Show
Ilustrasi senam KOMPAS.com - Gerak ritmik merupakan gerakan yang dilakukan dengan diiringi musik. Gerak ritmik memadukan gerak langkah kaki dan ayunan tangan. Tentunya gerakan ritmik yang dilakukan sebisa mungkin mengikuti atau sesuai dengan alunan musik yang digunakan. Dalam gerak ritmik keindahan dan keserasian gerak merupakan hal utama dan sangat penting. Gerak ritmik memadukan gerakan langkah kaki serta ayunan lengan. Gerak ritmik sederhana dapat dilakukan sesuai irama melalui musik atau tanpa musik melalui ketukan. Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai Gerak langkah kakiDikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), ada tiga jenis gerak langkah kaki yang biasanya diterapkan dalam senam ritmik. Gerak langkah kaki ini dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara bergantian. Salah satu lutut kaki ditekuk ke atas sehingga membentuk sudut 90 derajat.
Gerak langkah ini dilakukan dengan memindahkan kedua kaki ke depan dan belakang serta ke samping kanan dan kiri secara bergantian. Ketika memindahkan kaki, tumpuan berat badan akan berpindah. Contohnya ketika salah satu kaki dimajukan ke depan, maka tumpuan berat badan berada di kaki depan.
Gerak langkah ini hampir serupa dengan gerakan sebelumnya. Perbedaannya gerakan ini dilakukan dengan menggerakkan langkah kaki ke samping kanan dan kiri sebanyak dua kali. Baca juga: Rangkaian Gerak Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Cara melakukannya adalah merapatkan kedua kaki, lalu menggeser kedua kaki ke samping kanan. Gerakan ini diakhiri dengan merapatkan kembali dua kaki.
Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan. KOMPAS.com - Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan latar musik sebagai pengiringnya. Senam irama memiliki unsur-unsur yang harus dikuasai, seperti ketepatan, keseimbangan, dan lainnya. Senam irama bisa dilakukan perseorangan atau kelompok. Gerakan pada senam irama memiliki koreografi yang memiliki tema akrobatik, balet, maupun tari modern. Berdasarkan situs resmi kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, terdapat empat gerakan dasar ayunan lengan dan tangan pada senam irama atau gerak berirama. Berikut penjelasannya: Gerak ayunan satu lengan dari belakang ke depanBerikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan dari belakang:
Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan dua tangan dari belakang ke depan:
Gerak ayunan tangan secara silangBerikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan secara silang:
Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai Gerak ayunan satu lengan melingkar di atas kepalaBerikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar:
Baca berikutnya
41 Bab 4 Gerak Ritmik Gerak ritmik berguna untuk menjaga stamina tubuh. Gerak ritmik meliputi gabungan berbagai macam gerak. Gerakan ini memiliki bermacam-macam variasi. Agar kamu memahami gerak ritmik tersebut, ikutilah penjelasan berikut. Ada banyak variasi dari gerakan ini. Gerak ini melibatkan gerakan kaki, tangan, dan pinggang. Gerakan jalan di tempat merupakan contohnya. Contoh variasi gerakan yang lain adalah gerakan langkah. Gerak langkah ada yang ke depan, belakang, dan samping. Gerakan-gerakan ini melibatkan gerakan kaki. Latihan gerak akan lebih menyenangkan dan semangat bila disertai musik. 1. Gerakan Jalan di TempatGerakan jalan di tempat mudah dilakukan. Berikut adalah cara-cara melakukannya. a. Sikap awal 1 Berdiri berjajar secara teratur, dengan cara kedua tangan direntangkan. 2 Sikap badan tegak dan kedua kaki rapat. 3 Meletakkan tangan di pinggang. 4 Pandangan lurus ke depan. b. Gerakan jalan di tempat tidak mengubah arah 1 Mula-mula mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. 2 Dilanjutkan mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. 3 Diulangi lagi mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. 4 Dilanjutkan mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. 5 Menutup kedua kaki kembali pada sikap semula. c. Gerak jalan di tempat dilanjutkan serong kanan dan kiri ¾ Serong kanan 1 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. 2 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. 3 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air, diikuti gerakan serong ke kanan. 4 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Posisi badan serong ke kanan. 5 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. Posisi badan tetap serong ke kanan. 6 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Diikuti gerakan serong ke kiri. Posisi badan kembali ke sikap semula. 7 Mengangkat paha kanan rata-rata air. 8 Menyejajarkan kaki kanan dengan kaki kiri. 9 Paha kiri diangkat, ditutup dan berhenti.A. Gerak Ritmik pada Arah, Ruang, dan Waktu secaraBeregu dengan Musik Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4 42 ¾ Serong kiri 1 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. 2 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. 3 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air, diikuti gerakan serong ke kiri. 4 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Posisi badan serong ke kiri. 5 Mengangkat paha kanan setinggi rata-rata air. Posisi badan tetap serong ke kiri. 6 Mengangkat paha kiri setinggi rata-rata air. Diikuti gerakan serong ke kanan. Posisi badan kembali ke sikap semula. 7 Mengangkat paha kanan rata-rata air. 8 Menyejajarkan kaki kanan dengan kaki kiri. 9 Paha kiri diangkat, ditutup dan berhenti.2. Gerak Langkah ke Depan, Belakang, Samping Kanan dan Kiri(1) Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan gerak ritmik? Gerakan ritmik dilakukan bersama-sama dengan gerakan yang sama. Gerakan yang dilakukan harus sesuai dengan musik dan irama. Gerak ritmik dapat dilakukan dengan musik atau tanpa musik. Gerakan tersebut dapat dilakukan sendiri atau berkelompok. Namun, gerakan ritmik lebih meriah jika dilakukan oleh banyak orang. Praktikkan gerakan ritmik bersama-sama temanmu. GerakSenam RitmikBab 9Kata Kunci• Senam irama • Senam irama dengan alat • Senam irama tanpa alat • Musik • Irama • Jalan • Langkah (2)Tujuan: Membiasakan gerak berirama, disiplin, dan percaya diri. Media: Area permainan, tape, kaset musik atau CD. Cara Bermain: Pemain berdiri bebas di area permainan. Permainan diawali dengan bunyi musik. Pemain langsung bergerak sesuai irama yang diberikan. etika irama musik diganti, maka pemain harus mengubah gerakan sesuai irama tersebut. Irama musik harus mempunyai ciri khas yang berbeda seperti dangdut, disco,dan rock. Aturan Permainan: 1. Pemain tidak boleh bersinggungan dengan pemain lainnya. 2. Pemain tidak boleh keluar dari area permainan. 3. Gerakan sesuai dengan irama musik yang diberikan. 4. Jika tidak melakukan, berikan hukuman sesuai dengan aktivitas yang akan diberikan. PermainanMengubah Gerak Musik(3)1. Jalan di Tempat MengubahArahGerakan awal berdiri menghadap lurus ke depan. Angkatlah kaki dan tekuklah ke atas bergantian. Dimulai jalan di tempat dengan kaki kiri. Setiap hitungan ke-2, ubahlah arah badan ke samping kanan. emudian pada hitungan ke-4, kembali ke depan. Pada hitungan ke-6, badan menghadap ke kiri. embali lagi ke depan pada hitungan ke-8. langi gerakan tersebut dengan kaki tetap bergerak. Kombinasi Jalan di TempatJalan di tempat mengubah arah Gambar 9.1 KKASumber:Dokumentasi Penerbit CatatanSebelum melakukan latihan gerak, lakukan pemanasan terlebih dahulu. 2. Jalan di TempatMenggerakkan Kepala(4)3. Jalan di TempatMenggerakkan TanganGerakan awal berdiri menghadap lurus ke depan. Tekuk kaki ke atas bergantian kaki kiri dan kanan. Dimulai jalan di tempat dengan kaki kiri. Ayunkan tangan menekuk ke depan dan ke belakang. Lakukan gerakan tersebut secara berulang. 4. Jalan di Tempat ke Depandan ke Belakang denganMenggerakkan TanganGerakan hampir sama dengan di atas. Gerakan awal berdiri menghadap lurus ke depan. Tekuk kaki ke atas bergantian kaki kiri dan kanan. Jalan di tempat, mulai dengan kaki kiri. Ayunkan tangan menekuk ke depan dan ke belakang. Lakukan gerakan tersebut secara berulang. Hitungan setiap kaki kiri 1 × 8 setiap gerakan. Setelah hitungan ke-2, langkahkan kaki ke depan dan kembali lagi ke belakang pada 2 hitungan. Jalan di tempat menggerakkan tangan Gambar 9.3 Sumber:Dokumentasi Penerbit Sumber:Dokumentasi Penerbit Jalan di tempat menggerakkan kepala (5)1. Melangkah Kaki ke Depandan Mengayun TanganGerakan awal berdiri menghadap lurus ke depan. Langkahkan kaki kiri ke depan. emudian disusul rapat dengan kaki kanan. embali lagi langkahkan kaki kiri ke belakang. Lalu susulkan kaki sebelah kanan dengan rapat. Lakukan gerakan tersebut dengan mengayunkan lengan silang ke depan. Lakukan dengan hitungan 2 × 8 hitungan. Melangkahkan kaki ke depan dan mengayun tangan Senam lantai, palang sejajar, palang tunggal, kuda-kuda pelana, gelang, dan balok titian termasuk alat senam yang juga dipertandingkan. Tahukah Kamu? Sumber:Dokumentasi Penerbit Jalan di tempat ke depan dan ke belakang dengan menggerakkan tangan Gambar 9.4 (6)2. Melangkahkan Kakike Depan dan ke BelakangGerakan awal berdiri menghadap lurus ke depan. Telapak tangan memegang pinggang. Berjalanlah ke depan empat langkah dimulai dengan kaki kanan. Langkahkan kembali ke belakang mulai dengan kaki kiri. langi gerakan tersebut dengan hitungan 1 8. Melangkahkan kaki ke depan dan ke belakang Gambar 9.6 Sumber:Dokumentasi Penerbit 3. Melangkahkan Kakike SampingGerakan awal berdiri menghadap lurus ke depan. Telapak tangan memegang pinggang. Langkahkan kaki dan rapatkan ke samping dua kali. emudian, langkahkan kembali ke arah semula dua kali. Lakukan gerakan tersebut secara berulang dengan hitungan (7)4. Melangkahkan Kakisecara SerongGerakan awal berdiri menghadap lurus ke depan. Telapak tangan memegang pinggang. Serongkan badan menghadap ke kiri. Langkahkan dan rapatkan kaki dua kali ke samping kanan. emudian, serong menghadap ke kanan. Langkahkan dan rapatkan kaki dua kali ke samping kiri. Bergerak kembali ke belakang. Lakukan gerakan secara berulang dengan hitungan 2 8. Melangkahkan kaki secara serong Gambar 9.8 Sumber:Dokumentasi Penerbit Melangkahkan kaki ke samping Gambar 9.7 (8)Ringkasan Bab 91. Gerakan ritmik adalah gerakan berirama. Gerakan ini dapat dilakukan dengan musik dan tanpa musik. 2. Gerakan ritmik akan meriah jika dilakukan bersama-sama. Gerakan bisa menggunakan hitungan atau irama musik yang sesuai dengan gerakan. 3. Gerakan ritmik dapat dilakukan dengan mengayun, melangkah, dan menekuk bagian tubuh dengan mengubah arah. Evaluasi DiriApakah kamu sudah mengerti dan dapat mempraktikkan gerakan senam ritmik? Jika terdapat materi yang tidak kamu mengerti dan gerakan yang belum bisa kamu lakukan, tanyakan kepada gurumu. emudian, mintalah penjelasannya. Praktikkan dan kerjakan di buku tugasmu. Apakah kamu sudah bisa mengombinasikan gerakan jalan di tempat dan melangkahkan kaki? Setelah mempraktikkannya, coba kamu sebutkan gerakan yang tidak dapat kamu kuasai dan tanyakan kepada gurumu untuk melatihnya. 5. Melangkahkan KakiMembentuk SegitigaGerakan awal berdiri menghadap lurus ke depan. Telapak tangan memegang pinggang. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan depan. emudian, langkahkan kaki kiri ke depan samping kiri. Langkahkan kembali kaki kiri dan kanan rapat pada posisi semula. Gerakan kaki membentuk garis segitiga. Gerakan dilakukan secara berulang dengan hitungan 2 8. Melangkahkan kaki membentuk segitiga (9)1. Gerakan berirama disebut . a. gerakan ritmik b. gerakan senam c. gerakan bermusik 2. Gerakan awal pada jalan di tempat mengubah arah adalah . a. berdiri tegak b. berdiri serong c. menarik kaki ke atas 3. Pada jalan di tempat, posisi kaki . a. dilangkahkan b. ditekuk ke belakang c. ditekuk ke atas 4. Jalan di tempat menggerakkan kepala, posisi kepala adalah . a. diputar b. ditekuk c. ditarik 5. Pandangan pada saat jalan di tempat ke . a. samping b. depan c. belakang 6. Pada saat melangkah ke depan, posisi kaki . a. dilangkahkan b. ditekuk c. diputar 7. Melangkahkan kaki ke samping, posisi tangan . a. di depan badan b. memegang pinggang c. disilang ke depan 8. Pada saat melangkah kaki serong, posisi badan . a. berdiri lurus b. berdiri tegak c. berdiri menyerong 9. Pada saat melangkah serong, kaki dilangkahkan . a. 2 kali b. 1 kali c. 3 kali 10. Melangkah membentuk segitiga, posisi gerakan langkah . a. samping b. depan c. membentuk segitiga Evaluasi Bab 9Kerjakan pada buku tugasmu. (10)1. Gerakan ritmik adalah gerakan . 2. Agar meriah sebaiknya gerakan ritmik dilakukan . 3. Menekuk kaki ke atas depan bergantian disebut .… 4. Gerakan ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan musik dan . 5. Sebutkan gerakan ritmik berikut. a. b. B. Lengkapilah titik-titik berikut. C. Peragakan gerakan berikut. 1. Jalan di tempat mengubah arah. 2. Jalan di tempat ke depan dan ke belakang. 3. Melangkahkan kaki ke depan dan ke belakang. 4. Melangkahkan kaki ke samping. 5. Melangkah membentuk segitiga. |
Saat jalan ditempat dalam aktivitas gerak ritmik posisi tangan
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
