Apa benar beras merah bisa menurunkan berat badan?

KABAR BANTEN - Berbagai jenis makanan bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Diet dengan nasi merah berarti memasukkan nasi merah ke dalam setiap menu diet kamu.

Baca Juga: Rendah Kalori, Berikut 7 Daftar Buah-buahan untuk Diet DEBM. Dilansir dari berbagai sumber, nasi merah bisa menjadi pilihan tepat buat kamu yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan.

Nasi merah dapat membantu menurunkan berat badan karena memiliki kandungan kalori rendah dan serat tinggi. Namun, tak cukup hanya dengan nasi merah, tetapi juga harus disertai dengan pilihan lauk yang rendah lemak, sayuran, dan buah-buahan. Buat kamu yang sedang berjuang menurunkan berat badan, bukan berarti menghilangkan menu sarapan.

Rahasia Turunkan Berat Badan dengan Beras Merah

Halodoc, Jakarta – Kebanyakan orang yang sedang diet disarankan untuk mengganti konsumsi nasi putih dengan beras merah. Memiliki kalori yang lebih rendah, tetapi kaya akan serat dan vitamin adalah alasan beras merah baik untuk menurunkan berat badan.

Walaupun sama-sama merupakan sumber karbohidrat, tetapi beras merah memiliki komposisi kandungan yang berbeda dari nasi putih. Indeks glikemik ini adalah angka yang menunjukkan potensi suatu jenis makanan untuk meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Dengan kata lain, mengonsumsi beras merah lebih baik daripada nasi putih, karena tidak akan terlalu banyak meningkatkan kadar gula darah yang dapat menyebabkan diabetes dan pertambahan berat badan.

Selain itu, kandungan mineral, seperti zat besi, zinc, dan mangan dalam beras merah bermanfaat untuk menjaga daya tahan serta stamina tubuh. Umumnya, beras merah juga ditanam secara organik, tanpa disemprotkan bahan kimia berbahaya, sehingga jauh lebih sehat.

Jadi, memiliki makanan yang tinggi serat dapat membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Ingat, pilihlah jenis makanan yang tidak digoreng, melainkan direbus atau dikukus karena lebih sehat dan rendah lemak. Jika kamu punya pertanyaan seputar diet dan nutrisi, jangan ragu untuk langsung bertanya kepada dokter melalui aplikasi Halodoc.

5 Manfaat Beras Merah untuk Diet, Benarkah Bisa Turunkan Berat Badan?

Beras merah merupakan salah satu makanan sehat yang mengandung rendah karbohidrat dan kerap menjadi pengganti nasi putih ketika menjalani diet. Dikutip dari Healthline meskipun kandungan kalori dan karbohidratnya serupa, nasi merah lebih unggul di hampir semua kategori lainnya.

Selain itu, beras merah mengandung mineral yang sedikit sebagai proses penting dalam tubuh, seperti perkembangan tulang, penyembuhan luka, metabolisme kontraksi otot, fungsi saraf, dan pengaturan gula darah. Bagi yang sedang menjalani program diet dengan mengkonsumsi beras merah maka akan membantu menurunkan berat badan secara sehat. Meskipun sedang menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi beras merah seseorang tetap berenergi dalam durasi yang cukup lama.

Hal ini karena beras merah memiliki kandungan protein dan karbohidrat sehingga dapat mengubah nutrisi makro menjadi energi.

Berat Badan Bisa Turun Jika Konsumsi Nasi Merah, Mitos atau Fakta?

- Bagi pejuang diet, karbohidrat menjadi salah satu makanan yang paling dihindari karena dianggap dapat menambah berat badan. Namun karbohidrat tetap perlu dikonsumsi karena merupakan sumber energi yang diperlukan tubuh.Maka banyak orang yang mengganti nasi putih dengan nasi merah agar berat badan tidak bertambah dan tetap bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat harian. Studi British Journal of Nutrition mengungkapkan dengan mengonsumsi nasi merah yang tinggi serat, seseorang bisa merasa kenyang lebih lama. Rasa kenyang dan tidak mudah lapar tersebut bisa menghindarkan seseorang dari makan berlebihan sehingga berat badan pun tidak bertambah.Di samping itu, nasi merah juga memiliki nutrisi lain seperti dilansir dari jurnal International Journal of Food Science and Nutrition yang terbit pada 2006. Jurnal ini menyebutkan bahwa nasi merah memiliki tingkat indeks glikemik yang rendah, yakni 55. Jumlah ini jauh lebih rendah dari nasi putih yang mencapai 86.

Dengan indeks glikemik yang rendah, beras merah juga lebih aman untuk dikonsumsi, termasuk bagi para penderita diabetes.Tak hanya itu, nasi merah juga mengandung zat besi yang merupakan komponen penting dari enzim dan antioksidan. Zat besi dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang biasanya terbentuk selama proses produksi energi. Padahal tekstur nasi merah bisa pulen dan rasanya enak jika memasaknya menggunakan takaran air yang tepat dan pilihan rice cooker yang tepat.Apakah Anda pernah mengalami kesulitan yang sama saat memasak nasi merah dan merasa serba salah karena ingin makan tapi jadi tidak berselera?

Berat Badan Tantri Kotak Turun dalam Seminggu Setelah Rutin Mengonsumsi Nasi Merah, Selain untuk Diet, Ini Kelebihan Nasi Merah Dibandingkan Nasi Putih

Diketahui dari unggahan di Instagram Storynya, wanita berusia 31 tahun ini menjalankan diet atas arahan dokter dengan mengubah pola makannya. Baca Juga: Tantri Kotak Memutuskan untuk Menyunat Bayinya yang Baru Berumur 1 Tahun Demi Kesehatan, Apa Saja Sih Manfaat Sunat Bayi? Ternyata hanya boleh nasi merah 6 sendok makan satu hari,” ujar Tantri yang dikutip dari Instagram @tantrisyalindri pada Rabu (10/3/2021). Baca Juga: Girang Bukan Kepalang saat Dapat Pembalut di Hari Valentine, Tantri Kotak Bandingkan Faedah Sekotak Cokelat yang Sudah Mainstream: Romantisnya Beda!

Karena kandungan serat yang tinggi, beras merah dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga baik untuk diet. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi biji-bijian seperti nasi merah dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes.

5 Manfaat Beras Merah untuk Diet, Jadi Rahasia Penurunan Berat Badan

Dilansir dari Times of India, Bunda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, memang harus mempertimbangkan diet rendah karbohidrat ini. Menurut para ahli, beras merah memiliki kandungan karbohidrat yang lebih sedikit, rendah kalori dan kaya dengan nutrisi penting. Dilansir dari Times of India, berikut adalah manfaat beras merah untuk diet.

Salah satu alasan terbaik mengapa Bunda harus mengonsumsi beras merah adalah karena memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan antioksidan. Berikutnya, manfaat beras merah untuk diet adalah mampu membantu proses pembakaran lemak.

Sebuah studi yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition menemukan fakta menarik. Beras merah sarat kaya dengan kandungan zat besi, potasium, vitamin, dan nutrisi penting lainnya. Bunda bisa saja merasa kenyang setelah makan semangkuk nasi merah dan memakannya sama sekali tidak menggemukkan.

Coba deh Bun menu berikut ini, bisa ditiru Bunda yang sedang diet:.

Tanpa Olahraga dan Lebih Sehat dari Nasi Merah, Nasi Ini Ampuh Turunkan Berat Badan Hingga 3 Kg dalam Seminggu, Yuk Cobain!

Baca Juga: Jarang Diperhatikan, 4 Hal Sepele yang Kerap Dilakukan Ini Buat Nasi Cepat Bau dan Menguning, Apa Saja Ya? Baca Juga: Kalori 3 Buah Lebih Banyak dari Mi Instan, Ternyata Ini Bahaya Kesehatan di Balik Lezatnya Kerupuk.

Nasi shirataki ini dikenal enggak punya kalori, karbohidrat, hingga lemak, sehingga sering banget dimakan sama cewek Jepang untuk menjaga berat badan biar tetap langsing. Baca Juga: Seringkali Jadi Pantangan Saat Program Diet, Catat Cara Ampuh Kurangi Kalori pada Nasi hingga 50 Persen!

Baca Juga: Seringkali Jadi Pantangan Saat Program Diet, Catat Cara Ampuh Kurangi Kalori pada Nasi hingga 50 Persen! Beruntungnya, kandungan glucomannan dalam nasi shirataki sangat efektif untuk mencegah sembelit, tanpa bikin perut kita merasa kembung!

3 Manfaat Beras Merah untuk Diet dan Cara Memasaknya agar Pulen

Beras ini dinilai lebih kaya nutrisi dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara langsung. Selain bernutrisi, di bawah ini terdapat rangkaian manfaat beras merah untuk diet yang sekaligus bisa menjaga kesehatan tubuh, merujuk Healthshots. Beras merah yang sudah dimasak menjadi nasi hanya memuat 45 gram karbohidrat dan serat di dalamnya. Selain itu, kandungan senyawa lignan pada beras merah berfungsi untuk membantu menurunkan kadar gula darah serta kolesterol jahat penyebab penyakit kardiovaskular.

Supaya lebih pulen dan tidak kering, berikut cara mengolah beras merah yang bisa dicoba. Manfaat beras merah untuk diet memang cukup menarik, terlebih bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.