Senam Ketangkasan 83 Gambar 8.5 Roll depan Senam katangkasan bisa dilakukan tanpa alat. Gerakannya atas berguling ke depan, berguling ke belakang, dan kombinasi berguling ke depan dan ke belakang. Lakukan latihan berikut ini. Berguling ke depan disebut juga roll depan. Caranya letakkan kedua tangan di atas matras. Letakkan keningmu di matras. Gulingkan badan ke depan hingga tengkuk menempel matras. Doronglah badan dengan menggunakan kaki ke depan. Peluklah kedua lutut sampai telapak kaki menyentuh matras. Mendaratlah dalam posisi jongkok. Rasa Ingin Tahu Praktikkan latihan senam dasar. Tulis urutan gerakannya pada buku kerja. Kalian bisa menerangkan cara melakukan gerakan latihan tersebut di depan kelas. Kecakapan Hidup Tyana Dewi Kusumawati adalah atlet senam berprestasi. Ia adalah anggota kontingen senam Provinsi Jawa Barat. Ia giat berlatih sejak kecil. Prestasi yang ia raih ialah medali emas PON XVII tahun 2008. Pada SEA Games 2003 di Vietnam ia meraih medali perak. Pada SEA Games 2005 di Filiphina ia meraih medali perak. Pada kejuaraan dunia di Thailand ia meraih medali perak perunggu. Sumber: www.koni.or.index.phpsectionathletesnameTyana_Dewi_Koesumawatiid72 1 2 3 4 84 Gemar Berolahraga SD 3 Berguling ke belakang disebut juga roll belakang.Caranya adalah duduk membelakangi matras. Doronglah tubuh ke belakang, berguling dengan badan bergelung. Kedua kaki diluruskan ke belakang. Mendarat dengan sikap jongkok dilanjutkan berdiri. Gambar 8.6 Berguling ke belakang Gambar 8.7 Meroda Caranya berdiri, kedua tangan miring ke atas. Menumpulah di matras dengan tangan kiri disusul tangan kanan. Gulingkan tubuhmu ke arah samping. Bergulinglah hingga ujung matras. Diikuti kaki kanan diayunkan ke atas. Jatuhkan kaki kanan dahulu. Berdirilah seperti sikap awal. Gerakan guling ke depan ke belakang bisa dikombinasikan.Latihan ini dilakukan di atas matras panjang. Caranya adalah melakukan gerakan guling ke depan terlebih dahulu. Setelah itu, berdiri dan membelakangi matras. Lakukan gerakan guling ke belakang seperti biasa. 1 2 3 4 Senam Ketangkasan 85 Lihat dokumen lengkap (143 Halaman - 5.23MB)
Lihat Foto KOMPAS.com - Gerakan dasar senam lantai terdiri dari guling depan dan belakang, headstand, handstand, kayang, sikap lilin, meroda, dan guling lenting. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai guling belakang atau back roll. Tiap gerakan dapat dikombinasikan menjadi satu rangkaian seperti mengawali guling depan, dilanjutkan headstand atau handstand, lalu guling belakang. Melansir laman resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) berikut adalah gerakan paduan atau kombinasi dari tiga jenis gerak dasar senam lantai, guling depan, headstand, dan guling belakang. Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Kombinasi Gerak Spesifik Headstand, Guling Depan, dan Guling Belakang
Baca juga: Fungsi Tangan dan Kaki Saat Melakukan Headstand dalam Senam Lantai Gerakan pada gambar menunjukkan gerakan... No. Gerakan. Kesulitan. Kesalahan 1.Ayunan satu lengan ke depan belakang.2. Ayunan satu lengan ke samping3. Ayunan satu lengan ke samping … Untuk memudahkan seseorang melakukan gerakan lenting tangan maka terlebih dahulu harus menguasai ..... Untuk memaksimalkan kecepatan pada lari sambung pelari saat menerima tongkat sebaiknya ..... Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai ..... Tuliskan yang termasuk akhir gerakan langkah kaki rapat adalah ..... Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah start ..... Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan ..... Sikap kedua tangan pada saat menghadang lawan yang sedang menguasai bola yang benar pada permainan bola basket adalah ..... Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah ..... bagian kolam yang bisa digunakan untuk tolakan atau pijakan saat gerakan meluncur adalah.... elemen dekstop adalah... teknik dasar dalam menembak bola ke ring pada permainan bola basket disebut kerja sekolah bantuuuuu kerja sekolah bantuuuuuu kerja sekolah bantuuuuuu lemparan bola lurus didepan pada permainan kasti disebut zat-zat kimia yang dapat dalam rokok yang dapat menyebabkan kanker adalah a tar B negatif C karbon monoksida d arsen kak tolong besok di kumpulin plis 2.Berikut yang merupakan inti senamirama adalaha. menyerasikan gerakan tangan dankakib. menumbuhkan semangatc. kelincahand. keindahan tubuh dalam mela … |