Berikut ini yang tidak termasuk gerakan langkah kaki pada senam irama adalah

KOMPAS.com - Bentuk latihan kebugaran berupa senam irama mempunyai jenis gerakan langkah kaki yang dilakukan secara selaras dengan nada pengiringnya.

Gerakan langkah kaki menjadi unsur rangkaian gerak senam irama serta umum dilakukan bersamaan dengan bentuk lain seperti ayunan lengan.

Rangkaian gerak tersebut merupakan ciri latihan kebugaran jasmani berupa senam irama yakni adanya kontinuitas, keluwesan, dan ketepatan dengan irama.

Jenis gerakan langkah senam irama umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga mengandalkan tahapan gerak sebagai inti latihan tersebut.

Lantas bagaimana jenis gerakan langkah dalam senam irama yang umum dilakukan sebagai bagian dari latihan kebugaran jasmani?

Pengertian dari gerakan langkah dalam senam irama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi.

Baca juga: 5 Macam Alat dalam Senam Irama

Mengutip laman Bobo, gerakan langkah dalam senam irama dibedakan menurut arah serta bentukknya saat dilakukan.

Bentuk langkah biasa dalam senam irama disebut juga sebagai looppas, yang dilakukan sembari meletakkan kedua lengan di samping badan.

Tahapan melakukan langkah biasa dalam senam irama adalah meletakkan tumit terlebih dahulu kemudian telapak kaki hingga ujung jari kaki bergantian sisi kanan dan kiri, dengan posisi lutut harus mengeper saat melangkah.

Jenis langkah keseimbangan dalam senam irama disebut juga sebagai balanspas dengan posisi tubuh tegak, serta diawali meletakkan kaki kiri ke depan lebih dahulu.

Kemudian kaki kiri mundur ketika bagian tumit kaki kanan terangkat, sehingga diikuti gerakan berupa merapatkan kedua kaki.

Ragam langkah rapat dalam senam irama mempunyai sebutan by trekpas, yang diawali melangkahkan kaki kiri ke depan.

Nantinya, kaki kanan dilangkahkan dengan lutut mengeper hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri, dan dilanjutkan secara bergantian.

Senam irama juga mempunyai sebutan untuk gerakan langkah ke depan dengan istilah galloppas, yang hampir serupa dengan langkah rapat.

Gerakan ini dilakukan dengan meletakkan kaki kanan ke depan diikuti oleh kaki kiri secara bergantian dalam irama 3/4 atau 4/4.

Istilah lain untuk menyebut langkah tiga dalam senam irama adalah wallpas, yang berasal dari tiga hitungan saat melangkah.

Awali dengan meletakkan kaki kanan lebar ke depan, kemudian separuh langkah kaki kiri dengan mengangkat tumit, dilanjutkan bergantian kaki kanan menggunakan posisi serupa.

Baca juga: Gerakan Ayunan Tangan dalam Senam Irama

Bentuk gerakan langkah lingkar dalam senam irama mempunyai sebutan lain yakni huppelpas, sesuai cara melangkahkan kaki dalam latihan.

Awalnya kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambul ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

Kemudian bergantian letakkan kaki kanan, serta lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat.

Gerakan melangkah ke samping dalam senam irama termasuk dalam teknik yang disebut sebagai zijpas.

Caranya adalah dengan melangkahkan kaki kiri dengan mengangkatnya menuju samping kiri, lalu putar badan 180 derajat ke kiri serta langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya.

Putaran dilanjutkan kemudian dengan mengangkat kaki kanan melalui belakang, disusul oleh gerakan kaki kiri sehingga kembali ke hadapan semula.

Jenis cara melangkah silang sebagai bagian gerakan senam irama memiliki sebutan lain sebagai kruipas, yang dilakukan dengan posisi kedua kaki sedikit membuka lebar.

Tahapan melakukan langkah ini adalah dengan menyilangkan kaki kiri di depan kaki kanan, yang kemudian disusul melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.

Ada juga bentuk langkah ganti dalam rangkaian gerakan senam irama yang memiliki sebutan lain sebagai wisselpas.

Gerakan ini dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan, kemudian memutarkan kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat.

Jenis gerakan langkah pantul sebagai bagian rangkaian senam irama mempunyai sebutan lain yaitu kaatpas.

Cara melakukan langkah pantul dalam senam irama adalah menempatkan kaki kiri ke depan, kemudian menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut.

Tahapan gerakan langkah pantul dilanjutkan secara bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat semula.

Baca juga: Macam-macam Latihan Dasar Senam Irama

Jenis gerakan langkah silang dalam senam irama disebut juga sebagai draipas, yang dimulai dengan menggerakkan kaki kiri ke arah kiri.

Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap arah sebaliknya, putaran kaki kiri dilanjutkan melalui belakang kemudian letakkan di samping kaki kanan hingga menghadap arah awal.

Gerakan langkah kaki dalam senam irama ada 11 dan ini dipelajari anak SMP kelas 7

9 Februari 2022

Gerakan langkah kaki dalam senam irama adalah bagian dari pelajaran anak sekolah SMP kelas 7. Sebelum mengenal macam-maca gerakannya, perlu pahami dulu apa itu senam irama?

Senam irama adalah aktivitas gerak yang berirama, baik menggunakan musik tertentu, nyanyian atau menggunakan hitungan sebagai penanda ketukan pada gerak. 

Senam irama bisa dilakukan menggunakan alat bantu atau dengan tangan kosong.

Apa saja macam-macam gerak langkah dalam senam irama?

Ada 11 gerakan langkah senam irama, antara lain: 

1. langkah biasa (looppas),
2. langkah rapat (by trekpas),  
3. langkah keseimbangan (balanspas), 
4. langkah ke depan (galloppas),
5. langkah silang (kruispas),  
6. langkah tiga (wallpas), 
7. langkah lingkar (huppelpas), 
8. langkah ganti (wisselpas), 
9. langkah pantul (kootspas), 
10. langkah putar (draipas),
11. langkah menyamping (zijpas).

Jika ingin melakukan dengan tepat, ketahui detail 11 macam gerak langkah kaki dalam senam irama yang dibahas dalam pelajaran olahraga. Berikut Popmama.com telah merangkumnya!

Bentuk gerakan langkah biasa dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara berikut:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
• Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
• Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

Bentuk gerak langkah rapat dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
• Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
• Lanjutkan kedua kaki rapat.
• Langkah keseimbangan.

Bentuk gerakan langkah keseimbangan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:

• Berdiri dengan sikap tegak rileks.
• Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.
• Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
• Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat lalu langkah ke depan dan selesai.

Gerakan langkah depan dalam senam irama bisa dilakukan dengan cara:

• Berdiri dengan sikap anjur kiri.
• Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
• Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi (satu hep dua).
• Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri.
• Langkah silang.

Gerakan langkah silang dalam senam irama bisa juga disebut dengan kruispas, bisa dilakukan dengan cara:

• Berdiri dengan sikap anjur kiri.
• Hitungan 1: silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
• Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang.
• Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.

Gerakan langkah tiga dalam senam irama bisa juga disebut wallpas, cara melakukannya sebagai berikut:

• Awali dengan meletakkan kaki kanan melebar ke depan.
• Lalu kaki kiri buka setengah langkah dengan menggunakan tumis.
• Lakukan bergantian seperti itu antara kaki kanan dan kiri menggunakan posisi serupa.

Gerakan langkah lingkar dalam senam irama memiliki sebutan lain huppelpas. Cara melakukan langkah lingkar dalam senam irama adalah: 

• Pertama langkahkan kaki dalam latihan, kaki kiri melangkah ke depan sebelum kaki kanan diangkat sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat. 
• Kemudian bergantian letakkan kaki kanan. 
• Lakukan gerakan mengangkat kaki kiri dengan sedikit menekuk hingga mencapai sudut 90 derajat.

Gerakan langkah pantul dalam senam irama memiliki sebutan kaatpas, cara melakukannya adalah:

• Menempatkan kaki kiri ke depan.
• Menarik kaki kanan ke atas dari ujung kaki hingga lutut.
• Lakukan bergantian setelah meletakkan kaki kanan di tempat yang semula.

Gerakan langkah ganti dalam senam irama disebut juga dengan wisselpas. Cara melakukannya adalah:

• Gerakan dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
• Lalu putar kaki kiri bersama kaki kanan ke depan secara cepat.

Jenis gerak langkah putar disebut juga draipass dalam senam irama. Cara melakukannya adalah:

• Gerakkan kaki kiri ke arah kiri.
• Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadapa arah sebaliknya.
• Putarkan kaki kiri dilanjutkan melalui belakang.
• Lalu letakkan di samping kaki kanan hingga menghadapa awah awal.

Gerakan langkah menyamping dalam senam irama disebut juga sebagai zijpas. Cara melakukannya adalah:

• Sikap awal lakukan langkah kaki kiri.
• Angkat dan langkahkan kaki ke kiri ke samping kiri.
• Putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya. 
• Putaran dilanjutkan dan angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang. Kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadapan semula.

Itulah 11 gerakan langkah senam irama yang bisa dilakukan di rumah atau di sekolah. Jika senam irama dilakukan dengan menggunakan alat, bisa memakai bola, tongkat, topi, atau seutas pita.

Pelajari dan lakukan dengan tepat!

Baca juga: