Salah satu cara yang dilakukan untuk mengenal air ketika melakukan renang adalah

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang antara lain untuk membantu tubuh beradaptasi dan menumbuhkan keberanian. Salah satu program pengenalan air yaitu belajar mengapung, serta mengepakkan kaki dan tangan.

Ditinjau olehdr. Karlina Lestari

Jika takut berenang, mungkin itu salah satu pertanda Anda wajib melakukan pengenalan air terlebih dahulu. Salah satu tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah membuat tubuh erbiasa dengan atmosfer di kolam renang sehingga Anda merasa aman dan nyaman selama melakukan olahraga yang satu ini.Dalam pengenalan air, Anda akan mempelajari sejumlah pengetahuan dasar yang dikenal dalam olahraga renang. Pengenalan ini memang ditujukan bagi Anda yang baru belajar renang, termasuk pada anak-anak, pengawasan di bawah instruktur renang.Beda kolam renang, mungkin beda pula program yang dilakukan dalam pengenalan air ini. Meskipun demikian, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah universal, yakni memastikan keselamatan selama berada di kolam renang.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ini

• Mengenalkan gerak dasar, sikap, dan keamanan air sebagai bagian dari mempersiapkan diri mempelajari teknik gerak renang
• Mengenalkan fondasi gerak untuk belajar renang, yang terdiri atas cara masuk ke air, daya apung tubuh di air, gerakan tungkai, keseimbangan tubuh di air, gerak lengan, dan kontrol napas
• Memupuk keberanian terhadap air kolam renang
• Memastikan telah mengetahui dan mematuhi peraturan selama berada di kolam renang
• Memberi pemahaman dasar lewat gerakan atau permainan yang dibuat sesuai program masing-masing fasilitas kolam renang

Contoh program pengenalan air dalam olahraga renang

Mengepakkan kaki termasuk bagian pengenalan air

• Anda akan diminta masuk ke kolam renang dengan cara berbeda sesuai usia atau skill dasar yang telah dikuasai, misalnya lewat tangga kolam atau menceburkan diri lewat tepian kolam.
• Skill ini akan meningkatkan penguasaan tubuh saat berada di dalam air.
• Anda akan mempelajari teknik mengambil napas, mulai dari di atas permukaan air hingga saat harus menyelam.
• Gerakan tangan dan kaki merupakan fondasi yang harus Anda kuasai sebelum mempelajari setiap gaya renang.
• Anda akan mempelajari cara untuk mengapung dengan punggung di atas atau di bawah.
• Pengenalan air ini dilakukan secara bertahap ketika instruktur sudah menilai Anda siap untuk melakukannya.
• Instruktur akan mengajarkan cara bernapas yang tepat sehingga Anda tidak lekas panik saat tubuh sepenuhnya berada di dalam air.
• Dalam pengenalan air, Anda juga akan mempelajari renang gaya bebas dengan mengandalkan kepakan kaki dan tangan yang lebih terkoordinasi.
• Terakhir, tapi tak kalah penting, Anda juga akan diingatkan untuk tidak berenang sendirian, minta bantuan saat kesulitan berenang, dan selalu mematuhi tata tertib selama berenang di tempat umum.

Baca Juga

Manfaat berenang untuk kesehatan

Berenang mampu menyehatkan paru-paru

1. Berenang akan meningkatkan kapasitas oksigen di dalam tubuh hingga 10% dan melancarkan peredaran darah hingga 18% jika dilakukan rutin selama 12 minggu.
2. Orang yang rutin berenang selama 8 minggu beruntun terbukti memiliki otot trisep (lengan bagian belakang) yang lebih baik.
3. Berenang merupakan salah satu olahraga low-impact, tapi bisa membuat tubuh tetap bugar dan tidak rawan mengalami cedera. Bahkan, berenang sangat dianjurkan untuk dilakukan ketika cedera karena tetap akan menjaga stamina, tanpa memperparah rasa sakit yang Anda rasakan.
4. Berenang bisa membakar kalori tubuh sebanyak 500-650 kalori per jam, tergantung dari intensitas latihan dan bobot tubuh sendiri.

CrossFit adalah olahraga yang bisa meningkatkan segala aspek kebugaran fisik, mulai dari stamina, kekuatan otot, kesehatan kardiorespirasi (jantung dan pernapasan), ketahan dan fleksibilitas tubuh, tenaga, kecepatan, kestabilan, hingga koordinasi.

Olahraga untuk ibu menyusui bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan berlebih setelah melahirkan. Beberapa jenis olahraga saat menyusui di antaranya adalah pilates, push up, berenang, hingga yoga.

Olahraga pakai masker selama pandemi corona dianggap berbahaya karena bisa membuat tubuh kekurangan oksigen. Namun, kejadiannya tidak selalu begitu. Pada kondisi-kondisi tertentu, Anda tetap dapat menggunakan masker selama olahraga yang dilakukan tidaklah berat.

04 Jun 2020|Nina Hertiwi Putri

Dijawab Oleh dr. Andre Zaini

Dijawab Oleh dr. Supiah Sandra Dewi Sangadji

Dijawab Oleh Tim Dokter Sehatq

Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat –sifat air seperti basah, dingin, dan sebagainya.

Apa bedanya kolam renang dan pengenalan air?

Beda kolam renang, mungkin beda pula program yang dilakukan dalam pengenalan air ini. Meskipun demikian, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah universal, yakni memastikan keselamatan selama berada di kolam renang.

Apa itu pengenalan air?

Dalam pengenalan air, Anda akan mempelajari sejumlah pengetahuan dasar yang dikenal dalam olahraga renang. Pengenalan ini memang ditujukan bagi Anda yang baru belajar renang, termasuk pada anak-anak, pengawasan di bawah instruktur renang.

Mengapa harus melakukan pengenalan air dalam olahraga renang?

Jika takut berenang, mungkin itu salah satu pertanda Anda wajib melakukan pengenalan air terlebih dahulu. Salah satu tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah membuat tubuh erbiasa dengan atmosfer di kolam renang sehingga Anda merasa aman dan nyaman selama melakukan olahraga yang satu ini.

Apa saja aktivitas pengenalan air?

Namun, biasanya aktivitas pengenalan air tersebut meliputi kegiatan-kegiatan berikut ini: Anda akan diminta masuk ke kolam renang dengan cara berbeda sesuai usia atau skill dasar yang telah dikuasai, misalnya lewat tangga kolam atau menceburkan diri lewat tepian kolam. Skill ini akan meningkatkan penguasaan tubuh saat berada di dalam air.

You might be interested:  Mengapa Disebut Perangkat Lunak Komputer?

Apakah gerakan pengenalan air dilakukan di kolam yang dangkal?

Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya :· Berkejar – kejaran di kolam yang dangkal· Saling mencipratkan air ke muka teman· Memasukkan kepala dan badan ke dalam air· Menyelam melalui rintangan yang dibuat teman· Main tebak – tebakan di dalam air· Berjalan mengelilingi

Mengapa perlu di lakukan pengenalan air sebelum berenang?

Menurut Roeswan dan Soekarno (1979:39) pengenalan air betujuan untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat-sifat air seperti dingin, basah dan tahanan air. Permainan air merupakan salah satu cara dalam pengenalan air, permainan air dapat dilakukan pertama kali ketika seseorang akan belajar renang.

Bagaimana kolam untuk pengenalan aktivitas di air?

Cara-cara melakukan pengenalan air adalah sebagai berikut: Dimulai dengan masuk ke kolam dangkal dan membasuhi seluruh tubuh dengan air di kolam. Berjalan di kolam dimulai dengan pelan-pelan dan menuju ditambah kecepatannya. Berlari di kolam dengan tujuan melatih keberanian.

Bagaimana cara pengenalan air bagi pemula saat di kolam renang *?

Namun, biasanya aktivitas pengenalan air tersebut meliputi kegiatan-kegiatan berikut ini:

1. Masuk ke kolam renang.
2. Menjaga keseimbangan.
3. Melatih teknik pernapasan.
4. Mengepakkan kaki dan tangan.
5. Tetap mengapung.
6. Menyelam.
7. Tetap tenang saat berada di bawah air.
8. Mencoba gerakan dan gaya renang.

Apa manfaat melakukan pengenalan air?

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk membentuk sikap, kemampuan dan keterampilan mengapung dan meluncur pada permukaan air. Pengenalan air adalah bentuk latihan dasar sebelum belajar gaya renang. Pengenalan air dapat membantu mengatasi rasa takut seseorang.

Apa yang harus dilakukan agar berani melakukan aktivitas air?

12 Cara Menghilangkan Panik Saat Berenang

1. Menguasai teknik berenang terlebih dahulu.
2. Biasakan untuk membasahi sebagian anggota badan pada kolam.
3. Pelajari teknik pernafasan dengan baik.
4. Mulailah secara perlahan.
5. Percaya diri.
6. Pahami bawa kepanikan adalah hal wajar.
7. Jangan berenang saat sedang ramai.
8. Gunakan perlengkapan renang.

You might be interested:  Kapan Mandi Junub Di Bulan Puasa?

Apa hal yang terpenting saat melakukan aktivitas air?

hal yang penting dalam berenang : A. melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya tegangnya otot. B. mandi pada air pancuran yang tersedia. C. memakai pakaian yang berwarna.

Bagaimana gerak pertama saat akan renang?

Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air.

Apakah tujuan pengenalan air bagi pemula?

Pengenalan air bertujuan untuk menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum melakukan aktifitas air. Pengenalan air adalah suatu bentuk latihan dasar sebelum melakukan gaya renang.

Langkah pertama untuk berlatih renang adalah?

Memulai teknik

Mulailah dengan berdiri dengan punggung menempel dinding kolam renang. Kemudian, tarik napas dan tekuk tubuh mulai pinggang hingga wajah seluruhnya berada di dalam air. Telinga juga idealnya berada di batas air. Tahan gerakan ini selama 2 detik, kemudian perlahan putar kepala ke satu arah.