Berapa lama buah infused water harus diganti

Infused water menjadi salah satu alternatif minuman yang selain menyegarkan juga menyehatkan. Infused water memungkinkan Anda meminum air putih disertai dengan aneka rasa alami yang dapat Anda buat sendiri. Karena kandungan dan manfaatnya, tidak jarang infused water dijadikan salah satu pilihan saat memulai menerapkan pola hidup sehat. Dalam artikel ini akan membahas apa itu infused water dan cara membuat infused water yang praktis dan juga menyehatkan.

Apa itu Infused Water & Cara Membuat Infused Water

Infused water atau disebut juga detox water pada dasarnya adalah air biasa yang kita minum sehari – hari. Akan tetapi air ini ditambahkan dengan aneka buah – buahan atau sayuran yang direndam terlebih dahulu dalam air tersebut.

Tujuan dari perendaman ini adalah agar sari dan kandungan vitamin dari buah dan sayur akan keluar dan tercampur ke dalam air. Saat meminum infused water ini, selain mendapatkan kandungan vitamin dari sayur atau buah, Anda juga dapat menikmati aneka rasa alami buah dan sayuran tersebut.

Cara membuat infused water juga cukup mudah dan cepat. Anda dapat membuat infused water kapan saja dan dengan bahan buah atau sayur apapun yang menjadi favorit Anda. Berikut ini cara membuat Infused Water yang dapat Anda coba di rumah:

1. Cuci bersih semua peralatan seperti botol air dan juga pisau yang akan digunakan agar tetap steril
2. Selanjutnya mulai potong buah atau sayur yang akan digunakan untuk kandungan atau bahan infused water.
3. Sayur dan buah yang digunakan dapat berupa campuran atau satu macam saja.
4. Masukkan potongan buah dan sayur ke dalam botol dan isi air hingga penuh
5. Lalu tutup dan biarkan buah atau sayur terendam di dalam botol

Berapa Lama Sebaiknya Infused Water Dibiarkan & Kapan Harus Dihabiskan

Setelah mengikuti cara membuat infused water diatas, selanjutnya Anda dapat membiarkan air terendam dengan buah atau sayuran selama 1 – 2 jam di suhu ruangan atau 3 – 4 jam jika disimpan dalam kulkas. Tujuannya adalah agar kandungan vitamin dan rasa dalam air optimal. Untuk rasa yang lebih, Anda juga dapat membiarkan infused water selama 12 jam terlebih dahulu sebelum diminum.

Setelah membiarkan infused water selama 1 – 4 jam atau saat siap dikonsumsi, infused water dapat langsung Anda nikmati dan dihabiskan dalam hari yang sama. Jika Anda tidak menyimpannya dalam kulkas, maka disarankan untuk menghabiskannya di hari yang sama agar kesegaran dari infused water tetap terjamin.

Kelebihan dan Manfaat Infused Water

Meminum infused water memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Infused water juga dapat dijadikan alternatif minuman dengan rasa alami (tanpa rasa / pemanis buatan). Berikut beberapa kelebihan dari infused water:

1. Memiliki kandungan gizi dan vitamin
2. Nol kalori karena mengandung rasa alami dari buah dan sayur tanpa pemanis tambahan
3. Menghilangkan racun dari sistem tubuh (detox)
4. Mengurangi rasa lelah
5. Menjaga tubuh tetap fit
6. Menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan
7. Rutin meminum infused water juga dapat membantu menurunkan berat badan

Tips Cara Membuat Infused Water yang Segar & Menyehatkan

Untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam menikmati infused water, tentu ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari saat menyiapkan infused water. Selain itu ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk memaksimalkan manfaat yang Anda dapatkan saat mengkonsumsi infused water.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk membuat infused water:

1. Hindari menggunakan atau merendam buah dan sayur dalam air panas. Gunakan air suhu ruangan atau air dingin, karena air panas akan menghilangkan kandungan enzim dan vitamin dari buah dan sayuran
2. Simpan infused water di dalam kulkas dan biarkan kandungan buah dan sayur terserap perlahan ke air.
3. Hindari menyimpan infused water di suhu ruangan lebih dari 12 jam. Simpan dalam lemari es untuk menjaga kesegaran infused water
4. Beberapa buah seperti lemon, jeruk dan nanas dapat digunakan untuk membuat infused water lebih dari 1x sebelum diganti.
5. Namun beberapa buah seperti jenis berry, melon sebaiknya digunakan 1x saja, karena lebih cepat hancur dan dikhawatirkan dapat merubah rasa dari infused water karena sudah membusuk.

Halodoc, Jakarta - Sejak beberapa tahun silam, tren minum infused water sudah dijadikan rutinitas untuk sebagian orang. Infused water atau air detoks adalah air yang telah diresapi dengan rasa buah-buahan segar, sayuran atau rempah-rempah. Minuman sehat ini dipercaya mampu detoksifikasi berkat kandungan nutrisi buah atau sayur yang ada di dalamnya. 

Dibuat dengan merendam buah-buahan sehat, air detoks memiliki lebih sedikit kalori dibandingkan dengan jus buah. Oleh karena itu, infused water direkomendasikan untuk dikonsumsi mereka yang tengah berencana menurunkan berat badan. 

Baca juga: Perut Rata dengan Infused Water Lemon, Benarkah?

Waktu Terbaik Minum Infused Water

Sayangnya, belum ada penelitian yang menyebutkan kapan sebaiknya infused water diminum. Namun, bagi mereka yang memiliki gangguan lambung, infused water yang terbuat dari buah-buahan yang asam seperti lemon tidak disarankan untuk diminum saat pagi hari. Rasa asam buah dapat memicu kenaikan tingkat asam lambung dan menyebabkan gejala yang kurang nyaman.

Selain itu, untuk mereka yang tengah berencana menurunkan berat badan juga direkomendasikan untuk memenuhi jumlah asupan air, seperti dari infused water. Melansir Healthline, orang dewasa yang kelebihan berat badan yang minum sekitar setengah liter air sebelum makan akan kehilangan 40 persen lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak. 

Air akan menaikkan metabolisme dan menekan nafsu makan seseorang. Jadi, apabila kamu minum air sebelum makan, seperti misalnya infused water, kamu akan lebih sedikit makan. 

Baca juga: 5 Buah untuk Detoks Infused Water yang Mudah Ditemui

Manfaat Utama Infused Water

Selain rasanya enak dan tidak mengandung kalori, detoksifikasi air memiliki banyak manfaat kesehatan tambahan, termasuk:

• Memperbaiki suasana hati;
• 
  
• Menghilangkan racun dari sistem tubuh;
• 
  
• Membuat kamu kenyang sehingga kamu tidak banyak makan; 
• 
  
• Secara alami membantu tubuh melepaskan sel-sel lemak untuk menurunkan berat air;
• 
  
• Membantu pencernaan; 
• 
  
• Menjaga agar organ tetap sehat; 
• 
  
• Mengurangi kelelahan otot saat berolahraga;
• 
  
• Membantu seseorang pulih lebih cepat usia olahraga; 
• 
  
• Membuat seseorang tidak merasa pusing di sore hari;
• 
  
• Meningkatkan sistem imun;
• 
  
• Meningkatkan energi.

Manfaat infused water akan bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan. Namun, banyak klaim kesehatan bahwa manfaatnya dikaitkan dengan air itu sendiri ketimbang isiannya. Itu karena kamu tidak mendapatkan banyak nutrisi dari bahan-bahan dalam air detoks ketimbang memakannya dalam bentuk utuh.

Jika kamu ingin tahu buah-buahan apa saja yang cocok untuk dijadikan infused water, kamu bisa bertanya dokter melalui chat di Halodoc. Dokter spesialis gizi memberikan saran untuk meningkatkan kesehatan melalui makanan.

Baca juga: Rutin Minum Air Rebusan Jahe, Ini Manfaatnya

Mitos Tentang Infused Water

Ada juga banyak mitos seputar air detoksifikasi. Beberapa di antaranya karena belum ada riset yang lebih dalam, tetapi beberapa mitos ini benar-benar terbukti salah.

• Mitos 1: Mendetoksifikasi Tubuh

Detoksifikasi adalah klaim populer untuk banyak diet, pembersihan dan produk nutrisi seperti air detoksifikasi. Produk-produk detox sering mengklaim memfasilitasi kesehatan dan kesejahteraan dengan menghilangkan racun dari tubuh dan membantu penurunan berat badan. Namun, baik "racun" dan "detoksifikasi" adalah istilah yang tidak jelas yang tidak benar-benar menentukan apa yang dihilangkan atau bagaimana hal itu terjadi.

Tubuh memiliki jalur detoks yang dirancang dengan baik yang menghilangkan racun dari tubuh. Saat ini tidak ada bukti bahwa produk atau diet apa pun mempercepatnya atau membuatnya lebih efisien. 

• Mitos 2: Ini Menyeimbangkan pH

Makanan dan minuman "alkali" juga merupakan tren diet yang populer saat ini. Mereka dikatakan mampu meningkatkan unsur basa dalam tubuh. Menurut teori penyakit asam-basa, ini bisa meningkatkan kesehatan. Namun, teori ini tidak didukung oleh sains, karena tidak mungkin mengubah pH darah atau sel bisa dilakukan melalui makanan. 

• Mitos 3: Ini Membersihkan Kulit

Beberapa orang mengklaim bahwa air detoks mampu membersihkan racun dari kulit dan memperbaiki penampilannya. Namun, hanya ada sedikit bukti untuk mendukung klaim ini. Air minum mampu meningkatkan hidrasi kulit jika kamu mengalami dehidrasi. Namun, itu tidak mengubah penampilan kulit kecuali kamu mengalami dehidrasi parah. 

Itulah yang perlu diketahui tentang infused water. Tentunya kamu harus menyeimbangkan nutrisi lainnya seperti makanan bergizi untuk mendukung kesehatan tubuh secara mendalam.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2020. Detox Water Health Benefits and Myths.

Lose Weight By Eating. Diakses pada 2020. Infused Water: The Ultimate Weight Loss Secret.