Dalam sehari, berapa lama waktu yang Anda luangkan untuk berjalan tanpa alas kaki? Terkadang, tidak sama sekali karena situasi yang tidak memungkinkan. Padahal, ada banyak manfaat berjalan tanpa alas kaki, salah satunya bisa berjalan sesuai dengan pola alami kaki tanpa dibantu sandal atau sepatu yang telah didesain khusus. Show Memakai sepatu atau sandal dengan bantalan tertentu bisa membuat beberapa bagian otot di kaki tidak bekerja maksimal. Padahal, salah satu manfaat jalan kaki adalah memastikan seluruh otot kaki dan sekitarnya bekerja sehingga dapat lebih kuat menopang tubuh. Manfaat berjalan tanpa alas kakiBeberapa manfaat dari berjalan tanpa alas kaki di antaranya:
Waspadai risiko berjalan tanpa alas kakiMeskipun ada banyak manfaat jalan kaki untuk kesehatan, perlu diingat bahwa tidak semua tempat memungkinkan untuk berjalan tanpa alas kaki. Ada banyak kondisi yang meningkatkan kemungkinan mengalami cedera saat berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan. Jadi, jika ingin mencoba latihan berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan, pastikan tidak ada benda berbahaya seperti kaca atau benda tajam lainnya. Tak hanya itu, berjalan tanpa alas kaki juga bisa memberi akses masuknya bakteri berbahaya penyebab infeksi. Penderita diabetes yang memiliki masalah neuropati periferal juga sebaiknya sangat berhati-hati sebelum berjalan tanpa alas kaki. Sangat mungkin mereka terkena benda tajam dan mengalami cedera namun tidak merasakan karena masalah saraf (neuropati) tersebut. Cara tepat berjalan tanpa alas kakiUntuk bisa mendapatkan manfaat jalan kaki dengan optimal, ikuti cara berjalan tanpa alas kaki berikut ini: Ketika baru mulai mencoba berjalan tanpa alas kaki, lakukan dengan perlahan. Sesi berjalan kaki cukup sekitar 15-20 menit saja sehingga telapak dan pergelangan kaki bisa beradaptasi dengan lingkungan yang baru. Ketika mulai terbiasa, durasi dan jarak tempuh bisa ditingkatkan. Setelah selama ini terbiasa berjalan dengan sepatu dan mulai mencoba tanpa alas kaki, waspada terhadap risiko cedera. Ketika masih beradaptasi berjalan kaki tanpa sepatu atau sandal, mekanisme berjalan bisa jadi masih lemah sehingga risiko cedera lebih tinggi. Sebelum mencoba berjalan tanpa alas kaki di luar ruangan, perkenalkan dulu telapak kaki dengan permukaan yang aman di dalam rumah. Meskipun di dalam rumah, pastikan tidak ada objek tajam atau berbahaya yang mungkin bisa menyebabkan cedera atau tersandung. Ada banyak jenis latihan fisik yang bisa dilakukan sembari berjalan tanpa alas kaki. Contoh sederhananya seperti berdiri dengan satu kaki atau mencoba naik turun badan sembari berjinjit. Aktivitas lain seperti jenis yoga, pilates, atau martial art juga bisa menjadi alternatif. Tak hanya mewaspadai risiko cedera, perhatikan juga kemungkinan mengalami rasa tidak nyaman di sekitar pergelangan kaki atau otot sekitarnya. Kondisi ini wajar terjadi apabila belum terbiasa berjalan tanpa alas kaki. Jangan memaksakan untuk terus berjalan tanpa alas kaki, tapi gunakan dulu sepatu atau beri jeda sebelum mencoba kembali. Catatan dari SehatQSelama dilakukan sesuai kemampuan dan mengikuti prosedur keamanan, ada banyak manfaat dari berjalan tanpa alas kaki. Namun jika ada kondisi khusus seperti riwayat cedera atau menderita diabetes, ada baiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukannya.
Jalan tanpa alas kaki umumnya hanya dilakukan di rumah. Namun, untuk sebagian orang, berjalan atau olahraga tanpa alas kaki sudah menjadi kebiasaan sehari-hari. Adakah manfaat jalan tanpa alas kaki? Ada alasan kenapa anak disarankan belajar berjalan secara alami tanpa memakai alas kaki. Pasalnya, sepatu bisa memengaruhi cara anak menggunakan otot dan tulang kakinya. Selain itu, jalan tanpa alas kaki juga meningkatkan propriosepsi (sensasi pergerakan otot). Apa saja manfaat jalan tanpa alas kaki? Berikut penjelasannya! Baca juga: Berjalan Kaki 1 Jam Setiap Hari Bantu Kembalikan Berat Badan Ideal!Menurut ahli, manfaat jalan tanpa alas kaki yang utama adalah menghubungkan kita dengan pola pergerakan kaki yang alami. Saat berjalan ke toko sepatu, Kamu bisa melihat ada beragam model sepatu, banyak juga di antaranya yang memiliki alas bantalan yang berlebihan. Meskipun alas bantalan sepatu membuat kita nyaman saat berjalan dengan menggunakan sepatu tersebut, ahli menyebutkan bahwa hal tersebut dapat mencegah Kamu menggunakan beberapa jenis otot yang sebenarnya dapat meningkatkan kekuatan tubuh. Manfaat jalan tanpa alas kaki lainnya di antaranya:
Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Diabetes, Efektif Turunkan Gula Darah!Adakah Potensi Bahaya Jalan Tanpa Alas Kaki?Jalan tanpa alas kaki di rumah aman. Namun, jika ke luar rumah, jalan tanpa alas kaki berpotensi berisiko dan bisa berbahaya. Tanpa kekuatan kaki yang cukup, jalan tanpa alas kaki di luar rumah dan meningkatkan risiko cedera. Hal tersebut khususnya penting untuk dipertimbangkan jika Kamu sudah lama terbiasa memakai alas kaki. Selain itu, Kamu juga perlu mempertimbangkan permukaan tempat Kamu berjalan. Jalan tanpa alas kaki meningkatkan risiko cedera, seperti jika Kamu jalan di permukaan yang basah atau jika ada serpihan kaca dan benda tajam di permukaan tersebut. Selain itu, jalan tanpa alas kaki di luar rumah juga meningkatkan risiko Kamu terpapar bakteri dan infeksi. Bagaimana Jalan Tanpa Alas Kaki dengan Aman?Sebelum memutuskan untuk olahraga atau jalan tanpa alas kaki, Kamu perlu mengetahui beberapa informasi dan melakukan sejumlah hal supaya tetap aman. Berikut sejumlah hal yang perlu dilakukan:
Baca juga: Mums, Inilah Sejumlah Manfaat Jalan Pagi bagi Ibu Hamil
Sumber: Healthline. Does Walking Barefoot Have Health Benefits?. Maret 2019. Rasi bintang adalah kumpulan bintang-bintang yang membentuk pola tertentu. Perbedaan bentuk atau kenampakan rasi bintang ini sebenarnya karena posisi … Sebuah cermin cembung yang memiliki jari-jari kelengkungan 40 cm menghasilkan bayangan pada jarak 16 cm di belakang cermin. Perbesaran yang terjadi ad … jawabin dong kakkkkk Bulan kelihatan agak suram dari bumi jikaA. posisi matahari, bumi dan bulan membentuk sudut 90 derajatB. posisi matahari, bumi, dan bulan dalam satu g … sebuah tabung berisi zat cair dengan berat jenis 13.000 N/m³.tekanan yang dialami dasar tabung Dangan kedalaman. 75 cm adalah...A.1.733 N/m². … Tidak dimengerti, mohon jawaban & cara.F :') Suatu benda di gantung pada ayunana di getarkan selama 4 sekon dalam 2 getaran. Tentukan periode dan frekuensi getaran benda Quiz (+50)Sebuah benda bergetar 640 dalam 8 detik. Tentukan periodenya!Note : Has been inactive for...(Maybe I'll come back soon!) sebuah pegas yang diberi beban bergetar setelah ditarik kebawah dari titik setimbang O ke titik tertinggi A memerlukan waktu 0,5 sekon . tentukan peri … tugas fisika spesial takbiransebuah batu diikatkan pada seutas gantungan aluminium melakukan gerak harmonik sederhana. Saat benda menmpuh sudut 60° fa … |