Pada gerak permulaan, anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air adalah

Lihat Foto

DOK. ISTIMEWA

Elysha Chloe Pribadi dinobatkan sebagai perenang terbaik kelompok umur 2 (14-15 tahun) di ajang 3rd Indonesia Open Aquatic Championship atau IOAC 2019 yang berlangsung di Stadion Akuatik, Gelora Bung Karno Jakarta, 13-17 Desember 2019.

KOMPAS.com - Renang gaya dada adalah salah satu gaya renang yang unik. Sebab, gerakan gaya renang dada ini mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Sehingga tak heran jika renang gaya dada disebut juga dengan gaya katak. Selain itu, dalam Bahasa Inggris, renang gaya dada disebut breaststroke.

Gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Gerakan renang gaya dada dalam pelaksanaannya menyerupai hewan katak.

Gaya ini merupakan salah satu jenis gaya renang yang bisa dilakukan dengan santai dan cukup mudah dipelajari.

Baca juga: Start Renang: Gaya Dada, Bebas, Punggung, dan Kupu-kupu

Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar renang gaya dada:

Posisi Badan

Latihan teknik dasar gaya dada yang pertama adalah latihan posisi badan ketika meluncur.

Caranya adalah ketika meluncur posisi badan dengan seluruh anggota badan rileks, jangan sampai mengeluarkan tenaga lebih, badan harus horizontal.

Kemudian, waktu meluncur posisi badan relatif di atas dengan posisi kepala kira-kira 80 persen di dalam air dengan muka terangkat sedikit.

Baca juga: Posisi Tubuh Saat Melakukan Renang Gaya Bebas

Perenang juga harus memperhatikan posisi tubuh. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh telungkap.

Mengapung dan Gerakan Kaki

Latihan ini adalah bagi yang benar-benar belum dapat berenang. Latihan pertama adalah mengapung dan latihan gerakan kaki.

#. Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air pada gaya forward dive adalah .... #. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut .... #. berilut ini adalah gambar gerakan renang gaya….. #. Berikut merupakan cara penularan virus HIV AIDS, kecuali ….. #. Gambar yang di tunjukan pada gambar di samping ini ialah #. Ketika melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang mengenai papan tumpuan adalah .... #. Teknik-teknik gerakan kaki waktu jalan cepat adalah, kecuali… #. Dalam melakukan serangan maupun pertahanan, hal pokok yang harus diperhatikan adalah … #. Berikut yang tidak termasuk teknik elakan adalah …. #. Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerak lari cepat. Perbedaan itu terutama pada ….. #. Undang-undang yang mengatur tentang Narkotika adalah . . . . #. Undang-Undang Nomor 5 Tahun 1997 mengatur tentang . . . . #. saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah .... #. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk .... #. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk .... #. kedua telapak tangan menghadap ke atas di samping telingga dan siku di belakang adalah gerakan #. sikap badan dalam melakukan sikap lilin Keterangan gambar no. #. Berdasarkan keterangan di atas yaitu formasi gambar pemain dalam permainan bola basket. Dalam sebuah pertandingan basket apabila tim A tertinggal poinnya di karenakan permainan cenderung kuat dan cepat tim lawan (tim B) , maka tim A membutuhkan seorang pemain yang mampu menopang permainan yang cenderung kuat dan cepat dalam pergerakan dan mampu mencetak angka hampir posisi dimana saja, dan berat dan tinggi badannya sangat ideal, Posisi pemain yang sesuai dengan kebutuhan tim (A) adalah pemain dengan posisi......... Keterangan soal no. Beberapa gambar tahapan ketrampilan gerak teknik dasar permainan bola basket Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3: Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6: Kesalahan 1: 1. 2. 3. 4. 5. Saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan Pantulan bola ke bawah terlalu keras Pantulan tidak teratur Pandangan terlalu menunduk Telapak tangan terlalu kaku Kesalahan 2: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Langkah kaki tidak teratur Tangan dan kaki kurang harmonis Saat mendekati ring langkah kaki terlalu lebar Bola tidak terkuasai dengan baik Sehingga terlepas dari tangan Tidak ada loncatan, Tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas. #. Dalam kegiatan latihan berbagai ketrampilan teknik dasar permainan bola basket di temukan berbagai kesalahan-kesalahan yang di lakukan oleh beberapa peserta didik. Berdasarkan keterangan di atas gambar tahapan ketrampilan gerakan teknik dasar permainan bola basket, gambar manakah yang sering ditemukan kesalahan-kesalahan tersebut.. #. Dalam konsep penyusunan program peningkatan kelincahan dipengaruhi oleh.... #. Muncul infeksi lain yang berbahaya (TBC, jamur, dll ) karena kekebalan tubuh telah demikian rusak, yang disebut infeksi oportunistik. Disamping itu, dapat terjadi kanker kulit dan kanker getah bening. Merupakan gejala-gejala teinfeksi HIV pada tahapan... Keterangan Soal no. #. Berdasarkan keterangan gambar di atas, situasi pertandingan bola basket tim yang menggunakan kostum gelap kemungkinan melakukan strategi penyerangan, yaitu Keterangan soal no. Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3: Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6: #. Berdasarkan beberapa keterangan tahapan gambar ketrampilan gerak berbagai teknik dasar permainan voli di atas, dalam permainan bola voli dalam melakukan serangan ke daerah lawan urutan tahapan gambar ketrampilan teknik dasar yang dilakukan oleh rekan satu tim adalah gambar... Keterangan soal no. Gambar formasi permainan bola voli #. Berdasarkan keterangan gambar posisi pemain bola voli, dalam situasi pertandingan bola voli tim A dan B terjadi skor yang tak berimbang, Tim A memimpin skor 15-5, hal ini di sebabkan karena pemain Tim B yang bertugas melakukan serangan dengan memukul bola dengan keras sering tidak dapat jatuh di area lawan atau tidak dapat melewati net, untuk mengejar poin sebaiknya pelatih Tim B segera memasukan pemain baru yang bertugas melakukan serangan dengan mengganti pemain yang berada di posisi... Keterangan soal no. Beberapa gambar dan tahapan ketrampilan gerakan teknik dasar permainan bola voli Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3: Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6: Tahapan ketrampilan gerakan 1: Gerakan awal, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar  Gerakan tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan lengan  Gerakan pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan  Gerakan mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan dengan lutut mengeper  Tahapan ketrampilan gerakan 2:         Berdiri dengan kedua kaki Dibuka selebar bahu, kedua lutut di rendahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renganng sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah) Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat Usahakanlah arah datangya bola tepat ditengah-tengah atas wajah Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan Tumit terangkat dari lantai Pinggul dan lutut naik serta kedua tangan lurus #. Berdasarkan keterangan di atas gambar dan tahapan ketrampilan gerakan teknik dasar permainan bola voli. 2 gambar manakah yang merupakan penjelasan dari tahapan ketrampilan gerakan di atas yang sesuai.... Keterangan soal no. Teknik dasar dan tahapan ketrampilann gerakannyadalam permainan sepakbola 1. Teknik A. mengontrol bola  Berdiri dalam posisi seimbang menghadap arah datangnya bola.  Pandangan mengarah datangnya bola di udara.  Bergerak mendekati bola setelah berjarak kira-kira satu meter antara kepala dan bola, lalu melompat dan menguatkan otot leher.  Perkenaan bola di dahi.  Mendarat dengan tumpuan kaki sedikit ditekuk. 2. Teknik mengumpan/ mengoper bola B.  Berdiri posisi melangkah (kaki kanan di depan), berat tubuh bertumpu pada kaki belakang (kaki kiri) dengan lutut agak ditekuk.  Letakkan bola di depan depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan.  Dorong bola ke depan secara perlahan  Usahakan kedua kaki selalu dekat dengan bola dan sesuaikan irama langkah dengan bola. 3. Teknik C. menggiring bola  Berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan kanan di belakang menghadap ke bola.  Kaki kiri menumpu di samping bola jarak sekepalan tangan dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan.  Kaki kanan dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke bola dan kedua lengan menjaga keseimbangan.  Ayunankan kaki kanan ke bola menggunakan kaki bagian dalam.  Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya 4. Teknik menyundul bola D.      Sikap berdiri menghadap arah datangnya bola. Dekati bola yang sedang bergerak. Julurkan kaki kanan/kiri ke arah bola dan hentikan bola dengan telapak kaki/kaki bagian dalam/kaki bagian luar Kaki kanan/kiri ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola Kemudian arahkan ke arah datangnya bola #. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah ketrampilan teknik dasar dan tahapan geraknya dalam permainan sepakbola yang sesuai adalah.... Keterangan soal no. Taktik perorangan dalam permainan sepakbola 1) mengambil keputusan yang tepat untuk shooting ke gawang lawan 2) mengetahui kapan harus membantu penyerangan dan kapan harus membantu pertahanan 3) membuat jebakan off side 4) menempatkan posisinya diantara lawan dengan gawang sendiri 5) mempersempit sudut tembakan 6) selalu mendahului lawan dalam mengambil bola 7) membuat variasi serangan 8) menempatkan diri untuk membuat peluang untuk mencetak gol 9) memberikan umpan-umpan terobosan bagi pemain yang lain 10) menjaga dengan ketat pemain penyerang lawan yang dianggap berbahaya 11) membuat trik-trik di depan kotak penalty 12) menjaga dengan ketat pemain yang berbahaya 13) membantu mengatur irama permainan. 14) mengatur irama serangan 15) merebut bola dari lawan pada saat yang tepat 16) menutup gerakan lawan 17) mengambil posisi yang tepat untuk setiap situasi #. Dalam suatu persiapan suatu pertandingan sepakbola seorang pelatih akan memilih 11 pemain (penjaga gawang, pemainbelakang, pemain tengah, dan penyerang) untuk dapat menjalankan taktik yang dilakukan secara perorangan sesuai dengan tugas dan posisi masing-masing pemain.dapat berfungsi secara efektif untuk menunjang kerja sama tim. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah taktik perorangan pemain tengah yang harus dimiliki agar strategi penyerangan dan pertahanan pelatih dapat dilakukan dengan baik dalam pertandingan sepakbola yang akan dilakukan.... Keterangan soal no. Gambar Formasi pemain dalam permainan sepakbola: Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3 : Gambar 4: Gambar 5 : Gambar 6: #. Dalam pertandingan sepakbola seorang pelatih akan menentukkan strategi penyerangan dan pertahanan dengan melihat kondisi dan kemampuan pemain dalam timnya dan lawan. Berdasarkan keterangan gambar di atas manakah formasi yang akan di gunakan, apabila mengutamakan melakukan serangan... Keterangan soal no. Berbagai gambar teknik pukulan dan tahapan gerakannya dalam permainan bulutangkis 1. A.  Berdiri 10 cm dari garis servis pendek  Kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu pada kaki kanan  Tangan kiri memegang kok dan tangan kanan memegang raket atau sebaliknya  Ayunkan raket dengan pelan dan lepaskan kok hingga terjadi persentuhan  Persentuhan terjadi di bawah pinggang dan sasarannya garis pendek servis 2. B.  Posisi siap dengan kaki kiri di depan kaki kanan dibelakang.  Pandangan ke arah datangnya kok.  Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus diatas.  Persentuhan terjadi di depan atas kepala.  Sasaran adalah garis belakang.  Gerak lanjut sangat diperlukan agar siap untuk melakukan pukulan berikutnya 3. C.  Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang  Pandangan ke arah datangnya kok  Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus di atas  Persentuhan terjadi di depan atas kepala  Sasaran adalah daerah paling depan dekat net pertahanan lawan 4. D.  Posisi siap dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang  Pandangan ke arah datangnya kok  Raket di belakang kepala dimana siku dan bahu harus di atas  Persentuhan terjadi di depan atas kepala  Sasaran adalah daerah kososng  Pukulan harus dengan power yaitu kuat dan cepat #. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah teknik pukulan dan urutan geraknya dalam permainan bulutangkis yang sesuai adalah.... #. Urutkan di bawah ini beberapa tahapan ketrampilan gerak yang perlu dipelajari dalam permainan bulutangkis adalah.... 1. Ketrampilan gerak servis 2. Ketrampilan memegang raket (grip) 3. Ketrampilan pukulan/strokes 4. Ketrampilan menempatkan posisi dan gerak langkah kaki (footwork) Keterangan soal no. 1) 2) 3) 4) 5) 6) Langkah bertahap Langkah beruntun Langkah bergantian atau bersilang (lari) Langkah pendek cepat Langkah lebar dengan loncatan Langkah berlawanaan #. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan ketrampilan gerak langkah kaki (footwork) dalam permainan bulutangkis adalah... Keterangan soal no. 1) Pegangan kurang kuat 2) Posisi tangan tidak seperti menjabat tangan 3) Posisi tangan telungkup 4) Ibu jari tidak melekat di handle 5) Pegangan tidak dilakukan oleh pangkal ibu jari dan pangkal telunjuk 6) Pergelangan tangan tidak terlalu kuat/kaku #. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan kesalahan teknik pegangan raket backhand grip, yaitu.. Keterangan soal no. Strategi dalam permainan bulutangkis nomor ganda #. Berdasarkan keterangan gambar di atas, dalam situasi permainan bulutangkis pemain ganda yang posisi membelakangi (menggunakan kaos gelap/hitam) setelah melakukan pukulan akan bergerak sesuai ke arah panah masing-masing dengan tujuan akan menerapkan taktik dan yaitu.... Keterangan soal no. Gambar tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3: Gambar 4: Gambar 5: #. Berdasarkan keterangan gambar di atas urutkanlah yang merupakan gambar tahapan ketrampilan gerakan atletik nomor lari jarak pendek yang tepatadalah.... Keterangan soal no. Tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek: 1) Lari percepatan/akselarasi 2) Posisi “Bersedia”,”siaap”,”ya” 3) Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku sedikit dibengkokkan 4) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish 5) Langkah kaki panjang dan dilakukan secepat mungkin. Pendaratan kaki (tumpuan) selalu pada ujung kaki, sedanglkan lututsedikit dibengkokkan 6) Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah, saat masih dalam posisi lari 7) Posisi badan condong ke depan wajar, serta otot sekitar leher dan rahang tetap rileks dengan kepala dan punggung dalam posisi segaris #. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lari jarak pendek yang benar adalah... Keterangan soal no. Peraturan dan pelombaan lari jarak pendek: 1) Boleh berpindah lintasan 2) Tidak boleh berpindah lintasan 3) Menggunakan start jongkok 4) Menggunakan staart melayang 5) Menggunakan start berdiri 6) Dari start hingga finis berlari dengan kecepatan maksimal 7) Hanya mendekati garis finis berlari dengan kecepatan maksimal 8) Hanya menggunakan ujung/depan sepatu dalam berlari 9) Menggunakan seluruh bagian bawah sepatu dalam berlari #. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan startegi dalam perlombaan lari jarak pendek yang benar adalah... Keterangan soal no. Beberapa gaya lompat jauh dan tahapan ketrampilan gerakannya 1. Gaya Jongkok A.  Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kakai ayun dibawa ke depan, ke bawah, dan ke belakang  Kaki tolak membuat gerakan yang berlawanan  Langkah jalan yang khas  Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai persiapan  Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir menyentuhbagian bokong kemudian berayun ke depan mendekati kaki lain  Kaki bagian bawah diangkat untk dapat mendarat secara bersamasama 2. Gaya B. menggantung  Posisi badan jongkok dan sedikit ke depan dan pandangan ke (Hang Style) tempat pendaratan  Kedua lengan lurus ke depan, yang sejajar bahu dan siku sedikit dibengkokkan  Kedua tungkai dalam posisi mengantung, lutut ditekuk dan telapak kaki menghadap ke bawah 3. Gaya berjalan di C. udara  Pandangan ke arah pendaratan (Walking in the  Kedua lengan mengarah ke atas air)  Kedua kaki dalam sikap menggantung #. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah berbagai gaya lompat jauh dan tahapan ketrampilan gerakan pada tahap sikap saat melayang di udara yang sesuai adalah.... Keterangan soal no. Gambar tahapan ketrampilan lompat tinggi gaya berguling (straddle): 1. 2. 3. 4. 5. #. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lompat tinggi gaya berguling (stradlle) yang benar adalah..... Keterangan soal no. Peraturan dan ciri-ciri lari estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M 1) Boleh berpindah lintasan 2) Tidak boleh berpindah lintasan 3) Pengoperan tongkat (non visual) 4) Pengoperan tongkat (visual) 5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing 6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari setelah pelari sebelumnya berlari 7) Komponen fisik (daya ledak dan akselerasi kecepatan) 8) Komponen fisik (daya tahan dan akselerasi kecepatan) #. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan ciri-ciri perlombaan lari estafet (4 X 100 M) adalah... Keterangan soal no. Kebugaran jasmani terkait kesehatan A. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, 1. Kelentukan paru-paru dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama. B. Komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya 2. Komposisi tubuh dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja 3. Daya tahan kardiovaskuler 4. Kekuatan otot C. Kemampuan seseorang untuk mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu. D. Suatu gerakan yang luas pada otot dan persendian 5. Daya tahan otot E. Keadaan yang menggambarkan perbandingan bagian tubuh yang secara metabolisme aktif (terutama otot) dibandingkan dengan bagian yang kurang aktif (terutama lemak) #. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan yang sesuai dengan pengertiannya adalah... Keterangan soal no. Beberapa bentuk tes/latihan komponen kebugaran jasmani Gambar 1: Gambar 2: Gambar 3: Gambar 4: Gambar 5: Gambar 6: Gambar 7: Gambar 8: #. Berdasarakan keterangan gambar di atas, pilihlah beberapa bentuk latihan/tes dari kebugaran jasmani terkait ketrampilan yaitu.... #. Di bawah ini yang merupakan beberapa faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani sesorang, adalah.... a. aktivitas, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur b. genetik, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur c. aktivitas, genetik, jenis kelamin, kebiasaan buruk, kegiatan fisik d. aktivitas, genetik, kebiasaan buruk, kegiatan fisik, umur e. aktivitas, genetik, kebiasaan buruk, jenis kelamin, umur #. Dalam membuat program latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung (kardiovaskuler) perlu memperhatikan intensitas latihan (beban latihan) yang telah kita lakukan dapat dipantau melalui perhitungan denyut nadi, dengan cara meraba pergelangan tangan tiga jari (jari tengah, jari telunjuk, dan lainnya), dengan cara menghitung denyut nadi selama.... Keterangan soal no. Nama Tes Pelaksanaan Tes 1) Sit Up A. 1) Sikap permulaan (baring  Terlebih dahulu ujung jari peserta diolesi dengan serbu kapur/magnesium duduk) karbonat Peserta didik berdiri tegak dekat dinding kaki rapat, papan skala berada pada sisi kanan/kiri badan peserta. Angkat tangan kanan yang dekat dinding lurus ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan skala hingga meninggalkan bekas jari 2) Gerakan  Peserta mengambil awalan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun ke belakang. Kemudian peserta meloncat setinggi mungkinsambil menepuk papan dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas  Lakukan tes ini sebanyak tiga (3) kali tanpa istirahat atau di selinggi peserta sehingga menimbulkan bekas 3) Pencatatan Hasil  Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak  Ketiga selisih hasil tes dicatat  Masukan hasil selisih yang paling besar  2) Vertical Jump (Loncat Tegak) 3) Upperr Body Flexibility Exercises / Sit n Reach 4) Pull Up (angkat tubuh putra) B. 1) Berdiri di atas bangku deangan kedua kaki lurus dan rapat tanpa alas kaki 2) Secara perlahan bungkukan badan dengan posisi lengan dan kedua tangan lurus ke bawah menyentuh mistar 3) Usahakan agar ujung jari kedua tangan mencapai mistar sejauh mungkin dan pertahankan selama tiga detik. Kedua tangan di taburi kapur agar pencapaian ada tanda bekasnya 4) Yang di ukur adalah tanda bekas sentuhan terjauh dari jangkaun tangan pada mistar selama tiga detik C. 1) Sikap permulaan:  berbaring terlentang di lantai, kedua lutut ditekuk dengan sudut 90º dengan kedua jari-jarinya diletakkan dibelakang kepala  Peserta lain menekan/memegang kedua pergelangan kaki agar tidak terangkat 2) Gerakan  aba-aba “YA” peserat bergerak mengambil sikap duduk sambil kedua sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap awal  lakukan gerakan ini berulang-ulang selama 60 detik 3) Pencatatan hasil  Gerakan tidak di hitung apabila:  peregelangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi  kedua siku tidak sampai menyentuh paha Hasil yang di hitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik 1) Posisi permulaan  Peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar bahu (pergelangan tangan menghadap kearah letak kepala) 2) Gerakan  Mengangkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan sehingga dagu menyentuh atau berada di atas palang tunggal, kemudian kembali ke sikap permulaan. Gerakan ini di hitung sekali  Selama melakukan gerakan, mulai, dan kepala sampai ujung kaki tetap merupakan satu garis lurus  Gerakan ini dilakukan berulang-ulang, tanpa istirahat sebanyak mungkin selama 60 detik Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila pada waktu mengangkat badan, peserta melakukan gerakan mengayun dan dagu #. Berdasarkan keterangan di atas cocokanlah beberapa nama tes dan tata cara pelaksanaan komponen kebugaran jasmani yang sesuai, yaitu... Keterangan soal no. Dalam suatu hasil TKJI (Tes Kebugaran Jasmani seorang 4 pelajar putra yang berusia 18 tahun di dapatkan hasil) Jenis Tes Jamal Wawan Dodi Komar Daya tahan jantung Kecepatan Daya tahan otot Loncat tegak Sangat kurang Baik Kurang Cukup Kurang Cukup Baik Cukup Baik Sangat kurang Sangat kurang Sangat kurang Cukup Baik Kurang Kurang #. Berdasarkan keterangan di atas hasil TKJI 4 orang pelajar putra dengan usia 18 tahun, urutkanlah dari kempat pelajar di atas lebih mengutamakan membuat program latihan sesuai dengan gambar di bawah ini, yaitu.. Keterangan Soal no. Berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani 1) Jogging 2) Sit up 3) Bersepeda 4) Push up 5) Back up 6) Berenang 7) Senam aerobik 8) Pull up #. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih daya tahan jantung (pembakaran/cardio) adalah.... Keterangan Soal no. Tahapan gerakan ketrampilan gerak loncat kangkang: 1) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan 2) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat 3) Berdiri di belakang peti lompat dan lakukan gerakan langkah mundur 5 langkah (langkah ganjil) dengan di dahului kaki kanan 4) Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan 5) Awalan dengan lari 6) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut di tekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak 7) Satu langkah sebelum peti lompat tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan di atas peti lompat dengan siku sedikit di tekuk #. Berdasarkan keterangan di atas tahapan gerakan yang benar dalam melakukan gerakan loncat kangkang, yaitu nomor... Keterangan Soal no. Tahapan gerak salah satu ketrampilan senam lantai: 1) Berdiri menghadap matras memanjang. 2) Letakkan kedua telapak tangan pada matras. 3) Kedua kaki lurus dan tumit diangkat. 4) Kepala diletakkan di antara kedua tangan dengan mendaratkan tengguk di matras 5) Angkat kedua kaki dengan sedikit tolakan dan kedua siku dilipat terjadilah gerakan mengguling. 6) Pada saat mengguling, kedua kaki dilipat & kedua tangan menekuk tungkai bawah. #. Berdasarkan keterangan di atas merupakan tahapan ketrampilan senam lantai yaitu... Keterangan Soal no. Kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai 1) Kedua kaki hingga pinggul tidak tegak lurus 2) mendorong kedua kaki terlalu ke belakang 3) Tidak membuang nafas pada saat mendorong kedua kaki 4) Kedua tangan tidak menopang tubuh (punggung dan pinggul) 5) Kedua telapak kaki dan jari-jari tidak poin #. Berdasarkan keterangan di atas beberapa kesalahan-kesalahan dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai yaitu.. Keterangan Soal no. 1) Kelentukan 2) Keseimbangan 3) Keluwesan 4) Fleksibilitas 5) Kontinuitas gerakan 6) Ketepatan gerak koordinasi #. Berdasarkan keterangan di atas 2 hal yang sangat mempengaruhi pada penampilan aktivitas senam irama di atas adalah... Keterangan Soal no. 1) Banyaknya variasi gerakan 2) Ketepatan musik/irama dengan gerakan 3) Semangat yang tinggi 4) Kontunitas gerakan 5) Keseriusan gerakan 6) Kelentukan #. Berdasarkan keterangan di atas tiga hal yang harus ditekankan pada aktivitas senam irama di atas adalah... Keterangan Soal no. 1) Menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur 2) Meningkatkan sirkulasi cairan tubuh 3) Menguatkan otot-otot 4) Meningkatkan suhu inti tubuh 5) Mengembalikan frekuensi denyut jantung menjadi normal 6) Melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh 7) Mempersiapkan otot-otot dan persendian #. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tujuan latihan tahapan pemanasan dalam senam irama/aerobik adalah.. Keterangan Soal no. Golongan dan fungsi narkotika: 1. Narkotika golongan 1 A. Berkhasiat pengobatan, digunakan sebagai pilihan terakhir untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta mempunyai potensi tinggi mengakibatkan ketergantungan 2. Narkotika golongan 2 B. digunakan untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai potensi sangat tinggi mengakibatkan ketergantungan 3. Narkotika golongan 3 C. Berkhasiat pengobatan dan digunakan banyak untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan terapi, serta mempunyai potensi ringan mengakibatkan ketergantungan #. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah jenis golongan narkotika dan fungsi yang sesuai adalah.... Keterangan Soal no. 1) Ganja 2) Petidin 3) Heroin 4) Kokain 5) Codein 6) Morfin #. Berdasarkan keterangan di atas yang termasuk bahan atau zat yang termasuk dalam narkotika golongan 1 adalah.... Keterangan Soal no. 38 Bahan atau zat golongan psikotropika: 1. Psikotropika golongan 1 A. Amphetamine 2. Psikotropika golongan 2 3. Psikotropika golongan 3 B. Ekstasi C. Diazepam dan Nitazepam 4. Psikotropika golongan 4 D. Phenobarbital

#. Berdasarkan keterangan di atas cocokkanlah bahan atau zat golongan psikotropika yang sesuai adalah.... Keterangan Soal no. Tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS: 1) Tahap awal infeksi HIV (Masa gejala beberapa hari atau minggu) 2) Tahap ARC (AIDS Related Complex) 3) Tahap tanda gejala 4) Tahap Gangguan Otak (Susunan saraf pusat) 5) Tahap AIDS #. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan tahapan-tahapan terinfeksi HIV menjadi penyakit AIDS yang benar adalah...