejumlah hal lain yang dibawa masuk ke dalam tubuh.

Ketika darah dalam kualitas baik dan alirannya juga baik, maka tubuhmu berada dalam kondisi baik dan optimal. Namun jika hal sebaliknya yang terjadi, maka kondisi tubuhmu juga tidak baik-baik saja.

Makanan yang kamu konsumsi bisa sangat mempengaruhi kualitas darah yang mengalir di tubuhmu. Hal ini juga memiliki efek langsung terhadap pembuluh darah dan jantung.

Konsumsi makanan sehat yang kamu lakukan bisa berdampak sangat baik pada darah dan kesehatan tubuh keseluruhan. Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah makanan yang bisa meningkatkan kualitas darah.

2 dari 6 halaman

Sayuran hijau adalah salah satu makanan yang dapat meningkatkan kualitas darah. Sayuran hijau juga merupakan makanan alkali yang mengandung banyak klorofil.

Mengonsumsi sayuran jenis ini bisa membantu dalam membersihkan darah dan hati. Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti brokoli dan bayam untuk mendapat manfaat luar biasa ini.

3 dari 6 halaman

Mentimun memiliki kemampuan untuk mengeluarkan limbah dan racun dari tubuh. Mentimun menyediakan air, kalium dan vitamin C yang baik untuk aliran darah. Mentimun adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas darah karena memiliki sifat anti-inflamasi.

4 dari 6 halaman

Asparagus merupakan salah satu makanan yang meningkatkan kualitas darah karena bisa mengurangi racun dan limbah. Mengonsumsi asparagus secara teratur dapat membantu memurnikan darah. Asparagus juga mampu menormalkan sirkulasi darah serta memungkinkan drainase hati.

5 dari 6 halaman

Delima dapat membantu untuk meningkatkan aliran darah ke jantung pada orang yang menderita penyakit arteri koroner. Ini mengandung fitokimia yang bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan lapisan halus pembuluh darah.

6 dari 6 halaman