Sebutkan gerakan yang harus dikuasai saat melakukan rangkaian gerakan meroda dan lenting tangan

Table of Contents Show

Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan
Video yang berhubungan

» Bentuk-bentuk latihan kecepatan Latihan kelincahan Agility

» Pengukuran kelenturan Tes loncat tegak

» Rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting Rangkaian gerakan meroda dan lenting tangan Rangkaian gerakan roll, meroda, dan hand stand

» Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan Koordinasi rangkaian gerak Teknik memegang gada

» Bentuk latihan gerakan menggunakan badan

Cara melakukan gerakan akrobatik lenting tangan / hand spring pada senam lantai adalah dengan melakukan 3 tahapan gerakan awal, pelaksanaan dan akhir sebagai berikut:

Gerakan awal:

Posisi berdiri tegak kedua kaki agak rapat.
Melangkahkan kaki ke depan 3 – 5 langkah menuju ke sikap menumpu kedua telapak tangan pada matras dengan sikap jongkok.

Gerakan pelaksanaan:

Ketika kedua tangan telah menumpu, tumit kaki dinaikan ke atas depan.
Masukan kepala di antara kedua tangan.
Lecutkan kedua kaki ke depan.
Sebelum kaki menyentuh matras, tangan menolak dengan kuat ke arah depan atas.

Gerakan akhir:

Posisi mendarat dengan kedua kaki yang agak rapat.
Kedua tangan lurus ke atas di samping kedua telinga.
Pandangan ke depan.

Teknik handspring adalah gerakan senam lantai berjenis akrobatik, karena badan berjungkir balik / berputar ke depan dengan tumpuan dan tolakan kedua tangan.

Pada tahap awal berdiri kemudian badan berputar dan kembali lagi ke sikap berdiri.

Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan

Cara melakukan gerakan lenting tangan adalah

Gerakan awal: berdiri tegak, kemudian melangkan 3 – 5 langkah, kedua telpak tangan diletakan pada lantai dengan sikap jongkok.
Gerakan pelaksanaan: kedua tangan menumpu badan, kemudian tungkai kaki dinaikan ke atas depan, kepala berada di antara kedua tangan, setelah itu kaki dilecutkan ke depan, dan sebelum mendarat, kedua tangan menolak dengan kuat ke atas depan.
Gerakan akhir: Mendarat dengan sikap berdiri tegak agak rapat, kedua tangan ke atas menyeimbangkan badan, dan pandangan ke depan.

Teknik handspring pada intinya adalah gerakan berjungkir balik dari posisi awal berdiri dengan kedua kaki, berdiri dengan kedua tangan, dan melenting ke depan, setelah itu di tahap akhir kembali ke sikap awal, berdiri dengan kedua kaki.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan gerakan lenting tangan

Gerakan awal: berdiri dengan kedua kaki, langkahkan kaki 3 – 5 langkah ke depan, kedua telapak tangan diletakkan pada lantai dengan sikap jongkok.

Gerakan pelaksanaan: kedua tangan menumpu badan, tungkai kaki diangkat ke atas depan, kepala diletakan di antara kedua tangan, kaki dilemparkan ke depan, kedua tangan menolak ke depan atas hingga badan berputar melenting, dan kedua kaki mendarat.

Gerakan akhir: Posisi kedua kaki agak rapat, pandangan ke depan.

Jawaban di atas dikutip dari Analisa pribadi dari berbagi referensi. Karena dalam buku paket yang diguankan tidak ada penjelasan secara rinci.

Maka, jawaban tidak bisa dipastikan BENAR 100%.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan

KOMPAS.com - Variasi dan kombinasi merupakan melakukan beberapa bentuk gerakan spesifik dengan berbagai cara, seperti gerak spesifik meroda, guling lenting dari posisi jongkok, berdiri dan melangkah, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan menanamkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab dan perbedaan.

Meroda dan guling lenting merupakan dua gerakan dasar dalam senam lantai. Dua gerakan ini membutuhkan kekuatan, ketahanan serta keseimbangan tubuh.

Variasi gerak spesifik meroda dan guling lenting tergolong dalam gerak kombinasi senam lantai.

Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Belakang dan Guling Lenting

Gerakan meroda dan guling lenting bisa dikombinasikan menjadi satu gerakan kombinasi yang utuh.

Lalu, bagaimana cara melakukannya?

Berikut penjelasannya yang dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Terdapat sepuluh langkah yang bisa dilakukan untuk melatih variasi gerak kombinasi meroda serta guling lenting, yaitu:

Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Depan dan Guling Belakang

Tubuh dalam posisi berdiri tegak dan menyamping dari arah matras. Kedua kaki harus dibuka sedikit lebar. Posisi kedua tangan direntangkan ke atas dan dibuka lebar seperti membentuk huruf V.
Badan dijatuhkan ke samping kanan. Telapak tangan diletakkan di samping kanan dan perlahan angkat kaki kiri dalam posisi lurus ke atas.
Saat badan mulai berputar. Posisi kedua kaki dibuka lebar di atas. Kedua tangan posisinya dibuka selebar bahu.
Kemudian angkat tangan kanan untuk mulai memutar badan ke posisi semula. Pastikan jika posisi kaki yang lebih dulu menapak permukaan lantai sudah berdiri kokoh.
Saat akan melakukan gerakan guling lenting, posisi tubuh berdiri dan salah satu kaki dimajukan ke depan. Pada saat yang bersamaan, salah satu tangan dimajukan ke depan. Misalkan kaki kanan dimajukan ke depan, maka tangan kanan juga dimajukan ke depan.
Letakkan kedua tangan di permukaan lantai. Kaki yang dimajukan ke depan tetap menapak kuat di permukaan lantai. Sedangkan kaki yang berada di belakang dinaikkan ke atas.
Pada saat yang bersamaan angkat kedua kaki secara bersamaan. Posisi kaki lurus dan rapat ke atas.
Dorong badan ke depan dan secara perlahan lepas kedua tangan. Posisi tubuh saat melakukan gerakan ini adalah melayang di udara.
Pastikan untuk meletakkan kedua kaki secara lurus dan rapat di permukaan lantai.
Posisi pendaratan saat melakukan gerakan guling lenting adalah kedua kaki lurus dan rapat. Sedangkan kedua tangan direntangkan lurus ke depan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya