Menangkap bola dalam permainan bola basket arah tangan yang benar adalah

Menangkap bola merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola basket. Cara menangkap bola pada permainan bola basket:

  1. Bola diterima dengan telapak tangan terbuka lebar dan jari-jari tangan terentang serta pergelangan tangan yang rileks.
  2. Ketika bola telah berada di telapak tangan, rentangkan tangan selebar mungkin dan kemudian bola ditarik ke arah badan.

Dalam permainan basket, bola dioperkan dari satu pemain ke pemain yang lain, dalam kondisi yang seperti ini pemain harus mengetahui teknik ketika menangkap bola basket yang baik dan benar yang sesuai dalam aturan yang terdapat dalam olahraga basket.

Penjelasan cara menangkap bola dalam permainan bola basket juga bisa dipelajari lewat video berikut yang bisa langsung dipraktikkan.

Menangkap bola bisa dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, baik dalam keadaan berhenti, berjalan maupun dalam keadaan berlari. Dalam menangkap bola harus di perhatikan bola berada dalam penguasaan.

Cara Menangkap Bola Basket dengan Baik dan Benar

Menangkap bola dalam permainan bola basket arah tangan yang benar adalah
dickssportinggoods.com

Bola dijemput oleh telapak tangan dengan menggunakan jari-jari tangan terentang serta pergelangan tangan rileks atau santai. Ketika bola masuk di antara kedua telapak tangan, maka jari tangan segera melekat ke bola lalu ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.

Menangkap bola (catching ball) terdiri atas dua macam, yaitu cara menangkap bola basket di atas kepala dan juga cara menangkap bola basket di depan dada.

Teknik dasar menangkap bola basket tidak terlepas dari teknik dasar dalam mengoper bola basket. Menurut Imam Sadikun (1992: 90 ) teknik menangkap bola dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:

  1. Sikap kaki berdiri kuat dengan dua tangan yang lurus ke depan serta kedua telapak tangan menghadap ke depan dan jari-jari tangan terbuka (kedua ibu jari tangan saling mendekat).
  2. Sesudah bola menyentuh ujung jari dan telapak tangan, maka bawalah bola tersebut ke dada dan tahanlah dengan mencengkeram bola yaitu, semua telapak tangan dan juga permukaan jari-jarinya menempel dengan bola di samping kanan dan kiri.
  3. Kemudian kuasai bola dengan baik sambil menunggu gerakan berikutnya (melempar, menggiring atau menembak).

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks.

Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.

Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.

a. Cara menangkap bola basket di atas kepala

  1. Berdiri, dengan pandangan yang mengarah pada datangnya bola.
  2. Tangkap bola dengan menggunakan kedua tangan di atas kepala.
  3. Usahakan agar kedua jari-jari tangan di buka dan rileks ketika menangkap bola.

b. Cara menangkap bola basket di depan dada

  1. Berdiri, pandangan mengarah pada datangnya bola.
  2. Menangkap bola dengan menggunakan kedua tangan di depan dada.
  3. Usahakan agar kedua jari-jari tangan dibuka dan rileks ketika menangkap bola.

Teknik Dasar Menangkap Bola Basket

Setelah sudah terbiasa dalam memegang bola, Anda bisa melatih beberapa teknik dasar lainnya, yaitu teknik melempar bola, teknik untuk menggiring bola, dan teknik cara melakukan shooting.

Selain, teknik dasar di atas ada salah satu teknik dasar yang harus dikuasai, namun terkadang diabaikan yaitu teknik menangkap bola dalam permainan bola basket.

Teknik ini meskipun terbilang cukup mudah, namun juga ada langkah-langkah tersendiri agar tangkapan bola baik dan tidak terlepas dari tangan. Karena jika sampai terlepas atau tidak tertangkap bisa menyebabkan bola dikuasai oleh tim lawan.

Berikut adalah beberapa langkah cara menangkap bola basket.

1. Persiapan awal

Dalam melakukan teknik menangkap bola dalam permainan bola basket hasil umpan dari rekan satu tim, memang terbilang lebih mudah daripada merebut bola dari hasil rebound dimana bola pantulan hasil shooting yang gagal terkadang sulit ditebak.

Dan untuk cara menangkap bola juga bermacam-macam tekniknya. Namun, persiapan awal memang sangat dibutuhkan dalam menerima dan menangkap bola.

Anda bisa berdiri dan melangkahkan kaki menuju arah datangnya bola. Tangan kedepan untuk menyongsong bola yang sedang dilempar ke arah Anda. dan siapkan telapak tangan menghadap arah dari mana bola berasal. Dan pastikan ketika menangkap bola, berat badan menumpu pada kaki depan.

2. Gerakan inti

Setelah melangkah ke arah bola dan bola menyentuh telapak tangan. Kaki depan sebagai tumpuan bisa ditarik ke belakang. Agak tekan pada bola agar bola tidak terlepas dan tarik lengan hingga bola berada di hadapan Anda.

3. Gerakan akhir

Setelah bola berada di tangan, condongkan badan sedikit kedepan. Usahakan untuk berat badan menumpu pada kaki yang berada di bagian belakang.

Dan pastikan bola berada di depan badan untuk selanjutnya Anda bisa mendrible bolanya, atau Anda bisa oper lagi kepada teman satu tim Anda. Karena dalam peraturan bola basket ada batas waktu tertentu untuk memegang bola.

Ketentuan Menangkap Bola dalam Permainan Bola Basket

Ketika bola sudah berada di tangan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menangkap bola basket di antaranya adalah:

  1. Ketika menerima bola, harus mengamati datangnya bola dan bisa memprediksi arah dan waktu yang pas untuk melakukan persiapan awal dalam menangkap bola, dan pastikan bola sudah dalam penguasaanmu.
  2. Ketika menangkap bola, usahakan untuk menjemput bola hasil umpan dari lawan, atau hasil dari rebounding. Yaitu dengan gerakan jari dan tangan yang rileks dan lentur.
  3. Kecepatan bola saat diumpan cukup bervariasi, jadi ketika bola dengan kecepatan tinggi, jangan melawan arah gerakan bola. Hal ini akan malah membuat bola lebih mudah terlepas. Jadi usahakan untuk mengikuti arah gerakan bola, atau ketika bola berada di telapak tangan, anda bisa menarik tangan anda ke belakang untuk meredam kecepatan bola.

Pola Latihan Menangkap Bola Basket

Teknik menangkap bola basket bukanlah hal yang sulit dilakukan, namun anda juga tidak bisa mengabaikanya karena teknik menangkap bola basket merupakan teknik dasar yang selalu digunakan dalam permainan basket.

Untuk bisa dan fasih dalam menangkap bola, Anda bisa selalu berlatih untuk menangkap bola dengan berbagai metode yang bisa dilakukan.

Selain itu, Anda juga perlu melatih kekuatan otot tangan,kaki dan juga pinggang dengan beberapa Latihan fisik untuk pemain basket paling tepat untuk memperkuat tubuh.

Berikut adalah salah satu pola latihan yang  bisa digunakan untuk melatih kemampuan menangkap bola dalam permainan bola basket:

  1. Latihan ini bisa dilakukan sendiri dengan hanya membutuhkan bola basket dan sebuah tembok yang digunakan sebagai pemantul.
  2. Berdiri dengan jarak sekitar 3 meter dan menghadap ke dinding dan bersiaplah untuk melempar dengan memantulkannya ke dinding.
  3. Lihat bola hasil pantulan yang menuju ke Anda dan tangkap dengan melakukan gerakan sesuai dengan teknik dasar menangkap bola basket yang dijelaskan di atas. Setelah menangkap, kencangkan tangan dengan menariknya ke dada dengan siku sedikit ditarik.
  4. Lakukan beberapa lemparan dengan memantulkannya ke dinding hingga berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
  5. Lakukan variasi dengan melempar dengan arah lebih tinggi,lebih rendah serta dengan tenaga lemparan yang juga bervariasi. Sehingga bola yang memantul pun juga bervariasi.
  6. Lakukan beberapa lemparan seperti pada nomor lima, hingga berhasil menangkap lima kali berturut-turut tanpa meraba-raba.
  7. Kombinasikan dengan lemparan dengan sudut yang berbeda, dan bisa melakukan dengan sedikit gerakan melangkah ataupun berlari.
  8. Jika sudah mahir dengan latihan menangkap bola basket dari jarak 3.5 meter, Anda bisa memperpendek jarak menjadi 2.5 meter.
  9. Lakukan berkali-kali agar kemampuan berkembang dan teruslah bergerak ke dinding, dan lakukan beberapa kombinasi latihan agar kemampuan menangkap bola basket semakin baik.

Teknik menangkap bola dalam permainan bola basket merupakan kunci yang mendasari setiap strategi dalam bidang keolahragaannya. Lewat pengusaan yang mumpuni Anda bisa mengembangkan menjadi gerakan merebut bola sampai menerima operan. Selain itu, ketrampilan menangkap bola dalam permainan bola basket sudah menjadi syarat mutlak yang harus dikuasai oleh para pemain bola basket. Karena kemampuan tersebut menjadi teknik dasar untuk permainan bola basket. Namun tidak asal menangkap bola saja, tapi supaya mahir menangkap bola basket diperlukan teknik-teknik tertentu agar cara menangkap dapat hasil yang akurat ketika melaksanakan pertandingan.

Daftar Isi

Permainan basket sangatlah populer di negara Amerika. Terlebih lagi terdapat kompetisi bola basket tingkat dunia yang bernama National Basketball Assosiation (NBA). Selain itu permainan basket juga populer di negara Indonesia. Dimana induk olahraga basket Indonesia yaitu Perbasi dan National Basketball League (NBL) untuk kompetensi bergengsi di Amerika.

Menangkap bola dalam permainan bola basket arah tangan yang benar adalah

Dalam permainan bola basket, teknik cara memegang bola yang benar akan mendukung jalannya permainan, sehingga strategi permainan bola basket dapat dijalankan sesuai dengan apa yang ditetapkan pelatih permainan bola basket. Lalu bagaimana caranya memegang bola basket yang baik dan benar? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, maka penulis pada artikel ini akan mencoba menjelaskan tentang beberapa teknik dasar menangkap bola pada permainan bola basket. Simak penjelasannya berikut ini.

Teknik Menangkap Bola Menurut Buku Kemdikbud

Menurut buku Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX tahun 2018 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, menangkap bola (catching ball) saat latihan bola basket terdiri dari dua macam, yaitu yang pertama cara menangkap bola basket di atas kepala dan kedua cara menangkap bola basket di depan dada.

Pertama : Menangkap Bola di Atas Kepala

Cara menangkap bola di atas kepala adalah sebagai berikut.

  1. Sikap tubuh berdiri tegak.
  2. Pandangan tertuju ke arah datangnya bola.
  3. Tangkap bola menggunakan kedua tangan di atas kepala.
  4. Jari-jari kedua tangan dibuka dan dalam kondisi rileks saat menangkap bola.

Kedua : Menangkap Bola di Depan Dada

Cara menangkap bola di depan dada adalah sebagai berikut.

  1. Sikap tubuh berdiri tegak.
  2. Pandangan tertuju ke arah datangnya bola.
  3. Tangkap bola dengan kedua tangan di depan dada.
  4. Jari-jari kedua tangan dibuka dan dalam kondisi rileks saat menangkap bola.

Menangkap Bola Basket Menurut Imam Sadikun

Selain itu, adapun teknik menangkap bola dalam permainan bola basket menurut Imam Sadikun (1992:90) adalah sebagai beirkut:

  1. Sikap kaki berdiri kuat dengan dua tangan lurus ke depan dan kedua telapak tangan menghadap ke depan serta jari-jari tangan terbuka (kedua ibu jari tangan saling mendekat).
  2. Setelah bola menyentuh ujung jari dan telapak tangan, bawalah bola ke dada dan tahanlah dengan mencengkeram bola yaitu, semua telapak tangan dan permukaan jari-jarinya menempel dengan bola di samping kanan dan kiri.
  3. Selanjutnya kuasailah bola dengan baik sambil menunggu gerakan berkutnya seperti mengoper/melempar, menggiring ataupun menembak ke ring lawan.

Teknik Dasar Lainnya untuk Menangkap Bola

Teknik menangkap bola pada permainan bola basket meskipun terbilang cukup mudah, namun juga ada langkah demi langkah yang harus dilatih supaya nantinya tangkapan bola menjadi baik dan tidak mudah terlepas dari tangan. Karena kalau sampai terlepas atau tidak tertangkap, maka bisa menyebabkan bola direbut oleh tim lawan. Berikut ini terdapat beberapa cara menangkap bola basket yang baik dan benar:

Teknik dasar menangkap bola basket yang pertama adalah persiapan awal. Teknik menangkap bola basket tergolong lebih mudah dibandingkan teknik merebut bola dari hasil rebound (hasil pantulan shooting yang gagal). Di bawah ini terdapat langkah langkah persiapan awal dalam menangkap bola basket yaitu:

  1. Posisikan tubuh berdiri dan kaki dilangkahkan menjemput bola datang.
  2. Kedua tangan diposisikan ke depan untuk menyongsong bola hasil lemparan teman.
  3. Telapak tangan dipersiapkan ke arah datangnya bola.
  4. Pastikan berat badan ditumpukan pada kaki bagian depan ketika sedang menangkap bola.

Teknik dasar menangkap bola basket selanjutnya adalah gerakan inti. Teknik menangkap bola basket tersebut memiliki gerakan inti yaitu tarik kaki depan ke belakang setelah bola menyentuh tangan. Setelah itu bola sedikit ditekan agar tidak terlepas. Tangan ditarik sampai bola terletak dihadapan Anda.

Teknik dasar menangkap bola basket selanjutnya adalah gerakan akhir. Teknik menangkap bola basket tersebut memiliki gerakan akhir yaitu badan dicondongkan sedikit ke arah depan ketika bola telah ada di tangan. Usahakan tumpuan berat badan ditujukan ke kaki bagian belakang. Selain itu bola diletakkan didepan badan dan lakukan langkah selanjutnya dengan mendrible bola. Anda juga dapat mengoper bola tersebut ke teman satu tim. Hal ini tentunya harus disesuaikan dengan peraturan bola basket yaitu memegang bola harus dalam batas waktu tertentu.

Ketentuan Menangkap Bola Basket

Selain teknik dasar menangkap bola kalian perlu memperhatikan beberapa peraturan penting. Cara menangkap bola basket tersebut berlaku ketika bola sudah berada di tangan. Ketentuan yang mengaturnya sebenarnya bisa kita jumpai pada buku-buku yang sudah ada di pasaran. Simaklah beberapa ketentuan menangkap bola basket di bawah:

  1. Ketika menerima bola, bola harus diamati dari mana arah datangnya sehingga persiapan awal dapat dilakukan dengan tepat melalui prediksi waktu dan arah yang pas. Setelah bola ditangkap, pastikan bola dalam penguasaan Anda.
  2. Ketika menangkap bola, bola hasil rebounding atau hasil umpan lawan usahakan dijemput dengan baik. Pastikan gerakan tangan dan jari lentur serta rileks dalam menyongsong bola datang.
  3. Pengumpanan bola biasanya memiliki beberapa variasi kecepatan. Maka dati itu jangan melawan arah gerakan bola ketika kecepatannya tinggi. Hal ini akan membuat bola mudah terlepas dari tangan

Jadi usahakan Anda mengikuti gerakan arah bolanya saat telapak tangan menangkap bola. Kemudian kecepatan bola dapat diredam dengan cara menarik tangan ke arah belakang.

Pola Latihan Menangkap Bola Basket

Teknik dasar menangkap bola basket memang tidak sulit seperti gerakan lainya. Tetapi Anda juga harus tetap berlatih agar cara menangkap bola basket yang dilakukan dapat berjalan dengan baik dan benar. Latihan ini tidak dapat Anda abaikan karena menangkap bola merupakan salah satu teknik dasar permainan basket yang perlu dikuasai.

Dengan berbagai metode latihan menangkap bola yang dilakukan, diharapkan Anda dapat melakukannya dengan fasih. Selain latihan menangkap bola, Anda juga perlu berlatih kekuatan otot kaki, pinggang dan tangan dengan cara latihan fisik. Dengan begitu tubuh akan lebih kuat dan sehat. Adapun beberapa metode latihan menangkap bola basket yaitu sebagai berikut:

  1. Latihan menangkap bola dengan media tembok.
  2. Hadapkan tubuh di depan dinding dengan jarak 3 meter. Kemudian lempar dan pantulkan bola ke dinding.
  3. Lihat arah bola yang memantul dari dinding tersebut. Kemudian lakukan gerakan yang sesuai untuk teknik menangkap bola basket di atas. Setelah bola tertangkap kemudian tangan dikencangkan dan ritarik ke arah dada, dimana siku sedikit ditarik.
  4. Lempar beberapa kali ke dinding pemantul tanpa meraba raba dan menangkapnya lima kali berturut turut
  5. Tambahkan variasi melempar dengan cara menambah variasi tenaga lemparan, arah yang lebih rendah maupun arah yang lebih tinggi. Maka dari itu hasil pantulan bola juga lebih bervariasi.
  6. Setelah itu lemparan juga dapat dikombinasikan dengan beberapa sudut yang berbeda. Anda juga dapat memvariasikannya dengan gerakan sedikit berlari ataupun melangkah.
  7. Anda dapat memperpendek jarak latihan menjadi 2,5 meter setelah mahir menangkap bola dengan jarak 3 meter.
  8. Lakukan latihan menangkap bola basket tersebut berulang kali agar kemampuan Anda terus berkembang. Untuk hasil kemampuan yang lebih baik, Anda dapat menambahkan beberapa kombinasi latihan lainnya.

Teknik dasar menangkap bola basket ini merupakan salah satu teknik yang perlu dikuasai untuk menjadi atlet basket yang profesional. Beberapa bentuk latihan tersebut harus dilakukan dengan benar dan berulang kali untuk hasil yang maksimal. Demikianlah penjelasan mengenai beberapa teknik dasar menangkap bola basket yang bisa Anda pelajari. Semoga pembahasan pada blog edugoedu.com ini dapat bermanfaat dan selamat berlatih.