Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat? *

Apakah yang dimaksud pola hidup sehat? Pola hidup sehat adalah pola hidup yang dijalani untuk mendapatkan kesehatan jasmani maupun rohani.

Seperti yang diketahui bersama, kesehatan tubuh manusia dipengaruhi oleh pola atau gaya hidup. Untuk itu, seseorang perlu menjaga pola hidupnya.

Bagaimana penerapan pola hidup yang sehat? Untuk mengetahui jawabannya, berikut penjelasan mengenai pola hidup sehat di bawah ini.

Dikutip dari buku Sanatana Dharma yang ditulis oleh Made Urip Dharmaputra, pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku atau gaya hidup sehari-hari.

Di samping itu, rutinitas berolahraga juga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam serangan penyakit.

Bagaimana Penerapan Pola Hidup yang Sehat?

Mengutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan RI, berikut beberapa cara penerapan pola hidup yang sehat.

1. Melakukan Aktivitas Fisik 30 menit/hari

Melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari tentunya tidaklah berat. Hal ini dapat menjadi investasi seseorang untuk tetap menjaga kesehatan tubuhnya.

Aktivitas fisik berupa lari, jalan sehat, lompat tali, aerobik, jogging dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuhnya. Manfaat yang akan dirasakan adalah berupa menguatkan tulang dan otot, menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan sebagainya.

Dalam menerapkan pola hidup yang sehat, seseorang perlu mengonsumsi makanan yang sehat dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, selain mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, sayur dan buah juga mengandung serat yang baik untuk metabolisme tubuh.

Di samping itu, seseorang juga perlu menghindari makanan yang digoreng ataupun makanan mentah. Batasi pula konsumsi gula dan garam yang berlebihan.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan atau kekurangan berat badan akan membuat seseorang mudah terserang penyakit. Oleh karena, itu seseorang perlu menjaga berat badannya agar tetap ideal sesuai Indeks Massa Tubuh (IMT).

4. Minum Air putih Minimal 8 gelas per hari

Air putih mempunyai manfaat yang cukup banyak bagi tubuh manusia. Selain itu, tubuh manusia juga perlu terhidrasi dengan baik agar tidak kekurangan cairan.

Minum air putih yang banyak akan menjaga kestabilan. Beberapa manfaat dari air putih ialah untuk melancarkan proses pencernaan, melancarkan pembuangan racun (toksin) dan terhindar dari penyakit ginjal. Air putih juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.

5. Melakukan Cek Kesehatan secara Berkala

Pemeriksaan kesehatan perlu dilakukan secara berkala untuk mengidentifikasi masalah-masalah kesehatan yang dimiliki seseorang supaya ketika seseorang memiliki masalah kesehatan dapat langsung ditangani sebelum terlambat.

Pemeriksaan kesehatan secara rutin yang dimaksud ialah seperti pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan sebagainya.

Seseorang perlu menjaga kesehatan tubuhnya dengan memberikan istirahat yang cukup. Biasanya manusia membutuhkan 7-8 jam untuk beristirahat.

Kurangnya istirahat dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh manusia. Kurang tidur juga memiliki dampak yang lebih besar seperti regenerasi sel terhambat sehingga tubuh tidak dalam keadaan yang fit.

7. Mengelola Stres dengan Baik

Kesehatan mental seseorang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Untuk itu cobalah untuk mengatasi stres dengan cara melakukan meditasi, relaksasi, atau mendengarkan lagu, melakukan dan mengembangkan hobi yang disukai.