Sebutkan dan jelaskan teknik renang gaya punggung - Gaya punggung adalah gaya favorit bagi perenang pertandingan maupun rekreasi. Pada uraian berikut, Anda akan mempelajari cara melakukan renang gaya punggung. Pelajari dan praktikkan di kolam renang. Sejarah singkat renang gaya punggung. Gaya punggung mulai dikenal sejak tahun 1912. Ketika itu pertandingan renang dibagi atas tiga kelas dalam kompetisi nasional dan internasional, yaitu renang gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas.
Gaya yang dipergunakan pada saat itu adalah gaya punggung elementer atau gaya punggung dengan kedua lengan ke atas [double over arm] dan gerakan kaki katak atau kaki gunting. Setelah diperkenalkan gaya back crawl, bentuk-bentuk lain dari gaya punggung yang bukan back crawl sedikit demi sedikit hilang dari pertandingan renang.
Gerakannya:
Tahap persiapan:
Tahap pelaksanaan:
Tahap lanjutan:
2] Gerakannya:
Bentuk-bentuk latihan gerakan kakiCara melakukan latihan gerakan kaki adalah sebagai berikut:
6. Start Renang Gaya PunggungGaya punggung dilakukan dengan cara mengandalkan punggung dan diselingi dengan gerakan salto disertai dengan gerakan tangan dan kaki. Start dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding serta memegang pegangan start. Cara start renang gaya punggun dengan bergantung dari balok start. Teknik start renang gaya punggung adalah sebagai berikut:
Kesulitan yang sering dihadapi melakukan latihan renang gaya punggung adalah melakukan posisi telentang. Posisi telentang harus dilakukan seperti seorang yang tidur telentang di lantai dengan meluruskan tangan pada lantai di atas kepala. Jari-jari tangan sampai jari-jari kaki merupaka nsatu garis lurus. Jika posisi telentang seperti itu dapat dilakukan di permukaan air, Anda dapat melakukan renang gaya punggung dengan baik. Selain itu, Anda juga harus menguasai teknik gerakan kaki, lengan, dan pernapasan agar renang gaya punggung yang Anda lakukan sesuai dengan teknik yang benar. Baca juga: Teknik Renang Gaya Kupu-Kupu Demikianlah artikel tentang tujuh teknik dasar renang gaya punggung lengkap dengan gambarnya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih. Video yang berhubungan
Teknik gerakan lengan pada renang gaya punggung dibedakan menjadi tiga yaitu. Fase Menarik Gerakan menarik pada renang gaya punggung dilakukan setelah telapak tangan masuk sekitar beberapa inchi dari permakaan air hingga mencapai titik maksimal tekukan siku atau telapak tangan berada di samping luar bahu. Fase Mendorong Gerakan mendorong pada renang gaya punggung ini dilakukan saat akhir tarikan tangan. Gerakan tangan mendorong ke belakang dan juga ke bawah. Fase Istirahat Dimulai dari tangan keluar dari permukaan air dengan posisi ibu jari keluar terlebih dahulu. Setelah tangan di atas bahu, (posisi lengan tegak lurus dengan posisi bahu), tangan diputar keluar, kemudian masuk pada permukaan air dengan posisi jari kelingking masuk lebih dulu. Pada proses istirahat ini harus dilakukan dengan cara rileks, seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan juga mendorong. PembahasanRenang adalah olahraga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang. Gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada. Perenang yang memenangkan lomba renang adalah perenang yang menyelesaikan jarak lintasan tercepat. Pemenang babak penyisihan maju ke babak semifinal, dan pemenang semifinal maju ke babak final. Bersama-sama dengan loncat indah, renang indah, renang perairan terbuka, dan polo air, peraturan perlombaan renang ditetapkan oleh badan dunia bernama Federasi Renang Internasional (FINA). Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia. Renang Gaya Punggung Renang Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa degnan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggir seperti gerakkan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung. Sewaktu berenang gaya punggung, posisi wajah berada di atas air sehingga perenang hanya melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Seaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan. Renang Gaya Punggung disebut juga dengan Back Crawl Stroke. Teknik Meluncur Pada gaya punggung dalam renang, posisi tubuh dalam meluncur mungkin menjadi rintangan yang cukup sulit, terutama bagi para pemula. Hal ini tak mudah karena perenang harus mengambil posisi tidur telentang di mana bagian depan tubuh kita menghadap ke atas sehingga badan akan mengambang dan tak tenggelam. Dengan gaya punggung, keuntungan yang didapat juga adalah bahwa kita bisa bernapas selama gerakan dilakukan.
Renang Gaya Bebas Renang gaya bebas sendiri memiliki definisi renang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. kedua belah lengan secara bergantian kemudian digerakan menjauh ke depan dengan gerakan mengayuh kedua tangan. Sementara kdua belah kaki secara bergantian diarah cambukan naik turun ke atas dan ke bawah. Perlu diketahui bahwa renang dengan gaya bebas ini merupakan renang yang paling cepat apabila dibandingkan dengan gaya-gaya lainya. Pada renang gaya bebas ini usahakan ssaat mengambil nafas lakukan semenjak 2/3 kayuhan tangan dan akhiri pada saaat tangan Anda kembali masuk ke dalam air. Pelajari Lebih Lanjut---------------------------- Detil JawabanKelas: 5 Mapel: Penjaskes Bab: 10 Kode: 5.22.10 Kata Kunci: gaya renang, gaya punggung, teknik renang |