Buah apa yang bisa membakar lemak

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Perut buncit sering kali membuat penampilan tidak percaya diri. Olahraga menjadi jalan utama kaum laki-laki dan perempuan untuk menghilangkan lemak di tubuh dan membentuk badan agar lebih menarik.

Namun, Sobat Holopis perlu tahu olahraga saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan tanpa diiringi makanan yang sehat, salah satunya buah-buahan. Bahkan, ada beberapa buah yang ampuh melunturkan lemak di tubuh loh.

- Advertisement -

Hal ini dikarenakan kandungan mineral dan vitamin yang tinggi pada buah mampu dipercaya dapat menurunkan berat badan, terutama yang mengandung pektin dan serat. Kedua kandungan itu, bisa membantu meningkatkan metabolisme dan bisa berfungsi sebagai pembakar lemak.

Dalam sebuah penelitian di Universitas Harvard ditemukan bahwa menambah konsumsi buah dapat mencegah bertambahnya berat badan, meskipun jumlah kalori yang masuk pada tubuh Sobat Holopis sama.

Berikut ini daftar buah-buahan yang bisa membakar lemak :

• Apel

Buah ini menjadi salah satu menu wajib yang harus disantap saat diet. Hal ini dikarenakan kandungan serat, vitamin B, vitamin C, kalori yang rendah, mineral, dan zat antioksidan.

• Semangka

Kandungan air yang tinggi dapat menahan nafsu makan Sobat Holopis, sehingga lemak di perut bisa menghilang dan tubuh tetap terhidrasi.

Kemudian, semangka mengandung 30 kalori setiap 100 gram daging semangka, selain itu terdapat asam asam amino arginin yang dapat membakar lemak.

• Alpukat

Buah yang satu ini pasti selalu ada di daftar menu diet, alpukat mengandung lemak sehat, yakni asam omega lemak 6 yang meningkatkan metabolisme.sehingga bisa menurunkan berat badan. Adapun penelitian yang menemukan mengkonsumsi alpukat dapat mengurangi nafsu makan dan merasa kenyang lebih lama.

• Jambu biji

Buang yang satu ini, memiliki kandungan serat yang tinggi. Selain itu, jambu biji memiliki angka indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik adalah sebuah angka yang menunjukan potensi meningkatnya gula darah yang berasal dari karbohidrat pada pangan.

• Jeruk

Buah berwarna oranye ini mengandung 47 kalori setiap 100 gram. Jeruk merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B1, folat, potasium.

Temukan kami di Google News.

Jakarta: Mengurangi lemak di perut membutuhkan usaha yang lebih dari biasanya. Kamu perlu olahraga dan menerapkan diet yang tepat. Nah, untuk membuat prosesnya jadi lebih lancar, kamu bisa memanfaatkan buah.

Beberapa buah bisa membantu membakar lemak perut secara alami dan meningkatkan penurunan berat badan. Berikut lima rekomendasi buah yang bisa dicoba dari NDTV:

1. Apel

Apel mengandung flavonoid dan serat sehat yang dapat membantu membakar lemak perut, karena serat yang ada di dalam apel dapat meningkatkan rasa kenyang. Jika kamu merasa kenyang, secara alami kamu akan makan lebih sedikit. Apel juga sangat rendah kalori dan kandungan gula, yang menjadikannya pilihan yang ideal untuk menurunkan berat badan.

2. Tomat

Tomat juga mampu mengurangi lemak perut, karena tomat cenderung merangsang produksi asam amino yang disebut karnitin, yang merupakan molekul organik yang diketahui berperan penting dalam regulasi asam lemak dan metabolisme energi. Tomat juga diperkaya dengan senyawa yang dikenal sebagai 9-oxo-ODA yang membantu menurunkan lipid dalam darah dan memastikan penurunan berat badan yang sehat.

3. Jambu biji

Jambu biji sarat dengan serat makanan, yang membantu membuat kamu kenyang dan mencegah makan berlebihan. Indeks glikemik atau nilai GI jambu biji juga sangat rendah, yang memungkinkan pelepasan gula secara lambat dalam aliran darah. Ini juga meningkatkan aktivitas insulin dan manajemen berat badan.

4. Stroberi

Stroberi yang berair dan sangat lezat sangat rendah kalori. Satu porsi stroberi 100 gram hanya mengandung 33 kalori. Buah ini bisa dicampurkan ke makanan apa saja yang manis.

5. Kiwi

Buah asam ini dikenal dapat meningkatkan pencernaan secara alami. Karena kiwi mengandung enzim yang dikenal sebagai actinidain, yang membantu pencernaan protein dalam tubuh. Pencernaan yang baik dan penurunan berat badan yang berkelanjutan berjalan seiring. Pencernaan yang buruk dapat menghambat pemecahan partikel makanan, yang pada akhirnya dapat merusak metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.

  (yyy)

Buah apa yang bisa menghancurkan lemak?

Buah apa yang bisa mengecilkan perut buncit?

Makanan apa saja yang bisa membakar lemak?

Makan buah apa biar berat badan turun?