Siapa yang tidak kenal dengan labu siam? Sayur yang sudah banyak dikenal dan digemari oleh banyak orang dan biasa digunakan untuk memasak berbagai masakan. Yang ternyata juga memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol. Sebelum membahas tentang labu siam untuk kolesterol, apa sih sebenarnya kolesterol itu? Apakah berbahaya bagi tubuh? Show Kolesterol itu adalah suatu metabolit yang mengandung lemak sterol yang memiliki fungsi untuk meregenerasi sel-sel baru dalam tubuh, memproduksi berbagai hormon yang berguna untuk tubuh, seperti hormon testosteron, esterogen dan juga kortisol, membantu memproduksi vitamin D dan juga membantu proses pencernaan lemak. Itulah beberapa fungsi kolesterol untuk tubuh, yang sebenarnya tubuh kita memang membutuhkan kolesterol, namun dalam batas yang wajar. Berapakah kadar kolesterol normal yang dibutuhkan oleh tubuh ? Kolesterol yang dibutuhkan oleh tubuh kita adalah kurang dari 200 mg/dl. Akibat kelebihan kolesterol dapat menimbulkan penyakit stroke dan jantung. Agar tidak terkena kolesterol tinggi, maka kita perlu untuk memperhatikan pola makan kita sehari-hari, apa saja makanan yang kita konsumsi, apakah mengandung kadar kolesterol atau lemak yang tinggi? Dan jangan lupa pula untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga dan menjaga berat badan. Serta jangan lupa pula untuk menghindari rokok dan stres. Selain menerapkan hal tersebut di atas. Kita dapat pula menggunakan labu siam, sebagai cara untuk menurunkan kolesterol. Labu siam bermanfaat bagi tubuh terutama dalam menurunkan kadar kolesterol yang berlebih pada tubuh jika mengkonsumsinya dengan rutin. Kandungan dan Manfaat Labu Siam Dalam labu siam ini tidak mengandung kolesterol dan juga lemak jenuh yang dapat berbahaya bagi tubuh. Kandungan kalori yang terdapat pada labu siam juga cukup rendah. itulah mengapa labu siam dapat dijadikan sebagai cara bagi yang ingin menurunkan kolesterol. Selain itu kandungan nutrisi di dalam labu siam ini yang belum kita ketahui, diantaranya yaitu :
Yang mana dari kandungan nutrisi dan vitamin tersebut, mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Tidak hanya itu nutrisi yang terkandung di dalam labu siam juga dapat menjaga agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal, melancarkan peredaran darah, dan membersihkan darah dari lemak. Selain itu juga ada beberapa manfaat lain dari labu siam ini bagi kesehatan tubuh, diantaranya :
Cara Mengolah Labu siam untuk Menurunkan Kolesterol Proses pengolahan makanan yang tepat sangat penting untuk memaksimalkan kandungan nutrisi yang ada pada labu siam tersebut. Walaupun labu siam adalah sayur yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol, namun jika kita mengolahnya dengan cara digoreng menggunakan minyak lalu mencampurnya dengan santan maka nutrisi yang ada pada labu siam tersebut akan hilang begitu saja. Pengolahan labu siam yang disarankan yaitu dengan, direbus, dimakan mentah, dikukus atau dibuat jus. Berikut beberapa cara pengolahan labu siam yang tepat : [AdSense-B] 1. Merebus labu siam Cara merebus labu siam dengan benar yaitu:
2. Memakan mentah labu siam Mengkonsumsi labu siam dengan memakan mentah-mentah seperti cara yang satu ini memang jarang disukai, karena rasanya pahit dan hambar. Namun cara konsumsi labu siam seperti ini terbukti paling efektif diantara cara pengolahan labu siam lainnya dalam menurunkan kolesterol. Karena dengan cara ini, tanpa menggunakan tambahan apapun dan tanpa proses apapun, akan membuat kita mendapatkan manfaat maksimal dari labu siam. Caranya sebagai berikut:
3. Memarut labu siam Caranya:
[AdSense-C] 4. Membuat jus labu siam Bahan-bahan:
Cara membuat:
5. Membuat jus labu siam dengan campuran apel dan lemon Bahan-bahan :
Cara Membuat :
Itulah beberapa cara mengolah labu siam untuk menurunkan kolesterol tinggi. Sangat mudah bukan? Namun untuk cara menurunkan kolesterol diatas 300 mg/dl perlu berkonsultasi dengan dokter. Karena kadar tersebut juga memerlukan pengobatan medis agar kadarnya cepat turun. Berapa Lama Kolesterol Bisa Turun? Jawabannya tergantung dari pola hidup yang Anda jalankan. Bila Anda menjaga pola hidup sehat dan berobat rutin, maka penyakit kolesterol pun juga akan cepat sembuh. Bagaimana cara mengolah labu siam untuk darah tinggi?Cara pembuatan, rebus 122 gram labu siam dalam 180 m air dan konsumsi secara berturut-turut selama 5 hari dengan frekuensi satu kali sehari. Jus labu siam ampuh menurunkan tekanan darah pada lansia penderita hipertensi menurut sebuah penelitian.
Apakah labu siam kukus bisa menurunkan darah tinggi?Dapat membantu mengatasi hipertensi
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa labu siam memiliki kalium dan alkaloid. Nutrisi ini dapat menunjukkan sifat diuretik yang dapat membantu ginjal menghilangkan kelebihan cairan dan garam dari tubuh. Efek ini dapat menurunkan tekanan darah.
Bagaimana cara mengkonsumsi labu siam?Cara mengolah labu siam sangat mudah, bisa dimakan mentah sebagai salah satu bahan salad, bisa juga dipanggang, dan juga diolah sebagai sup.” Halodoc, Jakarta – Labu siam disukai karena rasanya yang manis dan ringan.. 2 sendok makan minyak goreng.. Sejumput lada hitam bubuk.. Labu siam yang dipotong-potong.. Apa Obat Penurun Darah Tinggi Alami dan Cepat?Berikut merupakan berbagai tanaman dan rempah yang dapat Anda temukan secara mudah dan digunakan di rumah untuk membantu mengontrol hipertensi.. Bawang putih. Bawang putih merupakan salah satu rempah yang wajib ada pada setiap masakan. ... . Kayu manis. ... . 3. Jahe. ... . 4. Seledri. ... . Basil. ... . 6. Akar kucing. ... . 7. Kapulaga.. |