Jelaskan teknik menendang bola menggunakan punggung kaki

Ilustrasi bermain sepak bola. [Pixabay]

Bola.com, Jakarta - Sepak bola merupakan satu di antara olahraga paling populer di dunia. Permainan bola besar tersebut diminati dan digemari banyak orang dari berbagai kalangan, mulai anak kecil hingga orang dewasa, baik laki-laki maupun perempuan.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], sepak bola adalah permainan beregu di lapangan, menggunakan bola sepak dari dua kelompok yang berlawanan yang masing-masing terdiri atas sebelas pemain, berlangsung selama 2 x 45 menit, kemenangan ditentukan oleh selisih gol yang masuk ke gawang lawan.

Dalam sepak bola, penguasaan teknik dasar sangat penting. Kemampuan dasar ini harus dilatih dan ditingkatkan penguasaannya oleh setiap pemain. Ada beberapa teknik dasar permainan sepak bola yang harus dikuasai.

Satu di antara teknik dasar dalam permainan sepak bola ialah menendang. Menendang bola merupakan teknik dasar yang pertama kali harus dikuasai setiap pemain sepak bola.

Teknik dasar menendang bola dapat dibagi menjadi beberapa jenis. Penggunaan teknik menendang tersebut tentu tergantung kondisi, kemampuan, dan kebutuhan yang diperlukan dalam permainan

Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik menendang dalam permainan sepak bola, seperti dilansir dari laman emodul.kemdikbud.go.id, Jumat [15/10/2021].

Pemain Chelsea, Mason Mount, melepaskan tendangan saat melawan Aston Villa pada laga Liga Inggris di Stadion Villa Park, Minggu [23/5/2021]. Chelsea tumbang dengan skor 2-1. [Richard Heathcote/Pool via AP]

Pada teknik ini, fokusnya adalah tendangan yang dilakukan memakai sisi luar kaki pemain dan biasanya tendangan ini adalah untuk jarak dekat. Berikut ini gerakan menendang menggunakan kaki bagian luar.

• Posisi tubuh harus berdiri dengan menghadap ke arah bola lebih dulu di awal.
• Pastikan bahwa kaki kiri diposisikan tepat di samping bola dengan memutarnya ke dalam.
• Rilekskan kedua tangan supaya tubuh dapat menjadi lebih seimbang.
• Gunakan kaki sebelah kanan untuk melakukan tendangan dengan sedikit memutar ke dalam, sambil mata mengarah pada bola.
• Ayunkan kaki yang memang berfungsi sebagai penendang bola ke arah depan.
• Kenakan atau sentuhkan kaki bagian luar ke bola.
• Condongkan bobot tubuh ke depan.

Pemain Inggris James Ward-Prowse melakukan tendangan sudut saat melawan Andorra pada pertandingan kualifikasi Grup I Piala Dunia 2022 di National Stadium, Andorra la Vella, 9 Oktober 2021. Inggris menang 5-0. [AP Photo/Joan Monfort]

Teknik menendang bola dengan memanfaatkan kaki bagian penting untuk dikuasai. Berikut gerakan yang bisa dipraktikkan:

• Ambil sikap awal tubuh dengan menghadap ke bola.
• Tumpukan kaki kiri tepat di samping bola dan tekuk lutut sedikit.
• Condongkan tubuh ke belakang sedikit.
• Tekuk tangan dua-duanya di sisi tubuh untuk keseimbangan.
• Fokuskan diri kepada bola dan target tembakan.
• Bidik bola yang ada di depan dengan kaki dalam dan bagian tengah bola.
• Ayunkan kaki kanan ke arah depan, lalu bola bisa ditendang dengan target bola di samping.
• Sesudah menendang, berat badan bisa ditumpukan ke kaki kanan [atau kaki mana saja yang memang untuk menendang].
• Daratkan dengan mendahulukan kaki kanan dengan baik.

Tendangan keras Marcus Rashford [kiri] memperdaya Emil Krafth tanpa bisa diantisipasi penjaga gawang Newcastle United. [Foto: AP/Pool/Stu Forster]

Teknik menendang bola memakai bagian punggung kak biasanya untuk tendangan jarak jauh. Berikut ini langkah-langkahnya:

• Awal sikap tubuh adalah berdiri menghadap bola.
• Kaki bagian kiri menumpu dan posisikan tepat di sisi bola dan tekuk lutut sedikit.
• Rilekskan kedua tangan supaya tubuh terjaga keseimbangannya.
• Fokuskan pandangan mata pada bola.
• Tekuk pergelangan kaki ke bawah [kaki yang dipakai untuk menendang bola].
• Tekuk kaki tersebut menghadap ke depan lutut kaki kanan saat menendang dan ayunkan ke arah bola sebelum menyentuhkan kaki ke bagian belakang bola.
• Tumpukan ke bagian depan berat badan sesudah menendang.

Pemain Persikabo 1973, Hanis Sagara [kanan] menendang bola dibayangi pemain Persib Bandung, Supardi dalam laga pekan ke-5 BRI Liga 1 2021/2022 di Stadion Wibawa Mukti, Cikarang, Senin [27/9/2021]. Kedua tim bermain imbang 0-0. [Bola.com/Ikhwan Yanuar]

Teknik dasar menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam bisa dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini:

• Pertama, berdiri menghadap bola.
• Jika menggunakan kaki kiri untuk menumpu, letakan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
• Rilekskan kedua tangan dengan pandangan fokus ke arah bola.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola ditekuk ke bawah.
• Pada saat menendang, tekuk kaki dengan menghadap lutut kaki kanan yang digunakan untuk menendang.
• Kemudian ayunkan dari belakang ke arah bola dengan memberikan sentuhan kaki pada bagian belakang bola.
• Ketika sudah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan agar keseimbangan tetap terjaga.

Lionel Messi saat memperagakan tendangan gaya Panenka [LLUIS GENE / AFP]

Ujung kaki pun bisa diandalkan sebagai media untuk menendang bola. Untuk bola yang agak jauh, menendang bola dengan ujung jari kaki bisa dicoba. Berikut ini gerakannya:

• Kaki yang digunakan untuk menumpu sedikit ditekuk.
• Ujung jari kaki tetap menghadap ke depan.
• Kaki yang digunakan untuk menyepak diangkat, kemudian ditekuk dengan membentuk sudut runcing.
• Ayunkan dan lakukan tendangan dengan meluruskan kaki yang digunakan untuk menendang.
• Ujung sepatu merupakan bagian yang digunakan untuk bersentuhan dengan bola.

Penyerang Argentina Lionel Messi menendang bola saat melawan Haiti pertandingan persahabatan di stadion Bombonera di Buenos [29/5]. [AP / Natacha Pisarenko]

Tumit merupakan bagian kaki yang paling jarang digunakan untuk menendang bola. Tendangan dengan tumit bisa dilakukan jika bola menyusur tanah atau melambung. Berikut teknik yang bisa dicoba:

• Kaki yang digunakan untuk menumpu diletakkan kurang lebih selebar kaki yang ada di samping depan bola.
• Tekuk lutut sedikit.
• Ayunkan kaki dilakukan dari arah depan ke belakang dan lakukan tendangan dengan satu hentakan.
• Kaki untuk menendang yang bersentuhan dengan bola adalah bagian tumit.

Sumber: Kemdikbud

Lanjutkan Membaca ↓

Dapatkan berita terkini setiap hari

Success! email berhasil dikirim

Video yang berhubungan

Teknik menendang bola merupakan satu diantara sekian banyak teknik dasar sepakbola. Sepakbola sendiri merupakan permainan yang mengandalkan operan-operan dengan kaki. Maka menguasai teknik dasar cara menendang bola sangat penting demi bisa memenangkan pertandingan.

Menendang bola juga tergolong dalam skill individual. Jika skill individual pemain bagus, maka operan-operan yang dilayangkan akan lancar dan peluang terjadinya gol semakin besar. Untuk bisa menguasai teknik menendang bola, kita bisa berlatih secara mandiri maupun dengan bantuan orang lain.

Teknik menendang bola juga kerap disebut kicking. Ada 6 teknik dasar cara menendang bola yang harus dikuasai setiap pemain bola. Satu saja tidak dikuasai, maka akan menjadi kelemahan tersendiri.

1. Menendang dengan kaki bagian luar

Pada teknik cara menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar, , fokusnya adalah tendangan yang dilakukan menggunakan sisi luar kaki pemain. Biasanya tendangan ini digunakan untuk jarak dekat. Jika ingin mempraktekkannya dengan benar, berikut langkah-langkahnya:

• Posisikan tubuh berdiri dan hadapkan ke arah bola.
• Pastikan kaki kiri tepat di samping bola dengan cara memutarnya ke bagian dalam.
• Rilekskan kedua tangan agar tubuh lebih seimbang.
• Gunakan kaki kanan untuk melakukan tendangan. Proses melakukan tendangan dengan sedikit memutar kedalam sembari mata tetap mengarah pada bola.
• Ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola ke arah depan.
• Kenakan kaki bagian luar ke area bola.
• Condongkan berat badan tubuh ke depan.

2. Menendang dengan kaki bagian dalam

Dengan memanfaatkan kaki bagian dalam, kita juga bisa melakukan teknik menendang bola dengan cara sebagai berikut:

• Pertama-tama posisikan tubuh menghadap bola.
• Tumpukan kaki kiri di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
• Condongkan tubuh sedikit ke bagian belakang.
• Tekuk kedua tangan di sisi tubuh agar keseimbangan tetap terjaga.
• Fokuskan kepada bola dan target tembakan.
• Bidik bola di depan dengan bagian dalam kaki. Lakuakn pada bagian tengah bola.
• Ayunkan kaki kanan ke depan. Kemudian bola bisa ditendang dengan target bola di samping.
• Ketika sudah menendang, tumpukan berat badan ke kaki kanan atau kaki yang digunakan untuk menendang.
• Daratkan dengan mendahulukan kaki kanan atau kaki yang biasa digunakan untuk tumpuan.

3. Menendang dengan punggung kaki

Punggung kaki bisa digunakan untuk melakukan tendangan. Umumnya teknik satu ini digunakan untuk melakukan tendangan jarak jauh. Berikut langkah-langkahnya:

• Awali dengan sikap tubuh berdiri menghadap bola.
• Tumpukan kaki kiri dan posisikan tepat di sisi bola dengan lutut sedikit ditekuk.
• Rilekskan kedua tangan agar keseimbangan terjaga.
• Fokus pandangan terhadap bola.
• Tekuk pergelangan kaki ke bagian bawah. Kaki yang ditekuk adalah kaki yang dipakai untuk menendang bola.
• Tekuk kaki menghadap ke depan lutut kaki kanan ketika menendang. Kemudian ayunkan ke arah bola sebelum menyentuhkan kaki ke belakang bola.
• Tumpukan kaki ke depan berat badan ketika sudah menendang.

4. Menendang dengan punggung kaki bagian dalam

Untuk melakukan teknik dasar menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

• Pertama-tama berdiri menghadap bola.
• Jika menggunakan kaki kiri untuk menumpu, letakan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
• Rilekskan kedua tangan dengan pandangan fokus ke arah bola.
• Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola ditekuk ke bawah.
• Pada saat menendang, tekuk kaku menghadap lutut kaki kanan yang digunakan untuk menendang. Kemudian ayunkan dari belakang ke arah bola dengan memberikan sentuhan kaki pada bagian belakang bola.
• Ketika sudah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan agar keseimbangan tetap terjaga.

5. Menendang dengan ujung jari kaki/sepatu

Ujung kaki pun bisa diandalkan sebagai media untuk menendang bola. Untuk bola yang agak jauh di depan kita, menendang bola dengan ujung jari kaki bisa kita coba.

• Kaki yang digunakan untuk menumpu sedikit ditekuk. Ujung jari kaki tetap menghadap ke depan.
• Kaki yang digunakan untuk menyepak diangkat kemudian ditekuk dengan membentuk sudut runcing.
• Ayunkan dan lakukan tendangan dengan meluruskan kaki yang digunakan untuk menendang.
• Ujung sepatu merupakan bagian yang digunakan untuk bersentuhan dengan bola.

6. Menendang dengan tumit

Tumit merupakan bagian kaki yang paling jarang digunakan untuk menendang bola. Tendangan dengan tumit bisa dilakukan jika bola menyusur tanah atau melambung. Berikut tekniknya yang bisa kita coba:

• Kaki yang digunakan untuk menumpu diletakkan kurang lebih selebar kaki yang ada di samping depan bola.
• Tekuk lutut sedikit.
• Ayunkan kaki dilakukan dari arah depan ke belakang dan lakukan tendangan dengan satu hentakan.
• Kaki untuk menendang yang bersentuhan dengan bola adalah bagian tumit.

Fungsi dan Manfaat Menendang Bola

Adapun untuk tendangan sendiri memiliki sejumlah fungsi sebagai berikut:

• Memberikan bola kepada rekan.
• Menembakkan bola ke gawang.
• Penggunaan waktu pada saat akan menendang bola.

Selain manfaat tendangan, menendang bola dalam sepakbola juga memiliki sejumlah manfaat. Antara lain sebagai berikut:

• Memberikan umpan. Baik itu umpan panjang maupun umpan pendek.
• Melakukan terobosan serta mengacaukan posisi pertahanan lawan.
• Mencari kesempatan untuk mengoper bola.
• Mencari kesempatan untuk menembak dan menyelamatkan bola dari tim lawan.
• Untuk menunjukan aksi individu. Baik dalam melewati lawan ataupun untuk memberikan umpan kepada rekan satu tim.

Setelah menguasai teknik menendang bola, pemain pun harus bisa menguasai teknik dribbling atau menggiring bola. Gerakan menggiring bola menggunakan bagian kaki yang hampir sama seperti teknik cara menendang bola.