Jelaskan yang kamu ketahui tentang daya tahan jantung brainly

tirto.id - Kesehatan tubuh manusia dapat diketahui, salah-satunya, dengan melihat kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan atau masih punya tenaga cadangan untuk melakukan aktivitas lainnya. Kebugaran jasmani seseorang turut dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, olahraga secara teratur, dan pola istirahat yang cukup. Stamina seseorang ketika melakukan aktivitas fisik besar dipengaruhi oleh daya tahan jantung dan paru-paru ketika melakukan aktivitas.
Paru-paru bagi manusia berfungsi sebagai tempat menyerap oksigen dan membuang karbon dioksida. Oksigen kemudian masuk dalam darah sebagai salah satu bahan bakar kerja otot. Darah berisi oksigen kemudian dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh manusia. Seseorang yang memiliki jantung dan paru-paru yang sehat cenderung memiliki ketahanan akan rasa lelah dan pemulihan yang lebih baik daripada orang yang memiliki jantung dan paru-paru yang tidak sehat. Untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya, seseorang harus melakukan latihan secara teratur. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan, dan kelincahan merupakan efek dari kondisi jasmani seseorang tidak prima.

Latihan kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:

Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
Meningkatnya kelenturan, stamina, dan kecepatan anggota tubuh.
Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh.
Bagi olahragawan, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita dan anak-anak.

Dilansir dari buku paket Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk kelas VII terbitan Kemendikbud, kebugaran paru-paru dan jantung dapat dilatih dan ditingkatkan dengan beberapa aktivitas olahraga, yaitu:

Jalan atau berlari
Bersepeda
Renang
Senam

Infografik SC Manfaat Kebugaran jasmani. tirto.id/Quita

Latihan-latihan yang dapat meningkatkan daya tahan paru-paru dan otot jantung biasanya dapat dilihat dengan memperhatikan ciri-cirinya. Ciri-ciri latihan daya tahan paru-paru dan otot jantung adalah sebagai berikut.

1. Gerakannya melibatkan otot-otot besar.

Otot besar tubuh kita terletak pada bagian bawah, oleh karenanya kegiatan berlari dapat menjadi pilihan latihan meningkatkan ketahanan paru-paru dan jantung.

2. Gerakan bertipe kontinu-ritmis

Maksud dari gerakan yang kontinu-ritmis adalah gerakan yang cenderung sama yang dilakukan terus menerus dalam jangka waktu tertentu dan dilakukan dengan irama yang konstan. Kegiatan seperti berenang dan bersepeda merupakan contoh aktivitas yang menggunakan gerak kontinu-ritmis.

3. Gerakannya bersifat aerobik.

Maksud dari gerakan aerobik adalah gerakan yang menghirup oksigen dengan cepat dan konstan. Hal tersebut dikarenakan oksigen diperlukan tubuh untuk menjadi bahan bakar kerja otot. Oleh karenanya, gerakan dengan intensitas tinggi dapat memacu tubuh untuk bernapas dengan cepat untuk memenuhi kebutuhan akan oksigen. Kegiatan seperti senam, jalan, lari, dan bersepeda dalam jangka waktu tertentu akan memacu tubuh untuk mendapatkan oksigen yang banyak. Oleh karena itu, kegiatan-kegiatan tersebut dapat meningkatkan ketahanan paru-paru dan otot jantung.

untuk mempelajari gerakan spesifik dari seni bela diri maka kalian harus mempelajari dasar-dasar gerakannya terlebih dahulu dan jelaskan satu persatu … dasar dasar seni bela diri

Teknik sambut dapat dilakukan dengan balasan yang disusul serangan kaki atau disebut

Tidur menghadap lantai, kaki rapat dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala atau di pinggang. angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lanta … i, posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai. latihan ini dilakukan berulang-ulang disesuaikan dengan irama hitungan. merupakan aktivitas latihan otot

Jos sullulusal wuidYang bukan merupakan tujuan dari kegunaan menggning bola dalam permaianan bala basket adalahA Mencari peluang serangan.

Skor Ani 420 dengan kebenaran gerak (156), Skor Siti 425 dengan kebenaran gerak gerak (159), skor Lia 440 dengan kebenaran gerak (173), Skor Anisa 440 … dengan kebenaran gerak ( 172), skor dina 421 dengan kebenaran gerak (155). Urutkan dan tentukan kemenangan berdasarkan skor total dan kebenaran gerak berikut……MAPEL:SILAT

16. Perhatikan hal-hal berikut!1. Irama2. Berkelanjutan3. Terputus4. ExibilitasPrinsip gerakan senam irama ditunjukan pada nomor...a. 1, 2, dan 3b.2, … 3, dan 4C. 1, 3, dan 4 d. 1, 2, dan 4

Perhatikan gambar lapangan bola kasti di bawah ini ! Bagian yang ditandai dengan huruf merupakan posisi pemain dalam permainan bola kasti. Pada kot … ak bagian C menunjukkan tempat ruang untuk pemain ......

Perhatikan gambar lapangan bola kasti di bawah ini! Bagian yang ditandai dengan huruf merupakan posisi pemain dalam permainan bola kasti. Pada kotak b … agian C menunjukkan tempat ruang untuk pemain ...... A E D 50 Lapangan kast O penjaga belakang pelambung O pemukul O bebas B A

nama batas akhir loncatan pada cabang atletik loncat jauh .....A batas akhirB pijakan/ tolakanC garis startD batas disk

Donald F Draeger menemukan sejarah perkembangan pencak silat di Indonesia dalam sebuah bentuk……..A. Ukiran BatuB. Artefak peninggalan Hindu dan BudhaC … . Candi-candiD. Dokumen penelitian