Vitamin e yang bagus harganya berapa

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen. Di artikel ini kami akan menjelaskan cara memilih vitamin E. Kami juga akan memberikan beberapa rekomendasi produknya yang bagus dari merek Wellness, Blackmores, dan Nature's Plus. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Prima Dimalouw.

• Pembaharuan terakhir: 09 Agustus 2022

Profil pakar: Dokter umum, dr. Prima Prakasa Dimalouw

Dokter umum

dr. Prima Dimalouw

Apa manfaat vitamin E untuk tubuh?

Vitamin E merupakan salah satu senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan serta pelindung sel-sel yang rusak. Dengan begitu, vitamin E sangat ampuh untuk mengatasi radikal bebas.

Pada level laboratorium, vitamin E menunjukkan kerjanya sebagai antioksidan kuat yang mampu melawan reactive oxygen species (ROS). ROS sering dikaitkan sebagai pemicu berbagai macam penyakit. Vitamin E juga berperan dalam menjaga struktur sel dan menjaga stabilitasnya sehingga bermanfaat dalam menjaga struktur otot dan tulang.

Beberapa penelitian juga menunjukkan kemampuan vitamin E dalam mencegah penggumpalan sel darah. Cara kerjanya adalah dengan menghambat agregasi trombosit dan meningkatkan aksi sintesis nitric oxide sehingga berfungsi menurunkan tekanan pada pembuluh darah.

Manfaat lainnya dari mengonsumsi vitamin E, antara lain: 

• Membantu memperlambat penurunan daya ingat sehingga sering digunakan untuk pengobatan saraf
• Efektif digunakan untuk mengobati kelainan mata, mencegah penyakit katarak akibat penuaan
• Mampu mencegah dan memperlambat penyakit hati dan ginjal
• Mengatasi hiperpigmentasi

Pada dasarnya, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin E dari beberapa jenis makanan yang sering Anda konsumsi. Sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, dan sereal merupakan bahan makanan yang mengandung vitamin E.

Kendati demikian, asupan vitamin E yang terdapat dalam bahan-bahan alami itu cenderung tidak mencukupi kebutuhan tubuh Anda. Oleh sebab itu, Anda bisa menambahkan asupan vitamin E dari beberapa suplemen yang tersedia di pasaran.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih vitamin E

Hal-hal apa saja yang perlu menjadi pertimbangan Anda dalam memilih vitamin E? Di bawah ini, akan kami jelaskan lima poin yang perlu Anda perhatikan sebelum memilih vitamin E.

Pilihlah berdasarkan tipenya, vitamin E alami atau sintetis

Vitamin E terbagi menjadi dua tipe, yaitu alami dan sintetis. Vitamin E akan masuk ke dalam darah 6 jam setelah dikonsumsi. Tipe sintetis dapat diserap penuh oleh tubuh setelah 12 jam dicerna, sedangkan tipe alami diserap penuh oleh tubuh setelah 24 jam dicerna. Dengan kata lain, tipe alami dapat mempertahankan lebih banyak manfaat dan bekerja lebih efektif di dalam tubuh.

Notasi huruf yang menunjukkan vitamin E tipe alami adalah “d”, sedangkan untuk tipe sintetis adalah “dl”. Jika Anda ingin merasakan manfaat fisiologis vitamin E yang lebih efektif, lebih baik Anda mengonsumsi tipe alami. Namun, harga suplemen vitamin E alami biasanya lebih tinggi daripada tipe sintetis.

Jika Anda mengesampingkan waktu penyerapan pada tubuh, baik tipe alami maupun tipe sintetis sebenarnya memiliki efek dan manfaat yang sama. Jadi, Anda tidak harus selalu memilih vitamin E tipe alami. Selain itu, vitamin E adalah vitamin yang larut lemak sehingga bisa tersimpan di lemak tubuh. Dengan demikian, Anda tidak perlu mengonsumsi vitamin E setiap hari.

Kesimpulannya, perbedaan waktu penyerapan vitamin E alami dan sintetis tidak menjadi halangan untuk memilih tipe. Sebaiknya, pertimbangkan juga budget Anda dalam memilih vitamin E yang cocok.

Ketahui perbedaan tokoferol dan tokotrienol

Vitamin E diklasifikasikan menjadi dua senyawa, yaitu tokoferol dan tokotrienol. Kedua senyawa ini masing-masing memiliki empat tipe. Jadi, total ada delapan tipe dan di antaranya terdapat tipe dengan efek yang paling efektif. Berikut penjelasan untuk masing-masing tipe dengan lebih detail.

Kandungan tokoferol, memiliki beberapa tipe dengan efektivitas berbeda

Grup vitamin E dinamakan tocochromanols yang kemudian dibagi menjadi tokoferol dan tokotrienol dan turunan-turunannya, yaitu “α“, “β“, “γ“, dan “δ“. Di antara tipe senyawa tokoferol, α-tokoferol adalah tipe senyawa dengan aktivitas biologi paling kuat. Distribusi α-tokoferol mudah ditemukan dalam tubuh karena turunan yang lain cepat dimetabolisme tubuh.

Adanya alpha tocopherol transfer protein (ATPP) juga menyebabkan distribusi α-tokoferol banyak di dalam tubuh. α-tokoferol terakumulasi di area non-hepatis dalam jumlah besar, terutama di area yang banyak mengandung radikal bebas. Senyawa α-tokoferol ini terdiri dari empat tipe, yaitu:

• Vitamin E sintetis
• Vitamin E sintetis kompleks
• Vitamin E alami
• Vitamin E alami kompleks

Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya, Anda tidak perlu terpaku untuk memilih vitamin E alami. Jadikanlah penjelasan kami untuk menambah wawasan Anda mengenai kategori vitamin E.

Kandungan tokotrienol, lebih fleksibel dan lebih cepat terserap tubuh

Perbedaan antara tokoferol dan tokotrienol adalah pada ikatan senyawa karbon-karbonnya. Tokotrienol memiliki ikatan karbon rangkap dua sehingga lebih fleksibel. Oleh sebab itu, tokotrienol menjadi lebih mudah masuk ke dalam membran sel dan bekerja lebih cepat. Dengan kata lain, tokoferol memiliki senyawa yang lebih kuat, sedangkan tokotrienol memiliki efek yang lebih cepat.

Rantai tak jenuh molekul tokotrienol memudahkan penetrasi lapisan dinding sel dari jaringan yang tersusun oleh lemak tak jenuh. Lapisan dinding sel tersebut contohnya otak dan hati. Tokotrienol tidak memiliki transfer protein seperti tokoferol dan komponen pendukung lain.

Namun, sebuah penelitian menyebutkan bahwa setelah konsumsi tokotrienol oral, konsentrasi tokotrienol plasma mencapai level 1µM. Jumlah tersebut lebih dari cukup untuk melindungi saraf dari agen-agen neurotoksik.

Karena perbedaan karakteristik inilah, saat Anda memilih suplemen vitamin E, sebaiknya memilih vitamin E yang juga mengandung senyawa tokotrienol. Sayangnya, produk vitamin E dengan kandungan tokotrienol ini sendiri masih cukup sulit ditemukan di Indonesia.

Perhatikanlah bentuk dan dosisnya

Bentuk atau wujud dari suplemen vitamin E sangat memengaruhi kemudahan dalam mengonsumsinya. Bentuk suplemen vitamin E yang dijual di pasaran sangat bervariasi, seperti tablet, kapsul, softgel, dan sebagainya.

Di balik itu semua, pilihlah bentuk yang paling mudah untuk Anda konsumsi dalam jangka waktu lama. Apabila Anda memilih bentuk tablet atau kapsul, pilihlah ukuran sekecil mungkin agar mudah ditelan. Anda bisa memeriksa ukuran tabletnya melalui review konsumen, informasi produk, dan sebagainya.

Selanjutnya, untuk merasakan manfaat vitamin E dengan optimal, pastikan Anda mengonsumsi dalam dosis yang tepat. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), dosis ideal vitamin E setiap harinya adalah 400 IU. Untuk itu, tersedia dua jenis dosis vitamin E yang umum dijumpai di pasaran, yaitu:

• 100 IU cocok dikonsumsi oleh Anda yang berusia kurang dari 25 tahun. Dosis ini sudah memenuhi kebutuhan Anda sehingga dapat menghindarkan kulit kusam dan berjerawat.

• 300 IU dianjurkan dikonsumsi oleh Anda yang memiliki tipe kulit kering atau bagi Anda yang berusia lebih dari 25 tahun. Terlebih lagi, bagi Anda yang memiliki aktivitas pada di dalam dan luar ruangan.

Namun, vitamin E tidak boleh dikonsumsi dalam dosis tinggi, misalnya 1.000 mg/hari atau sekitar 1.500 IU/hari. Vitamin E kadar tinggi bisa menjadi prooksidan.

Cek juga keberadaan vitamin C dan komponen lainnya

Efektivitas vitamin E sangat bergantung pada komponen lainnya, seperti vitamin C, selenium, dan glutathione. Oleh karena itu, keberadaan komponen pendukung dalam mengonsumsi vitamin E sangat penting.

Vitamin E termasuk antioksidan yang dapat mencegah penuaan dengan menghambat radikal bebas yang membuat sel kulit menua. Selain vitamin E, vitamin A dan vitamin C juga termasuk antioksidan. Vitamin E bermanfaat untuk melawan ROS (Reactive Oxygen Species) alias radikal bebas yang menerpa tubuh manusia. 

Meski demikian, vitamin E yang sudah terkena radikal bebas akan kehilangan keefektifannya dalam melawan radikal bebas lainnya. Nah, vitamin C dapat membantu mengembalikan keefektifan vitamin E sehingga dapat kembali bekerja melawan radikal bebas. Jadi, akan lebih baik jika Anda memilih suplemen vitamin E yang juga mengandung vitamin C sekaligus.

Beberapa produk suplemen vitamin E mengandung komponen lain yang juga bermanfaat bagi tubuh. Sinerginya dengan vitamin lain akan memberikan manfaat optimal bagi tubuh Anda. Jadi, perhatikan setiap kandungan dalam produknya, ya! Apabila Anda tertarik mengonsumsi vitamin C tersendiri, Anda bisa membaca tautan yang telah kami siapkan berikut ini.

10 Rekomendasi vitamin E terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk vitamin E terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Prima Dimalouw.

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

Tabel perbandingan produk vitamin E terbaik

Gambar produk	1 Konimex	2 Natur-E	3 Blackmores	4 Sido Muncul	5 Wellness	6 Pharos	7 Nature's Health	8 Kirkland Signature	9 Nutrimax	10 Nature’s Bounty
Nama produk	Ever E250	Advanced Soft Capsule 16s	Natural E 250 IU	Vitamin E 300 IU	Natural Vitamin E-400 IU	Nourish-E 400 IU	Vitamin-E 400 IU	Vitamin E 400 IU	Vitamin E 400 IU	Vitamin E
Keunggulan	Dengan kapsul lunak vegicaps dari rumput laut, pas untuk vegetarian!	Minimalkan munculnya tanda penuaan dari dalam	Vitamin E dengan dosis yang pas untuk Anda yang penuh aktivitas	Vitamin E dari bahan alami dari merek legendaris	Telah terbukti manfaatnya oleh lembaga penelitian terpercaya	Perpaduan bahan antioksidan yang ampuh menyamarkan tanda penuaan	Bantu cegah kram otot, partner para olahragawan	Isinya super banyak, mengonsumsi secara rutin pun lebih mudah	Vitamin E water soluble yang turut menjaga fungsi hati	Bebas dari berbagai kandungan pemicu alergi, aman untuk Anda konsumsi
Harga mulai dari	Rp 52.990,00	Rp 55.500,00	Rp 194.000,00	Rp 114.828,00	Rp 212.500,00	Rp 158.000,00	Rp 350.000,00	Rp 369.000,00	Rp 261.732,00	Rp 349.000,00
Tipe	Alami	Alami	Alami	Alami	Alami	Alami	Alami	Sintetis	Mixed tocopherol (alami dan sintetis)	Sintetis
Tipe senyawa vitamin E	d-α-tocopherol	Tidak diketahui	d-α-tocopherol	d-α-tocopherol	d-α-tocopherol	d-α-tocopherol	d-α-tocopherol	dl-α-tocopherol	dl & d-α, d-β, d-γ, dan d-δ tocopherol	dl-α-tocopherol
Aturan pakai	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari	1 kapsul per hari
Jumlah kandungan	250 IU	100 IU	250 IU	300 IU	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU	400 IU
Bentuk	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Kapsul lunak	Soft capsule	Softgel	Kapsul	Softgel	Softgel	Softgel	Softgel
Kandungan lainnya	Tidak ada	Astaxanthin dari ganggang merah dan lycopene	Tidak ada	Sunflower oil, glycerin	Tidak ada	Tidak ada	Tidak ada	Tidak ada	Chlorophyllin	Tidak ada
Isi	30 kapsul	16 kapsul	50 kapsul	50 kapsul	60 kapsul	30 kapsul	100 kapsul	500 kapsul	60 kapsul	120 kapsul
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia

Pahami kebutuhan vitamin E tubuh Anda setiap hari

Berdasarkan peraturan National Institute of Health (NIH), anjuran konsumsi vitamin E per hari adalah sebagai berikut:

• Untuk bayi usia 0–6 bulan, dianjurkan sebanyak 4 mg
• Usia 7–12 bulan, dianjurkan sebanyak 5 mg
• Usia 1–3 tahun, dianjurkan sebanyak 6 mg
• Usia 4–8 tahun, dianjurkan sebanyak 7 mg
• Usia 9–13 tahun,  dianjurkan sebanyak 11 mg
• Usia 14 tahun hingga dewasa, angka kecukupan vitamin yang dianjurkan ialah 15 mg
• Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi vitamin E sebanyak 15 mg
• Ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi vitamin E sebanyak 19 mg

Vitamin E sangat mudah diekskresikan tubuh sehingga Anda tidak perlu khawatir adanya efek samping atau overdosis. Namun, untuk hasil optimal, lebih baik Anda mengonsumsi vitamin E berdasarkan dosis yang telah dianjurkan. Jadi, sebaiknya Anda juga memeriksa kadar vitamin E di dalam suplemen vitamin yang Anda pilih.

Baca juga rekomendasi suplemen vitamin lainnya di sini

Selain vitamin E, tubuh Anda juga memerlukan asupan vitamin lainnya. Karena itu, kami juga menyiapkan artikel mengenai suplemen vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin D. Lengkapi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan mengonsumsi suplemen dan dapatkan tubuh yang bugar setiap harinya!

Kesimpulan

Kami telah memberikan beberapa cara memilih vitamin E serta merekomendasikan produk terbaik untuk Anda. Vitamin E memiliki manfaat melimpah yang baik untuk kesehatan Anda sehari-hari.

Ketika Anda hendak mengonsumsi vitamin E setiap hari, perhatikanlah dosis, bentuk, dan harga dari suplemen vitamin E yang dipilih. Silakan jadikan artikel kami sebagai referensi bagi Anda dalam memilih produk vitamin E yang sesuai kebutuhan. Stay healthy, readers!

Artikel populer

10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2022)

Dijuluki sebagai “king of protein”, whey protein merupakan suplemen yang efektif untuk membentuk massa otot. Jenis protein ini sangat populer dan banyak dikonsumsi sebagai pengiring workout. Whey protein dari berbagai merek, seperti Evolene, Optimum Nutrition, hingga VectorLabs, juga bisa Anda temukan dengan mudah. Manakah yang tepat untuk Anda?Bookmark artikel ini apabila Anda menjalani proses membentuk tubuh yang lebih ideal. Selain membagikan tips memilih, kami juga memperkenalkan sepuluh minuman whey protein yang bagus. Jangan sampai terlewat, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.

10 Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2022)

Asam folat adalah zat yang sangat dibutuhkan pada masa kehamilan. Sayangnya, kebutuhan tersebut belum tentu terpenuhi oleh makanan yang Anda konsumsi. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi suplemen asam folat. Terdapat beberapa merek yang bagus, seperti Folamil Genio, Blackmores, dan Natures Plus. Merek apa yang cocok untuk Anda?Untuk membantu Anda, kami akan mengulas poin-poin mengenai suplemen asam folat. Kami juga akan memberikan rekomendasi produk terbaiknya sekaligus menjelaskan cara yang tepat untuk mengonsumsi asam folat. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly, SpOG.

10 Suplemen Kolagen Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Selain untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen juga dibutuhkan untuk memelihara fungsi jaringan tubuh lainnya. Meskipun kolagen tersedia secara alami di dalam tubuh manusia, kualitas dan kuantitasnya menurun seiring pertambahan usia. Karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen kolagen agar kulit serta jaringan tubuh lain tetap awet muda.Berbagai merek suplemen collagen yang bagus, seperti Nature's Way, Byoote Collagen, dan Realfood ada di pasaran. Namun, suplemen kolagen mana yang sebaiknya dipilih? Mari simak tips memilih dan jajaran rekomendasi produk terbaiknya dalam artikel ini. Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal.

10 Vitamin Terbaik untuk Anak Susah Makan - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Anak-anak, khususnya anak 1 tahun, sering mengalami fase susah makan sehingga membuat orang tua khawatir mengenai tumbuh kembangnya. Namun, terlalu memaksakan anak untuk makan juga berisiko membuatnya makin enggan makan. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah dengan memberi vitamin penambah nafsu makan.Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih vitamin untuk anak yang susah makan. Kami juga akan memberikan rekomendasi merk yang bagus, seperti Scott's Emulsion, Fitkom, Blackmores, dan lainnya. Untuk melengkapi informasinya, ahli gizi, Leona Victoria, juga ikut memberikan komentarnya di artikel ini.

10 Rekomendasi Suplemen Probiotik yang Bagus (Terbaru Tahun 2022)

Tidak semua bakteri merugikan manusia. Beberapa bakteri juga memberikan manfaat yang menakjubkan, termasuk untuk pencernaan dan sistem imun. Kelompok bakteri baik ini disebut dengan probiotik. Untuk meningkatkan populasi bakteri baik di dalam tubuh, penggunaan suplemen probiotik bisa dipertimbangkan. Ada banyak suplemen probiotik yang bagus di apotek dan toko online. Untuk memandu Anda menemukan produk yang tepat, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen probiotik. Review suplemen probiotik untuk orang dewasa dan anak-anak dari berbagai merek juga akan kami sajikan. Anda bisa memilih produk Liprolac, Rillus, hingga L-BIO®. Mari simak pembahasannya!

10 Suplemen Penambah Berat Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Memiliki tubuh kurus tidak selalu baik. Kondisi ini bisa saja menjadi tanda-tanda kekurangan nutrisi atau sedang menderita penyakit tertentu. Alih-alih menaikkan berat badan dengan asal makan, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Di samping itu, Anda juga bisa menambah berat badan dengan mengonsumsi suplemen.Di pasaran ada beberapa rekomendasi merek suplemen penambah berat badan yang bagus, seperti Appeton, Tianshi, dan Blackmores. Untuk membantu Anda memilih, ahli gizi, Leona Victoria, juga memberikan komentarnya di artikel ini. Bacalah artikel ini sampai selesai dan temukan suplemen penggemuk badan terbaik yang Anda butuhkan!

10 Suplemen Peninggi Badan Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2022)

Memiliki tubuh tinggi semampai adalah dambaan sebagian besar orang. Selain menunjang penampilan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh tinggi memberi keuntungan tersendiri, salah satunya adalah lebih percaya diri. Oleh karena itu, suplemen peninggi badan yang bagus untuk anak-anak, remaja, hingga dewasa banyak beredar di pasaran.  Beberapa merek suplemen peninggi badan tersebut adalah Zevit Grow, Blackmores, Scott's Emulsion, dan lainnya. Di artikel ini kami akan mengulas peninggi badan yang terdaftar di BPOM. Untuk membantu Anda memilih produk terbaik dengan tepat, ahli gizi, Mochammad Rizal, juga ikut memberikan komentarnya di bawah ini.

vitamin E harganya berapa?

vitamin E yang bagus merek apa?

Berapa harga Natur E di apotik?

Natur E 100 harga berapa?