Jelaskan cara melakukan gerakan menekuk kaki ke depan ke samping dan ke belakang

50 50 50 50 50 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 • mulailah melangkah ke depan dan ayunkan kaki ke belakang; • ketika kaki berada di belakang usahakan lutut ditekuk sehingga betis terlihat datar; • lakukan dengan cepat. Gambar 4.5 Mengayun langkah lari Sumber : Penerbit 4. 4. 4. 4. Menekuk Lutut Menekuk Lutut Menekuk Lutut Selain gerakan mengayun lengan dan mengayun kaki, gerakan menekuk lutut adalah salah satu dasar gerakan dalam gerak ritmik. Ada bermacam-macam gerakan menekuk lutut, di antaranya sebagai berikut. Sebelum melakukan gerakan ini sebaiknya lakukan dahulu pemanasan misalnya lari di tempat. Tujuannya agar persendian lutut lentur dan tidak kaku. Setelah melakukan gerakan pemanasan lakukan gerakan seperti di bawah ini. • badan berdiri tegak; • tarik kaki kanan ke belakang dengan lutut ditekuk hingga punggung kaki menyentuh pinggul; P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 51 51 51 51 51 • pegang kaki dengan tangan kanan; • tahan beberapa saat; • ganti dengan kaki yang lain dengan posisi yang sama. Gambar 4.6 Menekuk lutut kanan dan kiri ke belakang Sumber : Penerbit Gerak lanjutan dari menekuk lutut ditahan di belakang adalah gerak menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian. Untuk mempraktikkannya ikuti petunjuk di bawah ini. • badan berdiri tegak pandangan lurus ke depan; • kedua tangan direntangkan ke samping; • angkatlah kaki kiri dan kanan bergantian; • ketika kaki sedang diangkat, lutut ditekuk ke depan; • lakukan dengan hitungan. Hitungan 1 mengangkat dan menekuk lutut kanan ke depan. Hitungan 2 mengangkat dan menekuk kaki kiri ke depan. 52 52 52 52 52 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 Pada pelajaran sebelumnya kita telah mempelajari berbagai macam gerakan dasar berirama. Gerakan tersebut bila disatukan akan menjadi rangkaian gerak berirama. Akan lebih menyenangkan apabila rangkaian gerak berirama tersebut dilakukan secara beregu. Bayangkanlah apabila kamu memainkan alat musik sendirian, meskipun terdengar enak, tetapi kurang menyenangkan. Tetapi kalau memainkan bersama dengan yang lain tentunya akan lebih menyenangkan. Begitu pula dalam rangkaian gerak berirama apabila dilakukan beregu akan lebih menyenangkan. Dalam gerak irama beregu kekompakan dan kebersamaan sangatlah penting. Gerakan berirama juga bisa dilakukan dengan diiringi musik lagu yang gembira. Agar kalian dapat lebih memahaminya maka lakukan rangkaian gerak berirama di bawah ini. Selain untuk kesehatan juga untuk melatih kebersamaan, kekompakan, dan keserasian serta kerja sama yang baik dalam regu. B B B B B..... Ger Ger Ger Ger Gerak ak ak ak akan Ir an Ir an Ir an Ir an Irama Ber ama Ber ama Ber ama Ber ama Bere e e e egu gu gu gu gu Gambar 4.7 Menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian Sumber : Penerbit P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 53 53 53 53 53 Bentuklah tim pembawa bendera yang terdiri atas 3 orang. Satu orang sebagai pembawa bendera berada di tengah dan satu orang lagi sebagai pemberi aba-aba. Lakukan semua gerakan yang telah dipelajari dengan baik T T T T Tug ug ug ug ugas Pr as Pr as Pr as Pr as Praktik aktik aktik aktik aktik Gerak Jalan 1 Bentuklah satu regu terdiri atas enam orang. 2 Bentuk barisan dua baris. 3 Sikap awal pada posisi siap. 4 Pada hitungan ke-3 mulailah melangkah dengan gerakan berikut secara bersamaan dengan langkah-langkahnya, adalah: • hitungan ke-1 melangkahkan kaki kiri dan hitungan kedua dengan langkah kaki kanan; • posisi tangan diayun searah langkah kaki; • posisi kaki ketika diangkat dengan lutut ditekuk sehingga paha tampak datar; • lakukan secara kompak. Gambar 4.8 Gerakan irama beregu Sumber : Penerbit 54 54 54 54 54 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 3 elas 3 elas 3 elas 3 elas 3 1. Gerak ritmik adalah rangkaian gerakan tubuh yang beraturan sehingga menciptakan gerak berirama. 2. Gerak dasar berirama antara lain: mengayun lengan; mengayun langkah kaki; menekuk lutut. 3. Gerakan mengayun lengan, mengayun kaki, dan menekuk lutut bila disatukan akan membentuk rangkaian gerak berirama. 4. Rangkaian gerak berirama bisa dilakukan dengan diiringi dengan musik atau lagu gembiraceria. 5. Semua gerakan dasar berirama terdapat pada latihan baris berbaris dan pada petugas pembawa bendera dalam upacara bendera. 6. Gerak berirama beregu bertujuan untuk melatih kekompakan dan kebersamaan. 7. Keserasian gerak juga sangat diperlukan dalam gerakan irama beregu. R R R R Rangk angk angk angk angkuman uman uman uman uman Ay Ay Ay Ay Ayo o o o

Table of Contents Show

Macam-macam Gerakan dalam Senam Irama
Latihan Keseimbangan Berdiri Satu Kaki
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

Lihat dokumen lengkap [12 Halaman - 185.20KB]

Lihat Foto

freepik.com/javi_indy

Ilustrasi senam aerobik

KOMPAS.com - Ada berbagai gerakan kaki dalam senam irama maupun aerobik.

Marching, single step, dan knee-up adalah salah satu contoh gerak dasar senam irama yang termasuk dalam kategori gerak kaki.

Dikutip dari Modul Pembelajaran SMA PJOK yang disusun oleh Syahriad, ada 12 variasi gerakan kaki dalam senam irama maupun aerobik.

Macam-macam Gerakan dalam Senam Irama

Memantul [bounching]

Baca juga: Mengenal Gerakan Knee Up pada Senam Irama

Gerakan yang dilakukan dengan cara menekuk dan meluruskan lutut atau gerakan memantul.

Posisi awal kaki adalah dibuka selebar bahu. Saat lutut ditekuk badan ikut diturunkan. Gambarannya gerakan ini seperti badan memantul di tempat.

Menekuk kaki ke belakang [leg curl]

Gerakan dilakukan dengan menekuk kaki ke belakang di mana tumit diarahkan/disentuhkan ke bokong.

Lutut berfungsi sebagai titik pusat tekukan kaki. Saat melakukan gerakan ini posisi kaki dibuka selebar bahu.

Baca juga: Mengenal Gerakan March In Place dalam Senam Irama

Menyentuh telapak kaki depan [toe touch]

Gerakan menyentuhkan bola kaki ke depan, kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.

Sentuhkan bola kaki kanan ke depan kembali ke posisi awal dan begitu pula untuk kaki kiri.

Gerakan dapat dilakukan satu kali sentuhan [single toe touch] atau dua kali [double toe touch].

Lihat Foto

Dok. Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional

Contoh gerakan sikap kapal terbang. [Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I]

KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan pada saat melakukan gerakan keseimbangan adalah posisi kaki. Posisi kaki ketika melakukan gerakan keseimbangan adalah salah satu dijulurkan ke belakang, sementara kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan.

Keseimbangan atau balance merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani.

Berdasarkan artikel terbitan Ikatan Fisioterapi Indonesia, pengertian keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi.

Sementara menurut O’Sullivan dalam bukunya Physical Rehabilitation, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak.

Keseimbangan merupakan kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar.

Baca juga: Bagian Tubuh yang Digunakan sebagai Tumpuan pada Gerakan Kopstand

Gerakan keseimbangan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Tiga contoh gerakan keseimbangan di antaranya adalah sebagai berikut.

Latihan berdiri dengan satu kaki
Latihan berjalan dengan menempatkan beban di atas kepala
Latihan memutar tangan searah jarum jam

Lihat Foto

SHUTTERSTOCK/WAVEBREAKMEDIA

Melakukan plank di atas bola busu cenderung lebih menantang untuk menjaga keseimbangan, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Sempurna Sikap Kapal Terbang

Latihan Keseimbangan Berdiri Satu Kaki

Berdiri dengan satu kaki adalah contoh latihan yang bermanfaat untuk melatih keseimbangan tubuh.

Berdiri dengan satu kaki harus dilakukan dengan teknik yang benar. Jika tidak, tubuh akan limbung dan terjatuh.

Salah satu hal penting yang harus diperhatikan pada saat melakukan gerakan keseimbangan adalah posisi kaki.

Video yang berhubungan

BILARASA.COM - Tegap ke bola- Jawaban kaki pandangan awal untuk ini depan- gerakan akhir kaki tarik menekuk ke kaki belakang- angkat lurus sikap sikap arah berdiri menghentikan sejajar- pelaksanaannya sambil digunakan lutut- belajar

And here is a summary of image Cara Melakukan Gerakan Menekuk Kaki Ke Depan Wulan finest After simply placing characters you possibly can 1 Article into as much 100% Readable editions as you may like that any of us explain to in addition to show Writing articles is a rewarding experience for your requirements. All of us receive good plenty of Beautiful about Cara Melakukan Gerakan Menekuk Kaki Ke Depan Wulan beautiful photo but all of us just present the actual article that individuals feel include the ideal article.

The particular images Cara Melakukan Gerakan Menekuk Kaki Ke Depan Wulan is just regarding gorgeous trial when you just like the image please buy the authentic articles. Assist the particular contributor by means of purchasing the first words Cara Melakukan Gerakan Menekuk Kaki Ke Depan Wulan so the admin offers the most beneficial images and also continue doing work At looking for perform all sorts of residential and commercial services. you have to make your search to get a free quotation hope you are good have a nice day.

Cara Melakukan Gerakan Menekuk Kaki Ke Depan Wulan

Jawaban: sikap awal, berdiri tegap, kaki sejajar. pandangan lurus ke depan. pelaksanaannya, angkat kaki sambil menekuk lutut. sikap akhir, tarik kaki ke arah belakang. gerakan ini digunakan untuk belajar menghentikan bola. Cara melakukan gerak menekuk dan menarik kaki pada permainan sepak bola adalah. sikap awal, berdiri rileks, kaki sejajar menanti datangnya bola, pandangan ke arah datangnya bola. pelaksanaannya, setelah bola berada dalam jangkauan, bola dihentikan dengan kaki bagian dalam dengan cara menarik kaki ke belakang. sikap akhir, setelah bola dikuasai. Jungkir balik ke depan ( front flip) atau front tuck adalah gerakan gimnastik tingkat lanjut. jika ingin melakukan jungkir balik ke depan yang hebat, anda harus memiliki kekuatan, kelenturan, dan tekad yang besar. pelajari cara melakukan roll (berguling) depan dan roll menukik ( dive roll) terlebih dahulu. kemudian, latih berbagai bagian dari. Langkah berikutnya, jauhkan kedua kaki dari dinding sambil berusaha menjaga keseimbangan. berlatihlah secara rutin sampai anda mampu melakukan handstand tanpa dinding. 2. tingkatkan kelenturan tubuh. gerakan melenting ke depan bisa dilakukan jika otot kaki dan punggung sudah cukup lentur. Jadi jelas ya, bahwa intinya kiri dulu ke depan, lalu kaki lainnya merapat. kemudian ke belakang dengan kaki kanan, dan kaki lainnya merapat. dah gitu doang. bagaimana cara melakukan langkah ke depan dan belakang ? jawab: cara melakukan langkah ke depan dan ke belakang adalah. posisi awal, berdiri tegak. kedua tangan di samping dan siku ditekuk.

Cara Melakukan Gerakan Menekuk Kaki Ke Depan Wulan

Pour télécharger le mp3 de bagaimana cara melakukan gerakan menekuk lutut ke depan, il suffit de suivre bagaimana cara melakukan gerakan menekuk lutut ke depan mp3 if youre considering downloading mp3 songs for free, there are numerous things to be aware of. in the first place, be sure that the program you choose to download is not cost effective, and its compatible with whatever platform. Mulailah dengan menekuk kaki melebar ke depan, menghadap ke sisi kanan. gerakkan tangan ke kanan ke arah belakang matras dengan memutar kaki. terus gerakkan tangan ke kanan hingga kaki kanan melewati kaki kiri dan anda bertumpu pada tepi luar kaki. Cara melakukan gerakan menekuk kaki ke depan wulan from belajarsemua.github.io. gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. guling depan adalah gerakan badan mengguling ke depan mulai tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. contoh gerak dasar tolakan adalah.

Cara Melakukan Gerakan Menekuk Kaki Ke Depan Wulan

Mempraktekkan Gerak Menekuk Kaki

vidio ini membahas pembelajaran pjok kelas 2 sd,gerak menekuk badan dan menekuk lutut materi ini ada di pjok kelas 2 sd. pjok kelas 2 tema 6 subtema 4 gerakan menekuk dan gerakan meliuk. video latihan pukulan yang efektif dalam taekwondo. mulai dari latihan dasar pukulan, dipadukan dengan kuda kuda, hingga pjok #sdnpejuangv #daring. gerakan setengah jongkok dan jongkok penuh adalah gerakan dasar gerakan setengah jongkok merupakan gerak dasar assalamualaikum wr.wb haii teman teman salam sehat semuanya kali ini kita akan bersama sama melakukan gerakan geraknonlokomotor #nonlokomotor #pjok video pembelajaran daring belajar dari rumah pjok kelas 2 sd tema 2 semester gerak bertumpu pada tangan dan bergantung tujuan pembelajaran 1. menjelaskan variasi gerak bertumpu silakan dikoreksi tugas minggu yang lalu tetap semangat belajar di rumah klik subcribe dan like a merdeka! mantap belajar dengan widiatmika! ⁣ meski tidak bisa belajar secara langsung bersama teman teman dan guru di