Jelaskan cara melakukan Teknik tumpuan lompat jauh gaya jongkok

Jawaban:

Table of Contents Show

Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh
Pengertian Lompat Jauh
Video yang berhubungan

✨Gaya jongkok✨

Penjelasan:

Dalam lompat jauh gaya jongkok, gerakan melayang di udara dilakukan dengan posisi badan condong kedepan, kedua tangan di angkat ke atas, dan kedua kaki diayunkan ke depan dan kedua lutut ditekuk hingga menyerupai orang jongkok.

jadikan jawaban tercerdas ya dee✨

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet lompat jauh putri Vietnam, Bui Thu Thi Thao bertanding saat final Asian Games 2018 di Stadion Gelora Bung Karno Jakarta, Senin (27/8/2018). Bui Thu Thi Thao berhasil meraih medali emas.

KOMPAS.com - Cabang lompat jauh menjadi bagian perlombaan olahraga atletik dengan tujuan utama memperoleh lompatan dengan capaian terjauh dari awal lompatan hingga tempat mendarat di bak pasir.

Gerakan lompat jauh terbagi menjadi empat tahapan, dengan perbedaan pada gaya yang digunakan oleh masing-masing atlet.

Tahapan gerakan cabang atletik nomor lompat jauh adalah awalan (run up), tolakan/jelang lompatan (take off), sikap melayang di udara (flying in the air), dan posisi mendarat (landing).

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap melayang di udara, tepatnya seperti yang ditampilkan oleh seorang atlet ketika berlomba terletak pada posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuhnya saat melompat.

Ciri utama sebuah gaya lompat jauh dapat dilihat ketika seorang pelompat memasuki tahapan melayang di udara setelah melakukan lompatan dari titik tolak.

Bentuk gaya jongkok (tuck) merupakan salah satu variasi teknik yang umum digunakan pelompat jauh ketika berlomba.

Baca juga: Teknik Dasar Gaya Menggantung pada Lompat Jauh

Rangkaian cara melakukan lompat jauh gaya jongkok dapat dijelaskan dalam beberapa tahapan, seperti dilansir dari berbagai sumber.

Tahapan gerak lompat jauh dimulai oleh seorang pelompat dengan membangun momentum kecepatan dengan berlari dalam lintasan yang disediakan.

Jarak awalan lompat jauh gaya jongkok adalah 20 hingga 40 meter, sebelum mencapai batas jarak awalan yang sudah ditentukan mendekati titik tolak.

Gerakan tolakan dilakukan pada papan di ujung lintasan lari awalan, dengan menempatkan satu kaki tumpuan sebagai penyokong tubuh sebelum melompat.

Cara melakukan tumpuan / tolakan dalam lompat jauh adalah (1) kaki bebas dibengkokan, dan diayunkan secara horizontal dan lurus, (2) pada waktu melakukan tolakan, luruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang, (3) tolakan ke arah depan atas membentuk sudut 45°.

Kaki bebas artinya kaki ayaun, atau kaki belakang yang bukan untuk menumpu. Sedangkan kaki untuk menolak diluruskan, terutama sendi pada mata kaki, agar saat menginjak papan tolak, badan terdorong kuat.

Sudut tolakan 45°, bertujuan agar dorongan badan ke depan atas, tidak terlalu tinggi ataupun rendah, sehingg hasil lompatan bisa jauh.

Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh

Cara melakukan tolakan / take off dalam lompat jauh yaitu

Paha kaki belakang / ayun diayunkan ke depan secara cepat dan horizontal.
Sendi mata kaki, lutut, dan pinggang lurus saat melakukan tumpuan / menolak.
Tolakan / didorong ke arah depan atas membentuk sudut kurang lebih 45°

Penjelasan

Satu langkah sebelum menumpu, badan direndahkan sedikit dengan menurunkan pinggang sebagai ancang-ancang untuk langkah tolak.

Apabila kaki kanan dijadikan tolakan, maka kaki bebas / belakang adalah kaki kiri. Kaki tersebut ditekuk atau dibengkokan, lalu diayunkan lurus ke depan secara horizontal, saat kaki kanan akan menumpu / menolak pada papan tolak.

Saat melakukan tumpuan / take off, sendi kaki, dan lutut diluluruskan atau menginjak kuat sehingga terdorong ke arah depan menuju atas.

Sudut menolak sebesar 45°, artinya badan condong ke arah depan, tangan di belakang, dagu diangkat, sehingga beban berada pada kaki tumpu.

Dengan cara tersebut, tolakan tidak terlalu tinggi, maupun rendah sehingga hasil lompatan menjadi lebih maksimal.

Begitu.

Jawabannya

Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh

(1) Paha kaki belakang diayunkan cepat dan horizontal,🏃‍♂️ (2) Kaki tumpu diluruskan dengan cara meluruskan sendi mata kaki, lutut, dan pinggang,🥇 (3) Menolak ke arah depan atas dengan sudut tolakkan 45°✅

Jawaban ini terdapat pada halaman 237 sampai 238 tentang pembelajaran gerak spesifik menolak lompat jauh.

Berdasarkan penjelasan dan data di atas, maka jawabannya sesuai dengan buku sehingga dinilai BENAR.

Lompat Jauh Gaya Jongkok – Pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai olahraga lompat jauh yaitu lebih tepatnya mengenai tata cara melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok yang baik dan benar. Untuk informasi lebih lengkapnya, maka langsung saja simak ulasan berikut ini secara seksama agar mudah untuk dipahami.

Pengertian Lompat Jauh

Pengertian dari lompat jauh adalah melakukan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki baik itu kaki kanan ataupun kiri agar bisa menghasilkan jarak yang sejauh mungkin. Kemudian titik pendaratan dari lompatan tersebut di ukur, mulai dari papan tolakan hingga sampai batas terdekat dari titik pendaratan yang sudah berhasil dihasilkan.

Untuk melakukan yang namanya lompat jauh terdapat berbagai macam gaya yang biasanya sering digunakan , salah satunya adalah dengan gaya jongkok. Berikut ini admin akan mengulas mengenai tata cara melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok yang benar.

Awalan

Tahapan pertama dari lompat jauh dengan menggunakan gaya jongkok ini adalah awalan, dimana para pelompat harus melakukan awalan dengan cara berlari sprint, agar bisa berkonsesntrasi pada saat akan melakukan yang namanya tolakan. Pastikan juga jika kecepatan lari pada saat melakukan awalan ini tidak berkurang dan tetap konsistent.

Tumpuan

selanjutnya adalah melakukan tumpuan, dimana tumpuan ini sendiri merupakan perpaduan dari lari dan juga melayang. Ketepatan pada saat melakukan tumpuan di tentukan oleh besarnya tenaga tolakan yang sudah di hasilkan oleh kaki supaya hasil lompatannya lebih maksimal lagi.

Tumpuan dapat digunakan pada kaki kanan ataupun kiri, tergantung kaki mana yang lebih nyaman ataupun kuat untuk digunakan pada saat ingin bertumpu. Pada saat ingin melakukan tumpuan, pastikan apabila tubuh condong kearah depan, dengan tubuh yang di buat lebih tegap. Sudut dari tumpuan ini sekitar 50 hingga 60 derajat.

Melayang

Gerakan melayang dilakukan pada saat pelompat sudah menumpu pada balok tumpuan, kemudian posisi badan dibuat condong ke arah depan, agar dapat terangkat melayang keudara, dengan mengangkat kedua lengan ke atas.

Disamping itu juga kaki tumpuan harus di luruskan, dan pada saat sudah melayang badan dibuat lebih rileks lagi, agar hasil lompatan menjadi lebih maksimal lagi. Selanjutnya pada saat berada diudara maka harus melakukan yang namanya sikap jongkok, dan kaki di ayunkan ke arah depan agar bisa membantu mengangkat titik berat tubuh.

Mendarat

Tahapan yang terakhir adalah dengan melakukan yang pendaratan, dimana pada saat ingin mendarat maka pelompat harus menjulurkan ke udara kedua tangannya hingga sejauh mungkin, supaya tubuh tidak kehilangan keseimbangan. Badanpun harus di bungkukkan dan juga tangan juga di julurkan ke arah depan, di saat sudah waktunya melakukan pendaratan maka lututpun di bengkokkan .

Demikianlah ulasan mengenai Lompat Jauh Gaya Jongkok semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat. Sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya, jangan lupa simak juga artikel yang lainnya, mohon maaf apabila ada kesalahan. Terimakasih.