Lompat kangkang merupakan bagian dari olahraga senam. Lompat kangkang adalah salah satu teknik senam lantai dimana pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kangkang. Show Lompat kangkang dilakukan dengan gerakan melompati boks senam (peti) dengan posisi kaki membuka (kangkang). Nama lain dari lompat kangkang adalah straddle vault. Lompat kangkang melewati peti berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki. Gerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di atas peti dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping. Awalan yang dimulai dengan lari cepat akan memberi tenaga dorong ke depan sehingga dapat loncat kangkang di atas peti. Lakukanlah pendaratan dengan kaki dan lutut relaks (lentur). Mengutip buku Pendidikan Jasmani, berikut gerakan lompat kangkang.
Baca JugaMengutip Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, berikut penjelasan teknik lompat kangkang yang dibagi dalam beberapa tahap. Pada tahap ini yang dilakukan adalah lari dengan kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan diserasikan dengan irama langkah. Kecepatan perlahan ditingkatkan sampai sebelum papan lompat. 2. Tahap JejakanPada tahap ini, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan jejakkan kedua kaki sekuat mungkin secara bersamaan. Setelah jejakan dilakukan, gerakkan kaki ke depan dan rentangkan kedua lengan dan tubuh untuk membuat sikap melayang awal menuju peti lompat. Baca JugaMelayang awal berlangsung saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak, luruskan lengan, badan dan kaki, serta julurkan ke arah peti lompat. Saat tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki dalam posisi lurus sampai ke ujung kedua kaki. 4. Tahap TolakanTolakan terjadi pada saat tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat untuk mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir. Adapun pelaksanaannya dimulai saat menyentuh peti lompat. Tangan harus berada di bawah bagi dan diletakkan terbuka selebar bahu. Sambil menggerakkan bahu, kedua tangan dengan telapak tangan terbuka dan jari-jari menuju ke depan, menekan ke bawah dengan sekuat mungkin. 5. Tahap Melayang AkhirMelayang akhir dimulai saat tangan lepas dari peti lompat sampai mendarat. Arah melayang akhir sejalur dengan arah awalan. Menjelang pendaratan, sikap badan dalam posisi layout. Capailah jarak sejauh mungkin dalam layang akhir. 6. Tahap PendaratanPendaratan terjadi pada saat kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan posisi kaki terbuka dan lentur pada saat mendarat. Tekuk kedua lutut dan pinggul sambil menjaga badan agar seimbang. Baca JugaDikutip dari Dosenpenjas.com, berikut manfaat lompat kangkang.
Baca JugaDemikian penjelasan tentang lompat kangkang beserta gerakan, teknik, dan manfaatnya.
Kesalahan-kesalahan gerakan yang sering dilakukan seorang atlet saat melakukan lompat jauh adalah terdiri dari tahapan gerakan berikut:
Apabila kecepatan kurang, maka tolakan yang dihasilkan menjadi kurang kuat. Sedangkan panjang langkah kaki yang berubah-ubah menyebabkan kesulitan untuk melakukan tolakan agar pas papan balok. Begitupun bila terlalu tebruru-buru di empat langkah akhir, yang menyebabkan kita tidak memperhatikan papan tumpu. Lalu tumpuan yang kurang kuat akan menyebabkan tinggi dan jauhnya lompatan menjadi kurang maksimal. Jika sudut tolakan terlalu rendah, badan akan mudah jatuh, sedangkan bila terlalu tinggi lompatan menjadi tidak jauh. Kalau kedua kaki tidak dijulurkan ke depan, maka pendaratan pertama bukan dengan kaki namun pantat, akibatnya jauhnya lompatan menjadi kurang terkurangi. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh adalah
Pada intinya, lompat jauh terdapat 4 tahapan utama yaitu awalan, tolakan, sikap melayang di udara dan juga pendaratan. Setiap tahapan terdiri dari beberapa langkah, yang salah satu di antaranya sering dilakukan oleh pemula. Misalnya pada tahap awalan, lari kurang cepat, dan langkah berubah-ubah akibatnya selain tolakan yang menjadi maksimal juga menjadi tidak tepat pada papan balok. Sedangkan pada tahap tolakan, karena mengurangi kecepatan mengakibatkan menolakkan kaki tidak kuat. Akibatnya tinggi lompatan kurang maksimal. Pada saat melayang di udara, kaki tidak dijulurkan ke depan, akibatnya saat tahap mendarat tidak menggunakan kaki sebagai tumpuan melainkan dengan pantat. Sehingga jauhnya lompatan menjadi berkurang. JawabannyaSebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh 1. Kurang kecepatan dalam berlari.2. Jarak langkah kaki tidak tepat.3. Pada 4 langkah terkahir terlalu terburu-buru.4. Tolakan / tumpuan kaki kurang kuat.5. Sudut arah tolakan terlalu rendah / tinggi.6. Kurang berani menjulurkan kaki ke arah depan. 7. Mendarat menggunakan pantat / bokong.
Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai KOMPAS.com - Lompat kangkang termasuk dalam cabang olahraga atletik nomor lompat. Olahraga ini dilakukan dengan melompati peti. Saat berada di udara posisi kedua kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Menurut Asep Kurnia Nenggala dan Irwansyah dalam Buku Sehat dan Tangkas Berolahraga (2007), olahraga lompat kangkang menggunakan voulting horse atau kuda-kuda lompat. Voulting horse ini dijadikan pijakan atau tumpuan saat atlet akan melompat. Kira-kira tingginya 60 cm. Dalam latihan lompat kangkang, penggunaan voulting horse bisa digantikan dengan teman sebaya dalam posisi bungkuk. Berikut adalah teknik melakukan lompat kangkang:
Baca juga: Pengertian dan Teknik Lompat Kangkang Mengutip dari situs FIG - Aerobic Gymnastics, posisi tubuh saat melakukan lompat kangkang haruslah tepat dan benar karena bisa mempengaruhi hasil akhir. Saat berada di udara, posisi kaki harus terbuka lebar. Kira-kira sudutnya membentuk 90 derajat dengan tangan. Kaki diusahakan untuk sejajar atau lebih tinggi dibanding lantai. Saat mendarat, kedua kaki harus menyentuh lantai secara bersamaan dan posisinya rapat. Dalam melakukan lompat kangkang, terkadang ada beberapa kesalahan yang dianggap remeh namun dapat berdampak besar pada hasil lompatan. Apa sajakah itu?
Baca berikutnya |
Sebutkan tiga kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan lompat jongkok
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
