Berat badan ideal tinggi 170 wanita

Meski ukuran tubuh setiap orang berbeda-beda, namun tentunya banyak yang ingin memiliki berat badan ideal. Memiliki berat badan ideal tidak berbicara tentang mengikuti tren atau standar bentuk tubuh tertentu, namun lebih mengacu pada kondisi tubuh yang sehat. Untuk mewujudkannya, Anda perlu mengetahui cara menghitung berat badan ideal.

Memiliki berat badan ideal merupakan hal yang penting, karena berat badan berlebih atau obesitas berbahaya bagi kesehatan. Demikian halnya dengan berat badan yang terlalu ringan, karena berdampak tidak baik bagi kesehatan. Selain sehat dan terlihat menarik, memiliki berat badan ideal memungkinkan Anda untuk beraktivitas dan berkarya lebih optimal. Berikut cara menghitung berat badan ideal yang bisa Anda terapkan.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI

Metode pertama adalah Body Mass Index atau BMI. BMI merupakan cara menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan. Selain itu, cara ini juga didasarkan pada usia dan dapat digunakan oleh seseorang yang sudah berusia 20 tahun atau lebih. Sedangkan, untuk usia di bawah 20 tahun tidak dianjurkan.

Melalui penggunaan kalkulator BMI, maka akan diketahui apakah seseorang termasuk dalam kategori berat badan ideal atau tidak. Meski demikian, cara ini dapat menimbulkan kesalahpahaman bagi atlet yang banyak melakukan aktivitas fisik. Hal ini dikarenakan berat badan juga berasal dari massa otot, sehingga atlet bisa dinyatakan memiliki berat badan berlebih, namun sebenarnya tidak. Untuk menghindari kesalahan dalam menggunakan kalkulator BMI, berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui:

• Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5-25.
• Jika angka BMI di atas 25, berarti Anda memiliki berat badan berlebih.
• Sebaliknya, jika angka BMI di bawah 18, berarti berat badan Anda kurang.
• Jika angka BMI di atas 40, sebaiknya dilakukan penanganan segera, karena angka ini menunjukkan tanda bahaya bagi kesehatan.

Metode perhitungan:

Berat badan ideal = Berat badan (kilogram) : Tinggi badan (meter)

Sebagai contohnya, jika berat badan Anda 47 kilogram dan tinggi badan 1,63 meter, nilai BMI Anda adalah 47:(1,63)=17.8. Angka tersebut menandakan berat badan Anda termasuk di bawah rata-rata.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

Metode berikutnya adalah menggunakan rumus Broca. Rumus tersebut diciptakan oleh Paul Broca dan menghitung berat badan ideal berdasarkan laki-laki dan perempuan. Hal ini dikarenakan laki-laki dan perempuan memiliki komposisi tubuh yang berbeda. Meski laki-laki dan perempuan memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, namun rumus ini tidaklah rumit. Berikut caranya:

Pria: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 10 persen]

Perempuan: Berat badan ideal (kilogram) = [tinggi badan (sentimeter) – 100] – [(tinggi badan (sentimeter) – 100) x 15 persen]

Sebagai contoh, untuk laki-laki, jika Anda memiliki tinggi badan 170 sentimeter, maka cara menghitungnya adalah (170-100) – [(170-100) x 10%], 70-7=63. Hal ini berarti berat badan ideal Anda adalah 63 kilogram.

Sedangkan, untuk perempuan dengan tinggi badan 158, maka cara menghitungnya adalah (158-100) – [(158-100) x 15%), 58-8,7=49,3. Hal ini berarti berat badan ideal Anda adalah 49,3 kilogram.

Banyak dari kita mendambakan berat badan ideal. Untuk mendapatkan berat ideal, seringkali banyak dari kita melakukan pola diet ataupun berolahraga dan melakukan rutinitas pergi ke gym.

Sebenarnya apakah yang dimaksud dengan berat ideal ini, dan apakah berat ideal ini merupakan suatu angka mutlak? Dalam artikel kali ini kita akan membahas mengenai berat badan ideal dan bagaimana untuk menghitung berat ideal tersebut.

Daftar Isi

Apa Itu Berat Badan Ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Hal yang Perlu Diperhatikan

Apa Itu Berat Badan Ideal

Berat ideal adalah berat yang dapat dijadikan acuan atau dianggap sesuai dan menyehatkan untuk seseorang, didasarkan pada tinggi orang tersebut. Seringkali mungkin kita bertanya, tinggi badan saya 170 cm, berapa berat yang seharusya untuk tinggi tubuh tersebut?

Dari hasil perhitungan, berat ideal untuk pria 170cm adalah sekitar 63 kg. Perhitungan ini akan dibahas lebih detil selanjutnya.

Angka tersebut yang kemudian seringkali dijadikan acuan apakah Anda termasuk orang yang kurus, normal atau obesitas. Para pakar kesehatan mungkin akan menyarankan Anda untuk menambah porsi makanan sehat Anda apabila berat Anda kurang dari 63 kg atau membatasi asupan berlemak dan tidak menyehatkan bila Anda obesitas.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk menghitung berat ideal, yaitu dengan menggunakan rumus Broca ataupun dengan menghitung BMI / Body Mass Index / Indeks Massa Tubuh.

Rumus Broca

Rumus ini dapat digunakan untuk menghitung berat ideal yang dapat dijadikan acuan. Untuk pria dan wanita memiliki sedikit perbedaan antara rumusnya, yaitu:

• Pria: (tinggi badan – 100) – {(tinggi badan – 100) x 10%}
• Wanita: (tinggi badan – 100) – {(tinggi badan – 100) x 15%}

Satuan hitung adalah dalam cm untuk tinggi badan

Kembali ke contoh diatas, dimana seorang pria dengan tinggi 170 cm, maka berat ideal nya adalah:

(170-100) – {(170-100) x 10%} = 70 – 7 = 63 kg

Jika Anda memiliki tinggi 170 cm danberat Anda saat ini kurang dari 63 kg, dapat dikatakan Anda underweight. Angka ideal ini juga dapat dijadikan target berat badan apabila Anda saat ini mengalami kondisi overweight dan sedang berusaha menurunkan berat badan.

BMI / Body Mass Index

Cara kedua yang juga populer digunakan adalah dengan menghitung indeks massa tubuh / BMI. Angka BMI ini dapat dijadikan acuan untuk menentukan apakah seseorang berada dalam berat ideal, underweight, atau overweight / obesitas.

BMI adalah pengukuran lemak tubuh yang didasarkan pada tinggi dan berat badan, dan dihitung dengan cara berikut ini:

BMI = Berat Badan : (Tinggi Badan x Tinggi Badan)

Untuk menghitung BMI Anda perlu mengetahui berat dan tinggi badan Anda terlebih dahulu. Misalnya contoh seseorang dengan berat 70 kg dan memiliki tinggi 165cm. Maka BMI nya adalah:

70 kg : (1,65 m x 1,65 m) = 25,7

BMI orang tersebut adalah 25.7. Lantas apa maksud dari angka tersebut? WHO membuat beberapa klasifikasi untuk hasil BMI sebagai berikut:

Maka dapat dikatakan orang dengan tinggi 165 cm dan berat 70 kg, masuk dalam kategori pre-obesity. Berat badan untuk tinggi seseorang dapat dikatakan ideal bila BMI nya masuk dalam rentang normal weight atau 18.5 – 24.9

Hal yang Perlu Diperhatikan

Penghitungan berat badan ideal dalam artikel ini dapat dijadikan acuan untuk menerapkan pola gaya hidup sehat. Dengan hidup sehat maka Anda setidaknya dapat meminimalisir risiko penyakit seperti jantung, diabetes, dan lainnya.

Namun perlu diingat bahwa angka baik dari rumus Broca atau BMI ini tidak mutlak karena mengesampingkan faktor lain seperti usia, bentuk tubuh hingga massa otot. Contoh yang paling mudah adalah massa otot.

Seseorang yang ramping / tidak obesitas, dapat memiliki BMI yang belum tentu berada pada rentang normal weight apabila ternyata orang tersebut memiliki massa otot yang besar, misalnya seorang atlet atau binaragawan.

Oleh karenanya, jadikan angka perhitungan dari berat badan ideal ini sebagai acuan dan tetap konsisten untuk menerapkan pola hidup sehat dan lakukan olahraga secara rutin.

Tinggi 170 berat badan ideal wanita berapa?

Tinggi 170 berat 70 Apakah ideal?

Berapa berat badan ideal wanita?

Apakah 80 kg termasuk gemuk?