21 Juni 2019 Show
Latihan Fisik Mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM)
Jumat, 1 Oktober 2021 | 07:00 WIB
Bobo.id - ada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kelas 4 SD, teman-teman akan belajar mengenai latihan dasar kesegaran jasmani. Latihan kesegaran adalah latihan untuk meningkatkan kebugaran atau kesegaran tubuh. Secara umum, gerakan-gerakan pada latihan kesegaran dibedakan menjadi dua kelompok. Pertama, gerakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Kedua, gerakan untuk melatih kelenturan dan koordinasi tubuh. Nah, pada artikel ini, kita akan membahas 3 macam latihan kesegaran untuk daya tahan dan kekuatan tubuh. Baca Juga: 3 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Sepak Bola, Materi Kelas 4 SD Apa saja ketiga latihan tersebut? Berikut ini penjelasannya. 1. Latihan Pull Up Pull up disebut juga dengan latihan mengangkat tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan perut. Pull up bisa dilakukan seorang diri dengan bantuan palang besi. Berikut ini cara melakukannya. - Kedua tangan memegang pipa besi pada palang dengan tubuh dalam posisi menggantung. Page 2
Page 3
Bobo.id - ada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kelas 4 SD, teman-teman akan belajar mengenai latihan dasar kesegaran jasmani. Latihan kesegaran adalah latihan untuk meningkatkan kebugaran atau kesegaran tubuh. Secara umum, gerakan-gerakan pada latihan kesegaran dibedakan menjadi dua kelompok. Pertama, gerakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Kedua, gerakan untuk melatih kelenturan dan koordinasi tubuh. Nah, pada artikel ini, kita akan membahas 3 macam latihan kesegaran untuk daya tahan dan kekuatan tubuh. Baca Juga: 3 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Sepak Bola, Materi Kelas 4 SD Apa saja ketiga latihan tersebut? Berikut ini penjelasannya. 1. Latihan Pull Up Pull up disebut juga dengan latihan mengangkat tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan perut. Pull up bisa dilakukan seorang diri dengan bantuan palang besi. Berikut ini cara melakukannya. - Kedua tangan memegang pipa besi pada palang dengan tubuh dalam posisi menggantung.
Tubuh kita memiliki kebutuhan akan bentuk latihan daya tahan yang berbeda-beda. Hal ini bisa dipengaruhi oleh gender, usia, maupun lifestyle. Berbeda dari latihan kekuatan otot, latihan memperkuat ketahanan tubuh ini tidak mengakibatkan seseorang kelelahan yang parah. Fokus utama dari latihannya adalah meningkatkan fungsi sistem pernapasan juga irama jantung. Jadi jangan terkejut jika Anda menemukan seseorang yang rutin melakukan endurance exercise memiliki jantung dan paru-paru yang lebih sehat. Contoh Latihan Daya Tahan TubuhIngin memiliki jantung dan paru-paru yang sehat di usia lanjut? Selain menjaga asupan nutrisi, cobalah untuk meluangkan sedikit waktu Anda melakukan satu atau sejumlah latihan berikut ini:
Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh serta Memperkuat ImunitasDi musim hujan risiko seseorang terserang penyakit jauh lebih tinggi terutama flu, pilek dan batuk. Hindari berbagai kemungkinan penyakit menyerang dengan menjaga daya tahan tubuh. Mau tahu bagaimana caranya? Yuk simak selengkapnya berikut:
Demikianlah sedikit informasi yang bisa kami berikan pada Anda mengenai latihan daya tahan tubuh. Terlepas dari aktivitas sehari-hari yang berat dan padat, usahakanlah untuk rutin melakukan satu atau beberapa latihan tersebut. |