Bolehkah tidur pagi karena kurang tidur?

GridKids.id - Pernahkah kamu begadang di malam hari dan mengganti tidur di pagi atau siang hari?

Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi setiap orang, Kids.

Tidur adalah kegiatan mengistirahatkan badan dan kesadarannya.

Kurang tidur bisa memicu masalah kesehatan dan memengaruhi suasana hati atau mood.

Ada sebagian orang yang sering berkegiatan di malam hari sehingga menyebabkan begadang.

Nah, kebiasaan kegadang akan membuat jam tidur di malam hari menjadi berkurang.

Banyak yang percaya jika kurang tidur di malam hari atau begadang bisa diganti dengan tidur di pagi hari.

Untuk mengetahui lebih jelas tentang kurang tidur di malam hari bisa diganti di pagi hari, simak informasi berikut ini, ya.

Pentingnya Tidur di Malam Hari

Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari? 4 Minuman Ini Bisa Dicoba dan Rasakan Manfaatnya

Perlu diketahui, kurang tidur di malam hari enggak bisa diganti dengan tidur di waktu pagi atau siang hari, Kids.

(ilustrasi) Kurang tidur di malam hari enggak bisa diganti dengan tidur di waktu pagi atau siang hari.

Tidur di malam hari merupakan suatu hal yang sudah terpola dan teratur dengan baik.

Ini dikarenakan ada beberapa hormon yang hanya muncul dan bekerja di malam hari saja.

Nah, jika seseorang enggak tidur di malam hari maka hormon pertumbuhan dan hormon imunitasnya enggak akan muncul, lo.

Di samping itu, hormon ini enggak bisa digantikan dengan tidur di pagi hari.

Kedua hormon yang muncul saat tidur di malam hari akan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat dan bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Jika pola tidur diganti pada hari maka tubuh enggak menghasilkan hormon tersebut.

Enggak mengherankan jika kurang tidur malam bisa membuat tubuh rentan sakit dan mudah kelalahan.

Apa saja manfaat tidur di malam hari?

Baca Juga: Diyakini Banyak Orang, Ini 5 Mitos tentang Tidur yang Perlu Diketahui

Berikut ini merupakan beberapa manfaat tidur di malam hari, antara lain:

1. Meningkatkan memori seseorang karena sirkuit neuron aktif.

2. Memperbaiki metabolisme otak karena meski organ lain beristirahat saat tidur tetapi otak tetap aktif.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena saat tidur tubuh melakukan detoksifikasi.

Nah, itulah informasi mengenai tidur di malam hari yang enggak boleh diganti dengan di pagi hari.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. 

Tak sedikit orang sering tidur pagi karena beragam alasan, misalnya terlalu lama kerja atau menonton. Padahal, bahaya tidur pagi bukan sekadar menurunkan performa kerja akibat kurang tidur saja, melainkan juga bisa mengganggu kesehatan tubuh.

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Kebutuhan waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada usia, gaya hidup, serta kondisi kesehatannya. Meski demikian, rata-rata orang dewasa memerlukan tidur antara 7–9 jam setiap harinya.

Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan

Tidur di pagi hari karena begadang semalaman sudah pasti membuat waktu tidur berkurang. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Berikut ini adalah bahaya tidur pagi bagi tubuh:

1. Diabetes

Menurut penelitian, kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko Anda terserang diabetes. Risiko yang sama juga bisa terjadi saat Anda terlalu banyak tidur. Hal ini karena gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang tidurnya bermasalah.

2. Obesitas

Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak bisa membuat berat badan meningkat. Menurut studi, orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malamnya memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur selama 7–8 jam sehari. Hal ini diduga karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.

3. Penyakit jantung dan pembuluh darah

Sering tidur di pagi hari dan tidak cukup tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Hal ini karena kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

4. Mudah lupa

Saat tidur, tubuh akan berisitrahat dan memperbaiki jaringan-jaringannya, termasuk sel-sel otak. Namun, ketika seseorang kurang tidur, jaringan otak akan kekurangan oksigen serta energi untuk memperbaiki dirinya, sehingga orang tersebut menjadi mudah lupa.

5. Sulit berpikir dan berkonsentrasi

Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat seseorang berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah.

Sementara itu, orang yang sering tidur pagi atau kurang tidur akan lebih sulit untuk fokus bekerja dan memusatkan perhatian. Hal ini sudah pasti akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas kerja di kantor.

6. Suasana hati mudah berubah

Kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang dipercaya dapat menyebabkan perubahan mood dan bahkan depresi. Selain itu, bahaya tidur pagi juga bisa membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil lantaran kelelahan.

7. Kanker

Orang yang sering tidur pagi karena harus bekerja shift atau menjalani aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker. Hal ini didukung oleh beberapa studi yang menyebutkan bahwa sebagian pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.

Agar bahaya tidur pagi akibat kurang tidur tidak Anda alami, usahakan tidur di waktu yang sama setiap hari, batasi konsumsi kafein, rutin olahraga, serta matikan lampu kamar dan barang elektronik lainnya saat sudah berbaring di tempat tidur.

Bila kurang tidur sampai mengganggu kegiatan sehari-hari Anda, sebaiknya periksakan kondisi tersebut ke dokter agar dapat diberikan pengobatan sebelum menimbulkan bahaya tidur pagi bagi kesehatan.

Terakhir diperbarui: 28 Januari 2022

Bolehkah tidur di pagi hari karena kurang tidur?

Apa yang terjadi jika begadang sampai pagi?

Apa yang harus dilakukan jika kita kurang tidur?

Apakah boleh tidur jam 8 pagi?