Scroll untuk melanjutkan membaca Show
Home > Kehamilan > Trimester 1 TRIMESTER 1 23 Januari 2022 Posisi tidur yang baik bergantung pada usia kehamilan 0 0 Simpan  Artikel ditulis oleh Defara Millenia Disunting oleh Karla Farhana Produk rekomendasi Topik Terkait kesehatan ibu hamilkesehatanposisi tiduribu hamiltrimester 1posisi tidur untuk ibu hamilKehamilan Tools untuk Si Kecil Pertumbuhan Imunisasi MPASI Pencapaian Baby Name FinderBerbagai inspirasi nama beserta artinya yang bisa kamu pilih untuk Si Kecil. Yuk, coba. Komentar Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya. Tulis komentar... Tampilkan lebih banyak 10 Cara Membersihkan Usus Kotor secara Alami dan Mudah, Yuk Coba! Kesehatan Cara Membersihkan Paru-Paru, Bisa untuk Siapa Saja Termasuk Perokok Kesehatan 17 Obat Asam Lambung Alami dari Bahan dan Rempah Tradisional, Manjur! Kesehatan 12 Tanda Proses Pembuahan Berhasil dan Sedang Terjadi, Termasuk Sakit Punggung! Kehamilan 10 Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung, Bisa Membantu Menetralkan Lho! Kesehatan 12+ Jus untuk Asam Lambung Naik, Cocok untuk Penderita Maag Kesehatan 5 Penyebab Nyeri Dada Tengah dan Cara Mengatasinya, Catat! Kesehatan 5 Tips yang Bisa Dilakukan Agar Luka Cepat Kering Kesehatan Baca Selanjutnya Tampil Cantik ala Bumil
Posisi tidur ibu hamil yang baik penting untuk diketahui, agar ibu hamil dapat beristirahat dengan nyaman dan kondisi janinnya pun aman, terlebih dengan adanya perubahan fisik maupun hormonal yang dapat menyebabkan ibu hamil susah tidur. Waktu dan kualitas tidur yang baik sangat diperlukan bagi semua orang, khususnya selama masa kehamilan. Selain menjaga kesehatan fisik dan mental, tidur yang berkualitas juga diperlukan untuk menunjang perkembangan janin. Namun, hal tersebut menjadi kendala tersendiri bagi kebanyakan ibu hamil, baik karena perubahan hormon maupun fisik, di mana mereka kesulitan memperoleh posisi tidur yang nyaman. Berbagai keluhan selama kehamilan, seperti nyeri otot, punggung, kram, dan nyeri ulu hati juga dapat mengganggu waktu istirahat ibu hamil. Oleh karena itu, Bumil perlu mengetahui posisi tidur yang baik untuk mengurangi keluhan tersebut serta memaksimalkan kualitas tidur. Posisi Tidur Ibu Hamil yang DisarankanPosisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil adalah miring ke kiri. Posisi ini disarankan karena dapat meningkatkan aliran darah ke plasenta, sehingga janin akan memperoleh aliran darah dengan optimal. Selain itu, posisi ini dapat mencegah rahim menekan organ hati yang terletak di bagian kanan perut. Namun, jika belum terbiasa atau merasa kurang nyaman dengan posisi tidur menyamping ke sisi kiri, Bumil bisa sesekali mengubah posisi miring ke kanan untuk mengurangi tekanan pada pinggul kiri. Selain itu, ada beberapa tips lain untuk membantu Bumil mendapatkan posisi tidur yang lebih nyaman, di antaranya:
Posisi Tidur Ibu Hamil yang Perlu DihindariPada usia kehamilan trimester pertama, biasanya posisi tidur Bumil masih diperbolehkan dalam posisi telentang. Namun, untuk membiasakan diri tidur dengan posisi yang disarankan atau miring ke kiri, Bumil dapat mulai berlatih sejak usia kehamilan trimester pertama. Pada usia kehamilan trimester kedua, Bumil tidak lagi disarankan untuk tidur dalam posisi telentang. Pasalnya, posisi ini dapat menimbulkan tekanan pada pembuluh darah besar dan berisiko menghambat alirah darah ke janin. Tidur dalam posisi terlentang juga berisiko menurunkan aliran darah balik pada Bumil, yang dapat menyebabkan beberapa keluhan seperti pusing, sesak napas, dan jantung berdetak lebih cepat. Tips Mengatasi Susah Tidur Saat HamilJika Bumil sulit tidur atau sering terbangun di malam hari, cobalah terapkan beberapa saran berikut:
Jika Bumil sering terbangun karena merasakan kaki kram, cobalah untuk mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti brokoli, bok choy, bayam, jeruk, dan pepaya. Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan air minum setiap hari. Posisi tidur ibu hamil mungkin bisa berbeda-beda sesuai kondisi kesehatan ibu dan janin. Jika Bumil mengalami masalah kesehatan tertentu dan tidak dapat ditangani dengan beberapa tips di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan diatasi dengan tepat. Terakhir diperbarui: 7 Oktober 2021 Bolehkah ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kanan?Tidak ada masalah bagi ibu hamil untuk tidur miring ke kiri atau ke kanan, semua akan tergantung dari mana posisi tidur yang dirasa lebih nyaman untuknya.
Bagaimana cara tidur yang nyaman untuk ibu hamil?Posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil adalah miring ke kiri. Posisi ini disarankan karena dapat meningkatkan aliran darah ke plasenta, sehingga janin akan memperoleh aliran darah dengan optimal. Selain itu, posisi ini dapat mencegah rahim menekan organ hati yang terletak di bagian kanan perut.
Mengapa saat hamil tidak boleh tidur terlentang?Semakin bertambahnya usia kehamilan, ukuran rahim akan semakin membesar. Oleh karena itu, tidur telentang saat usia kehamilan di atas 3 bulan dapat menyebabkan usus dan pembuluh darah besar di dalam perut tertekan oleh beban dari rahim yang berisi janin.
Posisi tidur terlentang apakah baik untuk ibu hamil?Sebenarnya, mengapa ibu hamil tidak boleh tidur telentang? Dikutip dari Pregnancy Birth, and Baby dijelaskan bahwa pada trimester ketiga kehamilan sebaiknya Anda menghindari posisi tidur telentang. Hal ini karena tidur telentang di trimester ketiga kehamilan dapat memberikan tekanan pada area pembuluh darah utama.
|
Cara posisi tidur untuk ibu hamil
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
