Jelaskan tata cara pelaksanaan kombinasi gerakan guling lenting dan meroda

Table of Contents Show

Jelaskan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan guling lenting
Lakukan gerakan guling depan terlebih dahulu.
Lalu lanjutkan gerakan guling ke belakang.
Terakhir, lanjutkan dengan gerakan guling melenting.
Video yang berhubungan

Cara melakukan rangkaian gerakan / tahapan guling depan, belakang dan lenting adalah gerakan pertama menggulngkan badan ke depan, lalu dari sikap akhir dilanjutkan menggelinding ke belakang, dan terakhir dilanjutkan guling melenting.

Gerak rangkaian merupakan serentetan gerakan (kombinasi) dari beberapa senam lantai yang dilakukan secara urut, serta tanpa terputus.

Jelaskan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, guling belakang dan guling lenting

Urutan / tahapan bagaimana cara melakukan rangkaian gerakan guling depan, belakang dan lenting adalah

Lakukan gerakan guling depan terlebih dahulu.

Sikap awal jongkok menghadap matras, kaki rapat, lekatkan lutut di dada.
Kedua tangan diletakan di depan ujung kaki sebagai tumpu dengan jarak kurang lebih 40cm.
Bengkokkan tangan, taruh pundak pada matras, dengan posisi kepala ditundukan dan dagu menyentuh dada.
Kemudian gulingkan badan ke depan.
Saat panggul mengenai matras, lipat kaki, dan pegang kedua tulang kering dengan kedua tangan, sehingga badan terayun ke sikap akhir berjongkok.

Lalu lanjutkan gerakan guling ke belakang.

Sikap jongkok, kedua telapak tangan di atas bahu, menghadap atas, dengan kaki rapat.
Setelah itu tundukan kepala, kaki menolak sehingga badan terjatuh / mengguling ke belakang dengan posisi tangan yang sudah bersiap menumpu.
Lalu tekuk lutut, ayunakan kaki ke belakang sehingga melewati bagian atas kepala, dengan dibantu menggunakan dorongan / tolakan tangan yang telah menyentuh matras.
Sehingga kaki mendarat pada matras dengan sikap badan jongkok.

Terakhir, lanjutkan dengan gerakan guling melenting.

Berdiri tegap, tangan lurus ke atas, lalu taruh telapak tangan selebar bahu pada matras, dengan menjaga posisi kaki tetap lurus.
Kemudian badan menggelinding ke depan, dan saat badan berada di atas kepala, luruskan kaki, dan ayunkan kedua kaki dengan keras (lempar) ke atas depan, dengan bantuan kekuatan dorongan / tolakan tangan.
Sehingga badan melenting / terangkat ke depan atas.
Pada saat lemparan kaki menyentuh matras, badan tetap berayun ke depan, tangan tetap lurus ke atas, sehingga kaki tersebut mendarat di matras, dengan posisi akhir badan berdiri tegak.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan,guling belakang dan guling lenting

✅ Urutan gerakan tahapan, bagaimana melakukan rangkaian / serangkaian gerakan guling depan, belakang, dan lenting adalah pertama mengguling badan ke depan, lalu lanjutkan menggelinding ke belakang dan terakhir melentingkan badan. 🥇

Penjelasan

Pada intinya rangkaian berarti kombinasi beberapa gerakan yang dilakukan secara berurutan dan tidak terputus.

Jadi ketika kita menggulingkan badan ke depan, dengan dengan sikap akhir jongkok memegangi lutut, segera berubah sikap dengan tangan di atas bahu menghap ke atas, lalu mengguling ke belakang.

Nah setelah berada pada sikap akhir jongkok, segera berdiri dan mengguling ke depan dengan cara melentingkan badan: tangan, kaki lurus, dan badan terangkat ke depan atas menuju ke posisi akhir berdiri.

Jawaban ini telah diverifikasi ahli dan dinyatakan benar.

Sebutkan 3 latihan variasi dan kombinasi gerakan meroda dan guling lenting

Jawaban yang benar diberikan: rahmatfrisca9037

jawaban: 1.aktivitas bertumpu tangan pada pinggiran bangku panjang 2.aktivitas menurunkan kaki, satu persatu dibantu dari posisi berdiri dengan kedua lengan 3.aktivitas melintangkan pinggang dari posisi tidur terlentang

Penjelasan:

Jawaban yang benar diberikan: Allya3290

jawaban:

1. ●Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan diangkat keatas.

●Kemudian bungkukkan kaki kedepan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras. …

●Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

●kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut kemudia letakkan tengkuk pada badan

● dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling.

5. Berdiri menempel pada pinggiran kolam renang dengan satu kaki menempel pada dinding kolam.

Posisi badan membungkuk sejajar dengan permukaan air seperti ketika rukuk dan posisi tangan lurus kedepan mengapit kedua daun telinga.

Jawaban yang benar diberikan: Iyai123

Penjelasan:

Variasi gerak spesifik meroda dan guling lenting tergolong dalam gerak kombinasi senam lantai.

Gerakan meroda dan guling lenting bisa dikombinasikan menjadi satu gerakan kombinasi yang utuh.

maaf jika salah semoga membantu , semangat

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan

KOMPAS.com - Variasi dan kombinasi merupakan melakukan beberapa bentuk gerakan spesifik dengan berbagai cara, seperti gerak spesifik meroda, guling lenting dari posisi jongkok, berdiri dan melangkah, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.

Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak spesifik adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan menanamkan nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab dan perbedaan.

Meroda dan guling lenting merupakan dua gerakan dasar dalam senam lantai. Dua gerakan ini membutuhkan kekuatan, ketahanan serta keseimbangan tubuh.

Variasi gerak spesifik meroda dan guling lenting tergolong dalam gerak kombinasi senam lantai.

Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Belakang dan Guling Lenting

Gerakan meroda dan guling lenting bisa dikombinasikan menjadi satu gerakan kombinasi yang utuh.

Lalu, bagaimana cara melakukannya?

Berikut penjelasannya yang dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Terdapat sepuluh langkah yang bisa dilakukan untuk melatih variasi gerak kombinasi meroda serta guling lenting, yaitu:

Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Depan dan Guling Belakang

Tubuh dalam posisi berdiri tegak dan menyamping dari arah matras. Kedua kaki harus dibuka sedikit lebar. Posisi kedua tangan direntangkan ke atas dan dibuka lebar seperti membentuk huruf V.
Badan dijatuhkan ke samping kanan. Telapak tangan diletakkan di samping kanan dan perlahan angkat kaki kiri dalam posisi lurus ke atas.
Saat badan mulai berputar. Posisi kedua kaki dibuka lebar di atas. Kedua tangan posisinya dibuka selebar bahu.
Kemudian angkat tangan kanan untuk mulai memutar badan ke posisi semula. Pastikan jika posisi kaki yang lebih dulu menapak permukaan lantai sudah berdiri kokoh.
Saat akan melakukan gerakan guling lenting, posisi tubuh berdiri dan salah satu kaki dimajukan ke depan. Pada saat yang bersamaan, salah satu tangan dimajukan ke depan. Misalkan kaki kanan dimajukan ke depan, maka tangan kanan juga dimajukan ke depan.
Letakkan kedua tangan di permukaan lantai. Kaki yang dimajukan ke depan tetap menapak kuat di permukaan lantai. Sedangkan kaki yang berada di belakang dinaikkan ke atas.
Pada saat yang bersamaan angkat kedua kaki secara bersamaan. Posisi kaki lurus dan rapat ke atas.
Dorong badan ke depan dan secara perlahan lepas kedua tangan. Posisi tubuh saat melakukan gerakan ini adalah melayang di udara.
Pastikan untuk meletakkan kedua kaki secara lurus dan rapat di permukaan lantai.
Posisi pendaratan saat melakukan gerakan guling lenting adalah kedua kaki lurus dan rapat. Sedangkan kedua tangan direntangkan lurus ke depan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya