Apa saja nutrisi yang diperlukan tubuh

7 Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Manusia

Setidaknya ada sekitar tujuh nutrisi yang tubuh butuhkan agar tidak mudah sakit dan dapat beraktifitas sehari – harinya. Beberapa nutrisi tersebut termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan lainnya. Sesuaikan kebutuhan nutrisi dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari, berikut adalah jenis – jenis nutrisi dan fungsinya.

1. Karbohidrat Sebagai Sumber Energi

Fokus asupan makanan setiap hari selalu berdasarkan dengan karbohidratnya. Ketika Anda memilih nasi, kentang, pasta, jagung atau bahan karbohidrat lainnya, ada menu pendamping yang tepat untuk mengimbanginya. Oleh karena itu karbohidrat adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi untuk membuat Anda bertenaga melakukan berbagai kegiatan.

Tubuh mengubah karbohidrat menjadi kombinasi gula dan pati kompleks jadi glukosa yang membuat tubuh jadi memiliki lebih banyak tenaga untuk bekerja, belajar dan aktivitas lainnya. Variasikan pilihan karbohidrat sehingga Anda tidak selalu harus makan nasi setiap hari tiap waktu makan. Bahkan ada pilihan karbohidrat dari kacang – kacangan seperti sorghum, quinoa, kacang hijau yang juga mengandung serat tinggi dan lebih banyak nutrisi.

2. Protein Berguna Untuk Pertumbuhan

Menu makanan kaya nutrisi tidak bisa melupakan protein. Bahkan beberapa diet untuk menurunkan berat badan ada yang memfokuskan hanya pada protein baik hewani maupun nabati. Karena protein memberikan energi yang kita butuhkan untuk beraktivitas layaknya seperti karbohidrat dengan tambahan nutrisi lainnya.

Tubuh mengolah menjadi asam amino yang diserap tubuh untuk membantu metabolismenya. Ini adalah nutrisi yang membuat Anda jadi lebih tinggi, rambut memanjang dan lain sebagainya. Protein bisa diperoleh dari ayam, ikan, telur atau protein nabati seperti tempe, tahu, dan kacang – kacangan lainnya. Awasi asupan tiap harinya karena kelebihan protein bisa menyebabkan gangguan ginjal, asam urat, kolesterol dan penyakit lainnya.

3. Lemak

Mendengar kata lemak, Anda langsung berfikir tentang bagian tubuh yang berlebihan karena berlemak. Padahal, sebenarnya Lemak adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan beragam manfaat. Lemak membantu penyerapan nutrisi lainnya seperti Vitamin dan pembentukan hormonal.

Sumber lemak adalah alpukat, sayuran hijau, dan buah-buahan. Tubuh membutuhkan cukup banyak lemak layaknya protein maupun karbohidrat. Anda tentu perlu memperhatikan pilihan Lemak sehat seperti telur yang mengandung omega 3 dan minyak nabati, zaitun dan lain sebagainya.

4. Vitamin Untuk Merawat Tubuh

Ada banyak jenis Vitamin dengan kegunaannya yang berbeda – beda. Vitamin C menjaga ketahanan tubuh dan kulit, Vitamin D membantu pembentukan tulang dan masih banyak vitamin lainnya.

Sebagian besar vitamin dihasilkan dari proses pengolahan makanan dan minuman yang kita santap setiap harinya. Saking pentingnya vitamin bagi tubuh, kita bahkan meminumnya dalam bentuk suplemen atau obat. Oleh karena itu, Vitamin adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bisa melakukan aktivitas dengan nyaman.

Anda jadi tidak mudah sakit, terhindar dari penuaan dini dan berbagai penyakit. Dapatkan Vitamin baik dalam suplemen atau cara alami seperti buah – buahan seperti jeruk dan delima, sayur seperti kacang-kacangan, bayam, tomat, dan lain sebagainya.

5. Mineral Untuk Mendukung Fungsi Tubuh

Tubuh kita terdiri dari jutaan sel yang saling bekerjasama untuk menjaga kesehatan kita. Semua asupan makanan akan diolah dan dialirkan keseluruh tubuh sehingga semua bagian mendapatkan nutrisi yang memastikan semua fungsi organ dalam dan luar optimal.

Mineral adalah nutrisi yang berjasa untuk melancarkan proses metabolisme dimana nutrisi baik dimanfaatkan dan sisanya dibuang melalui urin atau feses. Mineral yang memastikan semua proses tersebut berjalan dengan lancar. Dapatkan mineral yang dibutuhkan tubuh seperti kalsium, fosfor, kalium, selenium, magnesium dan lain sebagainya dari wortel, jahe, kacang mede, kale, kunyit dan lain sebagainya.

6. Serat Untuk Kelancaran Metabolisme

Jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh beragam sesuai usia, jenis kelamin atau kondisi kesehatan. Tapi pada umumnya kita membutuhkan serat untuk membantu semua proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh khususnya setelah kita makan.
Serat dari sayuran hijau seperti brokoli, kacang panjang, dan bayam juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin dan protein. Jadi mengkonsumsinya menjamin Anda memenuhi beberapa asupan nutrisi dalam sekali makan.

7. Air Untuk Menghindari Dehidrasi

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Oleh karena itu, kita lebih tersiksa bila kurang minum daripada kurang makan. Kekurangan air bukan hanya menyebabkan kehausan tapi juga tubuh juga kesulitan untuk berfungsi seperti biasanya. Oleh karena itu setiap orang disarankan setidaknya minum air putih sampai 10 liter setiap harinya, tergantung dengan usia dan kondisi kesehatannya.
Ada banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan tidak selalu terpenuhi dari makan atau minum. Anda bisa minum Dancow yang mengandung berbagai nutrisi yang tubuh butuhkan tiap harinya. Lihat kemasan Dancow dan ikuti panduan minum Dancow sesuai usia dan kebutuhan nutrisi Anda.

Dancow adalah olah susu dalam bentuk cair atau bubuk yang tersedia bagi tiap usia. Anda bisa memiliki Dancow untuk memenuhi kebutuhan gizi yang berbeda – beda sesuai dengan umur. Beli Dancow dan keperluan nutrisi lainnya hanya di Blibli. Ada beragam pilihan makanan, minuman dan susu yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat.

Nutrisi itu seperti apa?

Sebutkan jenis nutrisi apa saja yang dibutuhkan manusia dan jelaskan?

Apa saja makanan yang mengandung nutrisi?