Normalkah sakit pinggang saat hamil muda

“Penting untuk mengetahui beberapa hal yang menjadi penyebab sakit pinggang saat hamil muda agar dapat dicegah untuk terjadi atau dihindari. Contohnya seperti berat badan bertambah, perubahan postur, perubahan hormon, hingga terjadinya pemisahan otot. Agar sakit pinggang tidak mudah kambuh, ibu dapat berolahraga secara rutin supaya tubuh lebih sehat.”

Halodoc, Jakarta - Saat hamil, banyak perubahan yang terjadi pada tubuh wanita. Umumnya, perubahan yang terlihat ada pada bagian perut yang semakin hari semakin membesar. Selain itu, kebutuhan dan nafsu untuk makan juga terus meningkat karena sekarang harus memenuhi asupan untuk dua orang. Meski tidak terlalu tampak perubahannya, saat wanita mengalami hamil muda, sakit pinggang mungkin saja tidak dapat dihindari.

Memang, sakit pinggang adalah salah satu kondisi yang umum terjadi, tetapi saat kandungan sudah memasuki trimester akhir dari kehamilan. Lalu, bagaimana jika sakit pinggang tersebut terjadi saat hamil muda? Penting untuk mengetahui hal yang menjadi penyebabnya agar dapat dicegah sebelum terjadi. Berikut beberapa penyebabnya!

Nyeri atau sakit pinggang adalah salah satu keluhan yang umum pada ibu hamil. Banyak hal yang dapat menyebabkan gangguan ini, seperti hormonal, peredaran darah, hingga faktor psikologi. Tidak sedikit orang yang salah memilih pengobatan untuk mengatasinya karena hal yang menjadi penyebabnya belum diketahui secara pasti. Cara yang paling ampuh untuk mengatasi sakit pinggang saat hamil muda adalah dengan penyesuaian gaya hidup dan istirahat yang cukup.

Namun, berita baiknya adalah bayi ibu terus tumbuh sehingga bobot tubuh terus meningkat. Nyeri pinggang umumnya terjadi ketika panggul bertemu dengan tulang belakang, tepatnya di sendi sakroiliaka. Penting untuk mengetahui beberapa hal yang menjadi penyebab sakit pinggang saat hamil muda agar dapat dicegah untuk terjadi atau dihindari. Berikut beberapa penyebab dari gangguan tersebut:

Berat Badan Bertambah

Salah satu hal yang menjadi penyebab sakit pinggang saat hamil muda adalah berat badan yang terus bertambah. Pada kehamilan yang sehat, pertambahan berat badan dapat mencapai 11 hingga 15 kilogram. Tulang belakang harus menopang berat tersebut yang dapat menimbulkan sakit pinggang. Selain itu, berat bayi yang tumbuh juga dapat memberikan tekanan pada pembuluh darah dan saraf pada punggung sehingga bagian belakang tubuh rentan terasa sakit.

Perubahan Postur

Ibu juga dapat mengalami perubahan postur yang menyebabkan terjadinya sakit pinggang saat hamil muda. Saat hamil, pusat gravitasi pada tubuh dapat bergeser sehingga membutuhkan penyesuain postur baru. Ketika penyesuaian tersebut dilakukan, ibu dapat merasakan sakit pada punggung dan pinggang hingga rasa tegang di beberapa bagian tubuh. Maka dari itu, penting untuk membatasi aktivitas jika dirasa bagian belakang tubuh sudah sakit.

Lalu, jika ibu mempunyai pertanyaan terkait sakit pinggang yang terjadi saat hamil muda dan cara untuk mengatasinya, tanyakan pada dokter dari Halodoc siap menjawab semua pertanyaan tersebut. Caranya mudah, ibu cukup download aplikasi Halodoc di smartphone yang digunakan untuk mendapatkan kemudahan akses kesehatan!

Perubahan Hormon

Saat kehamilan terjadi, tubuh akan memproduksi hormon relaxin yang berguna untuk membuat ligamen di daerah panggul agar lebih rileks dan sendi menjadi lebih longgar sebagai persiapan untuk proses kelahiran. Namun, efek samping yang terjadi adalah membuat ligamen yang mendukung topangan tulang belakang menjadi lebih kendur, sehingga menimbulkan ketidakstabilan dan rasa sakit pada punggung dan pinggang.

Pemisahan Otot

Sakit pinggang saat hamil muda juga terjadi disebabkan oleh pemisahan pada otot. Saat rahim mengembang, dua otot paralel (otot abdominis rektal) yang berada dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, dapat terpisah di sepanjang jahitan tengah. Saat hal tersebut terjadi, perasaan sakit pada punggung dan pinggang akan semakin intens.

Itulah beberapa hal yang dapat menjadi penyebab terjadinya sakit pinggang saat hamil muda. Penting untuk mengetahui hal tersebut agar dapat menentukan langkah selanjutnya saat gangguan tersebut terjadi. Agar sakit pinggang tidak mudah kambuh, ibu dapat berolahraga secara rutin supaya tubuh lebih sehat.

Salah satu keluhan umum bunda hamil di trimester pertama yakni sakit pinggang. Aktivitas harian pun jadi sulit dijalani. Nah, apa sebenarnya penyebab sakit pinggang saat hamil muda?

Sakit pinggang selama kehamilan biasanya ditunjukkan dengan gejala berupa nyeri dan kaku di area sekitar punggung dan pinggul. Bahkan rasa nyeri juga bisa meluas ke kaki dan bokong.

Ya, tak melulu saat baby bump sudah besar, sakit pinggang juga bisa mulai dirasakan sejak awal kehamilan. Beberapa wanita mengalaminya pada trimester pertama, tetapi banyak yang baru merasakan nyeri pinggang dimulai sekitar pekan ke-18 atau awal trimester kedua. 

Keluhan sakit pinggang dapat bertahan atau terkadang malah memburuk saat trimester kedua berlangsung dan terutama pada trimester ketiga.

Penyebab sakit pinggang saat hamil muda 

Dikutip dari What to Expect, selama kehamilan hormon yang disebut relaxin dilepaskan. Hal ini menyebabkan ligamen pada sendi yang stabil di panggul mengendur, guna memudahkan perjalanan bayi selama persalinan.

Ditambah dengan berat rahim yang sedang tumbuh, keseimbangan Bunda akan berangsur-angsur hilang saat pusat gravitasi mulai bergeser ke depan.

Pada gilirannya, pinggang dan punggung bawah melengkung lebih banyak dari biasanya untuk menopang beban tubuh. Akibatnya, otot tegang dan menjadi nyeri.

Selain itu, stres juga dapat menjadi salah satu faktor penyebab sakit pinggang saat hamil muda, lho. Pikiran yang terlalu lelah dan tertekan dapat meningkatkan nyeri dan kekakuan otot, terutama di area yang lemah.

Jika hormon sudah merusak sendi dan ligamen Bunda, sedikit kecemasan tentang pekerjaan, keluarga, kehamilan, atau apa pun dapat membuat pinggang jadi terasa lebih mudah sakit.

Perawatan dan pengobatan sakit pinggang saat hamil muda

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit pinggang saat hamil muda di antaranya:

Perhatikan postur tubuh

Selalu perhatikan postur tubuh saat Bunda beraktivitas, termasuk saat berdiri dan duduk. Di rumah maupun di tempat kerja, pastikan kursi yang paling sering Bunda gunakan memiliki penyangga yang baik. Jika perlu, gunakan sandaran kaki untuk membuat posisi duduk lebih nyaman.  

Beri jeda istirahat saat berdiri atau duduk

Saat rutinitas Bunda mengharuskan untuk berdiri atau duduk lama, berikan jeda peregangan sesering mungkin, setidaknya sekali dalam satu jam. Duduk terlalu lama bisa membuat pinggang semakin sakit.

Hindari mengangkat beban terlalu berat

Sebisa mungkin hindari mengangkat beban yang dirasakan terlalu berat. Mintalah bantuan dari orang lain saja. Tapi jika memang harus dilakukan sendiri maka pastikan untuk bergerak secara perlahan dan stabilkan postur tubuh. 

Perhatikan kenaikan berat badan

Awasi pertambahan berat badan saat hamil. Kelebihan berat badan atau bertambah terlalu banyak terlalu cepat bisa menjadi penyebab sakit pinggang saat hamil muda.

Kenakan sepatu yang tepat

Sepatu hak tinggi sebaiknya dihindari jika punya keluhan sakit pinggang saat hamil muda. Para ahli merekomendasikan penggunaan sepatu hak rendah dengan penyangga lengkungan yang baik saat hamil trimester pertama.

Lakukan yoga prenatal dengan instruktur berpengalaman

Pikiran yang tenang dapat membantu mencegah stres. Tubuh juga bisa jadi lebih rileks. Salah satu trik menjaga pikiran tetap tenang saat hamil yakni dengan rutin melakukan yoga prenatal. 

Kompres hangat dan dingin bergantian

Kendurkan otot pinggang yang sakit dengan menempelkan kompres dingin, lalu bergantian dengan kompres hangat. Berikan interval selama sekitar 15 menit.

Olahraga ringan secara berkala

Dilansir Mayo Clinic, aktivitas fisik yang teratur dapat membuat otot pinggang jadi lebih kuat dan mungkin untuk mencegah kekambuhan selama hamil. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan misalnya berjalan kaki atau berenang. Peregangan ringan juga bisa dilakukan sesuai kemampuan fisik.

Kapan sakit pinggang saat hamil muda perlu diperiksa ke dokter?

Dikutip dari Healthline, sakit pinggang memang merupakan bagian normal dari kehamilan. Namun dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi tanda adanya masalah serius, seperti persalinan prematur atau infeksi saluran kemih.

Sakit pinggang yang disertai demam, rasa terbakar saat buang air kecil, atau perdarahan vagina tidak boleh diabaikan. Jika Bunda mengalami gejala-gejala tersebut, segera hubungi dokter, ya.

(som/som)

Sakit pinggang di awal kehamilan apakah normal?

Sakit pinggang saat hamil muda apa berbahaya?

Apakah wajar hamil 2 bulan sakit pinggang?

Dimana letak sakit pinggang saat hamil muda?