Foto: Gerakan Meroda dalam Senam Lantai (Foto: Reuters) Show
CARA melakukan gerakan meroda dalam senam lantai bisa dipelajari. Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan dalam senam ketangkasan yang juga termasuk jenis senam lantai tanpa alat. Nama lain senam lantai meroda adalah cartwheel. Cartwheel adalah sebuah gerakan meroda yang dilakukan dengan bertumpu pada kedua tangan, mirip halnya seperti gerakan hand stand. Baca Juga : Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, Hingga Manfaatnya Pengertian gerakan meroda adalah gerakan yang di awali dengan Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan kedua tangan diikuti kedua kaki secara bergantian, seperti mirip handstand tetapi menyamping. Gerakan selanjutnya adalah menumpu pada kaki secara bergantian. Saat melakukan gerakan meroda ini, kekuatan tangan sejatinya sangat dibutuhkan. Pasalnya, tangan akan digunakan untuk menopang tubuh kita ketika sedang berputar. Gerakan meroda ini terbilang cukup sulit untuk dikuasai. Maka dari itu, untuk menyempurnakannya diperlukan latihan yang tekun. Baca Juga : Sportpedia: Bentuk Gerakan Meroda yang Benar Selain itu, melakukan gerakan meroda ini juga cukup berbahaya dan bisa mengakibatkan cedera. Bagi para pemula, kalian bisa meminta bantuan kepada orang di sekitar, baik itu teman maupun keluarga, saat berlatih gerakan ini. Cara Melakukan Gerakan Meroda1. Di awali dengan sikap berdiri tegak, dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki kiri atau kaki kanan berada didepan. 2. Langkahkan kaki kiri ke depan sebagai tumpuan kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan di matras sebagai tumpuan lurus ke bawah. Baca Juga : Gerakan Roll Belakang: Teknik Dasar dan Manfaat Lengkap 3. Angkat kedua kaki secara bergantian, sehingga posisi berdiri dengan kedua tangan ke arah samping. 4. Kaki kanan menumpu diikuti oleh kaki kiri dan selanjutnya berdiri tegak seperti biasa ke arah samping dengan posisi kedua tangan tetap lurus ke atas. Baca Juga : Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang Dalam melakukan gerakan meroda ini, dapat dilakukan dengan tujuan kaki kiri terlebih dulu atau kaki kanan. Gerakan kunci yang harus diperhatikan oleh para pemula adalah kedua telapak tangan pada saat melakukan pendaratan adalah sejajar. Kesalahan Umum Melakukan Gerakan Meroda1. Tangan mendarat bersamaan 2. Tangan tidak pada garis lurus arah gerakan. 3. Saat tangan kanan mendarat terlalu dekat atau terlalu jauh. 4. Ayunan kaki kanan dan tolakan kaki kiri kurang kuat, gerakan meroda tidak berhasil dan jatuh. 5. Tangan, badan, dan kedua kaki tidak lurus, dan kaki dibuka kurang lebar. 6. Pada saat sikap handstand panggul menekuk. 7. Kepala menunduk, pandangan tidak ke tangan. 8. Gerakan tidak pada garis lurus Manfaat Gerakan MerodaBerikut adalah beberapa manfaat dari melakukan gerakan meroda:
Editor : Hendry Kurniawan
Ragam Lainnya Posisi Badan yang Benar Saat Melakukan Gerakan Meroda Foto: Beberapa anak melakukan bentuk gerakan meroda yang benar di Harlem Children‘s Zone. (Foto: @hczorg)
JAKARTA- Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda tentunya menarik untuk disimak. Pembahasan ini mengenai awalan yang diposisikan berdiri dengan gestur badan ke arah samping, serta dua tangan terbuka lebar ke arah atas begitupun kedua kaki dibuka selebar mungkin sejajar pada bahu. Gerakan meroda atau biasa disebut cartwheel adalah salah satu gerakan yang termasuk ke dalam kategori senam ketangkasan. Selain gerakan meroda ada jenis lain diantaranya gerakan pada kedua tangan maupun melompati peti. Baca Juga : Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, Hingga Manfaatnya Pengertian Gerakan Meroda Berdasarkan harfiah, gerakan meroda merupakan suatu gerakan yang secara langsung memberanikan diri untuk menjatuhkan badan ke samping dengan bantuan tangan sebagai tumpuan. Demi kelancaran dan terhindar dari marabahaya, saat mempraktekannya usahakan memakai bantuan alat berupa matras sebagai alasnya. Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai Selepas dari itu berikut Sportstars akan merangkum sederet tips untuk melakukan gerakan meroda. Penasaran? yuk simak dibawah ini Tips Melakukan Gerakan Meroda Baca Juga : Sportpedia: Bentuk Gerakan Meroda yang Benar Langkah dan posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda; 1. Beralaskan matras, ambil sikap posisi berdiri menyamping, tangan diangkat ke atas serta posisi kedua kaki dibuka selebar mungkin sejajar dengan bahu. Setelah itu jatuhkan badan dari arah samping kiri hingga telapak tangan dan kaki kiri tersentuh duluan ke matras lalu diikuti tangan dan kaki sisi kanan juga sama-sama menyentuh. 2. Kaki kiri nantinya akan terangkat ke atas serta posisi gesture badan terbaik. Lalu gunakan kedua tangan sebagai tumpuan. 3.Jatuhkan badan ke posisi samping kiri jangan sampai ke depan maupun ke belakang. Sampai sebelah kanan nantinya benar benar tersentuh oleh matras. Pastinya ikuti dengan gerakan mengangkat tangan kiri terlebih dahulu. 5.Lalu pada tahap gerakan akhir, nanti akan kembali ke posisi sikap berdiri menyamping seperti semula. Demikian rangkuman pembahasan mengenai posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.
CARA melakukan gerakan meroda akan dibahas Okezone. Olahraga ini sering dilihat cukup sulit untuk dilakukan dan jika sembarangan, dapat menyebabkan cedera. Okezone mengutip dari laman Jurnal Penelitian Kebijakan Pendidikan dan Kebudayaan milik Kemendikbud, gerakan meroda atau nama lainnya cartwheel merupakan salah satu bentuk olahraga senam lantai yang bersifat dinamis.  (Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa) Meroda merupakan gerakan memutar badan dengan sikap awal menyamping dari arah gerakan dengan tumpuan berat badan. Ketika berputar menggunakan kedua tangan dan kedua kaki. Gerakan ini mirip seperti handstand, tetapi menyamping. Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan meroda? Okezone telah merangkumnya dari beberapa sumber. Teknik Dasar Gerakan Meroda Mengutip dari buku Bentuk-Bentuk Gerakan Senam yang dikarang oleh Dr. Sapto Adi, M.Kes., terdapat empat langkah yang harus lakukan untuk bisa melakukan gerakan meroda. 1. Diawali dengan sikap tegak dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki (boleh kiri ataupun kanan) berada di depan. 2. Selanjutnya adalah melangkahkan salah satu kaki ke depan sebagai tumpuan, kemudian diikuti dengan meletakkan kedua tangan pada matras atau alas. Kedua tangan ini sebagai tumpuan. 3. Mirip seperti gerakan handstand, angkatlah kedua kaki ke atas. 4. Langkah akhirnya, salah satu kaki menumpu diikuti satu kakinya lagi. Kemudian, berdiri tegap, seperti biasa, dengan posisi kedua tangan lurus keatas. Perlu diperhatikan, bahwa saat pendaratan dengan kedua tangan, telapak tangan harus dalam posisi sejajar. Selain itu, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan senam lantai. (Contoh gerakan meroda, foto: Istimewa) Manfaat Gerakan Meroda Gerakan senam lantai dinamis cartwheel atau gerakan meroda ini memiliki banyak manfaat untuk kebugaran jasmani. Berikut beberapa manfaatnya: 1. Membuat tubuh menjadi lebih bugar 2. Membantu membakar kalori 3. Mengencangkat otot 4. Meningkatkan kelenturan tubuh 5. Menguatkan tulang 6. Meningkatkan keseimbangan tubuh Demikian penjelasan dari Okezone mengenai bagaimana cara melakukan gerakan meroda dan juga manfaatnya. Semoga bermanfaat, ya.
Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan. KOMPAS.com - Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan. Nama lain senam lantai meroda adalah cartwheel. Dikutip KOMPAS.com dari laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), senam ketangkasan memiliki beberapa jenis gerakan yaitu berdiri dengan kedua tangan, meroda dan melompati peti. Kali ini, kita akan membahas gerakan meroda atau cartwheel. Pengertian Gerakan MerodaGerak meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan. Dalam gerakan meroda, kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dengan tangan atau handstand sangat diperlukan.
Seorang instruktur di Paradigm Fitness yang berada di Sequis Tower, Jalan Jenderal Sudirman-SCBD, Jakarta, memeragakan gerakan handstand di pusat kebugaran yang baru diresmikan pada Kamis (28/3/2019). Dengan konsep one stop workout lifestyle club, Paradigm Fitness menawarkan variasi program latihan yang ditunjang dengan peralatan mutakhir, salah satunya adalah gelang dengan beragam fungsi digital. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Adapun, gerakan meroda termasuk jenis senam lantai tanpa alat. Meski bisa dilakukan tanpa alat, gerakan meroda sejatinya merupakan gerakan yang sulit dilakukan. Oleh karenanya, gerakan ini bisa dilakukan dengan meminta bantuan teman apabila belum mahir melakukannya. Teknik Dasar Gerakan MerodaMengutip KOMPAS.com Skola, ada empat langkah untuk melakukan gerakan meroda yaitu:
Baca juga: Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman Sebelum melakukan gerakan meroda, disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. |
Bagian tubuh yang digunakan sebagai tumpuan saat melakukan Gerakan Meroda adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 berikutyang Inc.
